Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 174
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 12:11
Ника пишет:
Мария пишет:
Мария пишет:
Ника пишет: Хм.. Наблюдаю за собой третий месяц, открыла график веса, начала анализировать, когда у меня встает вес и либо мне так кажется, либо у меня ку-ку началось, либо такое возможно. На 2-4 лунный день у меня вес встает или начинает пилить до полнолуния, а потом резко уходит, КД у меня не в этот период и как ни странно на вес совершенно не влияют, вот именно 10-14 дней, он просто прыгает вверх или вниз. Сегодня пятый лунный день, растущая луна и у меня 2 дня он ни с места. И не удивлюсь, если завтра будет плюс 1.5 кг, такое уже было в два прошлых месяца. Я может потихонечку с ума схожу?

При растущей Луне следует ограничить себя в пище, при убывающей Луне – можно поесть. Все диеты и разгрузочные дни принесут наибольший эффект при убывающей Луне.

5-й лунный день
12:31:19 мск

День трансформации, внутреннего изменения.
Рекомендуется:
планировать свое будущее, перемены в жизни;
отстаивать свои принципы и идеалы;
активно проявлять эмоции и чувства.
Дом, семья:
находить общие дела и интересы;
сексуальные контакты.
Работа, бизнес: В первой половине дня потребуются большая сознательность и умение противостоять негативным влияниям; контакты с начальством и с партнерами затруднены. Однако вторая половина намного более благоприятна и позволяет добиться поддержки коллег, начальства или друзей.
осторожно подходить ко всем новым деловым предложениям, особенно поступающим от новых лиц;
путешествия.
Здоровье: Могут обостряться болезни ЖКТ, возможны артриты, артрозы.
выведение шлаков;
работать с травами — собирать, сушить их, настаивать.
Питание: Можно есть то, к чему потянет, голодать нельзя! Но желательно воздержаться от употребления мяса и мучных изделий. Полезны кисло-молочные продукты, молоко, мёд, творог.

Ну, в гороскопы и предсказания я не верю. А с природой тесно, я старовер. Принято жить в согласии с собой и природой всегда говорил дед. Правда не слушала их пока живые были, а теперь и спросить не у кого. А в интернете одно вранье пишут.
А по поводу ограничения в еде, я итак сижу на 1300, куда же еще меньше То есть просто не обращать внимание на вес в этот период, поняла, спасибо, Мария)))

Никуля я в гороскопы не верю, Никуля я тебя расстрою)) я сидела на 780-1100 кал)) установленные специалистами..И поверь мой обмен веществ не замедлился...Но нужно понимать..Если я тренируюсь в день тренировки я прибавляла 200 кал..И еще раз: 780 кал у меня выпадала один раз в неделю..А тем более 780-1100 мне специалисты после обследования установили!!! Просто есть такое понятие как выгодный рацион..Сейчас я кушаю 1400-1700 кал..
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 12:17
Мария пишет:
Ника пишет:
Мария пишет:
Мария пишет:
Ника пишет: Хм.. Наблюдаю за собой третий месяц, открыла график веса, начала анализировать, когда у меня встает вес и либо мне так кажется, либо у меня ку-ку началось, либо такое возможно. На 2-4 лунный день у меня вес встает или начинает пилить до полнолуния, а потом резко уходит, КД у меня не в этот период и как ни странно на вес совершенно не влияют, вот именно 10-14 дней, он просто прыгает вверх или вниз. Сегодня пятый лунный день, растущая луна и у меня 2 дня он ни с места. И не удивлюсь, если завтра будет плюс 1.5 кг, такое уже было в два прошлых месяца. Я может потихонечку с ума схожу?

При растущей Луне следует ограничить себя в пище, при убывающей Луне – можно поесть. Все диеты и разгрузочные дни принесут наибольший эффект при убывающей Луне.

5-й лунный день
12:31:19 мск

День трансформации, внутреннего изменения.
Рекомендуется:
планировать свое будущее, перемены в жизни;
отстаивать свои принципы и идеалы;
активно проявлять эмоции и чувства.
Дом, семья:
находить общие дела и интересы;
сексуальные контакты.
Работа, бизнес: В первой половине дня потребуются большая сознательность и умение противостоять негативным влияниям; контакты с начальством и с партнерами затруднены. Однако вторая половина намного более благоприятна и позволяет добиться поддержки коллег, начальства или друзей.
осторожно подходить ко всем новым деловым предложениям, особенно поступающим от новых лиц;
путешествия.
Здоровье: Могут обостряться болезни ЖКТ, возможны артриты, артрозы.
выведение шлаков;
работать с травами — собирать, сушить их, настаивать.
Питание: Можно есть то, к чему потянет, голодать нельзя! Но желательно воздержаться от употребления мяса и мучных изделий. Полезны кисло-молочные продукты, молоко, мёд, творог.

