Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Надежда

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 14:44
изменено: Надежда 15.04.2014 11:14
Вес не знаю, тк весов у мамы нет, но по ощущениям меня было "больше обычного" кг на 56,5
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока+апельсин на 384кк (13/9/63)
Обед №1 в 13.30: треска+огурч+помид+капуста на 210кк (38/1/13)
Ужин в 17,30: пирожки примерно на 1060кк (24/36/158)
Перекусы: мандарины и зефирки на 559кк (2/0/137)
Вода: 1 л
Спорт: выходной

ИТОГ:
2212кк (77/47/372)
1. Старалась кушать много рыбы вареной, чтоб с белками совсем не занулить.
2. По факту калорий думаю, что было больше, тк постоянно что-то в себя пихала.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 14.04.2014 14:45
изменено: Надежда 25.04.2014 22:04
Вес 57,6 (+2.1) УЖАС! и кошмар) поездка к мамусику прошла "на ура". Как сказала мама: "Чтоб тебе дома было чем заниматься: ногами махать усерднее".
В связи с этим перебором решила перенести диету на завтра, а сегодня сделать разгрузку на кефире.
Цель 1138 ккал.
Кефир: 1,35л
Ужин: суп+0,5 шанежки
Вода: 2л
Спорт: 2/2 ПЗ+пресс

ИТОГ:
755кк (48/20/80)
1. Не получился сегодня разгрузочный день. К вечеру жутко захотелось кушать и я слопала на ужин супа и пол шанежки. Я себя конечно потом весь вечер гнобила, но как грица голод не тетка.
2. Зато ни 1 конфетки. Начинаю складывать в коробочку не съеденные мною конфетки, сегодня это: подареная коробка ферерок и шоколадная аленка.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 15.04.2014 11:22
изменено: Надежда 16.04.2014 14:20
Вес 56,6 (-1,0)
Цель 910 ккал.
Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51)
Перекус в 11,30: помидорки на 17кк (1/0/5)
Обед №1 в 12,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 15,30: помидорки на 17кк (1/0/5)
Обед №2 в 16,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Ужин в 19,30: курочка+огурч+полстакана молока на 212кк (25/7/14)
Вода: 1,2л
Спорт: пресс

ИТОГ:
865кк (79/24/87)
Первый день диеты пережила.
1. Ни 1 конфеты.
2. Вечером напал жор. Пришлось выпить полстакана молока.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 16.04.2014 10:13
изменено: Надежда 17.04.2014 13:03
Вес 56,4 (-0,2)
Цель 1366 ккал.
Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51)
Обед №1 в 12,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 14,30: помидорки на 18кк (1/0/5)
Обед №2 в 15,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 18,30: помидорки на 18кк (1/0/5)
Ужин в 19,30: курочка+огурч на 160кк (22/4/9)
Вода: 2л
Спорт: 1шред+пресс

ИТОГО:
816кк (77/21/83)
Второй день диеты пережила
1. Три дня без конфет и вообще без сладкого.
2. Чувствую, что еще чуть-чуть и курица в меня не полезет. Ужин еле доела. Надо попробовать приготовить по новому рецепту.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 17.04.2014 11:23
изменено: Надежда 18.04.2014 11:05
Вес 55,7 (-0,7) осталось 200 грамм до веса, который был до поездки к мусику.
Цель 1149 ккал.
Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 330кк (11/9/51)
Обед №1 в 12,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 14,30: помидорки на 18кк (1/0/5)
Обед №2 в 15,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 18,30: помидорки на 18кк (1/0/5)
Ужин в 19,30: курочка+огурч на 160кк (22/4/9)
Вода: 1,5л
Спорт: пресс

ИТОГО:
780кк (75/21/72)
Третий день диеты позади.
1. 4 дня без конфет. Сегодня, наверное, первый день, когда не так мучительно не хотелось конфет. А конфетная коробочка пополняется) Вдруг через 2 недели совсем не захочу сладкого ха-ха-ха! только не со мной)
2. Днем на работе курочка кушается вкусно, а на ужин ведь еле ползет.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 18.04.2014 11:35
изменено: Надежда 19.04.2014 11:02
Вес 55,1 (-0,6) не понимаю что с весом. Почему так много уходит.
Цель 1034 ккал.
Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 432кк (16/12/65)
Обед №1 в 12,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 16,00: помидорки на 17кк (1/0/5)
Обед №2 в 16,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 19,00: помидорки на 17кк (1/0/5)
Ужин в 19,30: курочка+огурч+молоко на 249кк (27/9/15)
Вода: 2л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1005кк (86/30/102)
Четвертый день диеты позади.
1. Проснулась с ужасным чувством голода! Сварила себе 1,5 порции каши. Во я даю)
2. 5 дней без конфет. я крутая)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 18.04.2014 20:47
изменено: Анна 19.04.2014 10:21
Надежда пишет:
Проснулась с ужасным чувством голода! Сварила себе 1,5 порции каши. Во я даю)


Yesssss! Сработало!!! Надежда, это отличный признак! Я прям ждала этого момента!

