Ну, что ж, пора подвести итоги первого месяца. В виде примеров напишу свои параметры за 11 января (когда начала считать калории и заниматься) и 11 февраля (да, сегодня уже 12, но вчера не было времени сделать эту запись. Итак, приступим:
Вес - 77,9 - 75 = 2,9 кг.
Обхват груди - 109 - 106 = 3 см.
Обхват под грудью - 91 - 90 = 1 см.
Обхват талии - 92 - 88 = 4 см.
Обхват живота - 108 - 106 = 2 см.
Обхват бёдер - 113 - 110 = 3 см.
Обхват бицепса - 31 - 29 = 2 см.
Обхват предплечья - 24 - 24 = 0 см.
Обхват запястья - 15 - 15 = 0 см.
Обхват бедра - 64 - 63 = 1 см.
Обхват над коленом - 46 - 42 = 4 см.
Обхват голени 36 - 36 = 0 см.
Обхват щиколотки - 22 - 22 = 0 см.
Обхват шеи - 33 - 33 = 0 см.
Размер одежды - 52 - 50 = 1 размер
Размер джинс - 39 - 36 = 3 размера
Индекс массы тела - 32 - 30,8 = 1,2
Обмен веществ - 1501 - 1476 = 25
% жира - 36,8 - 35 = 1,8 %
Метаболический возраст 60 - 56 = 4 года
Ну, а теперь разбор полётов, как говорится....
По итогу видно, что вес ушёл за счёт уменьшения объёмов и жировой массы, а не за счёт мышечной массы, что не может не радовать. Весы с анализатором жира тоже показали незначительное увеличение мышечной массы и снижение жира, так что данные подтверждаются из двух источников, что тоже не может не радовать. Ушёл один размер одежды и целых три размера джинс, если этот размер тоже не считается как и размер одежды через еденицу....
Теперь о грустном
Всё же я так с ожирением 1 степени и осталась, хотя, утешаю я сама себя, за месяц нельзя исправить то, что было "нажито" годами......
Некоторые объёмы так и остались без изменения, нужно взять на заметку какие участки тела нужно будет тщательнее проработать....
Обмен веществ!!!!!!!!!! Убит напрочь и, по ходу дела, я убиваю его ещё больше, понять бы чем.....
может кто подскажет что по этому поводу.
О метаболическом возрасте молу вообще, а точнее кричу в истерике - АААААААААА!!!!!!!!!
В мои то 31 метаболический возраст 60, ну ладно, за месяц "помолодела на 4 года, но это всё равно 56!!!!!!!!!!!!!
Для ускорения обмена веществ, если я не ошибаюсь нужно пить больше воды и нарастить побольше мышц (если ошибаюсь - поправьте, пожалуйста), так занимаюсь уж месяц, правда воду стала пить только с понедельника литра 1,5 - 2, а до этого мой организм видел воду только в чае, кофе, редко супе......
Эх, если кто чего сможет и захочет прокомментировать - милости прошу и буду безмерно благодарна!!!
Хорошего Вам всем дня и хороших отвесиков