Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Марина

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 05.02.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 20:19
Ника пишет:
Анастасия пишет: я так-то тоже с ним живу. Но на ночь никогда не наедаемся, к холодильнику не лезем. Странно, может, но в этом плане у нас нет особых разногласий. Майонез даже не покупаем, оливье не любим. Только иногда можем натрескаться сладостей, и то редко. Объедаться от пуза, если честно, я уже отвыкла даже. Год ПП и регулированная порция в 200 гр. дают о себе знать. Больше и не влезет. Поэтому готовить на двоих кучу еды, чтобы потом половину выбросить, не в наших интересах. А по поводу семейных скажу. Я как бы тоже не из леса вышла, также в семье воспитывалась. Конечно, семья не русских скорее традиций. Всегда стол был легкий (салатики, фрукты, сладости...) С детства привили, что объедаться - это тяжелый стресс для организма, даже если раз в год, не стоит этого делать.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" - известный афоризм. ПП - мне не в тягость, чтобы ждать большой стол еды. У меня это уже образ жизни.

Где-то я уже это проходила. Ох да... Есть у меня наглядный пример. тетка моя, правда старше меня всего на 2 года. Рост у нее примерно 177, вес примерно 60, фигура скорее прямоугольник. Вышла она замуж в 20 лет. Не пьет, не курит, всю жизнь правильное ПП, со спортом не дружит, но фигуре ее это не мешает, она и сейчас такая же только одна муж убежал, а другие мужики шарахаются, пыталась ее знакомить, но... А начиналось все с правильного образа жизни. Приходили они в гости к моей бабушке садились за вечерний стол и тут начиналось.... не ешь сало, не пей много вина, не кури... идем домой...Когда ездили на море отдыхать, там та же система, это не ешь, это не пей, туда не ходи и т.д. Дома чистота, порядок, правильное питание, вроде бы офигенная жена и все устраивало его вначале. Протерпел он достаточно долго 15 лет. И тут встретил совершенно другую, рост 170 вес приблизительно 65, дружащую со спортом, но, ведущая активный образ жизни, ест что хочет, выпивает в меру, веселая, общительная, одним словом противоположность и он к ней ушел. Так я к чему это все, может конечно оно и жалко выкинуть продукты, но я бы положила на стол все что можно и все что нельзя, а дальше уж пускай мой молодой человек и мои гости сами разбираются, что им есть, а что нет и в какое время. Нет, конечно, может молодой человек и будет есть, что ему дают, но только лишь из-за того, чтобы с голоду не умереть, да и в гости или кафе, ресторан он бы тоже пошел, может там хоть мяса дадут... Но я бы так не рисковала. Мне конечно не 70 лет, но в силу своей деятельности, пришлось работать с мужским коллективом порядка 11 лет и не видела я мужиков на корпоративах, которые бы наедались двумя видами салатов.

Я тоже целый год на ПП
Не надо из ПП делать шизофрению!!! Я тоже не ем магазинные майонезы, НО по ПП никто не запрещает кушать домашние майонезы.У меня муж в месте самной на ПП похудел за год на 20 кг..Н-Да)) представляю своего супруга бывшего спортсмена боксера при росте 1,97 сидящего на 200 гр еды)) или сына КМС по греко-римской борьбе сидящего на 200 гр еды..ЭТО НЕ ПП это шизофрения малолетняя)) Я имею право так говорить..Мне 42 года..Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание..Да и разговор немного не понятен..Никто не собирается нажираться до парасячего визга..Просто все собираются отметить нормально НОВЫЙ ГОД!! Мне ничего не мешает печь Торты на сливочном масле..При ПП сливочное масло ОЧЕНЬ ДАЖЕ рекомендовано!! Только настоящее сливочное масло...
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 20:28
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: я так-то тоже с ним живу. Но на ночь никогда не наедаемся, к холодильнику не лезем. Странно, может, но в этом плане у нас нет особых разногласий. Майонез даже не покупаем, оливье не любим. Только иногда можем натрескаться сладостей, и то редко. Объедаться от пуза, если честно, я уже отвыкла даже. Год ПП и регулированная порция в 200 гр. дают о себе знать. Больше и не влезет. Поэтому готовить на двоих кучу еды, чтобы потом половину выбросить, не в наших интересах. А по поводу семейных скажу. Я как бы тоже не из леса вышла, также в семье воспитывалась. Конечно, семья не русских скорее традиций. Всегда стол был легкий (салатики, фрукты, сладости...) С детства привили, что объедаться - это тяжелый стресс для организма, даже если раз в год, не стоит этого делать.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" - известный афоризм. ПП - мне не в тягость, чтобы ждать большой стол еды. У меня это уже образ жизни.

Где-то я уже это проходила. Ох да... Есть у меня наглядный пример. тетка моя, правда старше меня всего на 2 года. Рост у нее примерно 177, вес примерно 60, фигура скорее прямоугольник. Вышла она замуж в 20 лет. Не пьет, не курит, всю жизнь правильное ПП, со спортом не дружит, но фигуре ее это не мешает, она и сейчас такая же только одна муж убежал, а другие мужики шарахаются, пыталась ее знакомить, но... А начиналось все с правильного образа жизни. Приходили они в гости к моей бабушке садились за вечерний стол и тут начиналось.... не ешь сало, не пей много вина, не кури... идем домой...Когда ездили на море отдыхать, там та же система, это не ешь, это не пей, туда не ходи и т.д. Дома чистота, порядок, правильное питание, вроде бы офигенная жена и все устраивало его вначале. Протерпел он достаточно долго 15 лет. И тут встретил совершенно другую, рост 170 вес приблизительно 65, дружащую со спортом, но, ведущая активный образ жизни, ест что хочет, выпивает в меру, веселая, общительная, одним словом противоположность и он к ней ушел. Так я к чему это все, может конечно оно и жалко выкинуть продукты, но я бы положила на стол все что можно и все что нельзя, а дальше уж пускай мой молодой человек и мои гости сами разбираются, что им есть, а что нет и в какое время. Нет, конечно, может молодой человек и будет есть, что ему дают, но только лишь из-за того, чтобы с голоду не умереть, да и в гости или кафе, ресторан он бы тоже пошел, может там хоть мяса дадут... Но я бы так не рисковала. Мне конечно не 70 лет, но в силу своей деятельности, пришлось работать с мужским коллективом порядка 11 лет и не видела я мужиков на корпоративах, которые бы наедались двумя видами салатов.

