Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Надежда

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 20.04.2014 21:59
изменено: Анна 21.04.2014 04:54
Надежда пишет:
1. Попробую брать с собой побольше курочки, думаю что осилю) я ж потихонечку ее ем по кусочку ка конфетки могу и полчаса есть)
На ужин буду варить окунь речной 82кк (19/1/0). я его обожаю,так что ужинмне будет в радость.
2. Я ложусь в 24-1.0, и встаю в 8, тк с работы возвращаюсь поздно и не успею просто напросто сделать дела до 23.0 к сожалению(


А я, вообще, никогда не спешу во время еды!
Я всегда-всегда ем очень долго и обед у меня тоже растягивается на пол часа, а если кушать не отрываясь от компа, то и на час.
Чем тщательнее пережёвывается пища, тем лучше для пищеварения, это даже влияет на процесс сброса веса. Есть даже диета такая, называется "эдварианская", когда каждый кусочек жуется 32 раза (там есть еще какие-то условия помимо этих 32 пережёвываний, то есть это не полные условия диеты).
Да, я совсем забыла, что вы любите рыбу, которая очень даже не плохо подходит для ужина
Если ложитесь поздно и с этим ничего нельзя сделать, то что уж тут скажешь, пусть всё остается как есть. Но чем раньше ложитесь спать, тем эффективнее идет процесс сброса веса! ( я даже на себе проверяла )
Самый лучший и самый трудноисполнимый вариант: ужин в 18:00 и ложимся спать уже в 21:00.
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 21.04.2014 11:49
Вес 55,4 (-0,4)
Цель 1264 ккал.
Завтрак в 8,30: кашечка+стакан молока на 432кк (16/12/65)
Перекус в 9,30: апельсин на 108кк(3/1/24)
Обед №1 в 12,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Перекус в 14,00: кулич на 165кк (4/8/22)
Обед №2 в 16,30: курочка+огурч на 145кк (21/4/6)
Вода: 1,5л
Спорт: выходной

ИТОГО:
Шестой день диеты неудачный
954кк (48/30/127)
1. Семь дней без конфет.
2. Пеклда пасхальные куличики и не удержалась схомячила один масенький.
3. Вырубилась в 17 спать и продрыхла до 24, в итоге проспала ужин(
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 21.04.2014 11:51
изменено: Надежда 22.04.2014 11:29
Вес 55,0 (-0,4)
Цель 1149 ккал.
Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 352кк (16/12/45)
Обед №1 в 12,30: курочка+огурч на 188кк (27/5/7)
Перекус в 16,00: помидорки на 28кк (1/0/8)
Обед №2 в 16,30: курочка+огурч на 188кк (27/5/7)
Ужин в 19,00: рыбка на 246кк (56/3/0)
Вода: 1л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1105кк (129/26/92)
Седьмой день диеты с кучей мандаринов.
1. 8 дней без конфет.
2. Заболела( поэтому радовала себя витаминками-мандаринками.
3. И выпила мало воды, тк пила всякие горячести: пакеты, чай
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Запись в дневнике

добавлено 21.04.2014 12:03
белка пишет:
Надежда пишет:
1. Попробую брать с собой побольше курочки, думаю что осилю) я ж потихонечку ее ем по кусочку ка конфетки могу и полчаса есть)
На ужин буду варить окунь речной 82кк (19/1/0). я его обожаю,так что ужинмне будет в радость.

У меня 2 вопроса:
1. Имеет ли значение то, съедаете ли вы курицу сразу (за один присест, так сказать) или растягиваете ее на протяжение дня?
2. Я вот отварную рыбу совсем не люблю. Можно ли ее заменить на приготовленную в пароварке?


1. У меня 4 приема пищи и 2 перекуса между ними. Поэтому курочка и поделена на порции: обед№1 и обед№2.Каждый обед длится минут15. Если вы имеете ввиду время (15 минут или часа 3 до след приема), то нужно кушать одним присестом, тк что-то там с инсулином. Почитайте у Джил все описано: http://www.jillian-michaels.ru/jillian_michaels_debunks_3_popular_fitness_beliefs/
2. Пароварка-еще лучше, чем варка!
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 22.04.2014 11:28
изменено: Надежда 23.04.2014 00:03
Вес 55,9 (+0,9) ого! мандарины? или болячка
Цель 919 ккал.
Завтрак в 9,30: кашечка+стакан молока на 432кк (16/12/65)
Обед №1 в 12,30: огрурч+грудка на 147кк (21/4/6)
Перекус в 16,00: помело на 175кк (3/1/34)
Обед №2 в 16,30: огрурч+грудка на 147кк (21/4/6)
Перекус в 19,00: Помидорки на 34кк (1/0/10)
Ужин в 20,00: рыбка на 246кк (56/3/0)
Вода: 0,5л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1180кк (118/24/121)
Восьмой день диеты
1. 9 дней без конфет
2. Все еще болею, поэтому без воды и без спорта, зато на фруктах блин!
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 23.04.2014 08:16
Надежда пишет:
Все еще болею, поэтому без воды и без спорта, зато на фруктах блин!


