Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.02.2015
Чувство сытости дают только сложные углеводы!!НО не как творог,
|
На сайте с: 05.02.2015
Анна я и сейчас ем варенье, правда только домашнее, магазинные сурогаты я не покупаю))в 1 чайной ложке моего варенья из винограда всего 13,95 кал)))
|
На сайте с: 14.02.2014
Для меня эта фраза звучит как противопоставление: на одной чаше весов творог+изюм, а на другой - леденец, который не просто менее калорийный, но и по размерам масюсенький. Вот если сравнивать леденец с печеньем или шоколадом, тогда - да. Но творог то - это ж нормальная еда! Вы говорите, что творогом невозможно насытиться. А леденцом? Если я килограмм леденцов съем, то всё равно не испытаю никакого чувства насыщения. Я считаю, что творог нужно есть просто в свое время. Он тоже насыщает, но не так как сложные углеводы, поэтому сложные углеводы хороши для утреннего приема - насыщение на весь день и заодно есть все шансы эти углеводы израсходовать, а творог может заменить, например, полдник или ужин. Чем ближе к вечеру, тем ниже потребность в насыщении. Если вы съедите белок с небольшим кол-вом углеводов, то все эти углеводы пойдут на расщепление белков, а не на другие какие-то цели, то есть будут полностью потрачены организмом. И в данном случае я могу лишь сказать, что лучше всего снизить жирность самого творога и если есть возможноть, то вообще, не использовать быстрых углеводов, но уж точно не стоит выбирать между творогом с изюмом, и леденцом. Мы же говорим о поиске компромиссов, и здесь сочетание белка с углеводами всегда лучше, чем чистый углевод. Если человек желает отучиться от сладкого и ему помогает в этом деле творог с каким-то небольшим кол-вом быстрых углеводов, то это как раз прекрасный вариант. А если вместо творога при попытке отучиться от сладкого использовать леденец, то.... там где один леденец, там будет и второй, а дальше вы расстроились из-за второго леденца и съели еще и третий. Это ж такой же вариант как с конфетами - одна чашка кофе + одна конфетка. Но при этом на конфеты (или леденцы, шоколад) вас всё равно будет тянуть, вы просто взяли и ограничили себя: один леденец и всё. А это уже проявление силы воли, вероятно. И я не вижу здесь особой разницы между теми, кто сказал себе "никаких конфет вообще" и теми, кто говорит "только одну конфету или столько-то грамм шоколада" - и то и другое для меня является ограничением. И мне лично было бы хуже, если бы у меня уже была куплена шоколадка (мне же можно сколько-то грамм шоколада), а я не могла бы ее съесть всю целиком. Да, я пробовала отламывать кусочек и наслаждаться им, но всю остальную шоколадку мне нужно срочно куда-то деть, поэтому я прошу мужа либо не покупать их вообще, либо прятать где-нибудь у себя. Я тогда забываю про нее и перестаю хотеть А вот если заменить этот маленьки кусочек шоколадки (тортика, конфетки, леденца и т.п.) на любое кол-во творога, который вы совсем чуток для вида подсластили, то у вас с одной стороны не будет ощущения, что вы обделили себя в сладком, с другой строны вы получили колоссальную дозу белка и с третьей строны - творог зачтен за полноценный прием пищи, особенно, если это во второй половине дня и не 50 грамм, а столько, сколько вы пожелали съесть (150-300 грамм), а заодно и чай можно выпить с этим десертом Я не ставлю творог на одну ступень с молоком и разными йогуртами, особенно такими как всякие "активия"/"даноны". Разница сразу становится очевидной, если вы посмотрите на БЖУ этих продуктов. Если сравнивать по степени насыщения, то как мне видится, первыми будут идти сложные углеводы (каши), но это утром, потом идут белки, но те, что являются "волокнистыми", то есть мясо, птица и в меньшей степени рыба и остальные морепродукты, творог тоже насыщает, но НЕ утром, а во второй половине дня, когда вы НЕ голодны, но у вас по времени идет очередной прием пищи, тогда можно убить двух зайцев сразу - и еда и десерт (если творог идет со сладкой добавкой). Творог относится к медленным белкам (казеин), его лучше всего кушать вечером. И вообще, творог - это прежде всего источник белков, а уж если кому-то