Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 16.04.2015
Мария, я тут вклиниваюсь в вашу беседу, но хочу выразить свое восхищение по поводу приготовления самой полезных и вкусных продуктов, это очень правильно т есть с кого брать хороший пример!!!
|
На сайте с: 31.03.2015
У меня 40 минут кардио, 50 минут силовых. Стараюсь проработать все мышцы, в одно занятие кардио+верхняя часть тела+пресс, в следующее кардио+нижняя часть+пресс.
Не беру большие веса, потому как в свое время тренер перекачал (когда я была худой), некрасиво изменилась форма груди и бицепсы. Хочется красивого рельефа, но на тонкой ручке. |
На сайте с: 05.02.2015
Аннушка вы тоже любите поговорить о том чего не знаете, или не пробовали, вы же отстаиваете свою точку зрения, например: Особенно насчет низких калорий)) только калории калориям рознь..Я не раз уже писала что такое 200 кал на тарелке.
|
На сайте с: 05.02.2015
Вообще девочки я с возрастом стала замечать, вспоминаю себя в 15-17 лет, тогда вообще у меня не стоял вопрос лишнего веса, а сейчас замечаю,например была на выпускном у своей племяшки, сколько молодых девушек и парней с лишнем весом, а дети в школе??? Пищевая индустрия работает в полном обьеме..С ужасом в магазине наблюдаю как молодые мамашки своим детям дают чипсы,сухари, шоколад низкого качества, химические йогурты..Кетчупы и майонезы(это вообще пищевая бомба) ну хочешь ты майонез или кетчуп сделай сам. НА полках в магазинах реальная химия..Обратите внимание сколько кал на 100 гр майонеза, или Кетчупа, а сколько химии там. Я после того как побывала на мясокомбинатах и посмотрела из чего делаю колбасу)) сразу желание отпало..Лучшая колбаса ЭТО МЯСО..
|
На сайте с: 31.03.2015
Я тоже вижу иногда таких огромных школьниц, выходящих из Макдоналдса
Очень их жаль. Слава Богу, в моем детстве этого ресторана не было. |
|
На сайте с: 05.02.2015
Я тоже радуюсь, слава богу когда я родила сына, что этого дерьма не было, и что мой ребенок вырос на грудном молоке, русских кашах, и борщах.И слава богу, что я его в 6 лет отдала в спорт. Вырос 1,97 роста,100кг мышц.КМС по греко-римской борьбе..Да и мне не дает расслабиться в отношении веса, за что лично своему сыну благодарна..
|
На сайте с: 31.03.2015
А вот еще демотиватор, подтверждающий, что лучше съесть немного в рамках калорий, чем потом сорваться
|
На сайте с: 05.02.2015
Девочки, ловите рецепты для ВКУСНЫХ дней, или можете себе с утра позволить..Шарлотка с апельсинами, только по рецепту положено 3 апельсина а я кладу 8 апельсин. Шарлотка получается мокрая)) но очень вкусная и не такая каллорийная..С утра 50-100гр не где не отложиться.Вам для сравнения: Якобы хлебцы диетические ))на 100гр-410 кал, и домашняя шарлотка на 100гр-250кал. Когда мне лень,но хочется вкусненького,,,Берете армянский лаваш без дрозжевой, чистите яблоки+немного изюма+ваниль,корица,яблоки порезали все перемешали,яблоки+изюм+корица+ваниль и в микровалновку минут на 5-10, чтоб яблоки мягкими стали.Дальше берете ЛАВАШ и все начинку закручиваете в лаваш.Затем кладете этот рулет в фольгу,и на 10 минут в духовку, фольгу раскрыли и еще 5 минут в духовке подержали,чтоб корочка образовалась..Получается АЛЯ-ШТРУДЕЛЬ))Быстро,дешево и вкусно, а так же можно вместо яблок делать начинку из куриной грудки и грибов.
|
На сайте с: 05.02.2015
Девочки, ловите рецепты для ВКУСНЫХ дней, или можете себе с утра позволить..Шарлотка с апельсинами, только по рецепту положено 3 апельсина а я кладу 8 апельсин. Шарлотка получается мокрая)) но очень вкусная и не такая каллорийная..С утра 50-100гр не где не отложиться.Вам для сравнения: Якобы хлебцы диетические ))на 100гр-410 кал, и домашняя шарлотка на 100гр-250кал. Когда мне лень,но хочется вкусненького,,,Берете армянский лаваш без дрозжевой, чистите яблоки+немного изюма+ваниль,корица,яблоки порезали все перемешали,яблоки+изюм+корица+ваниль и в микровалновку минут на 5-10, чтоб яблоки мягкими стали.Дальше берете ЛАВАШ и все начинку закручиваете в лаваш.Затем кладете этот рулет в фольгу,и на 10 минут в духовку, фольгу раскрыли и еще 5 минут в духовке подержали,чтоб корочка образовалась..Получается АЛЯ-ШТРУДЕЛЬ))Быстро,дешево и вкусно, а так же можно вместо яблок делать начинку из куриной грудки и грибов.
