Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Наталия

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 07.03.2015 13:24
Позавчера учила ребенка делать отжимания и "подтягивания"... теперь у меня болят и руки и спина, а дочке хоть бы хны... халтурщица)))
а я вот физически сдала.... раньше ничего от таких упражнений не болело... и делать могла больше...
__________________________________________________________

Решила вести фото- дневник, всякие блюда мои.... хотя я не ем ничего особо красивого....) еда и еда)
но дневник с картинками в любом случае интересней чем просто дневник) за полдником начну, а пока надо заполнить сегодняшний день продуктами (рацион)
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 07.03.2015 13:25
изменено: Наталия 07.03.2015 13:26
57,9 кг прорыв!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 07.03.2015 19:57
Сегодня пробежалась по магазинам, купила бутылочку оливкового масла, пакетик чернослива для утренних каш!
На завтрак овсянку с отрубями - обалденно вкусно!
Семье на ужин налепила домашних пельменей с фаршиком из куриной грудки, а бабушка пекла багеты с отрубями и сыром, посыпанные кунжутными семечками)



Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 08.03.2015 21:02
За последнюю неделю пересмотрела свой рацион, добавила больше овощей и фруктов в меню, а так же начала больше пить воды и довела ее потребление до 8 стаканов.
Раньше я категорически не могла на ужин НЕ есть гарнир (макароны, гречка, рис или пюре), максимум что мне удавалось это заменить половину гарнира тушеными или запеченными овощами, а теперь с удивлением обнаружила что если этот гарнир перенести на обеденное время, и сделать более плотным обед, то на ужин совершенно спокойнее садишься за стол и не тянет на пожирание огромной порции разнообразных продуктов.
Раньше я на обед ела 250гр супа с кусочком хлеба и томилась ожиданием полдника, на полдник уже начинала накидываться на еду, бессмысленно пожирая все что под руку попадется (хотя по КК и БЖУ я выдерживала норму, но какими усилиями!), теперь же я увеличила порцию супчика до 300гр, хлеб убрала, иногда заменяю его хрустящим галетом, иногда ем ржаной хлеб, и добавила какой нибудь гарнир или даже второе блюдо небольшую порцию. И... вуаля! На ужин я могу съесть 50-60гр запеченной куриной грудки с овощным салатом, овощным гарниром и спокойно влезть в 1250-1300 ккал за день!
Сегодня 8 марта и я расслабилась) Пекла замечательный, наивкуснейший вишневый песочный пирог! Фото прилагается!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Мои успехи за неделю

добавлено 08.03.2015 21:08
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

За последние три дня произошло вот что!

добавлено 12.03.2015 10:34
10.03. Хорошая тренька. Разминка, эллипс, приседания, занятия на коврике, растяжка.

11.03. Очень долгий день, по кк соответственно перебор. Очень устала, ездили на игру (баскетбол). Болеем за свою команду! "Только Химки! Только победа!" - наш девиз.

12.03. Нужно продолжать трени. Хотя усталость со вчерашнего дня еще не прошла... Спина болит... Хочу позаниматься какой нибудь комплексной программой, типа ДВД с упрами, но кроме Кармен Электры я никаких достойный и интересных програм не знаю... Надо поискать... для разнообразия.

ЖЕЛЕ!-такая совершенно не вредная сладость, 80гр сока, 2 гр желатина (белок) на порцию=40ккал

А вообще потянуло меня на выпечку и домашние изыски, хочется печенье научиться печь, кейки, пряники...
да кудато не туда меня тянет и совершенно не вовремя.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Записки на листочках

добавлено 13.03.2015 18:33
изменено: Наталия 13.03.2015 18:34
Сегодня весь день бумажный вариант, все что ем - только в уме. Ничего не считала до вечера. Проверка моего внутреннего чувства насыщения.
Практически, да даже не практически, а в точности как и с ведением на компе. Без отклонений. Не перебрала по кк. Правда почему то уже ужасно охота есть... Скоро ужин, пойду варить овощи...



Муж купил вчера чай с кусочками вишни)

Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: Наталия

добавлено 14.03.2015 12:33
Весы показали 57,3 кг! Вес конечно может скакать, но все равно видеть такие результаты приятно)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: За последние три дня произошло вот что!

добавлено 14.03.2015 12:48


ЖЕЛЕ!-такая совершенно не вредная сладость, 80гр сока, 2 гр желатина (белок) на порцию=40ккал

Спасибо за подсказку, я про него совершенно забыла!!! Вот чем теперь я буду объедаться вместо печенюшек !

Мне нравится 0
На сайте с: 12.02.2015

Re: За последние три дня произошло вот что!

добавлено 14.03.2015 13:49
Natalia пишет:

ЖЕЛЕ!-такая совершенно не вредная сладость, 80гр сока, 2 гр желатина (белок) на порцию=40ккал

Спасибо за подсказку, я про него совершенно забыла!!! Вот чем теперь я буду объедаться вместо печенюшек !



Можно какие нибудь кусочки фруктов или ягод туда еще зажелировать
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5