удалось заменить творогом тягу к сладкому, то зачем же предлагать в качестве альтернативного варианта леденец, кусочек шоколадки или же любой другой вариант быстрых углеводов и пусть даже в гомеопатических дозах? Это ж как бывшему алкоголику предложить вместо "ромовой бабы" (булочка такая с запахом рома) принять пару капель вина под язык в качестве поощрения за железную силу воли Да я и сама так поступала год назад, когда передо мной стоял вопрос о похудении, и вместо сладкого - граммуличка шоколадки или четверть печенюшки или пол конфетки - наваливала себе 300-400 грамм чистого греческого йогурта 0% жирности и без каких-либо добавок (творог в то время был практически недоступной роскошью и редкостью) и посыпала сверху сах.замом или же добавляла 1-2 ч. ложки варенья. Вот это десерт получался! Почти аж пол кило десерта! А если приглядеться, то все эти пол кило - это чистый белок, и только самая капелюшка углеводиков, а результат такой - и польза для здоровья, и тягу к сладкому утолила, и заодно наелась! А там постепенно можно снижать кол-во сладкой добавки. Сейчас, когда мне хочется сладенького и моя рука тянется к творогу, а не к 10 грамм шоколада и 1.5 конфеты или 0.5 печеньки, то это я считаю настоящим достижением При чем здесь спорт зал говорите? Ну во-первых, может Надя работает на ускорение метаболизма и поэтому может себе позволить наедаться творогом 9%-ой жирности (про изюм я даже не говорю! он здесь вполне полезен будет), ну и во-вторых, может она ест этот творог после тренировки, а это значит, что ни один углеводик не способен будет отложиться в жиры (я про разумное кол-во), а всё пойдет на пополнение запасов гликогена, и это вторая причина упоминания спортзала. А вот леденец ее никак не устроил бы после спортзала, и даже 2-а леденца Леденец - это баловство, десерт, бесполезные быстрые углеводы. Если сильно хочется, ну значит надо скушать, но не стоит ждать, что получишь пользу от этого десерта. А творог это тот продукт, к которому надо себя приучить, и если не получается сделать это с легкостью, значит можно его чуток подсластить, а кому-то понравится вариант творог+зелень, но главный ингредиент - творог. Да я и сама после спортзала наварачиваю мега-коктейльчик: молоко + протеин + 200 гр греческого йогурта + БАНАН (быстрый углевод), а иногда еще кладу 1 ч. ложку варенья (тоже быстрый углевод), итого выходит объем около 800 мл И если всё это белково-углеводное чудо я заменю леденцом, то тогда в чём был смысл моей тренировки? Вот если бы я вышагивала на кардио тренажерах, тогда да - протеиновый коктейль и лучше на воде (но вода - это выше моих сил, поэтому мой вариант был бы такой: протеин на молоке 0% жирности). Протеин с полным составом аминокислот нужен для погашения катаболических процессов в мышечной ткани (разрушение мышц). |
На сайте с: 28.12.2013
Почему 9% творог? Потому что из обезжиренного творога невкусно получается. Вот и все секреты.
Кстати, когда творог ем в другом виде-чаще всего это ужин, когда лень готовить или просто хочется творога, я его очень люблю (Ань, ты помнишь, как я страдала, когда ты заставляла меня им ужинать-я его терпеть не могла-как же меняются привычки и вкусы), то в ход идет только обезжиренный и всегда подслащенный или фитпарадом или чаще всего йогуртом с добавками(у нас в Архангельске есть завод, где делают неплохие йогурты, срок хранения которых 5 дней, а не как в Даноне) Этот десерт-это мой перекус(даже можно назвать обед№1) после 2-го завтрака перед обедом основным. Получается порция 200г на 360кк(28/16/26). Всего каких-то 16г жира при норме в день 50-60г (из расчета 1г на 1кг веса). Мария, ваш шоколад горький кстати тоже жирный (не понимаю, что вы приявязались к жирности моего творога) в 1 дольке горького выходит плюс/минус 40кк(0,5/3/4), съешь я 3 дольки и уже 10г. Я еще раз говорю: не надо мне предлагать поощрять себя 1 конфеточкой. Если я решила, что я хочу отказаться от промышленного сахара, то даже этот 1 леденец мне "!не в тему". А вот изюм я люблю, он не только сладкий, но в нем есть еще клетчатка, витамины и микроэлементы, которых нет в леденце. Не нравится мой изюм, а вареньше из винограда-хорошо. Я не понимаю логики. Ведь при сушке винограда, изюм сохраняет до 80% полезных свойств. Извините, может я резко пишу, но меня возмущают ваши бездоказательные и противоречивые высказывания. |
