Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Милена

На сайте с: 16.03.2016

Милена

добавлено 16.03.2016 22:59
изменено: Милена 16.03.2016 23:04
Всем доброго времени суток!
Решила попробовать привести свой вес в норму, используя подсчет калорий+ БЖУ + ГИ. Суточная норма, учитывая ИМТ составляет не более 120 единиц. Диета состоит из трех этапов.
Первый этап - две недели. На этом этапе можно употреблять в пищу продукты с низким ГИ до 40 единиц.
Второй этап -длится до получения желаемого результата. В основном употреблять продукты с низким ГИ, но необходимо вводить постепенно в рацион продукты со средним ГИ от 40 до 60 единиц.
Третий этап- поддержание веса и контроль.Основа рациона на этом этапе - продукты с низким и средним ГИ, но не запрещено употребление продуктов с высоким ГИ в малом количестве.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!Нельзя смешивать продукты с разным ГИ!
Эта диета абсолютно безопасна для здоровья, она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и имеет оздоровительный эффект. Очень хочу, чтобы эта диета стала образом питания на всю жизнь! Давно стала замечать, что употребляя пищу с высоким содержанием углеводов крайне плохо отражается на моем самочувствии. Появляется апатия и усталость из-за которой все валится из рук. Очень хочется изменить образ жизни, избавиться от 10 кг и привести фигуру к лету в идеальное состояние.
Первая неделя физических нагрузок будете состоять из ежедневных занятий на степпере+силовая через день.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: дважды разместила пост
На сайте с: 16.03.2016

Re: Милена

добавлено 19.03.2016 09:50
изменено: Милена 19.03.2016 09:52


Вот прошло три дня с начала похудения! Весы порадовали -1 кг, понятно что это водичка уходит и на первых порах вес уходит хорошо, но все же! Главное процесс пошел, и хочется дышать полной грудью, и заниматься собой еще усерднее! Первые 10% поставленной цели выполнены!Хочется летом выглядеть сногшибательно, а не стесняться и прятаться на пляже под порео
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2016

Re: Милена

добавлено 25.03.2016 14:32
Итог прошедшей недели! Результат очень порадовал! За неделю удалось сбросить - 2,2 кг!!!Еще впереди 80% к поставленной цели, но начало очень плодотворное!))))) Самое главное, без голодовок и изнурительных диет. Питаюсь по зиг-загу расчет БЖУ 40%-35%-25%. Не смотря на то, что сократила употребление белков в 2 раза, я чувствую себя прекрасно. Пропало желание что то перекусить постоянно. Хотя на дне с 1600 ккал позволила себе шоколад и вписалась в поставленные рамки:hmm)) Посмотрим, что ждет меня от 2-й недели. Очень хочется до конца месяца избавиться еще на 1,8 кг)Итого останется 6 кг и 2 месяца до лета!)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.07.2015

Re: Милена

добавлено 25.03.2016 16:34
Удачи вам!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2016

Re: Милена

добавлено 25.03.2016 20:13
Спасибо!!!!!!
Настя пишет: Удачи вам!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2016

Re: Милена

добавлено 04.04.2016 09:00
изменено: Милена 04.04.2016 09:01
Какой чудесный день)))) Вот еще ушло 1,5 кг! Осталось до цели 4,5 кг!!! Очень рада!!! Правда были погрешности В четверг приходила подруга и я побаловалась роллами и сладеньким! Что касается тренировок, решила перейти на более интенсивный курс от Д. Майклс "30 day Ripped"+ 30 минут интервального бега. Вчера достала старые джинсы, надо до конца месяца в них влезть! 5 лет назад они на мне болтались, а сейчас не застегиваются. В общем, ВСЁ в наших руках!

Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2016

Re: Милена

добавлено 25.05.2016 10:39
изменено: Милена 25.05.2016 10:41
Столько времени ничего не писала в дневнике, но это не главное! Самое главное,что сайт очень помогает следить за собой и достигать своей цели.Очень надеюсь, что к 25 июня я распрощаюсь с последними 2,5 кг. За 2 месяца проделан большой объем работы:удалось избавиться от 7 кг веса ( медленно, но уверено), избавиться от объемов ОГ - 8 см( это, конечно, печалька ) ОТ - 5 см, ОБ -5 см, Объем самой толстой части бедра - 5 см.
Надеюсь, за месяц избавиться от последних 2,5 кг ( если скину 3 кг, буду счастлива втройне )
Что касается питания: продолжаю держать баланс БЖУ 30%-30%-40% + дополнительно слежу за гликемическим индексом продуктов. Пока работает, медленно, но главное работает. Что касается тренировок, то здесь произошли изменения: прошла половину курса Д. Майклс " Стройные ноги и ягодицы" (супер удар по этим проблемным зонам)+ степпер или пробежка с утра. Также добавила баночный массаж и обвертывания от целлюлита. Делаю каждый день, правда, нервы сдают бывает, уж больно очень от баночного массажа)))Но то дает эффект, подтянулась кожа на животе и кожа на ягодицах и бедрах мягкая и бархатная. Целлюлит уже практически не виден, думаю за месяц удастся с ним распрощаться! До поездки на море остался месяц, цели поставлены- буду двигаться к мечте.

  • Вложение (387 kB)
Мне нравится 0