Запись в дневнике
добавлено 17.09.2016 23:07
Доброе время суток всем гостям моего дневника! С 18.09.2016 начинаю второй этап моего преображения, присоединяйтесь буду рада советам и поддержки! не много о себе: мне 41 год, вес на сегодня 68 кг, рост 168 см (начинала с 15.04.2015 с веса 90 кг. это мой первый этап, он длился ровно год и 15.04.2016 я сбросила вес до 70 кг) и как то он у меня закончился (этап мой) наступило лето, пришло время отпусков, шашлыков и т.д., потом муж уехал в длительную командировку и я совсем захандрила  , в итоги с апреля по сентябрь вес практически стоял на мести, за все лето ушло всего 2 кг..и вот наконец то я созрела взяться за себя с новыми силами! Но это я так для истории! И так 2 этап: буду считать калории и вести дневник питания + купила абонемент в спортивный клуб на целый год! Моя общая цель весить 60 кг не больше. Но к ней буду идти мелкими шагами пока цель № 1 : 01.12.2016 весить 65 кг, т.е. за 2,5 месяца сбросить 3 кг  по моему реалистично! Завтра отчитаюсь по питанию! 
|
Re: Наталья
добавлено 18.09.2016 23:05
18/09/2016 день прошел не плохо! Была прогулка по лесу за грибочками 2 часа и вечером 1,5 часа чистка этих грибочков стоя у раковины завтрак: 420 ккл перекус 1: 110 ккл обед: 440 ккл перекус 2: 75 ккл ужин: 342 ккл перекус 3: 130 ккл на ночь стакан кифира:примерно 100 ккл итого : за целый день получилось до фига 1750 ккл  как будто я и не хочу похудеть ну ни чего это всего лишь первый день завтра буду стараться питаться грамотней !!!!!!
|
Re: Наталья
добавлено 18.09.2016 23:12
поставила себе на форуме цели похудеть до 65 кг до 1/12 выбрала безопасное похудение и али луя по ккал все норм! по жирам хорошо, углеводом почти хорошо-не добрала,а по белкам перебрала надо мяса по меньше кушать а овощей по больше!
|
Re: Наталья
добавлено 20.09.2016 07:02
изменено: Наталья 20.09.2016 22:02
эх, выходной был и я плохо себя вела (19,09,2016) наела за целый день очень много аж 2000 ккл при этом зарядку не делала, а целый день перебирала виноград на вино, т.е. сидела на попе . Сегодня рабочий день так что сегодня продержусь в рамках !
20.09.2016
завтрак:
каша рисовая с ягодами
кофе варенный
темный шок. 2 дольки
итого: 420 ккл
обед:
щи с мясом курицы
хлеб серый 1 кусок с 1 ч.л. хрена столового (итого:300 ккл)
ужин:
свекла с майонезом маленькая тарелка
помидора 1 шт с петрушкой
купаты куриные запеченные 2 шт
на ужине не удержалась съела несколько маленьких сухарей из серого хлеба с медом
итого: 450 ккл
перекус 1: кофе (10 ккл)
перекус 2: кофе с финиками 4 шт. (150 ккл)
всего за день 1350 ккл бжу в норме. чуть перебрала с углеводами
|
Re: Наталья
добавлено 21.09.2016 06:58
изменено: Наталья 21.09.2016 22:26
21/09/2016 завтрак 7.00: перец болгарский фаршированный рисом и куриным фаршем 2 шт-240 ккл после завтрака через час захотелось что нибудь захомячить (дома холодина)  так что вот что вышло... перекус № 1 08.00: кофе + 2 кусочка бородинского хлеба каждый где то по 20 грамм один с маслом и медом другой с шок. пастой с итоге где-то + 220 ккл 12:00 кофе вареный + малюсенькая печенюшка 5 грамм + 25 ккл 13.20 обед: щи с курицей+салат из свеклы с майонезом+1 кусок хлеба ржаного+1ч.л. столового хрена =395 ккл 15.30 кофе вареный 18.00 ужин: капуста тушенная+гуляш из индейки+помидор 1шт с петрушкой =485 ккл итого за день 1367 ккл, бжу перебрала с жирами немного, углеводов не добрала
|
|
|
Re: Наталья
добавлено 26.09.2016 22:17
изменено: Наталья 27.09.2016 07:53
Прошла неделя итог меня не очень радует  ,но в принципе другого и не ждала,кушала слишком много и мало двигалась! ушло веса всего 300 грамм т.е. мой вес 26.09.2016 67.7 Но, главное не сдаваться и делать выводы! Пошел отсчет второй недели!