|
На сайте с: 14.02.2014
Ну вы меня удивили На темы, в которых я практически не разбираюсь, я стараюсь говорить оооочень аккуратно и акцентировать внимание на том, что это моя сугубо личная точка зрения, либо, вообще, предпочитаю не высказываться по этой теме, а больше слушать и анализировать, а может даже пойду и поищу дополнительные источники информации по этой теме. Вот, например, я ничего не смыслю в кулинарии и во всяких вкусных рецептах, так я и не пытаюсь рассуждать на эту тему Если у меня есть какие-то рецепты, то их очень мало и они совершенно незамысловаты. Поэтому в этой теме я выступаю лишь слушателем Вы говорите, что я не разбираюсь в низких калориях. Вы говорите, что я об этом рассуждаю, но при этом сама ничего об этом не знаю и даже не пробовала. Вы реально думаете, что я никогда не сидела на низкокалорийном питании? Да я уже столько раз на этом форуме писала про свои многолетние "опыты" с питанием, которые приносили очень хорошие результаты, НО(!) до поры до времени. На сегодняшний день для меня это давно пройденные этапы. Я знаю что такое 200 ккал на тарелке! Глупо было бы не знать этого, проведя на этом сайте больше года Только эти 200 ккал - это всего лишь верхушка айсберга! Один скажет: "в моей тарелке 200 ккал". А другой: "в моей тарелке 30 грамм белков, 1.5 грамма жиров и 16.5 грамм углеводов". Так вот для меня второй вариант является полным анализом вашей тарелки, кстати, это те же самые 200 ккал. Здесь я не учитываю более точные химические составы продуктов: виды белков, жиров, степень сложности углеводов, хотя всё это тоже очень важно А вот первый вариант - это ваще не о чём! Эти 200 ккал могут быть как 50 грамм белков, так и 22 грамма жиров! И вот это уже мега разница! Если говорить о том, что вы сидите на низкокалорийной диете, но на самом деле будете питаться в основном углеводами и жирами, что кстати, никак не противоречит самой идее низкокалорийности, то в конечном счете получится из фигуры не просто "скинни фэт", а самый худший ее вариант. Калории всегда-всегда однозначным образом высчитываются из БЖУ! Важно называть БЖУ, а не калорийность! При желании, вы можете в любой момент повысить свою калорийность без какого-либо ущерба для фируры, добавив всего лишь больше белков в рацион. Белки никогда и никоем образом не переработаются в жиры. А переесть белков так, что их кол-во вдруг станет уже вредным для организма, ооочень сложно И если вас спрашивают "чем вы питаетесь", вы же не скажете "у меня один прием пищи на 200 ккал и так 5 раз в день", т.к. вам задают более конкретный вопрос, а именно про БЖУ. На 200 ккал можно подобрать море вариантов, но большинство из них окажутся далеко не самыми полезными для организма, но вот если вы назовете конкретные данные по БЖУ, то человек сразу поймет, что он никак не может съесть на эти БЖУ ни печеньку, ни кусок свинины в панировке, т.к. элементарно не влезет в заданные цифры по белкам, жирам, углеводам, хотя этот кусочек свинины может соответствовать как раз тем самым 200 ккал. Важна не только калорийность, а важнее то, что именно вы в себя запихиваете! И если вы скушали миллипизерный кусочек шоколадки, потом леденец, потом масюсенький кусочек домашнего хлеба, а всё это быстрые углеводы и жиры, то вы лишь покормили свой жировой слой, но при этом ничего не сделали для своих мышц. Когда я заморачивалась строгим учетом БЖУ и калорий, то я каждый раз себя спрашивала: "на какие цели пойдет тот или иной продукт" и, если я соблазнялась на шоколадку или печеньку, а такое бывало (и я себя не ругала за это, а просто делала выводы), то я уж точно понимала, что я, жуя вот эту самую шоколадку 85% жирности, ублажаю лишь свой жировой слой, ну и мозг, конечно же, который всегда готов кайфовать от сладкого. В таких случаях я старалась добавить еще и белков, чтобы во-первых, организм потратил углеводы на расщепление этих самых белков, а во-вторых, на сладкое тянет частенько по причине нехватки как раз белковых продуктов. Где-то в другой теме обсуждался хром, так вот хром содержится практически во всех белковых продуктах, особенно в рыбе вне зависимости от сорта (где-то чуть меньше, где-то чуть больше), ну и в мясе, птице тоже достаточно хрома. Я даже высчитывала суточную норму хрома, и сколько для этого мне надо съесть белковых продуктов, у меня выходило 200-300 гр курицы (но точные цифры уже не помню). А про важность именно БЖУ, а не калорий как таковых, вот вам наглядный пример: 1. мой вариант для "похудения" выглядит так: 120 граммов белков, 30 граммов жиров, 120 граммов углеводов = 1230 ккал 2. мой вариант, на котором я потолстею: 20 грамм белков, 60 грамм жиров, 95 грамма углеводов = 1000 ккал либо тот же второй вариант, но с перекосом в сторону углеводов: 20 грамм белков, 30 грамм жиров, 162 грамма углеводов = 1000 ккал Причем второй вариант тот, что с увеличением веса вместо ожидаемого похудения, сработает НЕ сразу на увеличение веса! В этом как раз основной подвох Сначала будет нещадно гореть мышечная ткань, но мы этого, конечно, не заметим. Скорее наоборот - будем радостно прыгать вокруг весов, радуясь каждому потерянному килограмму. Но когда мы дойдем до весового плато, то здесь можно будет предположить, что организм закончит сбрасывать "всё лишнее", а именно те мышцы, которые просто не получилось прокормить на этих жалких БЖУ, и теперь с новым составом тела готов функционировать на предложенные 1000 ккал. Ну и дальше начнется обратный процесс - набор веса на фоне замедленного метаболизма. Есть вариант - остаться на низкой калорийности, либо "поиграть" с БЖУ, чтобы остаться в прежнем весе (ну, хотя бы на время сохранить результат, не прилагая к этому особых усилий). PS: Но если вы считаете, что я чего-то другого не понимаю именно в низких калориях, то вы объясните, чтобы я могла понять о чем речь идет. Я всегда рада получить новую информацию! |