Ну, в гороскопы и предсказания я не верю. А с природой тесно, я старовер. Принято жить в согласии с собой и природой всегда говорил дед. Правда не слушала их пока живые были, а теперь и спросить не у кого. А в интернете одно вранье пишут.
А по поводу ограничения в еде, я итак сижу на 1300, куда же еще меньше То есть просто не обращать внимание на вес в этот период, поняла, спасибо, Мария)))

Никуля я в гороскопы не верю, Никуля я тебя расстрою)) я сидела на 780-1100 кал)) установленные специалистами..И поверь мой обмен веществ не замедлился...Но нужно понимать..Если я тренируюсь в день тренировки я прибавляла 200 кал..И еще раз: 780 кал у меня выпадала один раз в неделю..А тем более 780-1100 мне специалисты после обследования установили!!! Просто есть такое понятие как выгодный рацион..Сейчас я кушаю 1400-1700 кал..

Мыло, мочало, начинай сначала Ой, я точно скоро кукукнусь, учила учила себя есть больше, а тут оказывается не у всех и не всегда обмен тормозится. Все, буду слушать себя. Попробую месяц, хуже уже точно не будет. Если есть мясо и овощи, то так оно и будет выходить, приблизительно 1000 кк в день)))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 12:30
Ника пишет:
Мария пишет:
Ника пишет:
Мария пишет:
Мария пишет:
Ника пишет: Хм.. Наблюдаю за собой третий месяц, открыла график веса, начала анализировать, когда у меня встает вес и либо мне так кажется, либо у меня ку-ку началось, либо такое возможно. На 2-4 лунный день у меня вес встает или начинает пилить до полнолуния, а потом резко уходит, КД у меня не в этот период и как ни странно на вес совершенно не влияют, вот именно 10-14 дней, он просто прыгает вверх или вниз. Сегодня пятый лунный день, растущая луна и у меня 2 дня он ни с места. И не удивлюсь, если завтра будет плюс 1.5 кг, такое уже было в два прошлых месяца. Я может потихонечку с ума схожу?

При растущей Луне следует ограничить себя в пище, при убывающей Луне – можно поесть. Все диеты и разгрузочные дни принесут наибольший эффект при убывающей Луне.

5-й лунный день
12:31:19 мск

День трансформации, внутреннего изменения.
Рекомендуется:
планировать свое будущее, перемены в жизни;
отстаивать свои принципы и идеалы;
активно проявлять эмоции и чувства.
Дом, семья:
находить общие дела и интересы;
сексуальные контакты.
Работа, бизнес: В первой половине дня потребуются большая сознательность и умение противостоять негативным влияниям; контакты с начальством и с партнерами затруднены. Однако вторая половина намного более благоприятна и позволяет добиться поддержки коллег, начальства или друзей.
осторожно подходить ко всем новым деловым предложениям, особенно поступающим от новых лиц;
путешествия.
Здоровье: Могут обостряться болезни ЖКТ, возможны артриты, артрозы.
выведение шлаков;
работать с травами — собирать, сушить их, настаивать.
Питание: Можно есть то, к чему потянет, голодать нельзя! Но желательно воздержаться от употребления мяса и мучных изделий. Полезны кисло-молочные продукты, молоко, мёд, творог.

Ну, в гороскопы и предсказания я не верю. А с природой тесно, я старовер. Принято жить в согласии с собой и природой всегда говорил дед. Правда не слушала их пока живые были, а теперь и спросить не у кого. А в интернете одно вранье пишут.
А по поводу ограничения в еде, я итак сижу на 1300, куда же еще меньше То есть просто не обращать внимание на вес в этот период, поняла, спасибо, Мария)))

Никуля я в гороскопы не верю, Никуля я тебя расстрою)) я сидела на 780-1100 кал)) установленные специалистами..И поверь мой обмен веществ не замедлился...Но нужно понимать..Если я тренируюсь в день тренировки я прибавляла 200 кал..И еще раз: 780 кал у меня выпадала один раз в неделю..А тем более 780-1100 мне специалисты после обследования установили!!! Просто есть такое понятие как выгодный рацион..Сейчас я кушаю 1400-1700 кал..

