Re: Ника
добавлено 28.10.2015 13:43
Никуля правильно делаешь..Все что ко всему подходишь пусть медленно но разумно.. Мы все разные и организмы у всех разные..И нет единой системы питания для всех.. Просто я свое питание подстроила с учетом собственных проблем.А именно гастрит с пониженной кислотностью, низкое давление к стате это именно медики рекомендуют тоже при низком давлении кушать маленькими порциями и часто..( так же такое питание рекомендовано людям у которых проблема с щитовидной железой)..Раньше когда я питалась типа раз в сутки и тазик еды)) не поверите у меня после еды было жуткое сердцебиение, я даже задыхалась...В общем подошла к еде разумно))) Теперь не еда мной управляет)) а я ей управляю))
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 09:40
Валерия пишет: Ника, я худела на 3-х приемах пищи в день. Мне кажется, что если нет никаких заболеваний вроде гастрита и т.п., то не так уж обязательно есть чаще. Вот тут есть интересные исследования по поводу частоты приемов пищи Сcылка. В целом "современные исследования показали, что с точки зрения метаболизма и расхода калорий нет никакой разницы между дробным питанием и питанием один-два раза в сутки большими объемом пищи (при одинаковой суточной калорийности)."
Валерия, спасибо за статью. Я четыре дня себя мучила с режимом питания, четыре раза в день еще получалось, с натяжкой, но 5 или 6 вообще никак... Я просто не чувствую голод и пихаю в себя, это не правильно. Перехожу опять на 3-х разовое питание. Единственное, я не пойму когда мне есть фрукты. Я всегда их ела на завтрак. Обеду отдавала основной прием, а на ужин в два раза меньше, чем кушала в обед. При этом чувства голода к обеду возникало очень редко, но это даже хорошо, потому что я себя начала проверять, если я хочу съесть черствую корочку ржаного хлеба, значит пора есть, но если не хотелось, то до 3 дня все равно кушала. "Мы не вольны управлять тем, что из нас выходит, но вольны контролировать и управлять тем, что в нас входит…" Народная мудрость.
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 09:56
Ника пишет: Ничего не успеваю, сегодня нужно съесть на целых 1600 калорий, полтора часа составляла баланс БЖУ и чтобы смогла это все съесть. Если сделать 5 приемов пищи, то получается маленький разбег между приемами( Не могу же я последний прием делать в 21:00 или за один прием съесть и не вылезти из-за стола. Плюс надо сделать разбег между занятиями спортом. Я опять в тупике.
Ника, не помню откуда ,но то ли я услышала, то ли прочитала такие слова: Не стоит делать драмму из того , что не тянет даже на мелодрамму" Ну подумаешь, сегодня что-то пошло не так, завтра ведь будет все по-другому, не так ли? Мы годами наедаем себе вес , а похудеть хотим в считанные дни, а лучше-сразу .... вот подошла к зеркалу и за секунду стройная красавица Все будет хорошо, самое главное планомерно идти к намеченной цели А неудачные дни и срывы бывают у всех, ну , может и существуют супер-человеки, но мне, по крайней мере , такие еще не встречались
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 10:29
Наталья, я только учусь, поэтому и драматизирую. Просто мне сложно было распределить прием пищи и занятия два раза в день. Сейчас все налаживается. Если есть 6 раз в день, это надо проснуться в 6 утра поесть первый раз, через полтора часа встать на эллипс, второй прием получится уже в 10 утра, потом с минимальными промежутками в три часа еще 3 раза ПОЖРАТЬ т.е. до 19 вечера, позаниматься в 20:30 и последний прием получается в 23:00 вечера, и свою жизнь посвятить ЖРАТВЕ... Нет уж, увольте, я три раза в день спокойно покушаю без нервотрепки, высплюсь, позанимаюсь и все это сделаю в удовольствие. А выше я писала: "- Я наверное максималистка и поэтому придерживаюсь... лучше уж никак, чем как-нибудь. Долго иду к началу действий, всегда сомневаюсь, взвешиваю, но если решила, то упорно иду до конца. " А вообще я верующая, прежде чем начать заниматься телом, я целый год просила об этом Боженьку, даже ревела навзрыд, чтобы дал силу духа, веру в себя и сил выдержать путь, после первой неудачной попытки по д. Ковалькову, когда меня так скрутило, что я целый месяц потом пила панкреатин. Так что всему свое время и каждому свое испытание данное ему по его силам. Значит так было угодно, чтобы я поняла, что те деньги на той работе, добра мне не принесли, а только уродливое тело и нездоровье. Жадность управляла мной.
