Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Надежда

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 25
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 09.06.2014 12:20
изменено: Надежда 10.06.2014 20:17
Вес 55,2
Завтрак в 8,00: кашечка с активией
Перекус в 11.00: яблоко
Перекус в 13,00: кофе+2 конфетки+2 галетинки
Перекус в 16,00: кофе+2 конфетки
Ужин в 20,00: супу тарелочка
Перекус: попкорн и яблоко
Вода: 0,5л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1133кк (23/30/194)
1. Так как у меня полным ходом идет акклиматизация, нормально есть не хочу и не могу. ожила к вечеру после легкого супчика, дак в кино нажралась потом поп-корна.
2. Надо больше пить, мот быстрее пройдет зараза.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 10.06.2014 20:16
изменено: Надежда 11.06.2014 10:21
Вес 55,2 (+/-0)
Завтрак в 8,00: кашечка с изюмом
Перекус в 11,00: кофе+2 конфетки+2 галетинки
Перекус в 14,00: яблоко
Перекус в 17,00: яблоко
Ужин в 20,00: рыбка+огурч+помид
Вода: 1л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1259кк (59/35/182)
1. До сих пор жру сладкое. Очень много сладкого! С завтрашнего дня начинаем жить по новому!
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 11.06.2014 10:22
изменено: Надежда 12.06.2014 00:15
Вес 55,4 (+0,2)
Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом+чай с 3 конфетками
Перекус в 11,00: груша
Перекус в 14,00: кофе+хлебцы
Перекус в 17,00: яблоко
Ужин в 20,00: суп+груша
Вода: 1,5л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1033кк (23/21/192)
1. Не удержалась от сладкого!!
2. Сегодня первый день чувствую себя хорошо. Акклиматизация закончилась УРА!
3. Завтра иду в зал))
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Надежда

добавлено 13.06.2014 07:36
Забавно, что упражнение "Баттерфляй" я ни как не смогла связать с тренажером "бабочка"
Для меня "Баттерфляй" - это стиль плавания и только, мы его осваивали еще в институте на физкультуре. Вот наверное под воздействием старых стереотипов я и представляла себе движения как в плавание! ха-ха-ха

Как у тебя треньки проходят?

Я после отпуска не могу затащить себя в зал
Но правда на аэробные тренировки выхожу уже третий день подряд, пытаюсь хоть как-то ими компенсировать отсутствие более серьезной физ.нагрузки. Получается так, что у меня уже месяц, включая время в отпуске, не было силовых, но есть много аэробных, и ем всё подряд, но по объемам объем бедра и объем бедер сохранились, точнее была у них попытка увеличиться на пол сантиметрика, но я добавила аэробных, а талия прибавилась на 1-2 см, хотя визуально этого ваще никак не заметно, да и по одежде тоже (тьфу-тьфу-тьфу), и вес сейчас плюс 1 кило по сравнению с периодом до отпуска.
Я тут решила ваще не заморачиваться на весе, а отслеживать объемы, они как раз свидетельствуют о реальной картине происходящего, а эти весы мне только нервы портят: плюс 100, минус 100, а если заколку с волос снять, то и минус 150 - никаких нервов не хватит Мне сейчас проще по объемам ориентировать, или я просто подустала держать такой строгий контроль. Отпуск расхолаживает
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Надежда

добавлено 13.06.2014 10:45
Анна пишет: Забавно, что упражнение "Баттерфляй" я ни как не смогла связать с тренажером "бабочка"
Для меня "Баттерфляй" - это стиль плавания и только, мы его осваивали еще в институте на физкультуре. Вот наверное под воздействием старых стереотипов я и представляла себе движения как в плавание! ха-ха-ха

Как у тебя треньки проходят?

Я после отпуска не могу затащить себя в зал
Но правда на аэробные тренировки выхожу уже третий день подряд, пытаюсь хоть как-то ими компенсировать отсутствие более серьезной физ.нагрузки. Получается так, что у меня уже месяц, включая время в отпуске, не было силовых, но есть много аэробных, и ем всё подряд, но по объемам объем бедра и объем бедер сохранились, точнее была у них попытка увеличиться на пол сантиметрика, но я добавила аэробных, а талия прибавилась на 1-2 см, хотя визуально этого ваще никак не заметно, да и по одежде тоже (тьфу-тьфу-тьфу), и вес сейчас плюс 1 кило по сравнению с периодом до отпуска.
Я тут решила ваще не заморачиваться на весе, а отслеживать объемы, они как раз свидетельствуют о реальной картине происходящего, а эти весы мне только нервы портят: плюс 100, минус 100, а если заколку с волос снять, то и минус 150 - никаких нервов не хватит Мне сейчас проще по объемам ориентировать, или я просто подустала держать такой строгий контроль. Отпуск расхолаживает


Вчера была первая тренировка. Решили сделать в режиме "легкая". Было очень жарко и я занималась в майке (обычно всю тренировку не снимаю толстовку), Дашка увидев мои ручки сказала, что они уже очень красивые, я же предложила делать теперь упор на попу-ножки.Конечно! Намотивировалась в отпуске: насмотрелась на подтянутых девушек с нетрясущимися попами и железными прессами, и теперь ни за что не сдамся!