Мыло, мочало, начинай сначала Ой, я точно скоро кукукнусь, учила учила себя есть больше, а тут оказывается не у всех и не всегда обмен тормозится. Все, буду слушать себя. Попробую месяц, хуже уже точно не будет. Если есть мясо и овощи, то так оно и будет выходить, приблизительно 1000 кк в день)))

Никуля все зависит от твоего организма..Главное не сидеть например 1100 кал, я гуляла по зигзагу..А когда было плато, я на три дня подымала калорийность..Каждый день у меня были разные калории, и разные БЖУ..
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 12:36
А я и сижу на зигзаге, правда не всегда получается, иногда планирую 1400 например, а выходит 900, я тогда дни местами меняю. Может, конечно, оно и не правильно, но хотя бы "танцую" в калораже.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 13:20
Ника пишет: А я и сижу на зигзаге, правда не всегда получается, иногда планирую 1400 например, а выходит 900, я тогда дни местами меняю. Может, конечно, оно и не правильно, но хотя бы "танцую" в калораже.

Главное ТАНЦЕВАТЬ У меня было так: Понедельник-915 кал, вторник-790 кал среда-1100 четвер-915 пятница-850 суббота-1010 воскресенье 915.При плато я сидела на 2000 кал приимущественно белковая пища( не белок целый день) а в % соотношении белка было больше чем углеводов.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 13:24
Примерный вариант меню одного дня
Общая калорийность дневного меню - 992 единицы.
Завтрак - 8.00
Отварная гречка - 80 г (70 Ккал).
Куриная грудка - 80 г (70 Ккал).
Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Помидор (17 Ккал).
Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал).
Второй завтрак - 12.00
Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал).
Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал).
Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал).
Обед - 14.00
Отварная картошка - 150 г (60 Ккал).
Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал).
Кислая капуста - 150 г (20 Ккал).
Чай с мармеладками (40 Ккал).
Полдник - 18.00
Рис на пару - 80 г (85 Ккал).
Телятина отварная - 80 г (80 Ккал).
Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Корнишоны - 22 Ккал в 100 г.
Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал).
Ужин - 21.00
Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал).
Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал.
Банан (60 Ккал).
Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал
На завтрак:
гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.),
отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.),
средний помидор – 1 шт. (17 кал.),
натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.);
На второй завтрак:
отварной судак – 100 гр. (70 кал.),
хлебцы – 2 шт. (26 кал.),
черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.);
Перед обедом:
зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.);
На обед:
гороховый суп – 250 гр. (165 кал.),
отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.),
овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.),
черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.);
Полдник:
фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.);
На ужин:
большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.),
соленый огурец – 100 гр. (22 кал.),
черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал);
На второй ужин:
щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.),
черный хлеб - 2 шт. (16 кал.),
кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 13:26
Мария пишет: Примерный вариант меню одного дня
Общая калорийность дневного меню - 992 единицы.
Завтрак - 8.00
Отварная гречка - 80 г (70 Ккал).
Куриная грудка - 80 г (70 Ккал).
Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Помидор (17 Ккал).
Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал).
Второй завтрак - 12.00
Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал).
Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал).
Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал).
Обед - 14.00
Отварная картошка - 150 г (60 Ккал).
Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал).
Кислая капуста - 150 г (20 Ккал).
Чай с мармеладками (40 Ккал).
Полдник - 18.00
Рис на пару - 80 г (85 Ккал).
Телятина отварная - 80 г (80 Ккал).
Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Корнишоны - 22 Ккал в 100 г.
Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал).
Ужин - 21.00
Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал).
Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал.
Банан (60 Ккал).
Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал
На завтрак:
гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.),
отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.),
средний помидор – 1 шт. (17 кал.),
натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.);
На второй завтрак:
отварной судак – 100 гр. (70 кал.),
хлебцы – 2 шт. (26 кал.),
черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.);
Перед обедом:
зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.);
На обед:
гороховый суп – 250 гр. (165 кал.),
отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.),
овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.),
черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.);
Полдник:
фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.);
На ужин:
большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.),
соленый огурец – 100 гр. (22 кал.),
черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал);
На второй ужин:
щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.),
черный хлеб - 2 шт. (16 кал.),
кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Так что я не голодала)) и с чего обмен замедлиться))ОБОЖРАТЬСЯ МОЖНО!!!ВЫГОДНЫЙ РАЦИОН!!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 13:32
Мария пишет:
Мария пишет: Примерный вариант меню одного дня
Общая калорийность дневного меню - 992 единицы.
Завтрак - 8.00
Отварная гречка - 80 г (70 Ккал).
Куриная грудка - 80 г (70 Ккал).
Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Помидор (17 Ккал).
Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал).
Второй завтрак - 12.00
Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал).
Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал).
Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал).
Обед - 14.00
Отварная картошка - 150 г (60 Ккал).
Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал).
Кислая капуста - 150 г (20 Ккал).
Чай с мармеладками (40 Ккал).
Полдник - 18.00
Рис на пару - 80 г (85 Ккал).
Телятина отварная - 80 г (80 Ккал).
Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Корнишоны - 22 Ккал в 100 г.
Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал).
Ужин - 21.00
Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал).
Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал.
Банан (60 Ккал).
Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал
На завтрак:
гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.),
отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.),
средний помидор – 1 шт. (17 кал.),
натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.);
На второй завтрак:
отварной судак – 100 гр. (70 кал.),
хлебцы – 2 шт. (26 кал.),
черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.);
Перед обедом:
зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.);
На обед:
гороховый суп – 250 гр. (165 кал.),
отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.),
овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.),
черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.);
Полдник:
фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.);
На ужин:
большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.),
соленый огурец – 100 гр. (22 кал.),
черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал);
На второй ужин:
щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.),
черный хлеб - 2 шт. (16 кал.),
кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Так что я не голодала)) и с чего обмен замедлиться))ОБОЖРАТЬСЯ МОЖНО!!!ВЫГОДНЫЙ РАЦИОН!!!!

