Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Надежда

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25
На сайте с: 14.02.2014

Re: Надежда

добавлено 08.04.2014 22:18
Надежда, а вы взвешиваете куриную грудку до готовки или после?
Это я к тому, что курицу(мясо) надо взвешивать уже ПОСЛЕ варки, так как оно сильно уменьшается в размерах.
А каши (крупы) надо взвешивать ДО варки, так как они сильно разбухают во время готовки.

PS: я смотрю, что всё-таки диета на кефире воспринимается более серьезно и строго, чем рекомендации по низкоуглеводному и маложирному рациону питания
На тот случай, если вы уже успели разувериться в действенности изначальных моих рекомендаций, хочу сказать, что мне пока не попалось такое описание вашего дневного рациона, которое совпало бы с теми самыми рекомендациями. То есть, если бы вы сказал, что следуете рекомендациям, а они почему-то не работают, то я бы сказала, что - нет, не следуете. Ну это на всякий случай, чтобы вы не думали, мол, рекомендации не работают, зато диета на кефире (или любая другая) работает. Просто дело в том, что как раз диету вы умудряетесь соблюдать, и даже если она будет голодной вам каким-то нереально волшебным образом удается удержаться от конфет

PPS: думаю, что мне надо было те самые рекомендации опутать байками и легендами, а еще лучше добавить, что при нарушении режима произойдут какие-нибудь страшные вещи, типа заворот кишок, а заодно и неудача во всём на целых 7 лет!
Вот пока рацион питания не будет иметь чёткого названия и пока он будет исходить от конкретного человека, почему-то он не воспринимается всерьез.
Давайте попробуем еще раз, если вы не совсем разуверились, а то я смотрю уже пошли разгрузочные дни... Интересно, от чего именно вы разгружаетесь...
...................................................................................................................

Давай так, у меня для вас есть одна супер-новая диета, которой пользуются многие артисты и эстрадные звезды, диета пришла из Европы, а уж там-то знают толк в диетах! Она не публикуется нигде, так как изначально была создана индивидуально и за очень большие деньги, поэтому не афишируется на публику.
Название диеты "огуречно-куриная", рассчитана на 2-е недели.

Меню на каждый день по этой диете такое:
1. 300 гр варёной(запеченой без дополнительных ингридиентов и соли) курицы.
(Взвешиваем после варки. В сыром виде вес примерно будет на 150 гр тяжелее!)
2. 6 шт огурцов (среднего размера, а если маленькие, то 9 штук)
3. 2 шт помидоров (средних или больших) или 20 шт помидоры "черри" (мелкие черри) или 10 шт крупных "черри".
4. Каша на молоке на утро (допустимо добавить в кашу 1-2 ч.ложки сахара).

С ингредиентами - ВСЁ!

Правила:
- С кашей всё и так понятно - съесть утром.
- Курицу с огурцами делите на 3-и порции, и едите через каждые 3 часа!
- Помидоры: делим на 2-е части по количеству штучек, чтобы распределить на 2-а приема. Едим помидор(ы) можно за 20-60 минут до "первой курицы", до "второй курицы" и до "третьей курицы", но не после "третьей курицы" и не одновременно с курицей! Помидоры - это 2-а перекуса между курицами.

И пока вы сидите на этой диете, следуйте таким правилам (это правила диеты):
После 4-ого приема пищи кушать что-либо строго запрещено!
Добавлять что-либо строго запрещено!
Уменьшать, исключать что-либо строго запрещено!
Отменять приемы пищи или переносить их строго запрещено!
Кофе - запрещено строго-настрого!
Если съедите сладкое, сразу нарушите углеводно-жировой баланс всего рациона и нанесете вред поджелудочной железе, - строго запрещено!
....................................................................................................................

Ну как? Слабо на такой диете продержаться 2-е недели?
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Re: Надежда

добавлено 09.04.2014 21:02
Анна пишет: Надежда, а вы взвешиваете куриную грудку до готовки или после?
Это я к тому, что курицу(мясо) надо взвешивать уже ПОСЛЕ варки, так как оно сильно уменьшается в размерах.
А каши (крупы) надо взвешивать ДО варки, так как они сильно разбухают во время готовки.

