Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Молочная кислота

На сайте с: 06.12.2014

Молочная кислота

добавлено 09.12.2014 14:21
Молочная кислота. Зачем она? Кому она? Почему она вообще начинает выделяться при физических нагрузках? Так интересно, все так привыкли говорит – «а, это молочная кислота!» И типа все уже понимаю. «Ну, действительно, кому ж не понятно – молочная кислота! » И никто и не задумывается – а что это означает???
Мне нравится 0
На сайте с: 13.09.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 12.12.2014 13:31
Я, после занятий бодифлексом, стала часто использовать в жизни саму методику глубокого дыхания. Например, при простудах. Поэтому, когда мне пришлось весной копать огород, и через час работы я почувствовала боль в спине и ногах, я не долго думая, проделала десяток глубоких дыханий. Боль прошла! Даже сама удивилась.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 12.12.2014 16:07
Видимо это были боли, вызванные именно молочной кислотой. Поэтому активное насыщение организма кислородам помогло убрать ее излишки.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.12.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 22.12.2014 21:15
millenium пишет: Видимо это были боли, вызванные именно молочной кислотой. Поэтому активное насыщение организма кислородам помогло убрать ее излишки.

Решила я почитать о процессе образования молочной кислоты. Оказывается, когда мышцы начинают работать более интенсивно работать им в большей степени нужен кислород. Но местный кровоток ухудшается и кислород начинает поступать еще хуже. Мышцы начинают работать в анаэробном режиме. Опять таки из-за ухудшения кровотока выделения, которые и называются молочной кислотой не отводятся из мышц. Короче основная причина – нехватка кислорода.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 22.12.2014 21:28
Мышцы обычно начинают болеть, если тренируешься после долгого перерыва. Интересно, а что происходит, когда человек занимается спортом постоянно? Кислорода достаточно?
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 23.12.2014 00:55
Светлана пишет: Мышцы обычно начинают болеть, если тренируешься после долгого перерыва.


Если нагрузку увеличивать постепенно и давать мышцам возможность восстановиться, то болеть ничего не будет.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.12.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 24.12.2014 09:20
Это я знаю. Просто хотела разобраться, почему разработанные мышцы уже не болят после тренировок. Так сильно, как вначале.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Молочная кислота

добавлено 25.12.2014 08:25
Светлана пишет: Это я знаю. Просто хотела разобраться, почему разработанные мышцы уже не болят после тренировок. Так сильно, как вначале.


Во время тренировки мышечная ткань получает микро-травмы. Это нормальный процесс. Далее, в течение ближайших дней происходит активный процесс восстановления и укрепления мышечной ткани, с учетом возросшей физической нагрузки. Процесс восстановления пройдет по задуманному сценарию, если в рационе питания будет достаточно "строительного материала" - белка, а сам организм будет оставлен в покое на этот восстановительный период. Мышцы растут не во время самой тренировки, а только в период восстановления, поэтому после того как вы ударно позанимались, не стоит пренебрегать таким важным процессом для ваших мышц как восстановительный.
И если вам удалось соблюсти все условия, то вуаля - ваша мышечная ткань укрепилась и подготовилась к подобным нагрузкам

Кстати, хочу добавить, что восстановительный процесс на столько важен, что в случае слабого роста мышечной ткани(когда бьещься из последних сил в качалке, а мышцы не растут и всё тут) рекомендуется НЕ усиливать сами тренировки, а увеличить переиод восстановления!!! То есть, грубо говоря, тренироваться реже, а не чаще! Да, бывает и такое
Мне нравится 0