Мария пишет: Приветик! Я хочу похудеть, но большая любительница сладкого)))))))) У меня не получилось посчитать БЖУ и выбрать систему пропорций в день для того что бы быстро худеть. Считаю , что много углеводов для моего веса ни к чему, поэтому сама придумала пропорции белков-50 г , жиров -25 , углеводов -25. Если кто то ко может подсказать , милости прошу)))
25%- это действительно очень мало, так вы метаболизм не разгоните. Я много вариантов пробовала, но лично для себя оптимальным выбрала соотношение 30/30/40. При таком соотношении и мышечная масса увеличивается, и жир уходит