Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 174
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 10:19
Мария пишет:
Ника пишет: Нус... Весы остаются дома, выкидывать их рано За ночь ушло еще 1.4 кг, а от основного веса за 4 дня минус 900 гр. Можно опять к бабуле на пироги ехать.

Ника ЭТО НОРМАЛЬНО..Не зря диетологи рекомендуют поднимать калорийность..после ЖОРИКА(если контралировать этот ЖОРИК) вес отлично уходит..

Я так понимаю, "Жорика" надо в любовники записать на один раз в месяц Сначала страх расставания, потом страх, что натворила, а потом опять желание встречи... Искуситель прям какой-то этот "Жорик"
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 10:21
Ника пишет: Нус... Весы остаются дома, выкидывать их рано За ночь ушло еще 1.4 кг, а от основного веса за 4 дня минус 900 гр. Можно опять к бабуле на пироги ехать.


Ахахахахах
Я бы тоже съездила к бабуле на пироги))) Вкуснота)


Я уже продумала свой стол новогодний, тоже будет больше обычного калорий, по любому)
Во-первых, голодать же не будет весь день. По любому кушать буду в обычном режиме на 1300 кк
А вот ночью и рыбка будет запеченая
И салатики, правда все без майонеза
Фруктиками буду себя баловать)
И вот тоже думаю куплю конфет финиковых и инжирных)
Ну я думаю надо расслабиться
А потом, узнаю, когда зал мой начнет работать и вперед)))
Блин, травмировала ногу, связку. Не могу становую делать, вообще. боль адская
Главное, приседы нормально, выпады и махи ногами тоже
А становую никак
Тренер сказала повременить со становой пока не восстановится полностью, чтобы не порвать. Показала альтернативу на тренажере.
Обожаю становую, расстроилась прямо
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 10:34
Юлия пишет:
Ника пишет: Нус... Весы остаются дома, выкидывать их рано За ночь ушло еще 1.4 кг, а от основного веса за 4 дня минус 900 гр. Можно опять к бабуле на пироги ехать.


Ахахахахах
Я бы тоже съездила к бабуле на пироги))) Вкуснота)


Я уже продумала свой стол новогодний, тоже будет больше обычного калорий, по любому)
Во-первых, голодать же не будет весь день. По любому кушать буду в обычном режиме на 1300 кк
А вот ночью и рыбка будет запеченая
И салатики, правда все без майонеза
Фруктиками буду себя баловать)
И вот тоже думаю куплю конфет финиковых и инжирных)
Ну я думаю надо расслабиться
А потом, узнаю, когда зал мой начнет работать и вперед)))
Блин, травмировала ногу, связку. Не могу становую делать, вообще. боль адская
Главное, приседы нормально, выпады и махи ногами тоже
А становую никак
Тренер сказала повременить со становой пока не восстановится полностью, чтобы не порвать. Показала альтернативу на тренажере.
Обожаю становую, расстроилась прямо

Юль, ну вот смотри, я наглядный пример. 16 декабря я объелась пирогов и остального в придачу (сначала было ПП), сегодня 19 и вес в минусе. Ну не бойся ты этих трех дней, больше 500 гр ну никак ты не наберешь, тем более ты говоришь, что с алкоголем не дружишь, еще быстрее в норму вернешься.
А вот по поводу травмы, сочувствую, понимаю тебя, сама боюсь заболеть или еще чего-нить чтобы не случилось. Был печальный опыт в январе этого года, когда меня так скрутило от белковой диеты, что я две недели толком разогнуться не могла. Месяц лечилась и конечно все похудение тогда забросила. Выздоравливай и не напрягай связки, это не шутка.
Я свой стол попозже постараюсь просчитать, но это будет плюс минус 1000, так как не знаю сколько будет выход готового блюда.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 11:14
Ну да, будем надеется, что не наберем особо сильно)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 13:20
Оставлю на заметку. Посчитала себе , на данный момент вышло 1418 на нижнем пределе.
Если вы здесь считаете, то когда вы вносите вашу нагрузку изначально, допустим умеренные занятия спортом 3 раза в неделю, то при расчете каждодневном не нужно учитывать уже физ. нагрузку.
То есть если у вас 1700 кк , то вы именно 1700 и должны кушать.
Вообще рассчитайте свой калораж. Есть формула. Я в ручную считала себе сама.
1. =655+(9,6*вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст в годах)
потом умножаем на коеффициент активности
Низкая (сидячий образ жизни) - 1,20
Малая - (1-3 легкие тренировки в неделю) - 1,38
Средняя - (1-5 умеренные тренировки в неделю) - 1,55
Высокая - (5-7 раз интенсивные тренировки в неделю) - 1,73