Пока болеете про спорт даже не думайте, а вот воду пить надо и побольше! Можно прям поставить рядом с собой либо бутылку воды либо сразу несколько стаканов с водой. А мандарины - они как вошли, так и выйдут , не переживайте скоро вес нормализуется Но вы главное пейте воду, вся хворь с водой выходит, так быстрее пойдете на поправку. Вы молодец, что не бросаете диету!
Выздоравливайте
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 23.04.2014 10:46
изменено: Надежда 23.04.2014 22:40
Вес 55,7 (-0,2)
Цель 1379 ккал.
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 432кк (16/12/65)
Обед №1 в 12,30: грудка+огурч на 170кк (25/5/6)
Перекус в 16,00: Помидорки на 18кк (1/0/5)
Обед №2 в 16,30: грудка+огурч на 136кк (20/4/6)
Ужин в 19,30: рыбка на 246кк (56/0/3)
Вода: 0,5 л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1181кк (121/25/124)
Девятый день диеты прошел опять с апельсинами. Все еще плохо себя чувствую.
1. 10 дней без конфет
2. Не могу пить воду. Пью усиленно клюквенный морс тепленький.
3. Целую неделю без физкультуры. Печально(
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Запись в дневнике

добавлено 23.04.2014 11:13
Анна пишет:
Пока болеете про спорт даже не думайте, а вот воду пить надо и побольше! Можно прям поставить рядом с собой либо бутылку воды либо сразу несколько стаканов с водой. А мандарины - они как вошли, так и выйдут , не переживайте скоро вес нормализуется Но вы главное пейте воду, вся хворь с водой выходит, так быстрее пойдете на поправку. Вы молодец, что не бросаете диету!
Выздоравливайте


Спасибо, Ань, за поддержку. Я не болела года 2 и вот накрыло, видимо за все "непроболенные простуды". По поводу веса особо не переживаю, тк прошлых успехов добилась с мизерным снижением. И сейчас чувствую, что меня меньше, но пока не мерилась, жду когда пройдет 2 недели)
Воду пить не могу, тк в горле от нее все першит. Только чай и пакеты могу пить. Попробую сеня теплую попить, мот полезет
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 24.04.2014 10:31
изменено: Надежда 24.04.2014 20:56
Вес 56,1 (+0,4) продолжаем расти
Цель 1149 ккал.
Завтрак в 10,30: кашечка+стакан молока на 432кк (16/12/65)
Перекус в 13,00: апельсин на 36кк (1/0/8)
Обед №1 в 13,30: грудка+огурч на 189кк (27/5/9)
Перекус в 16,00: помидорка на 20кк (1/0/6)
Обед №2 в 16,30: грудка+огурч на 160кк (22/4/9)
Перекус в 19,30: апельсин на 36кк (1/0/8)
Ужин в 20,00: рыбка на 246кк (56/0/3)
Вода: 0,5л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1119кк (122/25/105)
Десятый день диеты прошел опять с апельсинами. Сегодня уже лучше, надеюсь, завтра буду как огурчик, не зря ведь я их поглощаю килограммами.
1. 11 дней без конфет
2. Все еще без воды на клюквенном морсе.


Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 25.04.2014 10:23
изменено: Надежда 25.04.2014 21:24
Вес 55,8 (-0,3)
Цель 1034 ккал.
Завтрак в 9,00: кашечка+стакан молока на 432кк (16/12/65)
Обед №1 в 12,00: курочка+огурч на 167кк (25/5/6)
Обед №2 в 17,00: курочка+огурч на 167кк (25/5/6)
Перекус в 19,30: помидорчик на 20кк (1/0/6)
Ужин в 20,00: рыбка на 246кк (56/3/0)
Вода: 1,5л
Спорт: выходной

ИТОГО:
1031кк (122/25/82)
Одиннадцатый день диеты прошел успешно.
1. 12 дней без конфет
2. Простуда ушла, но решила не насиловать сегодня организм. Физкультура будет завтра.
3. Сегодня я пришла вот к каким выводам: надоела курица. очень. надоела рыба. очень. НО! не хочу конфет. хочу еды, чтоб в ней не было ни курицы, ни рыбы, ни помидор, ни огурцов. Запрланировали во вторник сходить "отметить" окончание диеты вкусным ужином.
4. Начиталась привсякого про смузи. На след неделе попробую один обед заменить, например, белковым смузи.


P.S. скорей бы вторник!!!!
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 25