Мой личный дневник. Ника

Ника пишет: Доброго времени суток. Очень интересно, многие ли здесь на сайте, тешат себя такими физическими нагрузками как: "Уборка дома", "Выгуливание собаки", "Мытье посуды", "Глажка белья", "Купание в ванной", ну и т.д. Я просто все время задаюсь вопросом, а что я раньше, когда не начинала худеть, не мыла посуду, не убиралась, не гладила, не ходила в магазины пешком или не гуляла??? Просто чувствуется какой-то обман. Это обычные бытовые дела, а физическая нагрузка это непосредственно занятия спортом, это та нагрузка, которая направлена на проработку проблемных зон. И заниматься надо не менее трех раз в неделю, минут по 30-40. Или я не права?

Юлия пишет:

Ника пишет: Доброго времени суток. Очень интересно, многие ли здесь на сайте, тешат себя такими физическими нагрузками как: "Уборка дома", "Выгуливание собаки", "Мытье посуды", "Глажка белья", "Купание в ванной", ну и т.д. Я просто все время задаюсь вопросом, а что я раньше, когда не начинала худеть, не мыла посуду, не убиралась, не гладила, не ходила в магазины пешком или не гуляла??? Просто чувствуется какой-то обман. Это обычные бытовые дела, а физическая нагрузка это непосредственно занятия спортом, это та нагрузка, которая направлена на проработку проблемных зон. И заниматься надо не менее трех раз в неделю, минут по 30-40. Или я не права?

я согласна с вами) Для меня уборка дома это не нагрузка, совсем)))
Убираюсь, делаю все по дому, но не считаю это за физическую нагрузку.
Я тренируюсь в зале 2 раза в неделю, к сожалению больше не могу, а хотелось бы
Но сейчас тренер показала мне тренировку жиросжигающую и я делаю ее дома) Вот буквально только вчера)

Сусанна пишет:

Юлия пишет:

Ника пишет: Доброго времени суток. Очень интересно, многие ли здесь на сайте, тешат себя такими физическими нагрузками как: "Уборка дома", "Выгуливание собаки", "Мытье посуды", "Глажка белья", "Купание в ванной", ну и т.д. Я просто все время задаюсь вопросом, а что я раньше, когда не начинала худеть, не мыла посуду, не убиралась, не гладила, не ходила в магазины пешком или не гуляла??? Просто чувствуется какой-то обман. Это обычные бытовые дела, а физическая нагрузка это непосредственно занятия спортом, это та нагрузка, которая направлена на проработку проблемных зон. И заниматься надо не менее трех раз в неделю, минут по 30-40. Или я не права?

я согласна с вами) Для меня уборка дома это не нагрузка, совсем)))
Убираюсь, делаю все по дому, но не считаю это за физическую нагрузку.
Я тренируюсь в зале 2 раза в неделю, к сожалению больше не могу, а хотелось бы
Но сейчас тренер показала мне тренировку жиросжигающую и я делаю ее дома) Вот буквально только вчера)

Цифры по повседневной нагрузке здесь даны просто для информации, а не для того, чтобы ее учитывать при составлении меню. Хотя некоторые начинают считать и уборку, поход в магазин, приготовление еды, лежание на диване и т. д и у них получается, что можно и 2-3 тыс калорий себе позволить на "диете". Нагрузка считается только в виде фитнеса/спорта и т. п. Ну, конечно, если человек занимается тяжелой физической работой, то это тоже стоит учесть. К тому же, считается, что 10 тыс шагов (5 км) любой человек должен проходит за день (на работу, с работы, в магазин и т. п.), поэтому это я тоже даже не учитываю. Цели достигла (похудела с 60 до 52), сейчас поддерживаю форму. Хотя планирую скинуть до 50 и посмотреть, как буду себя чувствовать и выглядеть при 50-ти кило.

Сусанна пишет:

Юлия пишет:

Ника пишет: Доброго времени суток. Очень интересно, многие ли здесь на сайте, тешат себя такими физическими нагрузками как: "Уборка дома", "Выгуливание собаки", "Мытье посуды", "Глажка белья", "Купание в ванной", ну и т.д. Я просто все время задаюсь вопросом, а что я раньше, когда не начинала худеть, не мыла посуду, не убиралась, не гладила, не ходила в магазины пешком или не гуляла??? Просто чувствуется какой-то обман. Это обычные бытовые дела, а физическая нагрузка это непосредственно занятия спортом, это та нагрузка, которая направлена на проработку проблемных зон. И заниматься надо не менее трех раз в неделю, минут по 30-40. Или я не права?

