Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Мартин

Страницы 1 2 3 4
На сайте с: 10.03.2016

Мартин

добавлено 17.03.2016 22:07
изменено: Мартин 17.03.2016 22:15
10.03.2016.
На входе 99 кг, рост 177
Цель: 23 июля - 79 кг, т. е. сбросить 20 кг. Нормально так, по 5 кг в месяц, чтобы врачи не сердились))
купил цифровые весы, каждый продукт вешаю и считаю калории.
Помогает и сайт http://www.calorizator.ru/ - считать свои приготовленные блюда.
Соблюдаю калории чтобы не было больше, кручу велотренажер по 5 - 10 мин в день (20 км/ч). В остальное время сижу- лежу- сплю. Ну и ходьба по дому 60 мин.
17.03.2016.
Вес - 96.5 кг., т. е. сбросил за неделю 2,5 кг. Завидуйте!

Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2016

Запись в дневнике

добавлено 19.03.2016 19:57
Домашний био йогурт
1. Вскипятить литр молока и охладить до 40 - 45 градусов. (Мизинец должен терпеть температуру)
2. Добавить 2 столовые ложки Биоактивии (натуральная «Данон») и хорошо размешать.
3. Разлить в 2 стеклянных банок (0,7 -0,8 л) и закрыт банки крышками.
4. Завернут банки в газет и потом накрыть плотно одеялом.
5. Оставить при комнатной температуре 12 часов.
6. Готовый йогурт охладить и хранить в холодильнике.

* - Следующие порции йогурта можно приготовить пользуюсь закваски этого йогурта в тех же пропорции.
(приготовленный йогурт молоком 3,2% жирности)
На 100 гр продукта:
ккал 61
жиры 3,2г
белки 3,5г
углеводы 4,6г
Мне нравится 0
На сайте с: 04.08.2015

Re: Мартин

добавлено 20.03.2016 08:47
А я просо не кипяченое молоко с закваской ставлю в кастрюле на батарею. На утро готовый йогурт.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2016

Вся та же тема...худеть!

добавлено 21.03.2016 13:00
Пока все идет по плану.


Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2016

Еще не вечер...

добавлено 21.03.2016 13:15



Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2016

В 1961 году умели считать каллорий

добавлено 21.03.2016 17:21
изменено: Мартин 21.03.2016 17:23
Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2016

Все по плану

добавлено 22.03.2016 09:04
Все по честному и по плану.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2016

Худеем

добавлено 22.03.2016 22:45
Читаю дневники, и все больше убеждаюсь, в основном люди не понимают за что они взялись. Складывается впечатление, что это своего рода социальная сеть, где можно поделиться впечатлениями, прокомментировать как не получается похудеть потому что выдержка слаба, а сладкого или солененького всегда хочется.
Согласитесь, что нельзя не худеть, если расход калорий больше чем их прием! Или расчеты не правильные.
Уничтожать содержимое холодильника входить в категории вредных привычек. Нужно понимать это.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Худеем

добавлено 23.03.2016 00:24
Мартин пишет: Читаю дневники, и все больше убеждаюсь, в основном люди не понимают за что они взялись. Складывается впечатление, что это своего рода социальная сеть, где можно поделиться впечатлениями, прокомментировать как не получается похудеть потому что выдержка слаба, а сладкого или солененького всегда хочется.
Согласитесь, что нельзя не худеть, если расход калорий больше чем их прием! Или расчеты не правильные.
Уничтожать содержимое холодильника входить в категории вредных привычек. Нужно понимать это.



И сладенького хочется , и солененького, а еще орешков, мороженку-пироженку и дальше по списку кто-там-чего-предпочитает...А еще женщинам трудно держать себя в руках, коли "гормоны бушуют" И вы совершенно справедливо заметили, что не каждый имеет достаточно выдержки держать себя в руках...Кто-то может, а кто-то срывается, жалуется, делится впечатлениями о том, что не может похудеть и продолжает действовать дальше Конечно сметать все продукты из холодильника это очень вредная привычка... Но вы ведь тоже хотите потерять лишних 20 кг, не так ли? Успехов вам и выдержки
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: Худеем

добавлено 23.03.2016 05:45
Мартин пишет: Читаю дневники, и все больше убеждаюсь, в основном люди не понимают за что они взялись. Складывается впечатление, что это своего рода социальная сеть, где можно поделиться впечатлениями, прокомментировать как не получается похудеть потому что выдержка слаба, а сладкого или солененького всегда хочется.
Согласитесь, что нельзя не худеть, если расход калорий больше чем их прием! Или расчеты не правильные.
Уничтожать содержимое холодильника входить в категории вредных привычек. Нужно понимать это.

в интернете есть любая информация по поводу того, как похудеть, что и когда есть, почему вес уходит и почему не уходит.. да, я могу писать о своих достижениях и считать калории , вооружившись ручкой, тетрадкой и калькулятором. Но для нас общение тоже очень важно, потому что очень редко человек севший на диету, может иметь поддержку своих родных. Мне все говорят, что это все фигня не майся дурью, просто ешь меньше. если ты такая, то ничего не сделаешь.. я могла бы не держать дома тех продуктов, которые мне не нужны. но у меня семья. пытаясь снизить свое питание, я одновременно стараюсь накормить мужа. он худой, физически работает много, а ест 2 раза в день- утром и после работы. и любят все то, чего нельзя мне- свининку, макароны, выпечку, печеньки. естественно, я стараюсь ему готовить более менее калорийную пищу. естественно, пока готовишь, что-то и в рот закиннешь. Иногда мы срываемся, и хочется все бросить, потому что бесполезно.. и вот тут нас и спасает то, что мы можем поддержать друг друга. обязательно кто-то скажет- со мной это было, это нормально, старайся и все получится. и мы стараемся.. и у нас получается.. да, в начале мы не понимаем, за что беремся. мы просто хотим научится мало есть чтобы похудеть. мы не готовы кардинально менять привычки и образ жизни. но это постепенно происходит. поэтому мы нужны друг другу, мы нуждаемся в общении и поддерже таких же, как и мы.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4