И тебе, Ань, предлагаю придумать для себя какую нибудь мотивацию. И! хватит лениться!

Про вес согласна! Я давно не трясусь над весом, встаю на них по привычке. Конечно, если будет +3кг, то начну паниковать. Ты ж сама мне тыщу раз говорила, что главное это объемы, и я успокоилась.

Меня тоже отпуск оч расслабил. До сих пор не могу прийти в режим по питанию. Вообще за собой заметила, что мясного-рыбного вообще неохота. Только овощи-фрукты. Ну, и от сладкого я пока опять не могу отказаться. Надо брать себя в руки! Поругал бы хоть кто-нибудь: Дашка похвалила, что отпуск прошел "без потерь", муж вообще говорит, что я в отличной форме, что глупая насмотрелась на "костлявых девок". Но я то вижу, что складка на животе мне мешает жить, а попа, пусть не холодец, но еще несовершенна.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 13.06.2014 13:17
Вес 55,2 (-0,2)
Завтрак в 10,00: кофе+хлебцы+яблоко
Перекус в 14,00: кофе+хлебцы+яблоко
Перекус в 17,00: груша
Ужин в 20,00: яичница+овощи
Перекус в 22,00: мороженка+грейпфр
Жор в 24,00: пицца
Вода: 1л
Спорт: тренажерка 1ч

ИТОГО:
1627кк(43/55/244)
1. Мда!!!вообще без комментариев.
2. Тренировка:
Разминка
- шаг/бег 6-8км/ч 2/3 мин + выпады с гантельками 3кг по 10р/ногу повтор 3р
- подъем ноги лежа на боку 20х3
- велосипед 1минх3
Основная часть ручки-спинка:
- жим лежа кг 15рх3
- вертикальная тяга кг 3*15
- отжимания от скамьи на трицепс 3*20
- становая тяга кг 12х3
- сведение гант над головой 3 кг 3*15
Заминка
- шаг/бег 6-8км/ч 2/3 мин 20 минут
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 13.06.2014 13:19
изменено: Надежда 14.06.2014 10:27
Вес 55,0 (-0,2)
Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом
Перекус в 11,00: яблоко
Перекус в 13,00: кофе+хлебцы+яблоко
Перекус в 15,00: крфе+конфетка
Ужин в 17,00: рыбка+овощи
Перекус в 19,00: пицца+мороженое
Вода: 1л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1513кк (57/42/230)
1. У меня хорошая мотивация: муж-искуситель уехал на неделю. Теперь никто не будет меня соблазнять пиццами и покупать мне мороженку. Встаю на путь истинно верный.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 14.06.2014 11:25
изменено: Надежда 15.06.2014 19:15
Вес 55,2 (+0,2)
Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом
Перекус в 11,00: яблоко
Перекус в 13,00: кофе+тортик
Перекус в 15,00: яблоко
Ужин в 17,00: творог+активиа+пирожок
Перекус в 20,00: огурец
Вода: 1л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1662кк (82/69/170)
1. Все против меня! ДР начальства. и! тортик
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 15.06.2014 19:16
изменено: Надежда 17.06.2014 10:36
Вес 54,7 (-0,5)
Завтрак в 8,00: салат+чай+манник
Обед в 13,00: суп+овощи+манник
Перекус в 19,00: яблоко
Перекус в 20,00: суп+мидии+салат+овощи
Вода: 1л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1298кк (108/45/167)
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 17.06.2014 09:02
Вес 55,1 (-0,1)
Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом
Перекус в 11,00: кофе+тортик
Перекус в 13,30: яблоко
Перекус в 17,00: кефир 1%
Ужин в 19,00: суп чечевичный
Перекус в 22,30: творог+активиа
Вода: 2л
Спорт: тренажерка 1,5ч

ИТОГО:
1311кк(99/34/154)
1. Тортики тортики тортушечки
2. Тренировка:
Разминка
- шаг/бег 6-8км/ч 1/4 мин + присед с блином 5кг по 20р повтор 3р
- скакалка 200р
Основная часть попа-ножки:
- задняя поверхность бедра кг 10х3
- жим лежа кг 10р лье 5р повтор 3р
- икры на мфу кг 10*3
- подьем корпуса ягодицы 5кг 3*15
- присед 14,6кг 12*3
Заминка
- планка 30сек*3
- горка 8% 6-7км/ч до 15 мин
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 25