Потом уберите 500 кк и вы получите свой дневной калораж
2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободно питаться.
Калории для похудения -250=Нижний предел диапазона
Калории для похудения +100=Верхний предел диапазона

Например у меня по формуле получается 1352,22
у меня умеренные тренировки в неделю, значит я умножаю на 1,55
Получается 2095,95 вычитаем 500 кк
И получается 1595
И я питаюсь сейчас на нижнем пределе диапазона, то есть 1345 кк в день.
Вот так.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 13:29
Вот я почему все время и переживаю за вас так, Ника, что вы так мало калорий кушаете. У вас диапазон 1450 , потому что снижать калории нельзя резко. Хотя, если вы зигзаг используете.
Короче, фиг его знает, у всех все индивидуально.
Но мне наверное было бы сложно на зигзаге.
Но у вас режим немного другой, нежели у меня.
Я то уже привыкла 6 раз кушать и умру наверное, если не поем))
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 15:00
Юлия пишет: Вот я почему все время и переживаю за вас так, Ника, что вы так мало калорий кушаете. У вас диапазон 1450 , потому что снижать калории нельзя резко. Хотя, если вы зигзаг используете.
Короче, фиг его знает, у всех все индивидуально.
Но мне наверное было бы сложно на зигзаге.
Но у вас режим немного другой, нежели у меня.
Я то уже привыкла 6 раз кушать и умру наверное, если не поем))

Ой, Юля, спасибо))
А вообще я уже просто привыкла. Я же первый месяц на 90-дневной сидела, а там трех разовое питание из них на завтрак только фрукты 200 гр., обед основная порция, а ужин то же самое, только в два раза меньше чем обед. Так что, при всем желании больше 1000 калорий не наедала. Конечно, "мой любовник Жорик" неуемно стучался в дверь с бешенным рвением, но диапазон в 300-1000 калорий свое дело сделали, изгнали его. А теперь я каждый месяц добавляю калории потихонечку, вот во втором я уже кушала от 900 до 1200, в третьем уже от 1000 до 1500. Но и "Жорик" опять начал появляется, а я его теперь белками потом вытравливаю))) И да, я на зигзаге, мне так удобнее, потому что, чтобы я не запланировала, у меня всегда по другому сценарию день идет. А еще я сова. Просыпаюсь в 10, очень редко раньше и спать ложусь в час ночи самое раннее, это уже привычка многолетняя, не искоренить, поэтому первый раз хочу есть, именно хочу, это часа в три дня. Но сейчас конечно я стараюсь первый раз покушать в 12 дня, даже до 12 пытаюсь)))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 15:41
Ника пишет:
Юлия пишет: Вот я почему все время и переживаю за вас так, Ника, что вы так мало калорий кушаете. У вас диапазон 1450 , потому что снижать калории нельзя резко. Хотя, если вы зигзаг используете.
Короче, фиг его знает, у всех все индивидуально.
Но мне наверное было бы сложно на зигзаге.
Но у вас режим немного другой, нежели у меня.
Я то уже привыкла 6 раз кушать и умру наверное, если не поем))

