Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Можно накачаться естественным путем?

Навигация по форуму

Можно накачаться естественным путем?

Страницы 1 2 3
На сайте с: 12.05.2014

Можно накачаться естественным путем?

добавлено 15.05.2014 11:44
Меня интересует, можно ли на практике накачать красивую фигуру естественным путем? Я имею ввиду то, чтобы не принимать всякие протеины, БАДы и т.д.?
Мне нравится 0
На сайте с: 09.03.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 15.05.2014 11:52
При желании конечно можно, но сколько лет у тебя на это уйдет, не известно.
Если принимать протеин и добавки, то прирост мышц уже заметен в первый месяц тренировок.
Поэтому, если хочешь быстрых результатов, то без спортивного питания не обойтись!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.05.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 15.05.2014 12:06
Да слышал я про эти протеины, кератины и т.д., но на многих источник пишут, что они вредны для здоровья. Как то не хочется жертвовать своим здоровьем ради красивых мышц.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 15.05.2014 12:28
Если бы это было вредно, то не думаю, что эти продукты были бы в свободном доступе. Все принимают и пока что никому это не пошло во вред. Главное, не останавливаться заниматься, потому что потом будет обвисшая кожа, как у женщин после родов. Такое мне приходилось видеть, это ужасное зрелище. Поэтому, прежде чем принимать, подумайте, на сколько вам это нужно.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.05.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 15.05.2014 13:50
Ну ещё вопрос в том, на сколько сильно вы хотите накачаться
И в какой вы сейчас физической форме. С такими вещами можно и переборщить, как и с похудением.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.05.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 29.05.2014 16:33
Накачаться возможно, разумеется. Есть успешно соревнующиеся качки-натуралы да еще и веганы/вегетарианцы + к этому.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 30.05.2014 10:02
Да, я тоже считаю, что накачаться можно и без всяких добавок.
Правило лишь одно - употребляйте каждый день 2-3 грамма белка на 1 килограмм веса, вот и всё
То есть, если ваш вес, допустим, 80 кг, значит вам в день нужно съедать 160 - 240 грамм белка.
Если допустить, что весь белок вы получите из куриных грудок, то это выходит 700 - 1000 грамм куриных грудок в день (если считать, что в 100 гр куриной грудки 23 гр белка), если весь белок из яиц, то 14-22 яйца в день (я считаю только белок яйца, взяла среднее - 11 грамм белка в одном яйце) и так далее.

Про вегетарианцев.
Пример вегетарианского меню Кори Эверсон, 6-кратной «Мисс Олимпии», которая с 17-летнего возраста не приемлет мясных продуктов.
1 п.п.: протеиновый коктейль, овсянка, кофе, карнитин и витамин В12.
2 п.п.: протеиновый коктейль, морковный салат, блинчики из соевой муки, аминокислоты.
3 п.п.: овощной суп, рис, овощное рагу с добавлением фасоли, бобовых, ямса.
4 п.п.: булочка из соевой муки, чай.

п.п. = прием пищи (сокращение)

Источник, откуда взят данный пример: http://sportswiki.ru/


Так что, соревнующиеся веганы есть, но это не значит, что они смогли накачаться на одних бобовых продуктах - без аминокислот и протеиновых коктейлей (разумеется не молочных и не яичных; протеин исключительно растительный)
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 04.06.2014 10:51
Анна пишет: Да, я тоже считаю, что накачаться можно и без всяких добавок.
Правило лишь одно - употребляйте каждый день 2-3 грамма белка на 1 килограмм веса, вот и всё
То есть, если ваш вес, допустим, 80 кг, значит вам в день нужно съедать 160 - 240 грамм белка.
Если допустить, что весь белок вы получите из куриных грудок, то это выходит 700 - 1000 грамм куриных грудок в день (если считать, что в 100 гр куриной грудки 23 гр белка), если весь белок из яиц, то 14-22 яйца в день (я считаю только белок яйца, взяла среднее - 11 грамм белка в одном яйце) и так далее.