Я тоже целый год на ПП
Не надо из ПП делать шизофрению!!! Я тоже не ем магазинные майонезы, НО по ПП никто не запрещает кушать домашние майонезы.У меня муж в месте самной на ПП похудел за год на 20 кг..Н-Да)) представляю своего супруга бывшего спортсмена боксера при росте 1,97 сидящего на 200 гр еды)) или сына КМС по греко-римской борьбе сидящего на 200 гр еды..ЭТО НЕ ПП это шизофрения малолетняя)) Я имею право так говорить..Мне 42 года..Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание..Да и разговор немного не понятен..Никто не собирается нажираться до парасячего визга..Просто все собираются отметить нормально НОВЫЙ ГОД!! Мне ничего не мешает печь Торты на сливочном масле..При ПП сливочное масло ОЧЕНЬ ДАЖЕ рекомендовано!! Только настоящее сливочное масло...


200 г - это рекомендованная порция для женщины. С чего вы решили, что я парня кормлю также? Конечно, я себе меньше кладу еды, чем ему. Потребности ведь разные, и порции следовательно разные.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 20:32
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: я так-то тоже с ним живу. Но на ночь никогда не наедаемся, к холодильнику не лезем. Странно, может, но в этом плане у нас нет особых разногласий. Майонез даже не покупаем, оливье не любим. Только иногда можем натрескаться сладостей, и то редко. Объедаться от пуза, если честно, я уже отвыкла даже. Год ПП и регулированная порция в 200 гр. дают о себе знать. Больше и не влезет. Поэтому готовить на двоих кучу еды, чтобы потом половину выбросить, не в наших интересах. А по поводу семейных скажу. Я как бы тоже не из леса вышла, также в семье воспитывалась. Конечно, семья не русских скорее традиций. Всегда стол был легкий (салатики, фрукты, сладости...) С детства привили, что объедаться - это тяжелый стресс для организма, даже если раз в год, не стоит этого делать.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" - известный афоризм. ПП - мне не в тягость, чтобы ждать большой стол еды. У меня это уже образ жизни.

Где-то я уже это проходила. Ох да... Есть у меня наглядный пример. тетка моя, правда старше меня всего на 2 года. Рост у нее примерно 177, вес примерно 60, фигура скорее прямоугольник. Вышла она замуж в 20 лет. Не пьет, не курит, всю жизнь правильное ПП, со спортом не дружит, но фигуре ее это не мешает, она и сейчас такая же только одна муж убежал, а другие мужики шарахаются, пыталась ее знакомить, но... А начиналось все с правильного образа жизни. Приходили они в гости к моей бабушке садились за вечерний стол и тут начиналось.... не ешь сало, не пей много вина, не кури... идем домой...Когда ездили на море отдыхать, там та же система, это не ешь, это не пей, туда не ходи и т.д. Дома чистота, порядок, правильное питание, вроде бы офигенная жена и все устраивало его вначале. Протерпел он достаточно долго 15 лет. И тут встретил совершенно другую, рост 170 вес приблизительно 65, дружащую со спортом, но, ведущая активный образ жизни, ест что хочет, выпивает в меру, веселая, общительная, одним словом противоположность и он к ней ушел. Так я к чему это все, может конечно оно и жалко выкинуть продукты, но я бы положила на стол все что можно и все что нельзя, а дальше уж пускай мой молодой человек и мои гости сами разбираются, что им есть, а что нет и в какое время. Нет, конечно, может молодой человек и будет есть, что ему дают, но только лишь из-за того, чтобы с голоду не умереть, да и в гости или кафе, ресторан он бы тоже пошел, может там хоть мяса дадут... Но я бы так не рисковала. Мне конечно не 70 лет, но в силу своей деятельности, пришлось работать с мужским коллективом порядка 11 лет и не видела я мужиков на корпоративах, которые бы наедались двумя видами салатов.

Я тоже целый год на ПП
Не надо из ПП делать шизофрению!!! Я тоже не ем магазинные майонезы, НО по ПП никто не запрещает кушать домашние майонезы.У меня муж в месте самной на ПП похудел за год на 20 кг..Н-Да)) представляю своего супруга бывшего спортсмена боксера при росте 1,97 сидящего на 200 гр еды)) или сына КМС по греко-римской борьбе сидящего на 200 гр еды..ЭТО НЕ ПП это шизофрения малолетняя)) Я имею право так говорить..Мне 42 года..Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание..Да и разговор немного не понятен..Никто не собирается нажираться до парасячего визга..Просто все собираются отметить нормально НОВЫЙ ГОД!! Мне ничего не мешает печь Торты на сливочном масле..При ПП сливочное масло ОЧЕНЬ ДАЖЕ рекомендовано!! Только настоящее сливочное масло...

А те которые тренируются и правильно питаются УЖ ТОЧНО не сидят на двух видах салатов)) и на 200 гр еды, а при правильном ПП можно кушать и после 6 вечера тем более МУЖИКИ..
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 20:36
Мне иногда кажется, что тут некоторые пишут даже не вникнув в суть разговора. То написали, что я парню даю порцию в 200 г, а теперь уже типа весь день на 2-х салатах... Бред несете.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 20:39
Я ему больше есть не запрещаю и после 6 тоже. Он сам решает, есть ему или нет. Это у меня режим, а у него, как хочет. Я не лезу и ничего не запрещаю, и на голодном пайке не держу. Даже иногда специально для него готовлю калорийные пироги, гарниры в виде каш на ужин, которые конечно сама не ем
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 21:07
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: я так-то тоже с ним живу. Но на ночь никогда не наедаемся, к холодильнику не лезем. Странно, может, но в этом плане у нас нет особых разногласий. Майонез даже не покупаем, оливье не любим. Только иногда можем натрескаться сладостей, и то редко. Объедаться от пуза, если честно, я уже отвыкла даже. Год ПП и регулированная порция в 200 гр. дают о себе знать. Больше и не влезет. Поэтому готовить на двоих кучу еды, чтобы потом половину выбросить, не в наших интересах. А по поводу семейных скажу. Я как бы тоже не из леса вышла, также в семье воспитывалась. Конечно, семья не русских скорее традиций. Всегда стол был легкий (салатики, фрукты, сладости...) С детства привили, что объедаться - это тяжелый стресс для организма, даже если раз в год, не стоит этого делать.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" - известный афоризм. ПП - мне не в тягость, чтобы ждать большой стол еды. У меня это уже образ жизни.