На сайте с: 28.12.2013
Мой примерный ежедневный рацион тянет на 1700-2000кк(не меньше 90-100/не больше 50-60/не меньше 100-120) Ань, вкалываю! Еще как. Я по прежнему занимаюсь 4 раза в неделю, только я полностью пересмотрела свой тренировочный план. Я обратилась к опытному тренеру, чтоб он скорректировал мои треньки. Был очень удивлен, когда я сказала, что работаю на набор мышечной массы (все девочки, кто у него занимаются, ходят похудеть-подтянуться и боятся "перекачаться" ). Уже 3 недели я работю по новому плану. К моему удивлению, он посоветовал ограничить время тренировки до 1 часа и обязательно добавить кардио (сказал, что при таком тренинге быстро садится сердце и его обязательно надо тренировать тоже). Поэтому я добавила уренний бег. Занимаюсь в будние дни перед работой с 8 утра(и бег и силовые), в выходные время плавающее(но всегда трени отработаны). Зато все вечера свободны и больше времени провожу с мужем. Утренний режим держу пока 3 недели, посмотрим надолго ли меня хватит, но пока мне все нравится и я весь день бодряк нереальный! На сегодняшний день мои занятия выглядят так: вт,чт,сб,вс-это силовые 60мин, пн,ср,пт-кардио 35мин (бег 5км). |
|
Удалено
Причина удаления: Некорректная беседа
|
На сайте с: 28.12.2013
6 дней.У Ирвинки 1. Слишком легко у меня получается. пожалуй, надо усложнить задачу, вернее добавить еще 1. Очень мало воды пью. Вчера всего 800мл, на работе дубак и пить совсем не хочется...
А еще сегодня ДЕНЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. (так говорил календарь, который висит на работе) |
Удалено
Причина удаления: Удалено по просьбе владельца дневника
|
На сайте с: 14.02.2014
Надюш, ты умница!!! И силовые по 4 раза в неделю и рацион отличный и тренера взяла - крутышка прям! Молодец! На тебя ровняться надо
Про треньку не дольше 60 мин - да, это ваще предел по времени, я пытаюсь даже сократить до 45 минут, но редко получается А про воду - я умудряюсь выпить 800 мл за то время пока готовится утренняя каша (2-а стакана по 400 мл) А еще я купила специальную бутылочку для воды, она идет с закрывающимся носиком, таскаю ее везде с собой и в том числе в спортзал (у нас тут все с подобными бутылками ходят) и, хочешь не хочешь, но воду пью постоянно, только успеваю ее пополнять. Это как с конфетами: если конфета уже в твоей руке, то скорее всего ты ее съешь, так и стакан воды (или бутылка воды) - если уже в руке, то скорее всего эту воду ты быстро выпьешь. Молодец, что ходишь на утренние пробежки! Кардио на свежем воздухе это нереально полезно и для фигуры и для сердечно-сосудистой системы! А я осенью успела поработать на наращивание мышечной массы, но потом случилась беременность и всю мою "нарощенную прелесть" я слила за первые 3-и месяца бездействия. Во время обычных перерывов в тренировках так мышцы у меня никогда не расходовались, а вот во время беременности - да я даже не подозревала, что она так скажется на состоянии мышечной ткани! Сейчас у меня 5 месяцев и я вернулась к силовым тренькам, вот уже месяц тренируюсь Вернулась к своим рабочим весам, но максимальные даже не беру в руки, конечно же. Мне прям даже интересно, с учетом нового гормонального фона к каким результатам я приду к концу беременности, а то ведь у меня еще до фига времени и за такой период при обычных условиях можно неплохо выстроить фигуру. Посмотрим, что получится Но главное для меня сейчас это не расход жира, а увеличение мышечной массы, конечно же, ну или хотя бы ее сохранение, поддержание на прежнем уровне. А уж если мышечная масса в отличном состоянии, то самые небольшие перемены в питании и/или добавление кардио, особенно на свежем воздухе, создают все условия для мощного жиросжигания Так что, я очень рассчитываю на скорейшее восстановление после родов, уж больно хочется к следующему лету выглядеть конфеткой |
На сайте с: 28.12.2013
7 дней.У Ирвинки 2. Воды блин всего литр осилила.
|