Re: Ника
добавлено 15.12.2015 12:11
Ника пишет: Мария пишет: Мария пишет: Ника пишет: Хм.. Наблюдаю за собой третий месяц, открыла график веса, начала анализировать, когда у меня встает вес и либо мне так кажется, либо у меня ку-ку началось, либо такое возможно. На 2-4 лунный день у меня вес встает или начинает пилить до полнолуния, а потом резко уходит, КД у меня не в этот период и как ни странно на вес совершенно не влияют, вот именно 10-14 дней, он просто прыгает вверх или вниз. Сегодня пятый лунный день, растущая луна и у меня 2 дня он ни с места. И не удивлюсь, если завтра будет плюс 1.5 кг, такое уже было в два прошлых месяца. Я может потихонечку с ума схожу?
При растущей Луне следует ограничить себя в пище, при убывающей Луне – можно поесть. Все диеты и разгрузочные дни принесут наибольший эффект при убывающей Луне.
5-й лунный день 12:31:19 мск День трансформации, внутреннего изменения. Рекомендуется: планировать свое будущее, перемены в жизни; отстаивать свои принципы и идеалы; активно проявлять эмоции и чувства. Дом, семья: находить общие дела и интересы; сексуальные контакты. Работа, бизнес: В первой половине дня потребуются большая сознательность и умение противостоять негативным влияниям; контакты с начальством и с партнерами затруднены. Однако вторая половина намного более благоприятна и позволяет добиться поддержки коллег, начальства или друзей. осторожно подходить ко всем новым деловым предложениям, особенно поступающим от новых лиц; путешествия. Здоровье: Могут обостряться болезни ЖКТ, возможны артриты, артрозы. выведение шлаков; работать с травами — собирать, сушить их, настаивать. Питание: Можно есть то, к чему потянет, голодать нельзя! Но желательно воздержаться от употребления мяса и мучных изделий. Полезны кисло-молочные продукты, молоко, мёд, творог.
Ну, в гороскопы и предсказания я не верю. А с природой тесно, я старовер. Принято жить в согласии с собой и природой всегда говорил дед. Правда не слушала их пока живые были, а теперь и спросить не у кого. А в интернете одно вранье пишут. А по поводу ограничения в еде, я итак сижу на 1300, куда же еще меньше То есть просто не обращать внимание на вес в этот период, поняла, спасибо, Мария)))
Никуля я в гороскопы не верю, Никуля я тебя расстрою)) я сидела на 780-1100 кал)) установленные специалистами..И поверь мой обмен веществ не замедлился...Но нужно понимать..Если я тренируюсь в день тренировки я прибавляла 200 кал..И еще раз: 780 кал у меня выпадала один раз в неделю..А тем более 780-1100 мне специалисты после обследования установили!!! Просто есть такое понятие как выгодный рацион..Сейчас я кушаю 1400-1700 кал..
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 12:17
Мария пишет: Ника пишет: Мария пишет: Мария пишет: Ника пишет: Хм.. Наблюдаю за собой третий месяц, открыла график веса, начала анализировать, когда у меня встает вес и либо мне так кажется, либо у меня ку-ку началось, либо такое возможно. На 2-4 лунный день у меня вес встает или начинает пилить до полнолуния, а потом резко уходит, КД у меня не в этот период и как ни странно на вес совершенно не влияют, вот именно 10-14 дней, он просто прыгает вверх или вниз. Сегодня пятый лунный день, растущая луна и у меня 2 дня он ни с места. И не удивлюсь, если завтра будет плюс 1.5 кг, такое уже было в два прошлых месяца. Я может потихонечку с ума схожу?
При растущей Луне следует ограничить себя в пище, при убывающей Луне – можно поесть. Все диеты и разгрузочные дни принесут наибольший эффект при убывающей Луне.
