Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Мини

Страницы 1 2
На сайте с: 31.03.2014

Re: Мини

добавлено 22.01.2015 14:43
Как же классно, когда лифт не работает Помогала сегодня подружке с переездом. Она на 9-м этаже жила. Вещей куча. С 9 на первый и обратно раз 30 наверное бегать пришлось. Это кошмар. Бедные мои ноги Я хотела нагрузку, но не такую. Теперь на ступеньки смотреть не могу. Мышцы на ногах болят, но обидно то, что болят не те, которые нужно.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Мини

добавлено 22.01.2015 20:01
Мини пишет: Как же классно, когда лифт не работает Помогала сегодня подружке с переездом. Она на 9-м этаже жила. Вещей куча. С 9 на первый и обратно раз 30 наверное бегать пришлось. Это кошмар. Бедные мои ноги Я хотела нагрузку, но не такую. Теперь на ступеньки смотреть не могу. Мышцы на ногах болят, но обидно то, что болят не те, которые нужно.


Когда мне приходится ходить по лестнице я специально переношу всю нагрузку на ягодицы!
Во-первых, эта самая сильная мышца из данной мышечной группы, и вы можете подниматься по лестнице и не уставать при этом, а во-вторых, я как раз хочу видеть накаченными именно ягодицы, а не переднюю поверхность бедра(квадрицепс бедра).
Поэтому всем рекомендую по возможности переносить максимум нагрузки на ягодичную мышцу!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2014

Re: Мини

добавлено 23.01.2015 21:17
Анна пишет:
Мини пишет: Как же классно, когда лифт не работает Помогала сегодня подружке с переездом. Она на 9-м этаже жила. Вещей куча. С 9 на первый и обратно раз 30 наверное бегать пришлось. Это кошмар. Бедные мои ноги Я хотела нагрузку, но не такую. Теперь на ступеньки смотреть не могу. Мышцы на ногах болят, но обидно то, что болят не те, которые нужно.


Когда мне приходится ходить по лестнице я специально переношу всю нагрузку на ягодицы!
Во-первых, эта самая сильная мышца из данной мышечной группы, и вы можете подниматься по лестнице и не уставать при этом, а во-вторых, я как раз хочу видеть накаченными именно ягодицы, а не переднюю поверхность бедра(квадрицепс бедра).
Поэтому всем рекомендую по возможности переносить максимум нагрузки на ягодичную мышцу!!!

Если бы не такое количество подъемов и спусков за малый промежуток времени, то может я бы вспомнила, что все надо с пользой делать. Но вчера было не до этого. Сегодня еле с третьего этажа спустилась. Ни когда у меня так мышцы не болели.

А как перенести нагрузку на ягодичную мышцу в этой ситуации?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2014

Re: Мини

добавлено 25.01.2015 12:19
УУУхххх, осталось до моей цели всего 1,5 кг!!! Ура! Сегодня весы прям порадовали, не ожидала Долго же вес у меня стоял на месте. Пойду примерю юбочку, которая немного мне в поясе тесновата была, может влезу
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Мини

добавлено 28.01.2015 19:54
Natalie пишет: Девочки!Ну что ж такое???И диетологи и эндокринологи уже устали повторять, что есть после 6 вечера не то что можно, но и нужно! Ведь все зависит от того что именно Вы едите, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна!А у нас многие после 6 не едят, а спать ложаться в 12 ночи. Организм чувствует голод и откладывает запасики из предыдущих приемов пищи, т.к. понимает, что вечером энергию (т.е. еду) он не получит! Ну неужели же Вы об этом не знаете????Ужин просто должен быть легким, белковым с минимумом жиров. И, конечно, порция должна быть не большая, а не как у нас в России любят-пельмешки или картошечка жареная! Вообще забудьте о них!Есть масса полезных продуктов!

А что именно можно есть на ужин? Потому что у меня все равно не получается до 18 ужинать, приходится делать это ближе к 20. Белок без жиров – это что можно есть – творог?
Мне нравится 0
Страницы 1 2