Про вегетарианцев.
Пример вегетарианского меню Кори Эверсон, 6-кратной «Мисс Олимпии», которая с 17-летнего возраста не приемлет мясных продуктов.
1 п.п.: протеиновый коктейль, овсянка, кофе, карнитин и витамин В12.
2 п.п.: протеиновый коктейль, морковный салат, блинчики из соевой муки, аминокислоты.
3 п.п.: овощной суп, рис, овощное рагу с добавлением фасоли, бобовых, ямса.
4 п.п.: булочка из соевой муки, чай.

п.п. = прием пищи (сокращение)

Источник, откуда взят данный пример: http://sportswiki.ru/
С такой арифметикой не поспоришь. Нужно купить протеиновый коктейль, иначе у меня столько белков нет съесть. Даже если кашами и другими белками добавлять


Так что, соревнующиеся веганы есть, но это не значит, что они смогли накачаться на одних бобовых продуктах - без аминокислот и протеиновых коктейлей (разумеется не молочных и не яичных; протеин исключительно растительный)

С такой арифметикой не поспоришь. Нужно купить протеиновый коктейль, иначе у меня столько белков нет съесть. Даже если кашами и другими белками добавлять. Я так понимаю, что даже если худеешь, то нужно съедать необходимое количество белка, что бы не сжечь мышцы?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 05.06.2014 07:46
изменено: Анна 05.06.2014 07:49
Ева пишет:
С такой арифметикой не поспоришь. Нужно купить протеиновый коктейль, иначе у меня столько белков нет съесть. Даже если кашами и другими белками добавлять. Я так понимаю, что даже если худеешь, то нужно съедать необходимое количество белка, что бы не сжечь мышцы?


Процесс "похудения", голодание, утомление, какие-либо переживания, физическая нагрузка и многое другое - всё это воспринимается организмом как стрессовая ситуация.
На любую стрессовую ситуацию организм реагирует выбросом гормона кортизола, который приводит к запуску катаболического процесса в мышцах - это когда мышечная ткань разрушается до аминокислот. Говоря своими словами, в стрессовых ситуациях организм пугается, паникует и моментально начинает готовиться к любым экстренным ситуациям, когда в срочном порядке может понадобиться строительный материал для восстановления каких-либо тканей организма. А строительный материал он как раз и получает из белковой ткани, разрушая ее до составляющих: аминокислот и глюкозы (глюкоза получается из гликогена, который хранился в мышцах и использовался во время любой физ.активности) и пуская всё это добро в кровь.
Так вот я использую протеиновый коктейль для обеспечения себя в полном объеме аминокислотами (18 аминокислот), а так же белками - всё это обладает антикатаболическими действиями. То есть я применяю меры по остановке катаболического процесса в мышцах, чтобы как можно скорее мышечная ткань перестала разрушаться и, соответственно, перешла в стадию восстановления после силовой тренировки.

Но я не хочу пропагандировать использование протеиновых добавок повсеместно и каждому. Многие считают это химией, хотя это не так, многие опасаются применения протеиновых добавок, но чаще всего даже толком не могут сформулировать чего именно опасаются. И на сколько я успела заметить, разъяснение назначения именно протеиновых добавок убежденному противнику подобных продуктов, дело неблагодарное - себе больше нервы треплешь Поэтому человек должен сам принимать такие решения - пить ли ему витамины, БАДы, протеиновые коктейли и всякие там протеиновые батончики и печеньки, использовать ли гейнеры, использовать ли отдельно комплекс аминокислот и многое другое.
Я использую только "быстрый" протеин, и вот сегодня купила комплекс "омега-3-6-9" (все варианты омега в одной капсуле!), и еще там витаминки какие-то типа "для женщин", а и еще у меня валяется баночка с коллагеном в таблетках, но про него я вспоминаю редко (таблетки уж очень большие, не удобно глотать, поэтому редко).
Мне нравится 0
На сайте с: 17.05.2014

Re: Можно накачаться естественным путем?

добавлено 06.06.2014 01:43
Вы пишете, что использете только "быстрый" протеин, и вот сегодня купили комплекс "омега-3-6-9". Но я смотрела состав омеги, там не белки, а жиры, или я чего то не понимаю? Или это про два разных события?
И еще. Подбор протеина дело индивидуальное, но пишут, что медленые протеины притупляют аппетит. Так может стоит для худеющих такой протеин купить, что бы и белком обеспечить и есть не хотелось.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3