Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 25.09.2015
Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю жизни. Мне 38 лет, мой рост 170, вес всегда был от 58кг до 63кг. Один раз скидывала до 50, но все, кто ни встречал меня, говорили, что я чем то больна. Итак. С 2007 года я поменяла работу на сидячую, а вечером еще и рестораны с высшим руководством. И тут Остапа понесло... К 2013 году я весила 85кг. В декабре 2014 уже 95кг. Перестала выходить куда-либо, потому что, кого ни встретишь, у всех глаза на лоб лезли, я ушла вся в комплексы. В январе 2015 я решила сесть на диету по д. Ковалькову. Итог за 8 дней минус 7 кг, потом заболела, все бросила и естественно килограммы все вернулись. В сентябре встала на весы и вот она волшебная цифра 99,9кг, живот 125, обхват бедра аж 72, у меня даже талии такой не было( Начали болеть очень сильно голеностопные суставы, утром нужно было минут 5 на то чтобы разогреть их, прежде чем я нормально начинала ходить. Поняла, что надо все кардинально менять. На данный момент я сижу на раздельном питании по системе 90-дневной диеты. За 20 дней я сбросила до 90,9, живот 113, моя ляшечка уже 66см. Питаюсь строго, спортом начну заниматься после 85 кг, так как я знаю, что после определенного сброса веса он встанет, за первые 15 килограммов можно даже и не волноваться, это в основном вода. А вот потом физ-ра терпение и труд мои калории сожгут. Единственный мой минус, я кофеманка, без него я не могу, от 4 до 7 чашек в день выпиваю, но и воды добавила до 3,5л. Вот такая моя грустная история. Но, я верю в то, что я взяла себя в свои руки и увижу другую волшебную цифру 60!!!
|
На сайте с: 13.06.2015
молодец!у меня не получается строго питаться по плану уверена, с твоем мотивацией и силой воли у тебя все получится!
|
На сайте с: 25.09.2015
Ура! Прошел месяц. Ни одного раза не сорвалась. Итог.
Вес был 99,9 стал 89,4 Живот был 125 см, стал 105 Талия была 99 см стала 92 Бедра были 125 см стали 115. Теперь второй этап, начинаю физ-нагрузки, до 85 кг тянуть не буду, вес что то плохо идет, питание остается прежним, надеюсь и в этом месяце сброшу килограммов 7-8. |
На сайте с: 29.09.2014
Ника, вы огромная МОЛОДЧИНА! Так держать!
|
На сайте с: 25.09.2015
|
|
На сайте с: 25.09.2015
Подскажите пожалуйста. Я поменяла свой режим, перешла на БЖУ 30-30-40, добавила физ нагрузки, утром на эллипсоиде 15 минут, в 16-17 начальный уровень с Джиллиан, естественно пересчитала калории и тут у меня тупик, мне рассчитывать с учетом ежедневные тренировки или поставить 5 дней в неделю? Просто, если рассматривать, как я раньше занималась по 2-2,5 часа и сейчас в общем 40 минут, это считать как полноценная нагрузка ежедневная или все-таки разбить на 5 дней? Хотя с моим весом, 25 минут с Джиллиан, пулсь под 140, лицо все красное, язык на боку( Одним словом я запуталась.
|
На сайте с: 05.02.2015
Никуля приветик Ты молодецНикуля тренировки 2,5 часа НИЧЕГО НЕ ДАЮТ..И не как эти 2,5 час не влияют на процесс похудения(поверь я уже такое в своей жизни проходила) ты только изматываешь СЕБЯ и свою нервную систему..
|
На сайте с: 25.09.2015
Привет, Мария. Мне тогда не сложно было, зато сейчас эти 25 минут труднее, чем прошлые 2 часа, я просто не пойму сколько мне употреблять калорий. От 90-дневной диеты ушла, я там просто не могла 1200 к даже набрать, но я же не сумасшедшая с тренировками есть 1000 к в день и вот тут я запуталась совсем. Как раньше было просто, ела все подряд, в хорошем смысле слова, позанималась и все, а теперь еще думать надо, что ешь, во сколько ешь. Я так поняла утром углеводы, это каши, в обед белок с углеводами и вечером опять же белок. Или опять все не так?
|
На сайте с: 31.03.2015
Ника, 40 минут хорошей физической нагрузки 3 раза в неделю - это оптимально на мой взгляд.
У меня такой же рост, как у Вас, пока я худела на 16 кг я сидела на 1400-1500 ккал, лучше зигзагом (больше калорий в дни тренировок). И не голодно, и процесс стабильно идет не менее 0,5-0,7 кг в неделю. А вообще на этом сайте же есть калькулятор "расчет калорий", там можно выбрать, сколько занимаетесь, и рассчитать скорость похудения и минимально допустимое кол-во калорий. Читала у тренера Ярославы Науменко, что белки разлагаются на аминокислоты много часов, поэтому белок в мышцы Вы получаете в течение дня по мере переработки, а не сразу после приема его в пище. Поэтому главное его просто есть. А вот перед тренировкой для энергии можно съесть сложный углевод. |
На сайте с: 05.02.2015
Никуль я свой опыт начинала при весе 92 кг в январе 2015 можно сказать 93кг)) чуть не померла))от на бранных 30 кг))
Спать не могла, ходить не могла))Жутка депрессия.. Но в моей жизни были уже случаи и опыт всяких безумных диет))Первое что хочу сказать, не должно быть диет вообще..Только правильное сбалансированное питание..И ЭТО ПОЖИЗНЕННО... Валерия выше написала система зизгаг отличная система, эту систему многие диетологи используют..Каждый день разные калории+каждый день разные БЖУ.. Ника питание должно быть 5-6 раз..НИ каких перекусов..А именно у меня первый завтрак это каша овсяная на молоке на 100 гр 34,48 кал пожалуйста лопай)) можешь 300 гр скушать и твой организм получит сытость и самое главное полезные вещества для организма( только не каких каш из пакетиков)) Второй завтрак у меня всегда полноценный это сложные углеводы+белок+овощи, а только потом что-то вкусненькое, я от сладкого не отказывалась просто кушала правильное сладкое..Это мед,это черный шоколад,это сухофрукты это козинаки..и домашнее варенье))КОНЕЧНО НЕ ВЕДРАМИ)) леденцы на фруктовом соке, И так далее, каждый прием пищи ЭТО сложные углеводы+белок+овощи, вода не меньше 2 литров, летом у меня было 4-5 литров воды, сейчас 3 литра.. Да Никуль у меня один раз в неделю выпадала 780 кал, не пугайся..Этот день у меня назывался днем тишины, в этот день я не тренировалась, я отдыхала и кушала каждые 2 часа, НО кушала правильную и полезную пищу..Куриные супы,борщи(да-да на мясе с мясом и картошкой) на 100 гр 27кал и БЖУ отличные..Хуть облопайся.Сейчас я уже особо и не худею, мне так сказать ЭТО уже не к чему..Вес 62,900 я тоже поначалу себе придумала 55 кг)) Я по телосложению ЭНДОМОРФ и худышкой НЕ БУДУ НИКОГДА да и нет особого желания..Спасибо ВАЛЕРИИ за книгу, очень многое для себя открыла..Сейчас я питаюсь 1400 кал в дни тренировки 1700 кал..И НЕ ПАРЮСЬ..Слежу за питанием вернее за качеством продуктов, и наслаждаюсь ЖИЗНЬЮ... |