Запись в дневнике
добавлено 30.03.2014 20:17
изменено: Надежда 31.03.2014 11:20
Вес 56,3 (-0,7) ничего не понимаю. Цель 1118 ккал Сегодня у меня разгрузочный день. Первый в моей жизни. Надеюсь, выдержу. Завтрак в 11,30: Метелка+2 ст воды Обед 14.00: Метелка+0,5 воды Ужин в 19.30: Метелка+2 ст воды, потом съела еще яблоко Вода: около 1 литра Спорт: 1/2 ПЗ(25 мин)+пресс (15мин)
ИТОГ: 304кк (5/1/68) 1. Ни 1 конфеты. 2. Вроде получился разгрузочный день: вода+метелка. Правда была мааахонькая кружечка эспрессо. Совсем даже неголодно. Может, каждое воскресенье делать таким днем?! зато есть гарантии, что не обожрусь всякими неполезностями. 3. Физкультура тяжеловата показалась, возможно из-за недостаточного рациона. Лучше не делать спорт в день разгрузки, но отменить его сегодня я просто не могла.
|
Запись в дневнике
добавлено 31.03.2014 11:22
изменено: Надежда 01.04.2014 10:57
Вес 56,8 (+0,5). Вода. Пока не нормализуется вес, так и будет скакать вверх-вниз Цель 1118 ккал Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 12,00: грудка(50гр)+ огурчик(130гр) на 77кк (11/2/4) Обед №2 в 16,00: грудка(50гр)+ огурчик(130гр) на 77кк (11/2/4) Ужин в 20,00: творог(200гр)+сгущенка+молоко+ белок 3 яиц на 430кк (64/8/23) Вода: 1,2 л Спорт: выходной
ИТОГ: 1061кк (88/31/106) 1. 3 конфетки. Меньше не могу. Ну, и ладно в радость мозгу 2. Весь день хотелось пить, поэтому сегодня, пожалуй, первый день, когда я пила воду ненасильно.
|
Запись в дневнике
добавлено 01.04.2014 10:59
изменено: Надежда 02.04.2014 14:00
Вес 56,8 (+/-0). Цель 894 ккал Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 11,30: грудка(75)+огурчик(175) на 113кк (16/3/5) Обед №2 в 17,00: грудка(75)+огурчик(175) на 113кк (16/3/5) Ужин в 19,30: Творог (100)+сгущ молоко+ кусочек пиццы на 412кк (30/12/43) Вода: 1,4 л Спорт: внеплановый выходной
ИТОГ: 1297кк (81/39/152) 1. Ни 1 конфеты, зато профитроли и пицца
|
Запись в дневнике
добавлено 02.04.2014 14:01
изменено: Надежда 02.04.2014 22:17
Вес 56,7 (-0,1). Цель 1342 ккал Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 13.00: грудка+огурчик на 100кк (15/3/4) Обед №2 в 16.00: грудка+огурчик на 50кк (7/1/2) Ужин в 19: творог+сметана+сгущ+молоко на 415кк (44/16/22) Вода: 1,4 л Спорт: выходной
ИТОГ: 978кк (76/29/102) 1. 3 масеньких конфетки. 2. Вчера был перебор с плановыми кк, сегодня решила сэкономить (почему-то на курочке) 894/1297 и 1342/978
|
Запись в дневнике
добавлено 04.04.2014 13:54
Вес 56,8 (+0,1). Цель: 1118 ккал Вода: 1 л Спорт: отменен из-за командировки
ИТОГ: 2154кк (45/118/250) 1. Командировка, поэтому ела то, чем кормили и когда кормили. 2. 2 конфетки.НО! был эклер и яблочный штрудель
|
|
Запись в дневнике
добавлено 04.04.2014 14:51
изменено: Надежда 05.04.2014 10:43
Вес 56,6 (-0,2). Цель 1006 ккал Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 14.00: грудка+огурчик на 112кк (17/3/4) Обед №2 в 16.30: грудка+огурчик на 112кк (17/3/4) Ужин в 18.30: творог+сгущ+молоко на 250кк (25/7/20) Вода: 1,5л Спорт: выходной
ИТОГ: 1488кк (96/53/155) 1. 3 конфетки 2. Пеебор с кк, все из-за 100г сыра, которые потянули на 370кк
|
Запись в дневнике
добавлено 05.04.2014 11:18
изменено: Надежда 06.04.2014 11:10
Вес 56,4 (-0,2). Цель 1230 ккал Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 12.00: огурчик+курочка на 96 кк (15/3/3) Обед №2 в 15.00: огурчик+курочка на 96 кк (15/3/3) Ужин в 18.00: творог+сгущ+сметана на 454кк (33/30/13) Вода: 1,7л Спорт: выходной
ИТОГ: 1661кк (121/76/125) 1. Много конфет. Очень много. 2. Опять перебор и все из-за несчастного сыра и конфет. 3. Получилась безфизкультурная неделя. На след неделе не дам себе расслабляться.
|
Запись в дневнике
добавлено 06.04.2014 11:23
изменено: Надежда 07.04.2014 10:51
Вес 56,5 (+0,1). Цель 1118 ккал Разгрузочный день на кефире: 1,35л Вода: 1,5л Спорт: выходной
ИТОГ: 743кк (45/34/57) 1. Ни 1 конфетки. 2. Перебор с жирами из-за пары ложек сметаны 3. Было очень тяжело, постоянно манило что-нибудь съесть. Сделала вывод: в разгрузочные дни нельзя сидеть дома, даже если ты занята чем-то, холодильник то серавно рядом. Но я победила! Правда меня все-таки сманила сметанка, но ее я не считаю. 4. Хорошая новость: мне удалось не обжабаться всякой вкуснечкой
|
Запись в дневнике
добавлено 07.04.2014 10:53
изменено: Надежда 08.04.2014 12:07
Вес 56,2 (-0,3) заслуга разгрузочного дня Цель 1118 ккал Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 12.00: огурчик+курочка на 109кк (17/3/3) Обед №2 в 16,30: огурчик+курочка на 109кк (17/3/3) Ужин в 20,30: творог+сгущ на 246кк (41/3/12) Вода: 1,2л Спорт: выходной
ИТОГ: 1189кк (98/39/109) 1) 4 конфеточеки 3 дольки шоколада 2) Ленивая жирная задница!!
|
Запись в дневнике
добавлено 08.04.2014 12:10
изменено: Надежда 09.04.2014 21:08
Вес 56,0 (-0,2) Цель 894 ккал Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51) Обед №1 в 12.00: огурчик+курочка на 107кк (16/3/3) Обед №2 в 17,0: огурчик+курочка на 107кк (16/3/3) Ужин в 19,30: суши примерно на 560кк (18/40/31) Вода: 1,5л Спорт: выходной
ИТОГ: 1209кк (62/59/108) 1) 2 конфетки и 2 дольки шоколада 2) раз в 2 недели поход в сушки, поэтому увы и ах..
|