Где-то я уже это проходила. Ох да... Есть у меня наглядный пример. тетка моя, правда старше меня всего на 2 года. Рост у нее примерно 177, вес примерно 60, фигура скорее прямоугольник. Вышла она замуж в 20 лет. Не пьет, не курит, всю жизнь правильное ПП, со спортом не дружит, но фигуре ее это не мешает, она и сейчас такая же только одна муж убежал, а другие мужики шарахаются, пыталась ее знакомить, но... А начиналось все с правильного образа жизни. Приходили они в гости к моей бабушке садились за вечерний стол и тут начиналось.... не ешь сало, не пей много вина, не кури... идем домой...Когда ездили на море отдыхать, там та же система, это не ешь, это не пей, туда не ходи и т.д. Дома чистота, порядок, правильное питание, вроде бы офигенная жена и все устраивало его вначале. Протерпел он достаточно долго 15 лет. И тут встретил совершенно другую, рост 170 вес приблизительно 65, дружащую со спортом, но, ведущая активный образ жизни, ест что хочет, выпивает в меру, веселая, общительная, одним словом противоположность и он к ней ушел. Так я к чему это все, может конечно оно и жалко выкинуть продукты, но я бы положила на стол все что можно и все что нельзя, а дальше уж пускай мой молодой человек и мои гости сами разбираются, что им есть, а что нет и в какое время. Нет, конечно, может молодой человек и будет есть, что ему дают, но только лишь из-за того, чтобы с голоду не умереть, да и в гости или кафе, ресторан он бы тоже пошел, может там хоть мяса дадут... Но я бы так не рисковала. Мне конечно не 70 лет, но в силу своей деятельности, пришлось работать с мужским коллективом порядка 11 лет и не видела я мужиков на корпоративах, которые бы наедались двумя видами салатов.

Я тоже целый год на ПП
Не надо из ПП делать шизофрению!!! Я тоже не ем магазинные майонезы, НО по ПП никто не запрещает кушать домашние майонезы.У меня муж в месте самной на ПП похудел за год на 20 кг..Н-Да)) представляю своего супруга бывшего спортсмена боксера при росте 1,97 сидящего на 200 гр еды)) или сына КМС по греко-римской борьбе сидящего на 200 гр еды..ЭТО НЕ ПП это шизофрения малолетняя)) Я имею право так говорить..Мне 42 года..Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание..Да и разговор немного не понятен..Никто не собирается нажираться до парасячего визга..Просто все собираются отметить нормально НОВЫЙ ГОД!! Мне ничего не мешает печь Торты на сливочном масле..При ПП сливочное масло ОЧЕНЬ ДАЖЕ рекомендовано!! Только настоящее сливочное масло...


Согласна, основная проблема многих в том. что они считают ПП диетой или какими-то ограничениями.
Я уже худею полтора года, но только сейчас я въехала в суть правильного и сбалансированного питания!!! И я ПРОСТО НАСЛАЖДАЮСЬ ИМ!!!
Я начала понимать вкусы многих продуктов, которые раньше не понимала. Я не отказываю себе ни в чем, если хочу есть, кушаю.
Я счастлива.
По поводу сливочного масла, ОНО НЕОБХОДИМО ЖЕНЩИНАМ, но все в разумных мерках.
ПП это не диета и не ограничения, при ПП можно сметану, сливки, домашний майонез. Да и вообще многие тут на сайте считают, что ПП это вареная грудка и овощи))) Мне смешно)
У меня такое меню разнообразное и оно все ПП
И о да, при ПП можно сахар))) Иногда и не в огромных количествах.
Можно есть после 6 вечера, это очередной миф о ПП.
о порциях.
Если хочешь похудеть, да нужно убавить порцию, но опять же ненадолго. А если же ты занимаешься в зале и сидишь на массе, то мини порции чреваты обмороками. Нужно кушать. Нужно разнообразить свой рацион. И сделать его настолько сбалансированным, что организм сам прекрасно справляется с метаболизмом.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 21:32
Юлия пишет:
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: я так-то тоже с ним живу. Но на ночь никогда не наедаемся, к холодильнику не лезем. Странно, может, но в этом плане у нас нет особых разногласий. Майонез даже не покупаем, оливье не любим. Только иногда можем натрескаться сладостей, и то редко. Объедаться от пуза, если честно, я уже отвыкла даже. Год ПП и регулированная порция в 200 гр. дают о себе знать. Больше и не влезет. Поэтому готовить на двоих кучу еды, чтобы потом половину выбросить, не в наших интересах. А по поводу семейных скажу. Я как бы тоже не из леса вышла, также в семье воспитывалась. Конечно, семья не русских скорее традиций. Всегда стол был легкий (салатики, фрукты, сладости...) С детства привили, что объедаться - это тяжелый стресс для организма, даже если раз в год, не стоит этого делать.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" - известный афоризм. ПП - мне не в тягость, чтобы ждать большой стол еды. У меня это уже образ жизни.

Где-то я уже это проходила. Ох да... Есть у меня наглядный пример. тетка моя, правда старше меня всего на 2 года. Рост у нее примерно 177, вес примерно 60, фигура скорее прямоугольник. Вышла она замуж в 20 лет. Не пьет, не курит, всю жизнь правильное ПП, со спортом не дружит, но фигуре ее это не мешает, она и сейчас такая же только одна муж убежал, а другие мужики шарахаются, пыталась ее знакомить, но... А начиналось все с правильного образа жизни. Приходили они в гости к моей бабушке садились за вечерний стол и тут начиналось.... не ешь сало, не пей много вина, не кури... идем домой...Когда ездили на море отдыхать, там та же система, это не ешь, это не пей, туда не ходи и т.д. Дома чистота, порядок, правильное питание, вроде бы офигенная жена и все устраивало его вначале. Протерпел он достаточно долго 15 лет. И тут встретил совершенно другую, рост 170 вес приблизительно 65, дружащую со спортом, но, ведущая активный образ жизни, ест что хочет, выпивает в меру, веселая, общительная, одним словом противоположность и он к ней ушел. Так я к чему это все, может конечно оно и жалко выкинуть продукты, но я бы положила на стол все что можно и все что нельзя, а дальше уж пускай мой молодой человек и мои гости сами разбираются, что им есть, а что нет и в какое время. Нет, конечно, может молодой человек и будет есть, что ему дают, но только лишь из-за того, чтобы с голоду не умереть, да и в гости или кафе, ресторан он бы тоже пошел, может там хоть мяса дадут... Но я бы так не рисковала. Мне конечно не 70 лет, но в силу своей деятельности, пришлось работать с мужским коллективом порядка 11 лет и не видела я мужиков на корпоративах, которые бы наедались двумя видами салатов.

Я тоже целый год на ПП
Не надо из ПП делать шизофрению!!! Я тоже не ем магазинные майонезы, НО по ПП никто не запрещает кушать домашние майонезы.У меня муж в месте самной на ПП похудел за год на 20 кг..Н-Да)) представляю своего супруга бывшего спортсмена боксера при росте 1,97 сидящего на 200 гр еды)) или сына КМС по греко-римской борьбе сидящего на 200 гр еды..ЭТО НЕ ПП это шизофрения малолетняя)) Я имею право так говорить..Мне 42 года..Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание..Да и разговор немного не понятен..Никто не собирается нажираться до парасячего визга..Просто все собираются отметить нормально НОВЫЙ ГОД!! Мне ничего не мешает печь Торты на сливочном масле..При ПП сливочное масло ОЧЕНЬ ДАЖЕ рекомендовано!! Только настоящее сливочное масло...


