Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 25.08.2016
Итак, после десятков неудачных попыток измениться, десятков срывов и истерик, я все-таки взяла себя в руки и объявила войну лишнему весу. Да начнется битва
|
Удалено
Причина удаления: повторное
|
На сайте с: 24.08.2016
Удачи Вам!
Пусть эта война закончится Вашей победой! |
На сайте с: 25.08.2016
Крайне благодарна Вам за поддержку
|
На сайте с: 25.08.2016
Утро начинается далеко не с кофе, а с двух отварных яиц и салата из свежих овощей под кружечку свежезаваренного зеленого чая. Отметила для себя, что планирование дневного рациона, действительно, спасает от внеплановых перекусов, которые неизбежно ведут к скорому срыву. Программа FatSecret помогает рассчитать кол-во употребленных калорий, а также пропорции между Б/Ж/У. С помощью нее легко контролировать свое питание и перестраивать содержание рациона, если не удастся пообедать тем, чем задумали изначально.
На сегодня у меня намечена силовая тренировка, направленная на ноги, кардио, длительностью 40мин и, конечно же, растяжка. Шпагат - моя детская и, как мне всегда казалось, недосягаемая мечта. Может, не такая уж она и недосягаемая?! |
|
На сайте с: 25.08.2016
Пришло время сделать замеры. Это будет точка отсчета.
Итак: Обхват груди: 83 см Обхват талии: 69 см Обхват живота: 78 см Обхват бедер: 94 см Обхват 1го бедра: 54 см Вес: 54.0 кг |
На сайте с: 25.08.2016
Первый и по совместительству самый трудный день подошел к концу.
На мой взгляд, старт - самое сложное звено в целевой цепи. Ведь на данном этапе кардинально меняется питание, образ жизни, мышление, а как итог и мировосприятие в целом. Но самое главное - настроение на высоте! Ведь это первый шаг на пути к мечте. К сожалению, сегодня по калориям не добрала (1100 из 1400), что не очень хорошо при интенсивной физической нагрузке. Работала сегодня на определение одноповторного максимума в приседе, становой и фронтальных выпадах со штангой (ранее отмечала, что пятничная тренировка направлена на ноги). Разрядилась с помощью попеременной кардио нагрузки (500 метров бег, 500 метров ходьба в гору). Выдержала полчаса. И на десерт - растяжка, которая отлично расслабила мышцы, придав телу приятную усталость. |
На сайте с: 25.08.2016
А вот и первый результат - вес 53.7 кг
Сегодня день обещает быть солнечным, так что, наметила велосипедную прогулку. А значит, нужно запастись большим количеством воды! По количеству калорий все остается прежним - 1400ккал/день Ну, а вечер, как обычно,проведу в спортзале с длительным кардио и растяжкой . |
На сайте с: 25.08.2016
Решила использовать L-Carnitine перед тренировкой. Это аминокислота,преобразующая жир в энергию.
Говорят, что с ним вес уходит быстрее Да и просто полезен, как тоник: по утрам легче вставать. Посмотрим, так ли это |
На сайте с: 25.08.2016
Поняла, что составлять меню на день - пустая трата времени, ибо из-за большого количества дел и встреч не всегда получается употребить то, что вписала в дневной рацион, приходится по новой высчитывать калории и соотношения Б/Ж/У.
На сегодняшний день по калориям 1600 из запланированных 1700. Думаю, нужно урезать до стабильных 1400 ежедневно. Хотя это спорный момент: кто-то говорит, что этого мало, по причине интенсивных силовых и кардио тренировок, а кто-то, что много. Необходимо найти золотую середину, при которой не будет стагнации веса, а его потеря будет умеренной. На данную установку будет потрачен не один день. Возможны скачки веса. Запасусь терпением и начну экспериментировать с калориями. Единственное, что радует - соотношение Б/Ж/У не выходит за рамки дозволенного. Жду утреннего взвешивания. |