5-й лунный день 12:31:19 мск День трансформации, внутреннего изменения. Рекомендуется: планировать свое будущее, перемены в жизни; отстаивать свои принципы и идеалы; активно проявлять эмоции и чувства. Дом, семья: находить общие дела и интересы; сексуальные контакты. Работа, бизнес: В первой половине дня потребуются большая сознательность и умение противостоять негативным влияниям; контакты с начальством и с партнерами затруднены. Однако вторая половина намного более благоприятна и позволяет добиться поддержки коллег, начальства или друзей. осторожно подходить ко всем новым деловым предложениям, особенно поступающим от новых лиц; путешествия. Здоровье: Могут обостряться болезни ЖКТ, возможны артриты, артрозы. выведение шлаков; работать с травами — собирать, сушить их, настаивать. Питание: Можно есть то, к чему потянет, голодать нельзя! Но желательно воздержаться от употребления мяса и мучных изделий. Полезны кисло-молочные продукты, молоко, мёд, творог.
Ну, в гороскопы и предсказания я не верю. А с природой тесно, я старовер. Принято жить в согласии с собой и природой всегда говорил дед. Правда не слушала их пока живые были, а теперь и спросить не у кого. А в интернете одно вранье пишут. А по поводу ограничения в еде, я итак сижу на 1300, куда же еще меньше То есть просто не обращать внимание на вес в этот период, поняла, спасибо, Мария)))
Никуля я в гороскопы не верю, Никуля я тебя расстрою)) я сидела на 780-1100 кал)) установленные специалистами..И поверь мой обмен веществ не замедлился...Но нужно понимать..Если я тренируюсь в день тренировки я прибавляла 200 кал..И еще раз: 780 кал у меня выпадала один раз в неделю..А тем более 780-1100 мне специалисты после обследования установили!!! Просто есть такое понятие как выгодный рацион..Сейчас я кушаю 1400-1700 кал..
Мыло, мочало, начинай сначала Ой, я точно скоро кукукнусь, учила учила себя есть больше, а тут оказывается не у всех и не всегда обмен тормозится. Все, буду слушать себя. Попробую месяц, хуже уже точно не будет. Если есть мясо и овощи, то так оно и будет выходить, приблизительно 1000 кк в день)))
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 12:30
Ника пишет: Мария пишет: Ника пишет: Мария пишет: Мария пишет: Ника пишет: Хм.. Наблюдаю за собой третий месяц, открыла график веса, начала анализировать, когда у меня встает вес и либо мне так кажется, либо у меня ку-ку началось, либо такое возможно. На 2-4 лунный день у меня вес встает или начинает пилить до полнолуния, а потом резко уходит, КД у меня не в этот период и как ни странно на вес совершенно не влияют, вот именно 10-14 дней, он просто прыгает вверх или вниз. Сегодня пятый лунный день, растущая луна и у меня 2 дня он ни с места. И не удивлюсь, если завтра будет плюс 1.5 кг, такое уже было в два прошлых месяца. Я может потихонечку с ума схожу?
При растущей Луне следует ограничить себя в пище, при убывающей Луне – можно поесть. Все диеты и разгрузочные дни принесут наибольший эффект при убывающей Луне.
5-й лунный день 12:31:19 мск День трансформации, внутреннего изменения. Рекомендуется: планировать свое будущее, перемены в жизни; отстаивать свои принципы и идеалы; активно проявлять эмоции и чувства. Дом, семья: находить общие дела и интересы; сексуальные контакты. Работа, бизнес: В первой половине дня потребуются большая сознательность и умение противостоять негативным влияниям; контакты с начальством и с партнерами затруднены. Однако вторая половина намного более благоприятна и позволяет добиться поддержки коллег, начальства или друзей. осторожно подходить ко всем новым деловым предложениям, особенно поступающим от новых лиц; путешествия. Здоровье: Могут обостряться болезни ЖКТ, возможны артриты, артрозы. выведение шлаков; работать с травами — собирать, сушить их, настаивать. Питание: Можно есть то, к чему потянет, голодать нельзя! Но желательно воздержаться от употребления мяса и мучных изделий. Полезны кисло-молочные продукты, молоко, мёд, творог.