PS: я смотрю, что всё-таки диета на кефире воспринимается более серьезно и строго, чем рекомендации по низкоуглеводному и маложирному рациону питания
На тот случай, если вы уже успели разувериться в действенности изначальных моих рекомендаций, хочу сказать, что мне пока не попалось такое описание вашего дневного рациона, которое совпало бы с теми самыми рекомендациями. То есть, если бы вы сказал, что следуете рекомендациям, а они почему-то не работают, то я бы сказала, что - нет, не следуете. Ну это на всякий случай, чтобы вы не думали, мол, рекомендации не работают, зато диета на кефире (или любая другая) работает. Просто дело в том, что как раз диету вы умудряетесь соблюдать, и даже если она будет голодной вам каким-то нереально волшебным образом
PPS: думаю, что мне надо было те самые рекомендации опутать байками и легендами, а еще лучше добавить, что при нарушении режима произойдут какие-нибудь страшные вещи, типа заворот кишок, а заодно и неудача во всём на целых 7 лет!
Вот пока рацион питания не будет иметь чёткого названия и пока он будет исходить от конкретного человека, почему-то он не воспринимается всерьез.
Давайте попробуем еще раз, если вы не совсем разуверились, а то я смотрю уже пошли разгрузочные дни... Интересно, от чего именно вы разгружаетесь... удается удержаться от конфет

...................................................................................................................

Давай так, у меня для вас есть одна супер-новая диета, которой пользуются многие артисты и эстрадные звезды, диета пришла из Европы, а уж там-то знают толк в диетах! Она не публикуется нигде, так как изначально была создана индивидуально и за очень большие деньги, поэтому не афишируется на публику.
Название диеты "огуречно-куриная", рассчитана на 2-е недели.

Меню на каждый день по этой диете такое:
1. 300 гр варёной(запеченой без дополнительных ингридиентов и соли) курицы.
(Взвешиваем после варки. В сыром виде вес примерно будет на 150 гр тяжелее!)
2. 6 шт огурцов (среднего размера, а если маленькие, то 9 штук)
3. 2 шт помидоров (средних или больших) или 20 шт помидоры "черри" (мелкие черри) или 10 шт крупных "черри".
4. Каша на молоке на утро (допустимо добавить в кашу 1-2 ч.ложки сахара).

С ингредиентами - ВСЁ!

Правила:
- С кашей всё и так понятно - съесть утром.
- Курицу с огурцами делите на 3-и порции, и едите через каждые 3 часа!
- Помидоры: делим на 2-е части по количеству штучек, чтобы распределить на 2-а приема. Едим помидор(ы) можно за 20-60 минут до "первой курицы", до "второй курицы" и до "третьей курицы", но не после "третьей курицы" и не одновременно с курицей! Помидоры - это 2-а перекуса между курицами.

И пока вы сидите на этой диете, следуйте таким правилам (это правила диеты):
После 4-ого приема пищи кушать что-либо строго запрещено!
Добавлять что-либо строго запрещено!
Уменьшать, исключать что-либо строго запрещено!
Отменять приемы пищи или переносить их строго запрещено!
Кофе - запрещено строго-настрого!
Если съедите сладкое, сразу нарушите углеводно-жировой баланс всего рациона и нанесете вред поджелудочной железе, - строго запрещено!
....................................................................................................................

Ну как? Слабо на такой диете продержаться 2-е недели?


