Привет! Не люблю писать дневники, я их читать люблю))) Для себя, выгружу здесь свои цифры:
Дата............Вес............Грудь............Бедра............Талия
февраль.......67
25.03...........65,7..........92.................102................75
29.03...........64.9..............................101,5.............79 (с животом был бардак)
08.04...........64,5
15.04...........63,3
19.04...........62,7
27.04...........62,2..........93.................97..................75
31.04...........62,2
23.05...........62,2
26.05...........61,4...............................97..................75
В декабре села на гормональные, дабы избавится от прыщей. В январе бросила курить, начала полнеть, и тут то мне пришла светлая мысль, что надо бы убрать бока. Я помню даже ночью во сне сама себя убеждала, в том, что мне комфортно с таким весом.
Худеть совсем не хотела. Начала в феврале просто по утрам делать "гимнастику" что ли... потела как лошадь, бежала в душ и на работу. Сначала 3 раза в неделю, потом 4, сейчас стараюсь 5, но не всегда получается. Пила пиво раньше каждый день, брали на двоих 2-шку, в марте начала браться за ум, теперь пиво только перед баней, в субботу и то 0,5-1,0 литра.
Подключила в марте силовые тренировки,
присед с гантелей на шее 25 раз/4 подхода
румынская тяга 25 раз/1 подход
присед с гантелей в руках 25 раз/3 подхода
подъем веса бедрами
Хочу распределить занятия на разные дни
Пн - разогрев, растяжка, силовые (приседы и такие и такие, добавить вес в махи ногами) + велопробег
Вт - разогрев, растяжка на пресс + велопробег
Ср - разогрев, растяжка, силовые + велопробег
Чт - разогрев растяжка на пресс + велопробег
Пт - разогрев, растяжка, силовые + велопробег
Гантель у меня одна - 12кг, и муж еще соорудил из шпилек и гаек две гантельки, весом по 1,8 кг
есть еще одна 5 кг, ее буду добавлять на следующей неделе, в махи ногами, стоя на локтях.
Теперь хочу талию, хотя бы 65 см. Все тело желейное, все трясется, как у шарпея, только кожи не так много))))))))
Каждый день стараюсь проезжать на велосипеде от 30 минут до 1 часа, за это время проезжаю от 5-6 км до 10-12 км
Стараюсь ездить на велосипеде на работу через ребенкин садик, это получается 16-18 км. Ребенок в восторге, от маминого нововведения, ездить на велосипеде.
Мы стали лучше общаться с ребенком, у него наладился аппетит, я заметила свои ошибки в общении с ребенком. Потихоньку исправляю. В общем одни плюсы.
Планирую похудеть еще на 9 кг, как раз к ДР.
Боюсь сорваться и перестать заниматься,потому что начала что то вести (дневник), я жутко стеснительный человек. Даже муж первый месяц не знал, о моих тренировках.
Впереди защита диплома, хочется поблистать на защите в красивом платье, а то выпускного не было, вернее он был, но без меня.
Как то так.
Дата............Вес............Грудь............Бедра............Талия
февраль.......67
25.03...........65,7..........92.................102................75
29.03...........64.9..............................101,5.............79 (с животом был бардак)
08.04...........64,5
15.04...........63,3
19.04...........62,7
27.04...........62,2..........93.................97..................75
31.04...........62,2
23.05...........62,2
26.05...........61,4...............................97..................75
В декабре села на гормональные, дабы избавится от прыщей. В январе бросила курить, начала полнеть, и тут то мне пришла светлая мысль, что надо бы убрать бока. Я помню даже ночью во сне сама себя убеждала, в том, что мне комфортно с таким весом.
Худеть совсем не хотела. Начала в феврале просто по утрам делать "гимнастику" что ли... потела как лошадь, бежала в душ и на работу. Сначала 3 раза в неделю, потом 4, сейчас стараюсь 5, но не всегда получается. Пила пиво раньше каждый день, брали на двоих 2-шку, в марте начала браться за ум, теперь пиво только перед баней, в субботу и то 0,5-1,0 литра. Подключила в марте силовые тренировки,
присед с гантелей на шее 25 раз/4 подхода
румынская тяга 25 раз/1 подход
присед с гантелей в руках 25 раз/3 подхода
подъем веса бедрами
Хочу распределить занятия на разные дни
Пн - разогрев, растяжка, силовые (приседы и такие и такие, добавить вес в махи ногами) + велопробег
Вт - разогрев, растяжка на пресс + велопробег
Ср - разогрев, растяжка, силовые + велопробег
Чт - разогрев растяжка на пресс + велопробег
Пт - разогрев, растяжка, силовые + велопробег
Гантель у меня одна - 12кг, и муж еще соорудил из шпилек и гаек две гантельки, весом по 1,8 кг
есть еще одна 5 кг, ее буду добавлять на следующей неделе, в махи ногами, стоя на локтях.
Теперь хочу талию, хотя бы 65 см. Все тело желейное, все трясется, как у шарпея, только кожи не так много))))))))
Каждый день стараюсь проезжать на велосипеде от 30 минут до 1 часа, за это время проезжаю от 5-6 км до 10-12 км
Стараюсь ездить на велосипеде на работу через ребенкин садик, это получается 16-18 км. Ребенок в восторге, от маминого нововведения, ездить на велосипеде.
Мы стали лучше общаться с ребенком, у него наладился аппетит, я заметила свои ошибки в общении с ребенком. Потихоньку исправляю. В общем одни плюсы.
Планирую похудеть еще на 9 кг, как раз к ДР.
Боюсь сорваться и перестать заниматься,потому что начала что то вести (дневник), я жутко стеснительный человек. Даже муж первый месяц не знал, о моих тренировках.
Впереди защита диплома, хочется поблистать на защите в красивом платье, а то выпускного не было, вернее он был, но без меня.
Как то так.
), пиво (куда без него?:cry