Согласна, основная проблема многих в том. что они считают ПП диетой или какими-то ограничениями.
Я уже худею полтора года, но только сейчас я въехала в суть правильного и сбалансированного питания!!! И я ПРОСТО НАСЛАЖДАЮСЬ ИМ!!!
Я начала понимать вкусы многих продуктов, которые раньше не понимала. Я не отказываю себе ни в чем, если хочу есть, кушаю.
Я счастлива.
По поводу сливочного масла, ОНО НЕОБХОДИМО ЖЕНЩИНАМ, но все в разумных мерках.
ПП это не диета и не ограничения, при ПП можно сметану, сливки, домашний майонез. Да и вообще многие тут на сайте считают, что ПП это вареная грудка и овощи))) Мне смешно)
У меня такое меню разнообразное и оно все ПП
И о да, при ПП можно сахар))) Иногда и не в огромных количествах.
Можно есть после 6 вечера, это очередной миф о ПП.
о порциях.
Если хочешь похудеть, да нужно убавить порцию, но опять же ненадолго. А если же ты занимаешься в зале и сидишь на массе, то мини порции чреваты обмороками. Нужно кушать. Нужно разнообразить свой рацион. И сделать его настолько сбалансированным, что организм сам прекрасно справляется с метаболизмом.

Да так и есть, и сахар я себе позволяю..Я сидела на всяких безумных диетах, результат этих диет очень печальный..
А спортсмены те которые тренируются , едят далеко НЕ МАЛО..
я за 10 месяцев сбросила 30 кг, и сейчас просто удерживаю вес..У меня ничего нигде не весит, так как я бывшая спортсменка..И кушаю я все, НО В МЕРУ.. и читаю составы на продуктах..И не собираюсь как КОЗА кушать три листика салатаМоему организму просто не обходимы,Белки,ЖИРЫ,УГЛЕВОДЫ..Поэтому в 42 года, слава богу моя физиономия НЕ ПОХОЖА на сушеный чернослив состоящий из морщин!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 21:59
Мария пишет:
Юлия пишет:
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: я так-то тоже с ним живу. Но на ночь никогда не наедаемся, к холодильнику не лезем. Странно, может, но в этом плане у нас нет особых разногласий. Майонез даже не покупаем, оливье не любим. Только иногда можем натрескаться сладостей, и то редко. Объедаться от пуза, если честно, я уже отвыкла даже. Год ПП и регулированная порция в 200 гр. дают о себе знать. Больше и не влезет. Поэтому готовить на двоих кучу еды, чтобы потом половину выбросить, не в наших интересах. А по поводу семейных скажу. Я как бы тоже не из леса вышла, также в семье воспитывалась. Конечно, семья не русских скорее традиций. Всегда стол был легкий (салатики, фрукты, сладости...) С детства привили, что объедаться - это тяжелый стресс для организма, даже если раз в год, не стоит этого делать.
"Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь" - известный афоризм. ПП - мне не в тягость, чтобы ждать большой стол еды. У меня это уже образ жизни.

Где-то я уже это проходила. Ох да... Есть у меня наглядный пример. тетка моя, правда старше меня всего на 2 года. Рост у нее примерно 177, вес примерно 60, фигура скорее прямоугольник. Вышла она замуж в 20 лет. Не пьет, не курит, всю жизнь правильное ПП, со спортом не дружит, но фигуре ее это не мешает, она и сейчас такая же только одна муж убежал, а другие мужики шарахаются, пыталась ее знакомить, но... А начиналось все с правильного образа жизни. Приходили они в гости к моей бабушке садились за вечерний стол и тут начиналось.... не ешь сало, не пей много вина, не кури... идем домой...Когда ездили на море отдыхать, там та же система, это не ешь, это не пей, туда не ходи и т.д. Дома чистота, порядок, правильное питание, вроде бы офигенная жена и все устраивало его вначале. Протерпел он достаточно долго 15 лет. И тут встретил совершенно другую, рост 170 вес приблизительно 65, дружащую со спортом, но, ведущая активный образ жизни, ест что хочет, выпивает в меру, веселая, общительная, одним словом противоположность и он к ней ушел. Так я к чему это все, может конечно оно и жалко выкинуть продукты, но я бы положила на стол все что можно и все что нельзя, а дальше уж пускай мой молодой человек и мои гости сами разбираются, что им есть, а что нет и в какое время. Нет, конечно, может молодой человек и будет есть, что ему дают, но только лишь из-за того, чтобы с голоду не умереть, да и в гости или кафе, ресторан он бы тоже пошел, может там хоть мяса дадут... Но я бы так не рисковала. Мне конечно не 70 лет, но в силу своей деятельности, пришлось работать с мужским коллективом порядка 11 лет и не видела я мужиков на корпоративах, которые бы наедались двумя видами салатов.

Я тоже целый год на ПП
Не надо из ПП делать шизофрению!!! Я тоже не ем магазинные майонезы, НО по ПП никто не запрещает кушать домашние майонезы.У меня муж в месте самной на ПП похудел за год на 20 кг..Н-Да)) представляю своего супруга бывшего спортсмена боксера при росте 1,97 сидящего на 200 гр еды)) или сына КМС по греко-римской борьбе сидящего на 200 гр еды..ЭТО НЕ ПП это шизофрения малолетняя)) Я имею право так говорить..Мне 42 года..Правильное питание это прежде всего сбалансированное питание..Да и разговор немного не понятен..Никто не собирается нажираться до парасячего визга..Просто все собираются отметить нормально НОВЫЙ ГОД!! Мне ничего не мешает печь Торты на сливочном масле..При ПП сливочное масло ОЧЕНЬ ДАЖЕ рекомендовано!! Только настоящее сливочное масло...