Анна, спасибо что опять корректируете меня и вмешиваетесь подпинывая под одно жирное место.
По весам: да, курочку-после готовки, крупу-до готовки.
"На тот случай, если вы уже успели разувериться в действенности изначальных моих рекомендаций" Нет!После того, как я стала кушать курочку и творог,реально вижу, что меня стало меньше. Завтра у меня ровно 3 недели и произведу контрольные замеры, уверена, изменения будут.
"дело в том, что как раз диету вы умудряетесь соблюдать, и даже если она будет голодной вам каким-то нереально волшебным образом удается удержаться от конфет " один день без конфет я могу пережить, но на больше меня просто не хватает, вокруг огромное количество соблазнов и искушений и я даю себе слабину.
"Интересно, от чего именно вы разгружаетесь... " как я уже писала в дневнике дни разгрузки помогают мне не обожраться в единственный выходной день, когда реально много времени свободного и постоянно хочется что-то затащить себе в рот). Я была уверена, что такие разгрузочные дни помогают отдохнуть животику, делаю их не для/ради потери веса, чего кстати и не происходит.
"Давайте попробуем еще раз" ДАВАЙТЕ! уж больно хочется избавиться от складок на животе! я уверена, мне будет сложно выдержать 2 недели без сладкого, но если представить весы, на одной чаше которых конфетка, "состоящая из жира", а на другой красивый животик, разумеется перевес в сторону животика. Поэтому ДА! я хочу быть красивой. Но! как бы это не прозвучало банально: с понедельника, тк в выходные еду к мамочке, а она мне не простит, если я буду отказываться от ее блюд. Поэтому до пн себя настрою на правильный лад, а уже в пн буду дерзать.
СТРАШНО! боюсь, что не хватит силы воли отказать себе. но ведь это животик...все ради него,красивого.
Вопрос по меню: молоко. оно только в каше? каша у меня утром такая: (26г геркулеса+100г молока+100г воды+ложечка сахара) и дополнительно выпиваю стакан молока(200г)
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 09.04.2014 21:14
изменено: Надежда 15.04.2014 16:36
Вес 56,0 (+/-0)
Цель 1366 ккал
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51)
Обед №1 в 13.00: огурчик+курочка на 107кк (16/3/3)
Обед №2 в 17,0: огурчик+курочка на 107кк (16/3/3)
Ужин в 19,00: суши примерно на 490кк (16/35/27)
Вода: 1,5л
Спорт: ПЗ1/2 на 25 минут

ИТОГ:
1252кк (60/51/141)
1. Было 10 конфет!!!!!
2. Муж заказал сушек. Сюрприз типа.
3. Физкультура. мда... неделя лени сказалась тем, что еле выдержала комплекс, а на пресс вообще сил не хватило и решила себя пожалеть.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Re: Re: Надежда

добавлено 09.04.2014 22:53
изменено: Анна 09.04.2014 22:57
Надежда пишет:
... один день без конфет я могу пережить, но на больше меня просто не хватает, вокруг огромное количество соблазнов и искушений и я даю себе слабину.


Надежда, когда вам захочется конфету, то скажите себе:
"сегодня как раз тот самый единственный день, когда я могу прожить без конфет! И я не отказываю себе в сладком, я эту конфету просто отложу на завтра, потому что именно сегодня наступил день "без конфет", не будем нарушать правила."

Помните наверное: "Алиса, это пудинг на ЗАВТРА".
Вот так и ваша конфета - она всегда ваша, ни кто ее у вас не отнимет, НО она на завтра!

Надежда пишет:
... дни разгрузки помогают мне не обожраться в единственный выходной день, когда реально много времени свободного и постоянно хочется что-то затащить себе в рот)


Разгрузочный день именно в выходной, чтобы не обожраться? Тогда понятно, идея пожалуй хорошая

Надежда пишет:
.... я уверена, мне будет сложно выдержать 2 недели без сладкого


Все сладости съедите через две недели! Поставьте себе дату, и откладывайте до этой даты все вкусности. Даже если это кусок торта, всё равно отложите его на эти две недели, и без разговоров. Задвиньте его в дальний угол холодильника, а через две недели откопайте и если вам его всё равно захочется съесть (невзирая на кондицию), то съешьте


Надежда пишет:
.... как бы это не прозвучало банально: с понедельника, тк в выходные еду к мамочке, а она мне не простит, если я буду отказываться от ее блюд. Поэтому до пн себя настрою на правильный лад, а уже в пн буду дерзать.


Очень даже разумно!
Только начинайте настраиваться с воскресенья: можно написать себе план с указанием подходящих часов приема пищи, можно поставить себе напоминалки на телефоне, подготовить контейнеры для еды, ну и, вообще, можно уже в воскресенье всё сварить, подготовить. Можно переписать в блокнотик еще раз весь план действий на понедельник.
Вся эта подготовка поднимет уровень вашей мотивации и поможет настроиться на чёткий план действий!

