Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Наталия

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 12.02.2015

Запись в дневнике

добавлено 13.02.2015 13:47
Итак новый сайт! Будем осваиваться и никуда уже отсюда не уйдем!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Запись в дневнике

добавлено 13.02.2015 16:54
Физ нагрузка добавляет калории в рацион?
Например: на сегодня норма 1250 ккал, прошлась пешком 4,5км/ч 45 минут по шагомеру, сожгла 145 ккал и они тут же добавились в рацион как дополнительная "порция" еды. то есть если мне оставалось только поужинать до 1250 ккал, то теперь я могу поужинать и еще немножко перекусить.... получается не правильное отслеживание ккал в питании. Ведь я могу еще постирать, помыть полы, а эта "активность" уже учтена в норме калорий за день, она и так обязательная минимальная деятельность в день....
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Наталия

добавлено 13.02.2015 17:29
Наталия, это один из часто обсуждаемых вопросов.

На данный момент считаем, что все базовые активности учтены в заданной норме калорий. И добавляем в дневник то, что сверху потратили. И, соответственно, прибавляем к калориям, так как это дополнительный расход.

Мы планируем убрать это прибавление в самое ближайшее время , так как это вызывает много вопросов.

Остается вопрос, будет ли понятным, что доп.нагрузку надо компенсировать...

Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 13.02.2015 18:36
Компенсировать или нет это тоже вопрос получается спорный. Если программа похудения, то компенсировать не нужно, а если наращивание мыш.массы то, наверное, нужно.
При похудении мы рассчитываем дефицит калорий + физ.нагрузка, чтоб сжечь за счет собственного жира, а не за счет еды.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.12.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 13.02.2015 19:38
Наталия пишет: Физ нагрузка добавляет калории в рацион?
Ведь я могу еще постирать, помыть полы, а эта "активность" уже учтена в норме калорий за день, она и так обязательная минимальная деятельность в день....

Погодите, но ведь калькулятор расчитан не только на женщин. А вы уверены, что большинство мужчин стирают-моют и так далее? По-моему, было бы разумнее оставить обязательную ежедневную нагрузку, такую как: умывание, одевание-раздевание, минимальная ходьба и т.д. То есть то, что человек делает каждый день, независимо от того, работает он или просто сидит дома. А уже такие вещи, как стирка-глажка-уборка и тому подобное - уже самостоятельно добавлять в "дневник" упражнений.
А если убрать из дневника эти нагрузки, то... да ну, что же это получится? Или я что то опять не так поняла?
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 13.02.2015 19:53
Наталья пишет:
Наталия пишет: Физ нагрузка добавляет калории в рацион?
Ведь я могу еще постирать, помыть полы, а эта "активность" уже учтена в норме калорий за день, она и так обязательная минимальная деятельность в день....

Погодите, но ведь калькулятор расчитан не только на женщин. А вы уверены, что большинство мужчин стирают-моют и так далее? По-моему, было бы разумнее оставить обязательную ежедневную нагрузку, такую как: умывание, одевание-раздевание, минимальная ходьба и т.д. То есть то, что человек делает каждый день, независимо от того, работает он или просто сидит дома. А уже такие вещи, как стирка-глажка-уборка и тому подобное - уже самостоятельно добавлять в "дневник" упражнений.
А если убрать из дневника эти нагрузки, то... да ну, что же это получится? Или я что то опять не так поняла?


Я про то что это не учитывать как тренировку, да и вообще компенсации калорий потраченных на трене при похудении не нужны. Так как цель - похудение. Есть заниматься и добавлять кк в рацион эффекта не будет. Все старания на тренях будут перекрыты дополнительным приемом пищи.
Просто сожженные калории надо учитывать не в съеденных калориях а отдельно, ниже. И просто тогда туда можно всю активность вносить и сравнивать со съеденными : растратились или нет. Конечно это много займет времени у худеющей чтобы все внести. но тут уже желание у каждого свое. можно только тренировки вносить. и их просто отслеживать в графике.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: Наталия

добавлено 13.02.2015 20:57
В каждом расчете уже заложены усредненные расходы на необходимую деятельность - гигиена, дорога, сон, процесс приема пищи и т.д.

В каждом же расчете заложен и необходимый дефицит калорий.

Когда мы тренируемся дополнительно, это создает еще больший дефицит калорий. Мы это учитывали как излишне созданный дефицит и добавляли к дневной калорийности.

Но по многочисленным просьбам и вопросам мы скорее всего добавим опцию, добавлять ли нагрузку в калории каждого дня. Тогда каждый самостоятельно будет определять, стоит ли компенсировать питанием тренировку или нет.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 14.02.2015 15:08
Сегодня отметила для себя удачное решение планировщика, когда на каждый день рассчитана разная норма калорий (Зиг Заг). Отсутствие диапазона минимума и максимума меня больше дисциплинирует. Вот ты знаешь что у тебя сегодня "шапка" 1250, а завтра можно немного вольности - 1400 и получается что переступить ты не имеешь права. При этом один день в неделю и получается "разгрузочным". Я правда систему разгрузов не поддерживаю, считаю это через чур экстрим. И так рацион урезан, но это дело каждого. Иногда не повредит)))

Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2015

Re: Наталия

добавлено 14.02.2015 19:06
Ой-ой-ой, какая низкая калорийность, даже до 1500 не догоняете! Буду следить за вашим дневничком - как долго без головокружений продержитесь. Держу за вас кулачки!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 14.02.2015 20:37
У меня сидячая работа, расход кк маленький. Особенно в выходные я мало двигаюсь. В будни пешком хожу, более менее поддерживаю активность, около 8.000-10.000 шагов и до 20.000 шагов иногда нахаживаю. Но 1200 ккал для меня конечно жестоковато, но вот уже недели 1,5 держусь от 1200 до 1500, результат есть конечно, положительный. А с переходом на этот сайт буду пробовать местную систему зиг-заг.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5