Спасибо создателям за сайта за колоссальный опыт, которым делитесь с нами. С теми, кто, возможно, потерял уверенность в себе и надежду. С теми, кто бестолково хватался за "чудо-таблетки-диеты". Спасибо за то, что зажгли маяк, который указывает путь.
Я в прошлом занималась спортом, в 9-м классе встал вопрос - что дальше? Интенсивно учиться или продолжать тренироваться 4 часа в день? Гимнастику бросила. Вес (при росте 165 см) постепенно установился на уровне 55 кг. Держался на этой отметке без особых усилий с ежедневными двадцатиминутными не изнуряющими упражнениями.
Далее 2 беременности, вес установился в пределах 56-58 кг и держался на этой отметке 20 лет.
После тяжелой травмы с двухлетней реабилитацией и гормональной терапией набрала 10 кг и стала весить 68. При прежнем режиме питания и нагрузках снизить вес не удавалось. Смирилась и жила в этом весе 5 лет.
В начале нынешнего лета в день своего 47-летия упала, сломала ногу. Пролежала в гипсе почти 2 месяца. За это время набрала еще 10 кг.
78 кг оказались слишком тяжелой ношей для моих суставов. Поэтому 24 июля начала свой путь похудения. Изначально ставила цель похудеть на 20 кг.
В течение первого месяца сбросила 4, начала подсчет КБЖУ, тренировки минимальные. Утром после пробуждения 20-минутный комплекс и дважды в день 5-километровые пробежки с собакой.
Сегодня закончила второй месяц моего движения к цели, за этот второй месяц я похудела всего на 2 кг! И это при том, что увеличила нагрузки, упражнения сейчас я делаю с утяжелителями на руках и ногах, увеличила количество подходов.
Казалось бы, есть повод опустить руки... Но. Я просто пересмотрела свои цели.
В начале пути при весе 78 кг у меня было 36% жира, а это ожирение, мать его. Сейчас при весе 72 кг массовая доля жира уменьшилась на 6% и составляет 30%. Я вышла из границ ожирения и стала просто дамой с избыточным весом! Жира за два месяца я потеряла 7 кг, т.е. на 1 кг больше общей потери веса. А это значит, что качественный состав моего тела улучшился. Объем талии уменьшился на 10 см, размер одежды сегодня не 50-52, а 48-50.
Итак, сегодня, начиная третий месяц своего похудания, я устанавливаю себе новую цель. Похудеть не на 20 кг, а сколько получится. Но обязательно снизить содержание жира до 20%
Я в прошлом занималась спортом, в 9-м классе встал вопрос - что дальше? Интенсивно учиться или продолжать тренироваться 4 часа в день? Гимнастику бросила. Вес (при росте 165 см) постепенно установился на уровне 55 кг. Держался на этой отметке без особых усилий с ежедневными двадцатиминутными не изнуряющими упражнениями.
Далее 2 беременности, вес установился в пределах 56-58 кг и держался на этой отметке 20 лет.
После тяжелой травмы с двухлетней реабилитацией и гормональной терапией набрала 10 кг и стала весить 68. При прежнем режиме питания и нагрузках снизить вес не удавалось. Смирилась и жила в этом весе 5 лет.
В начале нынешнего лета в день своего 47-летия упала, сломала ногу. Пролежала в гипсе почти 2 месяца. За это время набрала еще 10 кг.
78 кг оказались слишком тяжелой ношей для моих суставов. Поэтому 24 июля начала свой путь похудения. Изначально ставила цель похудеть на 20 кг.
В течение первого месяца сбросила 4, начала подсчет КБЖУ, тренировки минимальные. Утром после пробуждения 20-минутный комплекс и дважды в день 5-километровые пробежки с собакой.
Сегодня закончила второй месяц моего движения к цели, за этот второй месяц я похудела всего на 2 кг! И это при том, что увеличила нагрузки, упражнения сейчас я делаю с утяжелителями на руках и ногах, увеличила количество подходов.
Казалось бы, есть повод опустить руки... Но. Я просто пересмотрела свои цели.
В начале пути при весе 78 кг у меня было 36% жира, а это ожирение, мать его. Сейчас при весе 72 кг массовая доля жира уменьшилась на 6% и составляет 30%. Я вышла из границ ожирения и стала просто дамой с избыточным весом! Жира за два месяца я потеряла 7 кг, т.е. на 1 кг больше общей потери веса. А это значит, что качественный состав моего тела улучшился. Объем талии уменьшился на 10 см, размер одежды сегодня не 50-52, а 48-50.
Итак, сегодня, начиная третий месяц своего похудания, я устанавливаю себе новую цель. Похудеть не на 20 кг, а сколько получится. Но обязательно снизить содержание жира до 20%