Надежда пишет:
СТРАШНО! боюсь, что не хватит силы воли отказать себе. но ведь это животик...все ради него,красивого.


В минуты слабости напоминайте себе: "так, стоп! в день кефирной диеты я как-то продержалась, значит мне это под силу!".


Надежда пишет:
Вопрос по меню: молоко. оно только в каше? каша у меня утром такая: (26г геркулеса+100г молока+100г воды+ложечка сахара) и дополнительно выпиваю стакан молока(200г)

Да, Надежда, завтрак ваш удачно совпал с требованиями диеты! Тут вам свезло
У меня на кашу уходит 300-350 мл молока, даже больше, чем у вас! Молоко - это белок, а углеводы в молоке имеют низкий гликемический индекс, что тоже хорошо. Жирность молока - чем меньше, тем лучше. Можно найти молоко и 1.5% и 0.5% жирности.
(Я уже перешла на молоко 0% жирности, но в России, возможно, такого нет.)

И если что, то не забывайте напоминать себе: "я на диете! я не могу есть, что мне хочется! это - ДИЕТА!".
А иначе, съев какую-нибудь "гадость" вы порушите все ваши старания в предыдущие дни!!!
Придется начинать всё заново!
Да! Всё вот так вот строго! А вы что хотели? это ж диета как ни как, и она имеет свои строгие правила!


А я еще вот что придумала (это о вашей конфетной зависимости):
срочно найдите дома красивую коробочку, которую вам будет приятно держать в руках, отрывать-зарывать, и чтобы она была средних размеров, но главное, чтобы она была такая "уютная" что ли, чтобы в ней хотелось хранить "секреты".
Так вот, пусть эта коробочка служит хранилищем для ваших "успешно несъеденных" конфет!
Вот вы схватили новую конфету, на секунду задумались: "а может я ее просто отложу на какое-то время?", взяли коробочку, глянули в нее, пересчитали кол-во ваших "успешно несъеденных" конфет, похвалили себя за силу воли и добавили к ним новую конфету. Фактически эта коробочка будет хранить конфеты, но на самом деле, это ваши очки, бонусы (как в игре). То есть, конфеты по-прежнему ваши, но они просто положены на вечное хранение.
И вы должны четко понимать, что процесс "из коробки и в рот" относится только к обычным заурядным конфетным коробкам, которые можно купить в любом магазине, в любом ларьке, а эта коробочка (можете дать ей название) - она единственная и уникальная и вы не имеете права ее "ограбить", вы можете ее лишь пополнять, она будет хранить доказательства вашей железной силы воли.


PS: Откуда берутся эти коробки конфет, вы говорили? Вам их дарят на работе?
Если так, то у меня есть план:
Возьмите лист формата А4 и сложите его так, чтобы он мог стоять на столе как табличка (сложить пополам и по краям еще немного загнуть вовнутрь для создания опоры).
Поставьте себе на рабочий стол и на той части листа, которая будет обращена в сторону всяких там посетителей/клиентов, напишите красивыми жирными буквами:


ВЗЯТКИ БЕРУ
ТОЛЬКО
СОЛЁНЫМИ ОГУРЦАМИ



Если не удастся от руки написать красиво, то распечатайте на принтере, а еще лучше заламинируйте, если есть такая возможность

Во-первых, и вашим посетителям будет реально весело, они оценят ваш юмор, а во-вторых, вам от этого только польза!
Не обязательно на столе держать табличку, можно разместить на двери, на задней стороне монитора и т.п., короче, где будет удобно.

Кстати, это не шутка, этот прием был уже опробован!

