Решила попробовать привести свой вес в норму, используя подсчет калорий+ БЖУ + ГИ. Суточная норма, учитывая ИМТ составляет не более 120 единиц. Диета состоит из трех этапов.
Первый этап - две недели. На этом этапе можно употреблять в пищу продукты с низким ГИ до 40 единиц.
Второй этап -длится до получения желаемого результата. В основном употреблять продукты с низким ГИ, но необходимо вводить постепенно в рацион продукты со средним ГИ от 40 до 60 единиц.
Третий этап- поддержание веса и контроль.Основа рациона на этом этапе - продукты с низким и средним ГИ, но не запрещено употребление продуктов с высоким ГИ в малом количестве.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!Нельзя смешивать продукты с разным ГИ!
Эта диета абсолютно безопасна для здоровья, она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и имеет оздоровительный эффект. Очень хочу, чтобы эта диета стала образом питания на всю жизнь! Давно стала замечать, что употребляя пищу с высоким содержанием углеводов крайне плохо отражается на моем самочувствии. Появляется апатия и усталость из-за которой все валится из рук. Очень хочется изменить образ жизни, избавиться от 10 кг и привести фигуру к лету в идеальное состояние.
Первая неделя физических нагрузок будете состоять из ежедневных занятий на степпере+силовая через день.