Запись в дневнике
добавлено 09.06.2014 12:20
изменено: Надежда 10.06.2014 20:17
Вес 55,2 Завтрак в 8,00: кашечка с активией Перекус в 11.00: яблоко Перекус в 13,00: кофе+2 конфетки+2 галетинки Перекус в 16,00: кофе+2 конфетки Ужин в 20,00: супу тарелочка Перекус: попкорн и яблоко Вода: 0,5л Спорт: выходной
ИТОГО: 1133кк (23/30/194) 1. Так как у меня полным ходом идет акклиматизация, нормально есть не хочу и не могу. ожила к вечеру после легкого супчика, дак в кино нажралась потом поп-корна. 2. Надо больше пить, мот быстрее пройдет зараза.
|
Запись в дневнике
добавлено 10.06.2014 20:16
изменено: Надежда 11.06.2014 10:21
Вес 55,2 (+/-0) Завтрак в 8,00: кашечка с изюмом Перекус в 11,00: кофе+2 конфетки+2 галетинки Перекус в 14,00: яблоко Перекус в 17,00: яблоко Ужин в 20,00: рыбка+огурч+помид Вода: 1л Спорт: выходной
ИТОГО: 1259кк (59/35/182) 1. До сих пор жру сладкое. Очень много сладкого! С завтрашнего дня начинаем жить по новому!
|
Запись в дневнике
добавлено 11.06.2014 10:22
изменено: Надежда 12.06.2014 00:15
Вес 55,4 (+0,2) Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом+чай с 3 конфетками Перекус в 11,00: груша Перекус в 14,00: кофе+хлебцы Перекус в 17,00: яблоко Ужин в 20,00: суп+груша Вода: 1,5л Спорт: выходной
ИТОГО: 1033кк (23/21/192) 1. Не удержалась от сладкого!! 2. Сегодня первый день чувствую себя хорошо. Акклиматизация закончилась УРА! 3. Завтра иду в зал))
|
Re: Надежда
добавлено 13.06.2014 07:36
Забавно, что упражнение "Баттерфляй" я ни как не смогла связать с тренажером "бабочка" Для меня "Баттерфляй" - это стиль плавания и только, мы его осваивали еще в институте на физкультуре. Вот наверное под воздействием старых стереотипов я и представляла себе движения как в плавание! ха-ха-ха Как у тебя треньки проходят? Я после отпуска не могу затащить себя в зал Но правда на аэробные тренировки выхожу уже третий день подряд, пытаюсь хоть как-то ими компенсировать отсутствие более серьезной физ.нагрузки. Получается так, что у меня уже месяц, включая время в отпуске, не было силовых, но есть много аэробных, и ем всё подряд, но по объемам объем бедра и объем бедер сохранились, точнее была у них попытка увеличиться на пол сантиметрика, но я добавила аэробных, а талия прибавилась на 1-2 см, хотя визуально этого ваще никак не заметно, да и по одежде тоже (тьфу-тьфу-тьфу), и вес сейчас плюс 1 кило по сравнению с периодом до отпуска. Я тут решила ваще не заморачиваться на весе, а отслеживать объемы, они как раз свидетельствуют о реальной картине происходящего, а эти весы мне только нервы портят: плюс 100, минус 100, а если заколку с волос снять, то и минус 150 - никаких нервов не хватит Мне сейчас проще по объемам ориентировать, или я просто подустала держать такой строгий контроль. Отпуск расхолаживает
|
Re: Надежда
добавлено 13.06.2014 10:45
Анна пишет: Забавно, что упражнение "Баттерфляй" я ни как не смогла связать с тренажером "бабочка" Для меня "Баттерфляй" - это стиль плавания и только, мы его осваивали еще в институте на физкультуре. Вот наверное под воздействием старых стереотипов я и представляла себе движения как в плавание! ха-ха-ха Как у тебя треньки проходят? Я после отпуска не могу затащить себя в зал Но правда на аэробные тренировки выхожу уже третий день подряд, пытаюсь хоть как-то ими компенсировать отсутствие более серьезной физ.нагрузки. Получается так, что у меня уже месяц, включая время в отпуске, не было силовых, но есть много аэробных, и ем всё подряд, но по объемам объем бедра и объем бедер сохранились, точнее была у них попытка увеличиться на пол сантиметрика, но я добавила аэробных, а талия прибавилась на 1-2 см, хотя визуально этого ваще никак не заметно, да и по одежде тоже (тьфу-тьфу-тьфу), и вес сейчас плюс 1 кило по сравнению с периодом до отпуска. Я тут решила ваще не заморачиваться на весе, а отслеживать объемы, они как раз свидетельствуют о реальной картине происходящего, а эти весы мне только нервы портят: плюс 100, минус 100, а если заколку с волос снять, то и минус 150 - никаких нервов не хватит Мне сейчас проще по объемам ориентировать, или я просто подустала держать такой строгий контроль. Отпуск расхолаживает
Вчера была первая тренировка. Решили сделать в режиме "легкая". Было очень жарко и я занималась в майке (обычно всю тренировку не снимаю толстовку), Дашка увидев мои ручки сказала, что они уже очень красивые, я же предложила делать теперь упор на попу-ножки.Конечно! Намотивировалась в отпуске: насмотрелась на подтянутых девушек с нетрясущимися попами и железными прессами, и теперь ни за что не сдамся! И тебе, Ань, предлагаю придумать для себя какую нибудь мотивацию. И! хватит лениться! Про вес согласна! Я давно не трясусь над весом, встаю на них по привычке. Конечно, если будет +3кг, то начну паниковать. Ты ж сама мне тыщу раз говорила, что главное это объемы, и я успокоилась. Меня тоже отпуск оч расслабил. До сих пор не могу прийти в режим по питанию. Вообще за собой заметила, что мясного-рыбного вообще неохота. Только овощи-фрукты. Ну, и от сладкого я пока опять не могу отказаться. Надо брать себя в руки! Поругал бы хоть кто-нибудь: Дашка похвалила, что отпуск прошел "без потерь", муж вообще говорит, что я в отличной форме, что глупая насмотрелась на "костлявых девок". Но я то вижу, что складка на животе мне мешает жить, а попа, пусть не холодец, но еще несовершенна.