PPS: Я надеюсь, у вас нет такой же зависимости от соленых огурцов?!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 10.04.2014 10:57
изменено: Надежда 11.04.2014 11:30
Вес 56,0 (+/-0)
Цель 1118 ккал.
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51)
Обед №1 в 12.00: огурчик+курочка на 107кк (16/3/3)
Обед №2 в 15,0: огурчик+курочка на 107кк (16/3/3)
Ужин в 21,00: творог+сгущ+молоко на 479кк (62/10/31)
Вода: 1л
Спорт: выходной

ИТОГ:
1165кк (106/26/125)
1. много конфет. успеваю наесться перед 2-х недельным ограничением)))
2. ужасно длинный день. домой явилась ток в 9 голоднющая и без сил. опять без спорта((
3. ЕСТЬ ХОРОШИЕ НОВОСТИ!
Цели, достигнутые за 3 недели нового рациона:
Вес 56,0 (-0,2)
ОГ: 86 (+/-0)
ОТ: 71 (-2)
ОЖ: 81 (-2)
ОБ: 94 (-2)
Об: 53 (-1)
Я в шоке! нет! конечно, я вижу, что меня меньше, но что настолько! Кароч Все круто!
Спасибо Анечке!!
4. А еще сегодня 3 месяца с момента похудения после новогодних каникул.
Цели, достигнутые за 3 месяца:
Вес 56,0 (-6,2)
ОГ: 86 (-5)
ОТ: 71 (-4)
ОЖ: 81 (-6)
ОБ: 94 (-4)
Об: 53 (-4)
% жира: 23.59 (-2,53)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 10.04.2014 21:15
Надежда пишет:
Цели, достигнутые за 3 недели нового рациона:
Вес 56,0 (-0,2)
ОГ: 86 (+/-0)
ОТ: 71 (-2)
ОЖ: 81 (-2)
ОБ: 94 (-2)
Об: 53 (-1)
Я в шоке! нет! конечно, я вижу, что меня меньше, но что настолько! Кароч Все круто!
Спасибо Анечке


О! Это очень круто!
Надежда, отличные результаты! Да еще за такой короткий период!
Системный подход всегда работает. Спорт + ПП forever!
К лету будем менять размер одежды!
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Re: Запись в дневнике

добавлено 11.04.2014 11:18
Анна пишет: О! Это очень круто!
Надежда, отличные результаты! Да еще за такой короткий период!
Системный подход всегда работает. Спорт + ПП forever!
К лету будем менять размер одежды!


По сравнению с тем, чего я добилась за 3 месяца, приочень круто я б даж сказала.
А всему виной вы с вашими советами))
Эти результаты мне послужат дополнительным пинком-мотивацией чтоб не сойти с 2-х недельной диетки
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 11.04.2014 11:33
изменено: Надежда 14.04.2014 14:20
Вес 55,5 (-0.5) приятно конечно, но думаю, что это из-за того что вчера было мало воды. Так что не обольщаюсь.
Цель 1118 ккал.
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока+груйпфр на 392кк (13/9/66)
Обед №1 в 12.00: курочка+огурч на 119кк (17/3/5)
Обед №2 в 17,0: курочка+огурч+пироженка на 673кк (27/20/96)
Ужин в 23,00: говядина+огурч+помидорч на 179кк (17/10/7)
Вода: 1,5л
Спорт: выходной

ИТОГ:
1363кк (73/42/175)
1. Ни 1 конфетки, зато пироженку схомячила
2. Ужин получился очень поздно из-за долгой дороги, но в первый день я себя еще кое-как сдерживала и ограничилась малым.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: ошибка
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 14:42
изменено: Надежда 15.04.2014 11:00
Вес не знаю, тк весов у мамы нет, но по ощущениям меня было "как обычно" кг на 56
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51)
Обед №1 в 11.30: щука+огурч+помидорч+мясо+зефирка на 371кк (39/7/38)
Обед №2 в 16,00: чай с маааасеньким тортиком на 244кк (5/12/27)
Ужин в 18,00: говядина+горбуша+апельсин+зефирка на 250кк (26/11/12)
Ужин 2 в 21.00: щука+капуста+2 зефирки на 419кк (32/2/74)
Вода: 1,5л
Спорт: выходной

ИТОГ:
1614кк (113/41/202)
1. Жрала как с голодного острова! Особенно зефир!
2. Думаю,что в порыве обжорства забыла что-нить записать, поэтому калорий то наверно еще больше съела, чем посчиталось
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25