Я столько не съем, это мне на три дня как раз, только я бы, вместо конфеток, шоколадок и мармеладок, мяса побольше
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 13:37
А я вот хотела сегодня печень, но опять чувствую не успею, и пришлось быстренько все перестроить, вот мое меню на сегодня.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 15.12.2015 13:38
Ника пишет:
Мария пишет:
Мария пишет: Примерный вариант меню одного дня
Общая калорийность дневного меню - 992 единицы.
Завтрак - 8.00
Отварная гречка - 80 г (70 Ккал).
Куриная грудка - 80 г (70 Ккал).
Соевый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Помидор (17 Ккал).
Кофе без сахара плюс 1/2 часть безе (35 Ккал).
Второй завтрак - 12.00
Щи - 300 г (63 Ккал) плюс хлебцы (2 шт. - 26 Ккал).
Нежирная сметана (до 10%) - ч. л. (8 Ккал).
Чай плюс 1/2 часть зефира (50 Ккал).
Обед - 14.00
Отварная картошка - 150 г (60 Ккал).
Нежирная рыба - 100 г (60 Ккал).
Кислая капуста - 150 г (20 Ккал).
Чай с мармеладками (40 Ккал).
Полдник - 18.00
Рис на пару - 80 г (85 Ккал).
Телятина отварная - 80 г (80 Ккал).
Кислый соус - 2 ч. л. или 10 г (8 Ккал).
Корнишоны - 22 Ккал в 100 г.
Чай с 2 кусочками шоколада (70 Ккал).
Ужин - 21.00
Кислые щи (300 г - 63 Ккал) с чайной ложкой 10%-й сметаны (8 ккал) и хлебцем (13 Ккал).
Обезжиренный кефир (200 г) - 56 Ккал.
Банан (60 Ккал).
Примерное меню из расчета на 1 день на 1200 калПримерное меню из расчета на 1 день на 1200 кал
На завтрак:
гречневая каша без соли – 80 гр. (70 кал.),
отварная куриная грудка – 100 гр. (91 кал.), заправленная соевым соусом – 1 десертная ложка (8 кал.),
средний помидор – 1 шт. (17 кал.),
натуральный черный кофе – 1 чашка с песочным печеньем – 1 шт. (35 кал.);
На второй завтрак:
отварной судак – 100 гр. (70 кал.),
хлебцы – 2 шт. (26 кал.),
черный чай – 1 чашка с зефиром – 1 шт. (60 кал.);
Перед обедом:
зеленое яблоко – 1 шт. (35 кал.);
На обед:
гороховый суп – 250 гр. (165 кал.),
отварная грудка индейки – 100 гр. (84 кал.),
овощной свекольный салат – 100 гр. (67 кал.),
черный чай с лимоном и сахаром – 1 чашка (30 кал.);
Полдник:
фруктовый салат – 200 гр. (кроме банана 70 кал.);
На ужин:
большой фаршированный перец с мясом и рисом – 1 шт. (140 кал.),
соленый огурец – 100 гр. (22 кал.),
черный чай без сахара – 1 чашка с шоколадом – 2 дольки (70 кал);
На второй ужин:
щи – 300 гр. с добавлением 10 % сметаны – 1 ложка (71 кал.),
черный хлеб - 2 шт. (16 кал.),
кефир обезжиренный – 1 стакан (45 кал.).
Так что я не голодала)) и с чего обмен замедлиться))ОБОЖРАТЬСЯ МОЖНО!!!ВЫГОДНЫЙ РАЦИОН!!!!

Я столько не съем, это мне на три дня как раз, только я бы, вместо конфеток, шоколадок и мармеладок, мяса побольше

Ну так сделай мяса побольше, это не запрещено!!! убери конфетки если не любишь..
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 174