Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Нати

На сайте с: 29.11.2013

Запись в дневнике

добавлено 13.03.2014 11:49
Ну что, приступим?! Начинаю "программу" по снижению веса. Первый раз когда занялась собой вплотную так сказать с июня по декабрь похудела на 9,1 кг. с 70,4 до 61,3 кг. эх замечательное было время !!! правда не скрою, было нелёгкое время жила в постоянном стрессе, но результат на лицо ( и не только ) . потом год вес держался в пределах 62-63 кг, иногда доходя до 60,8 кг. потом пришлось переехать к родителям и появился жуткий депресняк и вот за два года к зиме уже 69 кг. на весах . последней каплей что пора взяться за себя стала фраза любимого "ну ты стройняшкой и не была", а тут ещё мама подлила масла в огонь... говорю: ну конечно я поправилась, после рождения я весила только 3500 кг! и вот после этой фразы стоит моя мама и говорит: Сонце, ты не весила 3500, ты родилась 3900 ))).

Юмор я конечно понимаю, и беря во внимание что я оптимист по натуре, поставила себе цель 55-57 кг. к 01.07.2014 года.

по состоянию на утро 12.03.2014 года:

вес - 66,8 кг.
ОГ - 95 см
ОТ - 77 см
ОБ - 102 см

ИМТ 25,14

постараюсь отписываться каждый день, но завтра уезжаю на 3 дня. так что до встречи в понедельник 17.03.2014 .
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2013

Запись в дневнике

добавлено 17.03.2014 11:44
Пишу как и обещала...
Мой вес сегодня - 66,2 кг.
Что было в эти три дня: старалась ограничить питание не полезными продуктами + физический труд.
Сразу оговорюсь что я не занимаюсь в спорт зале - это мне заменяет моё житиё в частном доме с клумбами и огородом, + дом находится в 40 км от города и большой напряг с транспортом, если до 18,00 не уехал не знаешь чем доберёшься и когда. Поэтому спортзал и посещение массажиста исключены.
За то присутствует - 10 отжим.от пола, 50 приседаний. 50 пресс. буду стараться потихоньку увеличивать нагрузки. Занимаюсь в основном вечером т.к. утром подъём в 5,20. тут хоть бы себя расшевелить и подняться с кровати не говоря уже об упражнениях. ну а массаж антицеллюлитный делаю себе сама банками. (прочитала здесь http://otzovik.com/reviews/silikonovaya_vakuumnaya_banka_dlya_anticellulitnogo_massazha)
сначала купила силиконовые, потом решила попробовать стеклянными. после стеклянных появились синяки. так что возвращаюсь к силиконовым. массаж делаю в душе наношу гель для душа и тогда банки хорошо "скользят". потом на ночь наношу крем или масло. массаж делаю через день.
люблю делать солевые ванны : пачка морской соли 500 гр. и 1кг. и лежишь в ванной минут 15-20. всегда получается -400-600 грамм.
что же по питанию? м да тут конечно хромает... питание у меня обычное: присутствует и макароны, и жареный картофель и тортики. сейчас стараюсь это ограничить, но не исключаю. как то проводила эксперимент не ела мучное, жирное, сладкое 2 месяца. и результат как вес колебался + - 1,5 кг. так и остался. поэтому в моём случае мне помогает ограничение. в основном не есть после 15,00.
для нормальной работы ЖКТ в рационе присутствуют два помощника: кефир 2,5% и киви.
Мой рацион сегодня:
Завтрак: чай с лимоном и бисквит с орехами - 80 гр.
творог 5% + сметана - 125 гр.

чай и 2 яблока (второй завтрак)

на обед картофель отварной и 2 кусочка тушеного мяса.

киви, курага (полдник)

кефир, апельсин (ужин).
вот такие планы на сегодня. какие это даст результаты - напишу завтра...



Мне нравится 0
На сайте с: 20.03.2014

Re: Нати

добавлено 20.03.2014 14:51
50 (я так понимаю полных) подъемов на пресс да и еще для начала очень даже неплохо! У меня проблемная часть в основном живот и там, соответственно, самые слабые мышцы(((( я больше 20 полуподъемов на верхнюю часть пресса сделать не могу. С нижней частью (подъем ног) - проще, 30-40 одолею одолею))) но с последствиями.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления:
На сайте с: 26.08.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 31.08.2014 21:34
Нати пишет: Привет девчонки!!! я не пропала, не работал инет вернее не открывался сайт. выдавая ошибку...
что ж произошло на прошлой неделе? похвастаться особо не чем. пришли женские дни и тут начались качели с весом был 66,2, потом 67,0, после 67,7 и вот сегодня уже начал утихомириваться и на весах было 66,6. вроде б три шестёрки, но приятно . на прошлой неделе на завтрак был в основном творог с ложечкой клубничного варенья и пару тостов. на этой неделе решила поменять на замороженные и свежие фрукты + обезжиренный йогурт. сегодня : банан, киви, черная смородина, немного малины и йогурт + чай без сахара с обезжиренным молоком. на обед планирую гречку с тушеным мясом. на ужин кефир и киви. пришла ещё одна идея по борьбе с весом в домашних условиях купить обруч http://sport.createyour.name/component/virtuemart/fitnes-aerobika/obruchi-i-khula-khupy/obruch-s-myachikami-original-tajvan-1-5-kg-podrobnee.html?Itemid=0 . отзывы вроде б хорошие, но пока изучаю этот вопрос. дело в том что его на крутить на плотной одежде или спецодежде типа пояса для похудения. если его крутить просто учитывая всё таки вес обруча 1,5 кг. + шарики массажёры может быть очень больно да и синяков полно. я как смотрела фотографии девчонок в отзывах : мама дарагая!!! синий круг , а не живот. но потом результаты тоже впечатляют. вот и я в замешательстве всё обдумываю и взвешиваю. если кто то из девчонок крутил и расскажет свои впечатления буду рада.

Алиночка когда качаю пресс делаю это не за один подход , а за 2-3. только чувствую что это делать больно или тяжело делаю перерыв.


Кроме синячков, еще и почечки отбытые бывают. Он помогает типа прорисовать талию, но это можно сделать и хорошим, спортивным обручем, он будет намного легче этого. В остальном, эти шарики как массажер совсем не работают.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.09.2014

Re: Нати

добавлено 29.09.2014 14:21
изменено: Valentina  04.10.2014 13:29
A я крутила обычный обруч- такой попробовала, действительно неприятные ощущения, так что я остановилась на самом простом обруче. От него талия тоже быстро в приходит в приличное состояние. Мне понравилось.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.10.2014

Re: Нати

добавлено 12.10.2014 19:52
У меня от холахупа первое время были синяки по всему телу, вообщем первые недели я просто плакала, пока крутила это"чудо похуделку". В итоге я поняла, что похудеть сильно не получилось, но объемы в талии уменьшились. Спустя какое-то время я узнала, что есть противопоказания медицинские для использования холахупа.
Мне нравится 0
На сайте с: 18.10.2014

Re: Нати

добавлено 19.10.2014 11:19
Я предпочитаю обычный обруч, его для утяжеления можно просто заполнить песком, тогда талия будет вырисоваться быстрее. Но талия, то талией, а худеть то, он особо не помжет. Так что к обручу еще и ограничения в еде нужно добавить.
Мне нравится 0