Ну, в гороскопы и предсказания я не верю. А с природой тесно, я старовер. Принято жить в согласии с собой и природой всегда говорил дед. Правда не слушала их пока живые были, а теперь и спросить не у кого. А в интернете одно вранье пишут. А по поводу ограничения в еде, я итак сижу на 1300, куда же еще меньше То есть просто не обращать внимание на вес в этот период, поняла, спасибо, Мария)))
Никуля я в гороскопы не верю, Никуля я тебя расстрою)) я сидела на 780-1100 кал)) установленные специалистами..И поверь мой обмен веществ не замедлился...Но нужно понимать..Если я тренируюсь в день тренировки я прибавляла 200 кал..И еще раз: 780 кал у меня выпадала один раз в неделю..А тем более 780-1100 мне специалисты после обследования установили!!! Просто есть такое понятие как выгодный рацион..Сейчас я кушаю 1400-1700 кал..
Мыло, мочало, начинай сначала Ой, я точно скоро кукукнусь, учила учила себя есть больше, а тут оказывается не у всех и не всегда обмен тормозится. Все, буду слушать себя. Попробую месяц, хуже уже точно не будет. Если есть мясо и овощи, то так оно и будет выходить, приблизительно 1000 кк в день)))
Никуля все зависит от твоего организма..Главное не сидеть например 1100 кал, я гуляла по зигзагу..А когда было плато, я на три дня подымала калорийность..Каждый день у меня были разные калории, и разные БЖУ..
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 12:36
А я и сижу на зигзаге, правда не всегда получается, иногда планирую 1400 например, а выходит 900, я тогда дни местами меняю. Может, конечно, оно и не правильно, но хотя бы "танцую" в калораже.
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 13:20
Ника пишет: А я и сижу на зигзаге, правда не всегда получается, иногда планирую 1400 например, а выходит 900, я тогда дни местами меняю. Может, конечно, оно и не правильно, но хотя бы "танцую" в калораже.
Главное ТАНЦЕВАТЬ У меня было так: Понедельник-915 кал, вторник-790 кал среда-1100 четвер-915 пятница-850 суббота-1010 воскресенье 915.При плато я сидела на 2000 кал приимущественно белковая пища( не белок целый день) а в % соотношении белка было больше чем углеводов.
|
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 13:24
Примерный вариант меню одного дня Общая калорийность дневного меню - 992 единицы. Завтрак - 8.00 Отварная гречка - 80 г (70 Ккал). Куриная грудка - 80 г (70 Ккал). Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Помидор (17 Ккал). Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал). Второй завтрак - 12.00 Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал). Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал). Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал). Обед - 14.00 Отварная картошка - 150 г (60 Ккал). Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал). Кислая капуста - 150 г (20 Ккал). Чай с мармеладками (40 Ккал). Полдник - 18.00 Рис на пару - 80 г (85 Ккал). Телятина отварная - 80 г (80 Ккал). Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Корнишоны - 22 Ккал в 100 г. Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал). Ужин - 21.00 Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал). Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал. Банан (60 Ккал). Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал На завтрак: гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.), отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.), средний помидор – 1 шт. (17 кал.), натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.); На второй завтрак: отварной судак – 100 гр. (70 кал.), хлебцы – 2 шт. (26 кал.), черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.); Перед обедом: зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.); На обед: гороховый суп – 250 гр. (165 кал.), отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.), овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.), черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.); Полдник: фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.); На ужин: большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.), соленый огурец – 100 гр. (22 кал.), черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал); На второй ужин: щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.), черный хлеб - 2 шт. (16 кал.), кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 13:26
Мария пишет: Примерный вариант меню одного дня Общая калорийность дневного меню - 992 единицы. Завтрак - 8.00 Отварная гречка - 80 г (70 Ккал). Куриная грудка - 80 г (70 Ккал). Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Помидор (17 Ккал). Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал). Второй завтрак - 12.00 Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал). Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал). Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал). Обед - 14.00 Отварная картошка - 150 г (60 Ккал). Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал). Кислая капуста - 150 г (20 Ккал). Чай с мармеладками (40 Ккал). Полдник - 18.00 Рис на пару - 80 г (85 Ккал). Телятина отварная - 80 г (80 Ккал). Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Корнишоны - 22 Ккал в 100 г. Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал). Ужин - 21.00 Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал). Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал. Банан (60 Ккал). Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал На завтрак: гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.), отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.), средний помидор – 1 шт. (17 кал.), натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.); На второй завтрак: отварной судак – 100 гр. (70 кал.), хлебцы – 2 шт. (26 кал.), черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.); Перед обедом: зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.); На обед: гороховый суп – 250 гр. (165 кал.), отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.), овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.), черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.); Полдник: фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.); На ужин: большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.), соленый огурец – 100 гр. (22 кал.), черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал); На второй ужин: щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.), черный хлеб - 2 шт. (16 кал.), кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Так что я не голодала)) и с чего обмен замедлиться))ОБОЖРАТЬСЯ МОЖНО!!!ВЫГОДНЫЙ РАЦИОН!!!!