|
|
Запись в дневнике
добавлено 13.06.2014 13:17
Вес 55,2 (-0,2) Завтрак в 10,00: кофе+хлебцы+яблоко Перекус в 14,00: кофе+хлебцы+яблоко Перекус в 17,00: груша Ужин в 20,00: яичница+овощи Перекус в 22,00: мороженка+грейпфр Жор в 24,00: пицца Вода: 1л Спорт: тренажерка 1ч
ИТОГО: 1627кк(43/55/244) 1. Мда!!!вообще без комментариев. 2. Тренировка: Разминка - шаг/бег 6-8км/ч 2/3 мин + выпады с гантельками 3кг по 10р/ногу повтор 3р - подъем ноги лежа на боку 20х3 - велосипед 1минх3 Основная часть ручки-спинка: - жим лежа кг 15рх3 - вертикальная тяга кг 3*15 - отжимания от скамьи на трицепс 3*20 - становая тяга кг 12х3 - сведение гант над головой 3 кг 3*15 Заминка - шаг/бег 6-8км/ч 2/3 мин 20 минут
|
Запись в дневнике
добавлено 13.06.2014 13:19
изменено: Надежда 14.06.2014 10:27
Вес 55,0 (-0,2) Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом Перекус в 11,00: яблоко Перекус в 13,00: кофе+хлебцы+яблоко Перекус в 15,00: крфе+конфетка Ужин в 17,00: рыбка+овощи Перекус в 19,00: пицца+мороженое Вода: 1л Спорт: выходной
ИТОГО: 1513кк (57/42/230) 1. У меня хорошая мотивация: муж-искуситель уехал на неделю. Теперь никто не будет меня соблазнять пиццами и покупать мне мороженку. Встаю на путь истинно верный.
|
Запись в дневнике
добавлено 14.06.2014 11:25
изменено: Надежда 15.06.2014 19:15
Вес 55,2 (+0,2) Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом Перекус в 11,00: яблоко Перекус в 13,00: кофе+тортик Перекус в 15,00: яблоко Ужин в 17,00: творог+активиа+пирожок Перекус в 20,00: огурец Вода: 1л Спорт: выходной
ИТОГО: 1662кк (82/69/170) 1. Все против меня! ДР начальства. и! тортик
|
Запись в дневнике
добавлено 15.06.2014 19:16
изменено: Надежда 17.06.2014 10:36
Вес 54,7 (-0,5) Завтрак в 8,00: салат+чай+манник Обед в 13,00: суп+овощи+манник Перекус в 19,00: яблоко Перекус в 20,00: суп+мидии+салат+овощи Вода: 1л Спорт: выходной
ИТОГО: 1298кк (108/45/167)
|
Запись в дневнике
добавлено 17.06.2014 09:02
Вес 55,1 (-0,1) Завтрак в 9,00: кашечка с изюмом Перекус в 11,00: кофе+тортик Перекус в 13,30: яблоко Перекус в 17,00: кефир 1% Ужин в 19,00: суп чечевичный Перекус в 22,30: творог+активиа Вода: 2л Спорт: тренажерка 1,5ч
ИТОГО: 1311кк(99/34/154) 1. Тортики тортики тортушечки 2. Тренировка: Разминка - шаг/бег 6-8км/ч 1/4 мин + присед с блином 5кг по 20р повтор 3р - скакалка 200р Основная часть попа-ножки: - задняя поверхность бедра кг 10х3 - жим лежа кг 10р лье 5р повтор 3р - икры на мфу кг 10*3 - подьем корпуса ягодицы 5кг 3*15 - присед 14,6кг 12*3 Заминка - планка 30сек*3 - горка 8% 6-7км/ч до 15 мин
|