Настя
добавлено 16.03.2016 12:22
изменено: Настя 16.03.2016 12:26
Начало: вес-49кг %жира-25.88 Цель: вес-45кг %жира-15-17 Питаюсь зигзагом 1000ккал. На низкоуглеводном питании( углеводы 10%, белки-45%, жиры 45%) В общем это капец Хотя вес для меня не показатель. Хоть буду я весить 70кг, главное, чтоб аппетитно Так что главной целью является понизить процент жира Замеры буду делать раз в неделю. и я только покушала час назад, опять хочу
|
Re: Настя
добавлено 16.03.2016 15:14
Удачи! Но только 15-17% маловато для нормального функционирования организма. Желательно не меньше 18%. Настя пишет: Начало: вес-49кг %жира-25.88 Цель: вес-45кг %жира-15-17 Питаюсь зигзагом 1000ккал. На низкоуглеводном питании( углеводы 10%, белки-45%, жиры 45%) В общем это капец Хотя вес для меня не показатель. Хоть буду я весить 70кг, главное, чтоб аппетитно Так что главной целью является понизить процент жира Замеры буду делать раз в неделю. и я только покушала час назад, опять хочу
|
Re: Настя
добавлено 17.03.2016 16:36
спасибо да, в курсе, что маловато. Но фигура нравится при таком проценте жира. Главное начать, а потом будет видно
|
День 1
добавлено 18.03.2016 21:00
изменено: Настя 18.03.2016 21:03
эх я...хотела начать 16го, но в силу своей слабовольности начала сегодня в принципе все неплохо. Кушать не хочется смотрю на себя в зеркало, и не хочется но все равно, вместо 1000ккал скушала почти 1300 завтра по плану 900ккал. Не знаю что кушать Хожу в тренажерку, с утра кардио. Планирую еще бодифлекс подключить Послушаю советы, мнения, может у кого вопросы есть
Вложение (194 kB)
|
Re: День 1
добавлено 18.03.2016 21:07
Завтрак должен быть самым калорийным приёмом пищи Очень мало углеводов.... Вы что даже овощи и фрукты не едите? При таком раскладе чревато замедлением метаболизма. Настя пишет: эх я...хотела начать 16го, но в силу своей слабовольности начала сегодня в принципе все неплохо. Кушать не хочется смотрю на себя в зеркало, и не хочется но все равно, вместо 1000ккал скушала почти 1300 завтра по плану 900ккал. Не знаю что кушать Хожу в тренажерку, с утра кардио. Планирую еще бодифлекс подключить Послушаю советы, мнения, может у кого вопросы есть
|
|
Причина удаления: потому что
|
Re: День 1
добавлено 18.03.2016 21:49
а я наоборот пытаюсь в завтрак больше углеводов есть, но обед каллорийнее получается. Овощи ем, только их и ем из них черпаю углеводы.я просто похудела, теперь хочу подсушиться. а организму на перерабатывание белка требуется больше времени Tasmania пишет: Завтрак должен быть самым калорийным приёмом пищи Очень мало углеводов.... Вы что даже овощи и фрукты не едите? При таком раскладе чревато замедлением метаболизма. Настя пишет: эх я...хотела начать 16го, но в силу своей слабовольности начала сегодня в принципе все неплохо. Кушать не хочется смотрю на себя в зеркало, и не хочется но все равно, вместо 1000ккал скушала почти 1300 завтра по плану 900ккал. Не знаю что кушать Хожу в тренажерку, с утра кардио. Планирую еще бодифлекс подключить Послушаю советы, мнения, может у кого вопросы есть
|
День 2
добавлено 19.03.2016 19:38
все идет по плану не знаю на долго ли, но очень даже все вкусненько, и жить можно мне сегодня всю ночь снился дневник питания и калории, калории, калории уже вода с организма уходит, хоть это радует жду уже 25е чтобы замеры сделать а завтра 800ккал не знаю что кушать)
Вложение (196 kB)
|
День 3
добавлено 20.03.2016 23:21
Все очень хорошо идет, так как нужно Правда немного на сладкое тянет но ничего, я вместо сладкого пью водичку Завтра планирую подрезать жиры, так как многовато. Всем удачного начала недели
Вложение (192 kB)
|
День 4
добавлено 21.03.2016 22:10
Всем привет! планировала сегодня снизить жиры в рационе, но решила что пусть неделька пройдет. Не дождусь пятницы сделать замеры
Вложение (199 kB)
|