Согласна, основная проблема многих в том. что они считают ПП диетой или какими-то ограничениями.
Я уже худею полтора года, но только сейчас я въехала в суть правильного и сбалансированного питания!!! И я ПРОСТО НАСЛАЖДАЮСЬ ИМ!!!
Я начала понимать вкусы многих продуктов, которые раньше не понимала. Я не отказываю себе ни в чем, если хочу есть, кушаю.
Я счастлива.
По поводу сливочного масла, ОНО НЕОБХОДИМО ЖЕНЩИНАМ, но все в разумных мерках.
ПП это не диета и не ограничения, при ПП можно сметану, сливки, домашний майонез. Да и вообще многие тут на сайте считают, что ПП это вареная грудка и овощи))) Мне смешно)
У меня такое меню разнообразное и оно все ПП
И о да, при ПП можно сахар))) Иногда и не в огромных количествах.
Можно есть после 6 вечера, это очередной миф о ПП.
о порциях.
Если хочешь похудеть, да нужно убавить порцию, но опять же ненадолго. А если же ты занимаешься в зале и сидишь на массе, то мини порции чреваты обмороками. Нужно кушать. Нужно разнообразить свой рацион. И сделать его настолько сбалансированным, что организм сам прекрасно справляется с метаболизмом.

Да так и есть, и сахар я себе позволяю..Я сидела на всяких безумных диетах, результат этих диет очень печальный..
А спортсмены те которые тренируются , едят далеко НЕ МАЛО..
я за 10 месяцев сбросила 30 кг, и сейчас просто удерживаю вес..У меня ничего нигде не весит, так как я бывшая спортсменка..И кушаю я все, НО В МЕРУ.. и читаю составы на продуктах..И не собираюсь как КОЗА кушать три листика салатаМоему организму просто не обходимы,Белки,ЖИРЫ,УГЛЕВОДЫ..Поэтому в 42 года, слава богу моя физиономия НЕ ПОХОЖА на сушеный чернослив состоящий из морщин!!!



О том и речь, я питаюсь настолько разнообразно. Я тут подсчитала количество продуктов, которое я потребляю за неделю. Оказалось больше 45. Иногда мне в лом заморачиваться и я тупо варю или жарю грудку на антипригарке, но когда настроение хорошее я готовлю вкусности на всю семью.
Мне чтобы удерживать мой вес нужно кушать примерно 1650 кк в день, так это можно обожраться всего)) И даже сладкого))
Сейчас я хочу еще немного скинуть и кушаю 1300, но и при этом я умудряюсь в каждый прием съедать помидор и огурец, в первую половину дня каждый день разный фрукт. Каждый день разные крупы. Плюс много разной молочки. Сырники, оладьи, блины. О, недавно торт блинный сделала, блины конечно овсяные , моя новая любовь) Слой с творожным кремом, слой с киви, слой с арахисовой пастой, слой с творожным кремом с какао. Я кушала и довольная сидела, с улыбкой до ушей)))
Сейчас сахар ем и не заморачиваюсь.
Обожаю сухофрукты и орехи, а если все вместе с медком в батончиках....мммм
Просто все считают, что я ем это от безысходности, но на самом деле я наслаждаюсь тем. что ем и что это все полезно.

По поводу спортсменов да. моя тренер кушает, как мужчина))) Она на массе и ей просто необходимо огромное количество, как углеводов, так и белков, а так же и жиров.
Нельзя убрать что-то. Здесь все взаимосвязано.
Сегодня сделала себе наггетсы домашние. Вкуснота неописуемая. На обед завтра себе взяла.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 22:04
Юлия пишет:
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: Согласна, основная проблема многих в том. что они считают ПП диетой или какими-то ограничениями.
Я уже худею полтора года, но только сейчас я въехала в суть правильного и сбалансированного питания!!! И я ПРОСТО НАСЛАЖДАЮСЬ ИМ!!!
Я начала понимать вкусы многих продуктов, которые раньше не понимала. Я не отказываю себе ни в чем, если хочу есть, кушаю.
Я счастлива.
По поводу сливочного масла, ОНО НЕОБХОДИМО ЖЕНЩИНАМ, но все в разумных мерках.
ПП это не диета и не ограничения, при ПП можно сметану, сливки, домашний майонез. Да и вообще многие тут на сайте считают, что ПП это вареная грудка и овощи))) Мне смешно)
У меня такое меню разнообразное и оно все ПП
И о да, при ПП можно сахар))) Иногда и не в огромных количествах.
Можно есть после 6 вечера, это очередной миф о ПП.
о порциях.
Если хочешь похудеть, да нужно убавить порцию, но опять же ненадолго. А если же ты занимаешься в зале и сидишь на массе, то мини порции чреваты обмороками. Нужно кушать. Нужно разнообразить свой рацион. И сделать его настолько сбалансированным, что организм сам прекрасно справляется с метаболизмом.

Юля, а вот для меня ПП пока это ограничение, возможно, позже, когда я пойму и приду к выводу, что это мой образ жизни, потому что я так думаю, что ПП это именно образ жизни, (какая-то тавтология получилась) я тоже буду писать, кричать, что я от курицы со снятой кожей кайфую. Пока мне это не понять, пока для меня многие продукты табу, а это значит ограничение, потому что я не могу сесть и съесть не два беляша, а пять, не могу нажарить картошечки с корочкой на масле и навернуть ее с морковью с майонезом и чесноком, не могу курочку со вкусной хрустящей корочкой поесть, да много чего не могу. Опять таки разговор не идет о качестве продуктов. Я говорю о способе приготовления. Для меня неприемлемо все время есть, вареное, тушеное, на пару и даже запеченное. Я могу только стараться уменьшить употребление в рационе неправильных блюд, но следовать этому правилу безоговорочно я пока не готова.
Вот пример ПП, поправьте, может и не так все страшно.
Основные принципы правильного питания
1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.
2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.
3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.
4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.
5. Алкоголь нужно употреблять в умеренных дозах.
6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.
7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).
8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.
9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.
10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.
11. Разнообразнейшие приправы (карри, гвоздика, имбирь, красный, черный и белый перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т.д.) должны употребляться чаще, чем соль (а то и вовсе заменять соль).

Правильное питание: мясо
Мясо. Широко распространено мнение, что употребление мяса в пищу вредно, однако это не совсем так. Мясо отвечает за насыщение нашего организма железом, необходимым для выработки гемоглобина в крови. Гемоглобин отвечает за переноску кислорода в организме. Часть его выходит вместе с менструальной кровью. Именно поэтому железо так нужно женщинам. Лучше всего усваивается железо, содержащееся в мясных продуктах. Самые богатые железом мясные продукты — говядина, печень и почки. Также богаты железом курица, индейка и некоторые сорта морских рыб - сардина, тунец. Железо, содержащееся в яйцах и бобовых, усваивается хуже.
Из всех сортов мяса предпочтение следует отдавать птице, постной свинине или телятине. С птицы рекомендуется снимать кожу, а с мяса удалять жир. Желательно ограничить употребление жирных сортов мяса, копченостей, колбас. Дело в том, что медики отмечают определенную зависимость между неправильным питанием и развитием атеросклероза и раковых заболеваний, в том числе и рака молочной железы. Для профилактики атеросклероза важно следить за уровнем холестерина в организме.