У меня есть небольшой комментарий:
1. в течение дня вы едите курицу наверное по 100 грамм, итого 200 грамм в течение дня (обед+обед). Я сужу по кол-ву белка, которое вы указываете. Попробуйте по возможности увеличить со 100 гр за раз до 130-150 гр. Тем более, если вы хотите найти альтернативу курице для последнего приема пищи (ужин).
2. обязательно ложитесь спать во время! Не позже 23:00. Ночью вырабатывается гормон, способствующий жиросжиганию, поэтому не лишайте себя такого бонуса Ну и последний прием пиши строго на строго белковый!


PS: у меня утренней каши выходит примерно на 400 мл, а то и 450 мл
Не бойтесь съесть больше каши, это полезно
В течение остального дня вы уже не получаете углеводов, поэтому ешьте столько каши сколько организм просит.
Это ваша энергия на весь день.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 19.04.2014 11:06
изменено: Надежда 21.04.2014 11:34
Вес 55,8 (+0,7) не понимаю что с весом. Какие-то резкие скачки. Наверно из-за КД.
Цель 1264 ккал.
Завтрак в 8,00: кашечка+стакан молока на 355кк (12/9/56)
Перекус в 9,30: грейпфр на 31кк (1/0/7)
Обед №1 в 14,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 16,00: помидорки на 17кк (1/0/6)
Обед №2 в 16,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 19,30: помидорки на 17кк (1/0/6)
Ужин в 20,30: рыбка на 246кк (56/0/3)
Вода: 2л
Спорт: выходной

ИТОГО:
Пятый день позади
957кк (112/20/85)
1. Шесть дней без конфет.
2. Ужин из рыбки был великолепен.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Запись в дневнике

добавлено 19.04.2014 15:53
Анна пишет:
Yesssss! Сработало!!! Надежда, это отличный признак! Я прям ждала этого момента!

У меня есть небольшой комментарий:
1. в течение дня вы едите курицу наверное по 100 грамм, итого 200 грамм в течение дня (обед+обед). Я сужу по кол-ву белка, которое вы указываете. Попробуйте по возможности увеличить со 100 гр за раз до 130-150 гр. Тем более, если вы хотите найти альтернативу курице для последнего приема пищи (ужин).
2. обязательно ложитесь спать во время! Не позже 23:00. Ночью вырабатывается гормон, способствующий жиросжиганию, поэтому не лишайте себя такого бонуса Ну и последний прием пиши строго на строго белковый!


PS: у меня утренней каши выходит примерно на 400 мл, а то и 450 мл
Не бойтесь съесть больше каши, это полезно
В течение остального дня вы уже не получаете углеводов, поэтому ешьте столько каши сколько организм просит.
Это ваша энергия на весь день.


Спасаибо, Аня, что подддерживаете меня. Это реально необходимо.
1. Попробую брать с собой побольше курочки, думаю что осилю) я ж потихонечку ее ем по кусочку ка конфетки могу и полчаса есть)
На ужин буду варить окунь речной 82кк (19/1/0). я его обожаю,так что ужинмне будет в радость.
2. Я ложусь в 24-1.0, и встаю в 8, тк с работы возвращаюсь поздно и не успею просто напросто сделать дела до 23.0 к сожалению(
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 20.04.2014 17:02
Надежда пишет:
1. Попробую брать с собой побольше курочки, думаю что осилю) я ж потихонечку ее ем по кусочку ка конфетки могу и полчаса есть)
На ужин буду варить окунь речной 82кк (19/1/0). я его обожаю,так что ужинмне будет в радость.

У меня 2 вопроса:
1. Имеет ли значение то, съедаете ли вы курицу сразу (за один присест, так сказать) или растягиваете ее на протяжение дня?
2. Я вот отварную рыбу совсем не люблю. Можно ли ее заменить на приготовленную в пароварке?
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25