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 13:32
Мария пишет: Мария пишет: Примерный вариант меню одного дня Общая калорийность дневного меню - 992 единицы. Завтрак - 8.00 Отварная гречка - 80 г (70 Ккал). Куриная грудка - 80 г (70 Ккал). Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Помидор (17 Ккал). Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал). Второй завтрак - 12.00 Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал). Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал). Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал). Обед - 14.00 Отварная картошка - 150 г (60 Ккал). Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал). Кислая капуста - 150 г (20 Ккал). Чай с мармеладками (40 Ккал). Полдник - 18.00 Рис на пару - 80 г (85 Ккал). Телятина отварная - 80 г (80 Ккал). Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Корнишоны - 22 Ккал в 100 г. Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал). Ужин - 21.00 Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал). Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал. Банан (60 Ккал). Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал На завтрак: гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.), отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.), средний помидор – 1 шт. (17 кал.), натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.); На второй завтрак: отварной судак – 100 гр. (70 кал.), хлебцы – 2 шт. (26 кал.), черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.); Перед обедом: зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.); На обед: гороховый суп – 250 гр. (165 кал.), отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.), овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.), черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.); Полдник: фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.); На ужин: большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.), соленый огурец – 100 гр. (22 кал.), черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал); На второй ужин: щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.), черный хлеб - 2 шт. (16 кал.), кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Так что я не голодала)) и с чего обмен замедлиться))ОБОЖРАТЬСЯ МОЖНО!!!ВЫГОДНЫЙ РАЦИОН!!!!
Я столько не съем, это мне на три дня как раз, только я бы, вместо конфеток, шоколадок и мармеладок, мяса побольше
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 13:37
А я вот хотела сегодня печень, но опять чувствую не успею, и пришлось быстренько все перестроить, вот мое меню на сегодня.
|
Re: Ника
добавлено 15.12.2015 13:38
Ника пишет: Мария пишет: Мария пишет: Примерный вариант меню одного дня Общая калорийность дневного меню - 992 единицы. Завтрак - 8.00 Отварная гречка - 80 г (70 Ккал). Куриная грудка - 80 г (70 Ккал). Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Помидор (17 Ккал). Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал). Второй завтрак - 12.00 Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал). Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал). Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал). Обед - 14.00 Отварная картошка - 150 г (60 Ккал). Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал). Кислая капуста - 150 г (20 Ккал). Чай с мармеладками (40 Ккал). Полдник - 18.00 Рис на пару - 80 г (85 Ккал). Телятина отварная - 80 г (80 Ккал). Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал). Корнишоны - 22 Ккал в 100 г. Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал). Ужин - 21.00 Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал). Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал. Банан (60 Ккал). Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал На завтрак: гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.), отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.), средний помидор – 1 шт. (17 кал.), натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.); На второй завтрак: отварной судак – 100 гр. (70 кал.), хлебцы – 2 шт. (26 кал.), черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.); Перед обедом: зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.); На обед: гороховый суп – 250 гр. (165 кал.), отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.), овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.), черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.); Полдник: фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.); На ужин: большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.), соленый огурец – 100 гр. (22 кал.), черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал); На второй ужин: щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.), черный хлеб - 2 шт. (16 кал.), кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Так что я не голодала)) и с чего обмен замедлиться))ОБОЖРАТЬСЯ МОЖНО!!!ВЫГОДНЫЙ РАЦИОН!!!!
Я столько не съем, это мне на три дня как раз, только я бы, вместо конфеток, шоколадок и мармеладок, мяса побольше
Ну так сделай мяса побольше, это не запрещено!!! убери конфетки если не любишь..
|