Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Надежда

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 25
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 28.05.2015 10:17
1 день без конфеток. Не так то уж былои трудно отказаться. Начальница пообещала притащить к чаю рафаэлок и шоколадку с орешками-грит будем твою силу воли тренировать.
Заманила Ирвинку вместе бросать есть сладости. Вдвоем веселее чтоль..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Надежда

добавлено 28.05.2015 11:31
Попросите свою начальницу)) чтоб вместо рафаэлок покупала черный шоколад 75%,7гр черного шоколада-это 37,80 кал, или пусть леденцы на фруктовом соке покупает, одна конфетка это 5гр-19,15 кал, тогда и отказываться от конфет не нужно
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Re: Надежда

добавлено 28.05.2015 12:52
Мария пишет: Попросите свою начальницу)) чтоб вместо рафаэлок покупала черный шоколад 75%,7гр черного шоколада-это 37,80 кал, или пусть леденцы на фруктовом соке покупает, одна конфетка это 5гр-19,15 кал, тогда и отказываться от конфет не нужно


Смысл сего дела научиться контролировать "маленькое чудовище" внутри меня, которое не может остановиться на 1 дольке шоколада, которое просит еще и еще. А уж леденцы-так это совсем обманка-они настолько маленькие, что рука так и тянется к ним постоянно.
Поэтому задача стоит такая: отказ от сладкого совсем как минимум на 2 недели, чтоб вкусовые рецепторы обновились, а уже потом полный контроль над количеством и качеством.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Надежда

добавлено 28.05.2015 13:16
А вы пачку леденцов не на сите с собой)) достаточно 1 конфетки, Любые отказы и любые запреты приводят к срыву, я сама бывшая СЛАДКОЕЖКА..
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 29.05.2015 10:50
2 дня без конфеток. Я молодец) и Ирвинка молодец. Дома лежит арахис в какао и каждый раз когда я заглядываю в холодильник, он просит его схомячить. Но я держусь-пусть лежит ждет). Как советовала мне Аня положу его в коробочку, пусть ждет дня Х
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 30.05.2015 10:44
3 дня без конфеток. Я молодец выдержала пытку. Муж притараканил вкусняшек: мороженку и пироженку. На 2-х. Он забыл, что я не ем сладкого. Если честно, то мороженку оч хотелось. "Ладно-говорит,-я никому не скажу, кусочек то можно" Но я ведь ни для кого-то это делаю, а для себя, чтоб кому-то там не рассказывать.
Я уже 3 недели бегаю утром. А изменений никаких, вот и решила добавить отсутствие сладкого-всегда понимала, что это мой главный тормоз в совершенствовании. Муж говорит, что я итак худенькая, но я-то вижу, что работы еще много. Поэтому держусь!
Мне нравится 0
На сайте с: 28.12.2013

Запись в дневнике

добавлено 01.06.2015 11:18
5 дней без конфеток. Совсем легко. Иногда правда хочется "чего-нибудь вкусненького". Приходится терпеть(. Пристрастилась к творожной массе. Делаю ее из творога9%(взбиваю в блендере с чуть водичкой) и потом добавляю изюм для сладости.
Ирвинка объелась сладкого в выходные. Обезьянка вредная. Сегодня обещала начать заново
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Надежда

добавлено 01.06.2015 18:27
Творог 9% жирности))+изюм у которого калорийность выше чем у леденца на фруктовом соке)) интересный подход
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Надежда

добавлено 01.06.2015 21:44
Мария пишет: Творог 9% жирности))+изюм у которого калорийность выше чем у леденца на фруктовом соке)) интересный подход


В отличие от леденцов, творог является едой и может служить одним из приемов пищи. И с точки зрения БЖУ, а также объема, заполняющего желудок, творог намного более выгодный вариант, чем леденец.
Я например, не смогла бы ограничиться одним леденцом, мне понадобилось бы пол кило этих леденцов, чтобы утолить свою тягу к сладкому. И здесь для меня никак не сработает утверждение "я себя ни в чём не ограничиваю и могу позволить себе леденец", т.к. если мне нельзя будет съесть второй, третий и 45-ый леденец, а сладкого всё еще хочется, то вот тут по-любому я буду ощущать и ограничение в сладком, да еще и угрызение совести, т.к. слопав пол кило леденцов, мне всё еще охота сладкого, а пользы при этом ноль - это обычные быстрые углеводы, в которых даже нет ни клетчатки, ни волокон как во фруктах.
А вот если я наверну 200-300 гр творога с 1 ст. ложкой варенья (использую покупное, поэтому знаю калорийность: 40 ккал в 1 ст.ложке, это только углеводы в кол-ве 10 гр), то ощущение такое, что съела пол торта. Ну и по БЖУ, если брать 300 гр творога 0.5 % жирности, то это аж 57 грамм белков, 1.5 грамма жиров, 9 грамм углеводов - да это ж офигенное БЖУ! И даже варенье не может испортить такое БЖУ

Я бы, конечно, заменила 9%-ый на 0-2%-ый творог, чтобы даже не париться на счет дневной нормы жиров. А изюм - я думаю, что там незначительная горсточка изюма. Сама я почти не ем изюм, но вместо него могла бы добавить корицу и сах.заменитель, тогда получился бы вариант пригодны даже для "сушки" Но как я уже сказала выше, я добавляю 1 ст. ложку варенья Мне сейчас пока нельзя использовать сах.зам (во время беременности), хотя раньше частенько использовала именно его.

Но если Надя продолжает свои силовые трени в зале и следит за ежедневными БЖУ и при этом творог 9%-ый прекрасно вписывается в них, то я ваще не вижу никаких противопоказаний
Надюш, ты там всё еще вкалываешь в спортзале?
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Надежда

добавлено 01.06.2015 21:59
Анна а не кто и не говорит что творог или лиденец)) творог не насыщает , я себе так же позволяю и творог только не 9% жирности, творог,йогурты, молоко это вообще десерты, которые нужно кушать после основного приема пищи, и спорт зал тут совершенно не причем, человек ранее писал что бориться с тягостью к сладкому)) вот и и написала интересный подход)) творог 9% жирности+углеводы)) а что жиры в сочетании с углеводами особенно и изюмом дают)))
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 25