я согласна с вами) Для меня уборка дома это не нагрузка, совсем)))
Убираюсь, делаю все по дому, но не считаю это за физическую нагрузку.
Я тренируюсь в зале 2 раза в неделю, к сожалению больше не могу, а хотелось бы
Но сейчас тренер показала мне тренировку жиросжигающую и я делаю ее дома) Вот буквально только вчера)

Цифры по повседневной нагрузке здесь даны просто для информации, а не для того, чтобы ее учитывать при составлении меню. Хотя некоторые начинают считать и уборку, поход в магазин, приготовление еды, лежание на диване и т. д и у них получается, что можно и 2-3 тыс калорий себе позволить на "диете". Нагрузка считается только в виде фитнеса/спорта и т. п. Ну, конечно, если человек занимается тяжелой физической работой, то это тоже стоит учесть. К тому же, считается, что 10 тыс шагов (5 км) любой человек должен проходит за день (на работу, с работы, в магазин и т. п.), поэтому это я тоже даже не учитываю. Цели достигла (похудела с 60 до 52), сейчас поддерживаю форму. Хотя планирую скинуть до 50 и посмотреть, как буду себя чувствовать и выглядеть при 50-ти кило.

пишет: Оу, здорово ) Поздравляю) А за какой период?
Я сейчас уже скинула 3,3 кг за 3 недели, еще хочу 5 кг) Я думаю до НГ управлюсь)
Ну и до этого я скинула 30 кг) За год)

Ника пишет:

Сусанна пишет:

Юлия пишет:

Ника пишет: Доброго времени суток. Очень интересно, многие ли здесь на сайте, тешат себя такими физическими нагрузками как: "Уборка дома", "Выгуливание собаки", "Мытье посуды", "Глажка белья", "Купание в ванной", ну и т.д. Я просто все время задаюсь вопросом, а что я раньше, когда не начинала худеть, не мыла посуду, не убиралась, не гладила, не ходила в магазины пешком или не гуляла??? Просто чувствуется какой-то обман. Это обычные бытовые дела, а физическая нагрузка это непосредственно занятия спортом, это та нагрузка, которая направлена на проработку проблемных зон. И заниматься надо не менее трех раз в неделю, минут по 30-40. Или я не права?

я согласна с вами) Для меня уборка дома это не нагрузка, совсем)))
Убираюсь, делаю все по дому, но не считаю это за физическую нагрузку.
Я тренируюсь в зале 2 раза в неделю, к сожалению больше не могу, а хотелось бы
Но сейчас тренер показала мне тренировку жиросжигающую и я делаю ее дома) Вот буквально только вчера)

Цифры по повседневной нагрузке здесь даны просто для информации, а не для того, чтобы ее учитывать при составлении меню. Хотя некоторые начинают считать и уборку, поход в магазин, приготовление еды, лежание на диване и т. д и у них получается, что можно и 2-3 тыс калорий себе позволить на "диете". Нагрузка считается только в виде фитнеса/спорта и т. п. Ну, конечно, если человек занимается тяжелой физической работой, то это тоже стоит учесть. К тому же, считается, что 10 тыс шагов (5 км) любой человек должен проходит за день (на работу, с работы, в магазин и т. п.), поэтому это я тоже даже не учитываю. Цели достигла (похудела с 60 до 52), сейчас поддерживаю форму. Хотя планирую скинуть до 50 и посмотреть, как буду себя чувствовать и выглядеть при 50-ти кило.