|
Re: Наталья
добавлено 29.09.2016 07:39
сегодня уже четверг, скоро подводить итоги за неделю, на весы не вставала пока, думаю отвес будет не большой, т.к. во вторник ходили в кафе, я там не наедалась конечно до пуза, но водочку пила и закусывала, зато все десерт ели а я отказалась без труда!Прогресс!!!! поняла что на выпечку меня перестало тянуть, да и вообще на сладкое ! зато по прежнему хочется часто копченой колбаски, купаток жареных с кетчупом и пиво, думала только летом будет тяга к пиву ан нет и когда холодно хочу!!!!!! да и уже 2 дня хочу жаренной картошки или дранцев!!!!!!!!!!!
|
Re: Наталья
добавлено 29.09.2016 10:19
Наталья пишет: сегодня уже четверг, скоро подводить итоги за неделю, на весы не вставала пока, думаю отвес будет не большой, т.к. во вторник ходили в кафе, я там не наедалась конечно до пуза, но водочку пила и закусывала, зато все десерт ели а я отказалась без труда!Прогресс!!!! поняла что на выпечку меня перестало тянуть, да и вообще на сладкое ! зато по прежнему хочется часто копченой колбаски, купаток жареных с кетчупом и пиво, думала только летом будет тяга к пиву ан нет и когда холодно хочу!!!!!! да и уже 2 дня хочу жаренной картошки или дранцев!!!!!!!!!!!
А я иногда жарю картошку (молодую, кругленькую), без масла в мультиварке. Добавляю чеснок, зелень. Ну, конечно, не со шкварками выходит, но хоть что-то) А драники ж можно в духовке сделать, не калорийно выйдет в принципе. Или на антипригарке их пожарить.
|
Re: Наталья
добавлено 02.10.2016 23:01
Yulia пишет: Наталья пишет: сегодня уже четверг, скоро подводить итоги за неделю, на весы не вставала пока, думаю отвес будет не большой, т.к. во вторник ходили в кафе, я там не наедалась конечно до пуза, но водочку пила и закусывала, зато все десерт ели а я отказалась без труда!Прогресс!!!! поняла что на выпечку меня перестало тянуть, да и вообще на сладкое ! зато по прежнему хочется часто копченой колбаски, купаток жареных с кетчупом и пиво, думала только летом будет тяга к пиву ан нет и когда холодно хочу!!!!!! да и уже 2 дня хочу жаренной картошки или дранцев!!!!!!!!!!!
А я иногда жарю картошку (молодую, кругленькую), без масла в мультиварке. Добавляю чеснок, зелень. Ну, конечно, не со шкварками выходит, но хоть что-то) А драники ж можно в духовке сделать, не калорийно выйдет в принципе. Или на антипригарке их пожарить.
Привет Yulia ! Спасибо за наводку! Только у меня стратегия такая с желаниями (как то само образовалась) :я их озвучиваю, потом жду 2-3 дня если не пропадает, то готовлю и ем, причем с маслом с корочкой но немножко и утром! С этим желанием как то прокатила уже не хочу! Что очень радует!
|
Re: Наталья
добавлено 02.10.2016 23:05
изменено: Наталья 03.10.2016 07:22
А-а-а завтра понедельник - взвешивание могу предположит что ушло опять мало, ни как не возьмусь за спорт, и все даю себе поблажки, с картошкой жареной пракатило ,так пивко муж принес с рыбкой не удержалась!!!!!!!!!!! в результате вторник водочка, пятница пиво да ни алкаш ли я!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
, в итоги с апреля по сентябрь вес практически стоял на мести, за все лето ушло всего 2 кг..и вот наконец то я созрела взяться за себя с новыми силами!
по моему реалистично! Завтра отчитаюсь по питанию!
как будто я и не хочу похудеть
так что вот что вышло...
,но в принципе другого и не ждала,кушала слишком много и мало двигалась! ушло веса всего 300 грамм т.е. мой вес 26.09.2016 67.7