Правильное питание: рыба
Рыба. В женском рационе рыбы должно быть в полтора-два раза больше, чем мяса. Девушкам и молодым женщинам лучше выбирать нежирные сорта морской и речной рыбы (минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь). В пожилом возрасте полезнее жирная рыба — семга, кета, горбуша, лосось.
Ограничьте употребление соленой или копченой рыбы. Гораздо больше пользы приносит вареная рыба (приготовленная на пару), жаренная без кляра и с минимальным количеством жира (на растительном масле) или приготовленная на гриле без применения жира.
Также следует ограничить употребление жиров и масел.
Правильное питание: животные жиры
Животные жиры (сливочное масло, свиной или говяжий жир) должны присутствовать в незначительном количестве. Совсем исключать их из рациона неразумно: например, ежедневный бутерброд с 5-ю граммами сливочного масла полезен для профилактики туберкулеза.
Правильное питание: яйца
Яйца следует употреблять не более 2-3 штук в неделю, поскольку это пища, тяжелая для желудка. В последнее время в продаже появились перепелиные яйца. Их можно безбоязненно есть в сыром виде, потому что в перепелиных яйцах не бывает бактерий сальмонеллы, можно варить и добавлять в салаты. Употребление перепелиных яиц способствует выведению радионуклидов из организма. По содержанию витамина А, витаминов группы В и микроэлементов перепелиные яйца в несколько раз превосходят курные.
Правильное питание: молочные продукты
Из молочных продуктов лучше выбирать кисломолочные (кефир, ряженка, бифидок), натуральный творог, хотя не следует пренебрегать и обычным молоком. Если, конечно, у вас нет аллергии на эти продукты. Выбирайте продукты средней или низкой жирности. Употребление сметаны и сливок лучше держать под строгим контролем. В молочных продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, необходимые нашему организму.
Правильное питание: овощи
Овощи должны стать основой питательного рациона для женщины, следящей за своим здоровьем (и, как следствие, фигурой). Капуста всех сортов (цветная, брокколи, обычная белокочанная), болгарский перец, салат, бобовые, томаты, огурцы, репчатый лук, чеснок, картофель и зелень (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, сельдерей) должны появляться на вашем столе каждый день в большом количестве. Употреблять овощи можно в варёном, тушеном и сыром виде. Жареная картошка, конечно же, вещь вкусная, но для фигуры это блюдо — враг № 1.

Правильное питание: фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды можно есть, не опасаясь за свою фигуру, они не только вкусны и полезны, но и дарят хорошее настроение. Полезны все без исключения фрукты: виноград, бананы, ананасы, яблоки, груши, апельсины, гранаты, сливы, вишни, персики, крыжовник, клубника, грейпфруты, лимоны и т.д. Фрукты сохраняют свои полезные свойства и в сушеном виде - изюм, курага, финики, инжир, хурма и т.д.
Некоторые ученые придерживаются мнения, что фрукты и ягоды «российского происхождения» (яблоки, груши, черноплодная рябина, смородина, малина) полезнее для наших женщин. Это не означает, что на экзотических фруктах нужно ставить «табу», просто употребляйте их в умеренном количестве, в сочетании с традиционными российскими фруктами и, конечно, овощами.
Практически никто в современном мире не способен контролировать химический состав пищи, которую он потребляет. Все чаще в качестве «обязательной добавки» с фруктами, овощами, мясом и рыбой мы получаем остаточные элементы десятка видов пестицидов, нитратов, солей тяжелых металлов, радиоактивных веществ (стронций, цезий), биохимических добавок. В результате в организме накапливается «запас» опасных химических веществ, которые могут привести к мутации органов и тканей, развитию тяжких заболеваний, в том числе и раковых. Мы покупаем израильскую клубнику, бразильские бананы, африканские ананасы, грузинские гранаты, иранский инжир, американскую курятину, датскую говядину и козье молоко из Голландии, и мало кто задумывается над тем, как обезопасить свое здоровье от различных химических веществ, которые могут поступать в наш организм вместе с этими продуктами.
Разумеется, полностью контролировать этот процесс невозможно. Но в наших силах свести количество химикатов к минимуму. Конечно, если речь идет о жительнице российской глубинки, которая выращивает клубнику на собственном огороде, у нее свои куры и свиньи, перед ней такой вопрос не стоит. Но жительница любого мало-мальски крупного населенного пункта не застрахована от «пищевой химии».
Необходимо знать, что больше всего вредных химических веществ накапливается в кожуре овощей, корнеплодов, фруктов. Поэтому их нужно тщательно промывать под струей теплой воды или срезать кожуру. Таким образом можно существенно снизить содержание вредных веществ. Можно прибегнуть к вымачиванию нарезанных овощей в течение 45—60 минут в подсоленной воде. Затем воду слить, овощи промыть и использовать для приготовления еды.
При приготовлении мясных блюд мясо сначала помещают в холодную воду, доводят до кипения и через 3—4 минуты сливают воду. Затем снова заливают водой и готовят.
Рыбу также следует хорошо промыть и очистить. Предварительное вымачивание рыбы в подсоленной воде значительно снижает уровень вредных примесей.
Очищение организма можно провести с помощью большого количества овощей. Все овощи, имеющие яркую окраску (свекла, морковь) помогают бороться с накоплением токсичных веществ в организме. Такой же эффект оказывает употребление в пищу сухофруктов, богатых калием. Нежирные творог и сыры (типа брынзы), капуста, зелень (укроп, петрушка) содержат много кальция, что способствует выведению радиоактивных веществ.

Правильное питание: чеснок
Чеснок способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, поскольку вещества, содержащиеся в нем, снижают уровень повреждений в ядре клетки.
Правильное питание: помидоры
Помидоры улучшают пищеварение, а значит, и обмен веществ, улучшают синтез крови.
Правильное питание: перец
Сладкий болгарский перец, в состав которого входит большое количество каротина и витамина С, укрепляет стенки сосудов.
Правильное питание: кабачки и баклажаны
Блюда из кабачков и баклажанов питают организм солями калия, улучшающими состояние сердечно-сосудистой системы.
Правильное питание: сыр
Употребление сыра твердых сортов или мягкого нежирного сыра и небольшого количества сухого красного вина также благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.
Правильное питание: крупы
Регулярное употребление блюд из различных круп (гречки, пшена, овсянки) способствует очищению организма, укреплению стенок сосудов, выведению вредных химических и радиоактивных веществ из организма, что благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде. Кстати, практически все варианты диет содержат овсяные хлопья, которые помогают сохранить молодость, возвращают эластичность тканям, способствуют выведению шлаков из организма.
Доказано, что блюда из гречки способствуют выведению радиоактивных веществ, а блюда из пшена очищают организм и восстанавливают естественную микрофлору после приема антибиотиков.
Правильное питание: растительное масло
Основой приготовления пищи должно быть растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, соевое и т.п. Используйте качественное масло первого холодного отжима и никогда не используйте одно и то же масло дважды. Например, вы поджарили на масле рыбу и решили на этом же самом масле еще и яичницу «сварганить». Ни в коем случае не делайте этого! Вы рискуете получить порцию канцерогенных веществ, образовавшихся при жарке продукта. Именно по этой причине полезнее готовить блюда на пару или подвергать их недолгой термической обработке.
Будьте осторожны с супами, приготовленными на мясном бульоне. Используйте для их приготовления нежирное мясо (говядину, свинину с удаленным жиром, птицу со снятой кожей).
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Марина

