Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Мария

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 27.01.2016

Запись в дневнике

добавлено 27.01.2016 12:10
Приветик! Я хочу похудеть, но большая любительница сладкого)))))))) У меня не получилось посчитать БЖУ и выбрать систему пропорций в день для того что бы быстро худеть. Считаю , что много углеводов для моего веса ни к чему, поэтому сама придумала пропорции белков-50 г , жиров -25 , углеводов -25. Если кто то ко может подсказать , милости прошу)))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 27.01.2016 12:24
изменено: Юлия 27.01.2016 12:26
Мария пишет: Приветик! Я хочу похудеть, но большая любительница сладкого)))))))) У меня не получилось посчитать БЖУ и выбрать систему пропорций в день для того что бы быстро худеть. Считаю , что много углеводов для моего веса ни к чему, поэтому сама придумала пропорции белков-50 г , жиров -25 , углеводов -25. Если кто то ко может подсказать , милости прошу)))



Приветик) Желаю вам удачи в ваших начинаниях)
А не маловато ли будет 25 углеводов?)) Мне кажется мало. Ну попробуйте, может у вас получится. Я сижу на 40-20-40. По-моему оптимально.

Вы сначала высчитайте для себя сколько калорий вам нужно в день потреблять. Так проще будет.

Не забывайте про воду, ее пить нужно не менее 2 литров в день.
Кушайте чаще, но меньшими порциями.
Обильно завтракайте, вообще завтрак самый разнообразный должен быть у вас. Там должны быть и углеводы и жиры и иногда даже белки. Каша, творог, омлет. Туда можно фрукты, ягоды, орехи.

Так же и с обедом. Там должны присутствовать углеводы, белки и жиры.

Ну а вот на ужин уже только белки и овощи.

На перекусы можно фрукты, овощи, молочку.

Сладкое замените сухофруктами и медом. У меня еще есть сироп топинамбура, тоже его добавляю в кашу.
Я тоже сладкоежка жуткая. Я себе конфеты делаю из фиников и чернослива с орешками. когда совсем не в моготу))) Они получаются очень сладкие и вкусные. Но...это только в первой половине дня.
Мне нравится 0
На сайте с: 22.04.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 27.01.2016 16:06
Я худею на зигзаге. Считаю, что это наиболее эффективный вариант. Выглядит так:
у меня зигзаг в диапазоне 1090-1500. Да конечно тяжеловато каждый день высчитывать, но только так у меня эффективно. Калории я только за счет углеводов сокращаю. То есть каждый день у меня не меняется жиров (54 г) и белков (123 г) (так высчитано по норме, если бы я поддерживала вес). Поэтому например при 1100 бывает только 20% углеводов, когда 1500 достигает 45%. Своего рода такое БУЧ, только на свой маневр.
Мария пишет: Приветик! Я хочу похудеть, но большая любительница сладкого)))))))) У меня не получилось посчитать БЖУ и выбрать систему пропорций в день для того что бы быстро худеть. Считаю , что много углеводов для моего веса ни к чему, поэтому сама придумала пропорции белков-50 г , жиров -25 , углеводов -25. Если кто то ко может подсказать , милости прошу)))
Мне нравится 0
На сайте с: 27.01.2016

Re: Мария

добавлено 27.01.2016 17:43
Девочки, спасибо, кто ответил, еще пока не соображу как общаться)))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Мария

добавлено 27.01.2016 17:49
Мария пишет: Девочки, спасибо, кто ответил, еще пока не соображу как общаться)))

на форум нажимаете сверху где строка синяя а на ней калькулятор тела, личный дневник...и т.д.вот жмете на форум,ниже там ваш дневник и последние сообщения..ну и потом сообразите)))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Мария

добавлено 27.01.2016 17:53
на сайте можно же выбрать экстримальное похудение, и вам не зачем будет самой сысчитывать...ну и знаете я хочу вам сказать,что мне сайт расчитал,но вот чтобы я полностью влезла в них и использовала...никогда не получается, у меня выходит всегда жиров больше. а белки с углеводами никак не получается догнать, с учетом того что я сладкое ем)))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Мария

добавлено 27.01.2016 17:54
экстремальное то есть,сори)))
Мне нравится 0
На сайте с: 17.11.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 27.01.2016 17:57
Мария пишет: Приветик! Я хочу похудеть, но большая любительница сладкого)))))))) У меня не получилось посчитать БЖУ и выбрать систему пропорций в день для того что бы быстро худеть. Считаю , что много углеводов для моего веса ни к чему, поэтому сама придумала пропорции белков-50 г , жиров -25 , углеводов -25. Если кто то ко может подсказать , милости прошу)))

а я ем все равно сладкое,позволяю себе, тоже без него не могу и худею)))
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: повтор
На сайте с: 25.01.2016

Re: Мария

добавлено 27.01.2016 20:30
девочки здравствуйте на сайте всего два дня - понимаю что в возрасте 44 лет и с кучей болячек похудеть быстро не получится - а так хочется - у меня проблемы день еще держусь с правильным питанием,но вот вечером 20 грамм шоколада мне надо отдать причем молочногоЮ а не горького
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4