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 10:37
О, Господи, ну сделайте вы на один прием пищи меньше, пусть будет 4 приема , а какой- нибудь перекус ( 5 прием) можно съесть по-дороге, к примеру съесть яблоко или банан на улице или в машине вам же под силу? Тогда все будет по расписанию, не драматизируйте....Вероятно вам так будет комфортнее
|
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 10:42
Natalia пишет: О, Господи, ну сделайте вы на один прием пищи меньше, пусть будет 4 приема , а какой- нибудь перекус ( 5 прием) можно съесть по-дороге, к примеру съесть яблоко или банан на улице или в машине вам же под силу? Тогда все будет по расписанию, не драматизируйте....Вероятно вам так будет комфортнее
Даже после самого безобидного фрукта, перерыв должен составлять минимум два часа. Печкой я уже побывала 7 лет. Пора побыть человеком. Я же написала " Сейчас все налаживается. " Каждому свое)))
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 10:42
Natalia пишет: О, Господи, ну сделайте вы на один прием пищи меньше, пусть будет 4 приема , а какой- нибудь перекус ( 5 прием) можно съесть по-дороге, к примеру съесть яблоко или банан на улице или в машине вам же под силу? Тогда все будет по расписанию, не драматизируйте....Вероятно вам так будет комфортнее
Даже после самого безобидного фрукта, перерыв должен составлять минимум два часа. Печкой я уже побывала 7 лет. Пора побыть человеком. Я же написала " Сейчас все налаживается. " Каждому свое)))
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 11:21
Девушки, женщины, девочки не обижайтесь на меня, если кому, категорично отвечаю. Просто на данный момент, на этом сайте, я знаю пока только двух людей, которые добились своей цели это Мария и Валерия, у обеих был разный путь, Валерия питалась 3 раза в день, а Мария 4-6 раз в день, но, они обе достигли желаемого результата. Так что доверяю и прислушиваюсь пока, я только к ним, извините, если кого обидела.
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 12:54
Доброе утро всем, вернее уже добрый день Просто решила поделиться.. Девочки делюсь просто как у меня..Это не значит что и у вас так должно быть.. С чего я начала так сказать приводить в порядок себя)) Первое это режим.Да я встаю в 6,00 и не зависимо от выходных..а раньше вставала и в 12,00..Пропущенный завтрак компенсируется ужином)) Мой первый завтрак это 6,30..Завтрак для мозга)) ну не могу я в 7,30 есть белок(пробовала не лезет) Мой завтрак это стакан теплой воды с лимонным соком, далее каша овсяная(не пакеты)+1ч/л масла льняного добавляю в кашу, плюс 8 гр черного шоколада+чашка черного кофе(вареного). А вот через 1,5 часа второй полноценный завтрак Это сложные углеводы+белок+овощи..А затем я кушаю каждые 3 часа.. Когда у меня выпадал день 780 кал..В этот день я не тренировалась.Нельзя, Я кушала каждые два часа)) маленькими порциями(но полезной пищи)Я не допускала чувства голода..Пища должна быть полезной...чтобы организм получал полезные вещества.. А не йогурты(магазинные)))тем более рекламируемые, уже 100 раз эти безумные йогурты разбирали на состав)) ничего в них нет))кроме углеводов...
|
Re: Ника
добавлено 01.11.2015 17:21
Добрый, Мария. Я просто пыталась сказать спасибо Валерии за статью, мне правда очень тяжело питаться даже четыре раза в день, ну серьезно, я не голодная, БЖУ в порядке, правда чуток перестроила 30-20-50, углеводы конечно сложные. В той статье все разжевано по поводу приемов пищи, я себя успокоила и теперь решила не надрывать свою нервную систему, и питаться 3 раза в день, мы все разные. Ты, конечно, тоже по-своему правильно говоришь, и тебе огромное спасибо за помощь и советы. Все врачи диетологи советуют, чтобы худеть, нужно есть. Я попробовала, четыре дня я питалась четыре раза в день. Ну не могу я до часа дня, хоть ты тресни, есть полноценную углеводно белковую пищу. Пихаю я ее в себя. Наталья видать либо не прочла мой дневник, либо меня недопоняла. Я не стремилась за месяц весить 60, по-моему, выше я это тоже писала, хотя, слушать и слышать, читать и понимать, знать и следовать правилу, разные вещи, видать и здесь так же получилось. Я наоборот готова на год работы над собой, а может и больше, но прежде, я практически год приводила свои нервы в порядок. И только тогда, когда я поняла, что готова, решила идти, ползти, бежать, лететь, плыть, неважно как, лишь бы двигаться к цели. Накипело. Не люблю когда учат и советуют, те, которые сами просят помощи и советов. Кстати, сегодня уезжала на целый день, утром, как всегда, перекусила дынькой, а второй раз покушала только в 15:50 и не могу сказать, что я дико голодной была, зато, я так насыщалась вкусом пшеничной кашки с щучьими котлетками и салатом, как будто я стерлядь в белом столовом вине кушала, каждая ложка была неповторимой по вкусу и мне это нравится. Тазиками я себе не накладываю. Было 198гр пшеничной кашки (63гр в сухом виде) с 1ч ложкой рас. масла, 144гр. котлеты, и салат из одной свеклы, соленого огурца, маленькой луковички и 40гр чернослива, заправленный 1ч ложкой масла и я ОБОЖРАЛАСЬ.
|