добавлено 14.12.2015 22:34
Ника пишет:
Юлия пишет:
Мария пишет:
Ника пишет:
Анастасия пишет: Согласна, основная проблема многих в том. что они считают ПП диетой или какими-то ограничениями.
Я уже худею полтора года, но только сейчас я въехала в суть правильного и сбалансированного питания!!! И я ПРОСТО НАСЛАЖДАЮСЬ ИМ!!!
Я начала понимать вкусы многих продуктов, которые раньше не понимала. Я не отказываю себе ни в чем, если хочу есть, кушаю.
Я счастлива.
По поводу сливочного масла, ОНО НЕОБХОДИМО ЖЕНЩИНАМ, но все в разумных мерках.
ПП это не диета и не ограничения, при ПП можно сметану, сливки, домашний майонез. Да и вообще многие тут на сайте считают, что ПП это вареная грудка и овощи))) Мне смешно)
У меня такое меню разнообразное и оно все ПП
И о да, при ПП можно сахар))) Иногда и не в огромных количествах.
Можно есть после 6 вечера, это очередной миф о ПП.
о порциях.
Если хочешь похудеть, да нужно убавить порцию, но опять же ненадолго. А если же ты занимаешься в зале и сидишь на массе, то мини порции чреваты обмороками. Нужно кушать. Нужно разнообразить свой рацион. И сделать его настолько сбалансированным, что организм сам прекрасно справляется с метаболизмом.

Юля, а вот для меня ПП пока это ограничение, возможно, позже, когда я пойму и приду к выводу, что это мой образ жизни, потому что я так думаю, что ПП это именно образ жизни, (какая-то тавтология получилась) я тоже буду писать, кричать, что я от курицы со снятой кожей кайфую. Пока мне это не понять, пока для меня многие продукты табу, а это значит ограничение, потому что я не могу сесть и съесть не два беляша, а пять, не могу нажарить картошечки с корочкой на масле и навернуть ее с морковью с майонезом и чесноком, не могу курочку со вкусной хрустящей корочкой поесть, да много чего не могу. Опять таки разговор не идет о качестве продуктов. Я говорю о способе приготовления. Для меня неприемлемо все время есть, вареное, тушеное, на пару и даже запеченное. Я могу только стараться уменьшить употребление в рационе неправильных блюд, но следовать этому правилу безоговорочно я пока не готова.
Вот пример ПП, поправьте, может и не так все страшно.
Основные принципы правильного питания
1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.
2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.
3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.
4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.
5. Алкоголь нужно употреблять в умеренных дозах.
6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.
7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).
8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.
9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.
10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.
11. Разнообразнейшие приправы (карри, гвоздика, имбирь, красный, черный и белый перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т.д.) должны употребляться чаще, чем соль (а то и вовсе заменять соль).

Правильное питание: мясо
Мясо. Широко распространено мнение, что употребление мяса в пищу вредно, однако это не совсем так. Мясо отвечает за насыщение нашего организма железом, необходимым для выработки гемоглобина в крови. Гемоглобин отвечает за переноску кислорода в организме. Часть его выходит вместе с менструальной кровью. Именно поэтому железо так нужно женщинам. Лучше всего усваивается железо, содержащееся в мясных продуктах. Самые богатые железом мясные продукты — говядина, печень и почки. Также богаты железом курица, индейка и некоторые сорта морских рыб - сардина, тунец. Железо, содержащееся в яйцах и бобовых, усваивается хуже.
Из всех сортов мяса предпочтение следует отдавать птице, постной свинине или телятине. С птицы рекомендуется снимать кожу, а с мяса удалять жир. Желательно ограничить употребление жирных сортов мяса, копченостей, колбас. Дело в том, что медики отмечают определенную зависимость между неправильным питанием и развитием атеросклероза и раковых заболеваний, в том числе и рака молочной железы. Для профилактики атеросклероза важно следить за уровнем холестерина в организме.

Правильное питание: рыба
Рыба. В женском рационе рыбы должно быть в полтора-два раза больше, чем мяса. Девушкам и молодым женщинам лучше выбирать нежирные сорта морской и речной рыбы (минтай, навага, треска, судак, камбала, окунь). В пожилом возрасте полезнее жирная рыба — семга, кета, горбуша, лосось.
Ограничьте употребление соленой или копченой рыбы. Гораздо больше пользы приносит вареная рыба (приготовленная на пару), жаренная без кляра и с минимальным количеством жира (на растительном масле) или приготовленная на гриле без применения жира.
Также следует ограничить употребление жиров и масел.
Правильное питание: животные жиры
Животные жиры (сливочное масло, свиной или говяжий жир) должны присутствовать в незначительном количестве. Совсем исключать их из рациона неразумно: например, ежедневный бутерброд с 5-ю граммами сливочного масла полезен для профилактики туберкулеза.
Правильное питание: яйца
Яйца следует употреблять не более 2-3 штук в неделю, поскольку это пища, тяжелая для желудка. В последнее время в продаже появились перепелиные яйца. Их можно безбоязненно есть в сыром виде, потому что в перепелиных яйцах не бывает бактерий сальмонеллы, можно варить и добавлять в салаты. Употребление перепелиных яиц способствует выведению радионуклидов из организма. По содержанию витамина А, витаминов группы В и микроэлементов перепелиные яйца в несколько раз превосходят курные.
Правильное питание: молочные продукты
Из молочных продуктов лучше выбирать кисломолочные (кефир, ряженка, бифидок), натуральный творог, хотя не следует пренебрегать и обычным молоком. Если, конечно, у вас нет аллергии на эти продукты. Выбирайте продукты средней или низкой жирности. Употребление сметаны и сливок лучше держать под строгим контролем. В молочных продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, необходимые нашему организму.
Правильное питание: овощи
Овощи должны стать основой питательного рациона для женщины, следящей за своим здоровьем (и, как следствие, фигурой). Капуста всех сортов (цветная, брокколи, обычная белокочанная), болгарский перец, салат, бобовые, томаты, огурцы, репчатый лук, чеснок, картофель и зелень (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, сельдерей) должны появляться на вашем столе каждый день в большом количестве. Употреблять овощи можно в варёном, тушеном и сыром виде. Жареная картошка, конечно же, вещь вкусная, но для фигуры это блюдо — враг № 1.