Юля, я вами молча восхищаюсь, в вас столько энергии, это даже читается между строк, вы оптимист! Лучше два раза и хорошо, (конечно не по 4-5 часов), чем пять и кое-как, а судя по тому, что вы пишите, вы выкладываетесь на все сто. А я сейчас в пути к своей цели, и добьюсь своего. Конечно же, я не считаю эту глупость, если все эти, так называемые, упражнения, внести в дневник, то в целях появится цифра от 3000-5000 кк. Это бред. Некоторые этого не понимают, и вписав поход в магазин потом съедают это все, а потом разочаровываются из-за того, что не худеют.(( Занимаюсь 5 раз в неделю, чередуя 2 дня силовая с кардио по 50 минут,1 день отдых, 1 день гимнастика цигун 40 минут, когда дойду до 70 кг, пойду в спортзал, пока мне туда еще рановато))
Сусанна, это здорово, что вы добились своей цели и все еще стремитесь и познаете, как вам будет уютнее в своем теле. Я, конечно, понимаю, что все это для информации, но зачем на сайте для желающих привести себя в красивую форму, провокационная информация? Ведь не у всех у нас есть сила воли! Некоторые себя тешат этим, вроде вписала уборку, да еще и генеральную, вот они 300 кк минус, а ведь надо часик поскакать как лошадь с гантелями, скакалками, и т.д., чтобы эти 300 кк скинуть. И ладно если б на этом все закончилось, а то увидят в целях, что теперь не 32 кк осталось, а целых 332 кк, и давай плясать, что теперь "пирожками" добить надо рацион.
P.S. По поводу ходьбы. Весь интернет пестрит, что нужно 10000 шагов в день и все Ок. НИ ФИГА. Нужно 2 часа утром и 2 часа вечером и это чтобы скинуть всего 2 кило в месяц, при этом, идти нужно максимально быстро так, чтобы можно было читать стих и не задыхаться, это мне говорил мой тренер. А ходьба хороша для очень полных и начинающих худеть людей, а еще для лентяев, которые тешат себя несбыточными надеждами, идти и семечки щелкать, "- А че, я же прошел 10000 шагов". По мне, так лучше пробежать 40 минут. Когда тренер говорит, в какой весовой категории ты будешь выступать, и ты знаешь, что тебе надо посушиться и скинуть, одно из первых, это всегда одевались потеплее и бегали, я это знаю не понаслышке, даже опробовала этот метод в свое время. И я это буду делать опять, когда останется скинуть 10 кг и мой организм будет готов к такой нагрузке.

Сусанна пишет:

пишет: Оу, здорово ) Поздравляю) А за какой период?
Я сейчас уже скинула 3,3 кг за 3 недели, еще хочу 5 кг) Я думаю до НГ управлюсь)
Ну и до этого я скинула 30 кг) За год)

Ого! Вы по кило в неделю скидываете - это здорово! Я 8 кг скинула примерно за 4 месяца, может даже 5. Не больше 2 кг за месяц уходило. Я без всякого фанатизма. 1-2 раза в неделю ела все, что хотела. Ну и бегала 5 раз в неделю от 5 до 20 км в день (это я решила тогда пробежать официальный полумарафон) Сейчас не бегаю, физ.нагрузка по минимуму. Выяснила для себя, что мой базовый обмен (при отсутствии нагрузки) это примерно 1700 кал, т. е. при полутора тысячах калорий без физ нагрузки я все равно худею. Только очень медленно. Поэтому сейчас сильно себя не ограничиваю. Задачу выполнила - во все платья 44 размера влезаю, в свои эталонные джинсы (27 размера) - тоже. Но на животе остался еще жир. Впрочем, когда тебе за 40, то, наверное, уже не стоит так уж переживать по этому поводу.

Ника, а про 10 тыс шагов - это же просто как обязательная нагрузка для любого, а не для того, чтобы похудеть. Просто многие эти 10 тыс шагов именно ЗАПИСЫВАЮТ себе в нагрузку, когда как она по умолчанию должна присутствовать. Согласна, что на ходьбе не скинешь. Тут 10 км пробежишь (у меня это час бега!) - а это всего лишь 400 кал (кусок торта или одна булочка). Иногда идешь после пробежки (а мой путь лежал мимо киоска с булочками-ватрушками) и думаешь: а ведь как легко уничтожить все результаты часового пробега - надо всего лишь съесть какую-нибудь булку с корицей.

Ника пишет: Какой сегодня хороший день. Как чувствовала, что надо заниматься в первой половине дня. Приехала лучшая подруга из Волгограда, "СЮРПРАЙЗ" с моим любимым Моет Шандон, аж 4 бутылки!!! Оказывается, пожаловался муж... ( слишком сильно увлекалась, всех заколебала, ей надо расслабиться... Ленка спасай... а то её на долго не хватит), ну это она мне так преподнесла, но, как ни странно я рада и не боюсь, что это повлияет на мой прогресс. Может оно даже и к лучшему, тем более, что она психолог, и сказала, что спорт и правильное питание это моя работа теперь, а от нее надо отдыхать. Может она права? Хотя, я же нормальный человек, все выпивают, и ничего, просто раньше не задумывалась об этом, а теперь вас начиталась и боюсь...С другой стороны, я так понимаю, что мне надо будет пару тройку дней войти в русло, верно? Суть в том. Если кто знает и было такое, подскажите последствия. Все же молодой, здоровый организм от моего уже отличается, хочу знать последствия.) Спасибо)