Правильное питание: фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды можно есть, не опасаясь за свою фигуру, они не только вкусны и полезны, но и дарят хорошее настроение. Полезны все без исключения фрукты: виноград, бананы, ананасы, яблоки, груши, апельсины, гранаты, сливы, вишни, персики, крыжовник, клубника, грейпфруты, лимоны и т.д. Фрукты сохраняют свои полезные свойства и в сушеном виде - изюм, курага, финики, инжир, хурма и т.д.
Некоторые ученые придерживаются мнения, что фрукты и ягоды «российского происхождения» (яблоки, груши, черноплодная рябина, смородина, малина) полезнее для наших женщин. Это не означает, что на экзотических фруктах нужно ставить «табу», просто употребляйте их в умеренном количестве, в сочетании с традиционными российскими фруктами и, конечно, овощами.
Практически никто в современном мире не способен контролировать химический состав пищи, которую он потребляет. Все чаще в качестве «обязательной добавки» с фруктами, овощами, мясом и рыбой мы получаем остаточные элементы десятка видов пестицидов, нитратов, солей тяжелых металлов, радиоактивных веществ (стронций, цезий), биохимических добавок. В результате в организме накапливается «запас» опасных химических веществ, которые могут привести к мутации органов и тканей, развитию тяжких заболеваний, в том числе и раковых. Мы покупаем израильскую клубнику, бразильские бананы, африканские ананасы, грузинские гранаты, иранский инжир, американскую курятину, датскую говядину и козье молоко из Голландии, и мало кто задумывается над тем, как обезопасить свое здоровье от различных химических веществ, которые могут поступать в наш организм вместе с этими продуктами.
Разумеется, полностью контролировать этот процесс невозможно. Но в наших силах свести количество химикатов к минимуму. Конечно, если речь идет о жительнице российской глубинки, которая выращивает клубнику на собственном огороде, у нее свои куры и свиньи, перед ней такой вопрос не стоит. Но жительница любого мало-мальски крупного населенного пункта не застрахована от «пищевой химии».
Необходимо знать, что больше всего вредных химических веществ накапливается в кожуре овощей, корнеплодов, фруктов. Поэтому их нужно тщательно промывать под струей теплой воды или срезать кожуру. Таким образом можно существенно снизить содержание вредных веществ. Можно прибегнуть к вымачиванию нарезанных овощей в течение 45—60 минут в подсоленной воде. Затем воду слить, овощи промыть и использовать для приготовления еды.
При приготовлении мясных блюд мясо сначала помещают в холодную воду, доводят до кипения и через 3—4 минуты сливают воду. Затем снова заливают водой и готовят.
Рыбу также следует хорошо промыть и очистить. Предварительное вымачивание рыбы в подсоленной воде значительно снижает уровень вредных примесей.
Очищение организма можно провести с помощью большого количества овощей. Все овощи, имеющие яркую окраску (свекла, морковь) помогают бороться с накоплением токсичных веществ в организме. Такой же эффект оказывает употребление в пищу сухофруктов, богатых калием. Нежирные творог и сыры (типа брынзы), капуста, зелень (укроп, петрушка) содержат много кальция, что способствует выведению радиоактивных веществ.

Правильное питание: чеснок
Чеснок способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, поскольку вещества, содержащиеся в нем, снижают уровень повреждений в ядре клетки.
Правильное питание: помидоры
Помидоры улучшают пищеварение, а значит, и обмен веществ, улучшают синтез крови.
Правильное питание: перец
Сладкий болгарский перец, в состав которого входит большое количество каротина и витамина С, укрепляет стенки сосудов.
Правильное питание: кабачки и баклажаны
Блюда из кабачков и баклажанов питают организм солями калия, улучшающими состояние сердечно-сосудистой системы.
Правильное питание: сыр
Употребление сыра твердых сортов или мягкого нежирного сыра и небольшого количества сухого красного вина также благотворно влияет на состояние сердца и сосудов.
Правильное питание: крупы
Регулярное употребление блюд из различных круп (гречки, пшена, овсянки) способствует очищению организма, укреплению стенок сосудов, выведению вредных химических и радиоактивных веществ из организма, что благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде. Кстати, практически все варианты диет содержат овсяные хлопья, которые помогают сохранить молодость, возвращают эластичность тканям, способствуют выведению шлаков из организма.
Доказано, что блюда из гречки способствуют выведению радиоактивных веществ, а блюда из пшена очищают организм и восстанавливают естественную микрофлору после приема антибиотиков.
Правильное питание: растительное масло
Основой приготовления пищи должно быть растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, соевое и т.п. Используйте качественное масло первого холодного отжима и никогда не используйте одно и то же масло дважды. Например, вы поджарили на масле рыбу и решили на этом же самом масле еще и яичницу «сварганить». Ни в коем случае не делайте этого! Вы рискуете получить порцию канцерогенных веществ, образовавшихся при жарке продукта. Именно по этой причине полезнее готовить блюда на пару или подвергать их недолгой термической обработке.
Будьте осторожны с супами, приготовленными на мясном бульоне. Используйте для их приготовления нежирное мясо (говядину, свинину с удаленным жиром, птицу со снятой кожей).

В правильном ПИТАНИЕ еще очень важно учитывать свои особенности!

Например при гастрите нельзя пшено( можно но в очень маленьких кол-вах) нельзя мою любимую перловку, по возможности исключить все пшеничное..У меня гастрит с пониженной кислотностью..Супы и борщи я кушаю только после слива трех бульенов)) на 4 воде..Если это вообще можно назвать бульеном..Свинину я кушаю только в виде шашлыка и то только летом на природе.Мне просто ее нельзя..Колбасы и копчености именно магазинные я не ем.А вот САЛО домашнее позволяю..Так как сало содержит СЕЛЕН..Конечно маленькими кусочками.
Мясо птицы я готовлю полностью без шкуры..Кроликов кушаю..Масло сливочное, масло рыжиковое-по качеству это масло гораздо лучше чем Оливковое и дешевле, масло кукурузное, масло горчичное, масло кунжутное, масло льняное..Масло Рыжиковое это Русский продукт, к стате не зря это масло кушают Француженки..Витамина Е в этом масле больше чем в Оливковом..Увы но жареное мне нельзя!!!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10