Ой, Юля, спасибо))
А вообще я уже просто привыкла. Я же первый месяц на 90-дневной сидела, а там трех разовое питание из них на завтрак только фрукты 200 гр., обед основная порция, а ужин то же самое, только в два раза меньше чем обед. Так что, при всем желании больше 1000 калорий не наедала. Конечно, "мой любовник Жорик" неуемно стучался в дверь с бешенным рвением, но диапазон в 300-1000 калорий свое дело сделали, изгнали его. А теперь я каждый месяц добавляю калории потихонечку, вот во втором я уже кушала от 900 до 1200, в третьем уже от 1000 до 1500. Но и "Жорик" опять начал появляется, а я его теперь белками потом вытравливаю))) И да, я на зигзаге, мне так удобнее, потому что, чтобы я не запланировала, у меня всегда по другому сценарию день идет. А еще я сова. Просыпаюсь в 10, очень редко раньше и спать ложусь в час ночи самое раннее, это уже привычка многолетняя, не искоренить, поэтому первый раз хочу есть, именно хочу, это часа в три дня. Но сейчас конечно я стараюсь первый раз покушать в 12 дня, даже до 12 пытаюсь)))


Ну тогда я спокойна)
Я просто хоть и сова, но жизнь вынудила меня к другому распорядку дня. Раньше тоже не спала до 3
Сейчас дочка в школу, тут хочешь не хочешь, чтобы себя чувствовать хорошо и не выглядеть овощем, нужно соблюдать режим.
Ложимся в 22, максимум 23, уже саму рубит меня.
Подъем, когда работаю (а график у меня 2/2) в 5:40, когда дома в 7:30
Кормлю детей, заплетаю дочку)
и получается завтрак в 7:00, когда работаю и в 8:00, когда дома)))
Ну а дальше каждые 2,5 часа.
Уже на время даже не смотрю, сама понимаю, что время пришло и пора кушать)
Таким образом, у меня ужин в промежутке между 18 и 19:30
И творог обязательно через час после ужина.

А как вы на той диете вообще выжили?))) Просто у меня по калоражу и по насыщению самый самый это утренний прием, который заряжает меня энергией на весь день.
А фруктами я вообще не могу наестся, максимум на часа 2. Хотя вы не хотите кушать по утрам.
Просто фрукты это быстрый углевод, он насыщает энергией быстро, но мало.
Я раньше тоже по утрам не ела, совсем. Потом давилась, потом привыкла, сейчас если не поем утром, УМРУ!!!Вот честно.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 18:00
Юлия пишет:
Ника пишет:
Юлия пишет: Вот я почему все время и переживаю за вас так, Ника, что вы так мало калорий кушаете. У вас диапазон 1450 , потому что снижать калории нельзя резко. Хотя, если вы зигзаг используете.
Короче, фиг его знает, у всех все индивидуально.
Но мне наверное было бы сложно на зигзаге.
Но у вас режим немного другой, нежели у меня.
Я то уже привыкла 6 раз кушать и умру наверное, если не поем))

Ой, Юля, спасибо))
А вообще я уже просто привыкла. Я же первый месяц на 90-дневной сидела, а там трех разовое питание из них на завтрак только фрукты 200 гр., обед основная порция, а ужин то же самое, только в два раза меньше чем обед. Так что, при всем желании больше 1000 калорий не наедала. Конечно, "мой любовник Жорик" неуемно стучался в дверь с бешенным рвением, но диапазон в 300-1000 калорий свое дело сделали, изгнали его. А теперь я каждый месяц добавляю калории потихонечку, вот во втором я уже кушала от 900 до 1200, в третьем уже от 1000 до 1500. Но и "Жорик" опять начал появляется, а я его теперь белками потом вытравливаю))) И да, я на зигзаге, мне так удобнее, потому что, чтобы я не запланировала, у меня всегда по другому сценарию день идет. А еще я сова. Просыпаюсь в 10, очень редко раньше и спать ложусь в час ночи самое раннее, это уже привычка многолетняя, не искоренить, поэтому первый раз хочу есть, именно хочу, это часа в три дня. Но сейчас конечно я стараюсь первый раз покушать в 12 дня, даже до 12 пытаюсь)))


Ну тогда я спокойна)
Я просто хоть и сова, но жизнь вынудила меня к другому распорядку дня. Раньше тоже не спала до 3
Сейчас дочка в школу, тут хочешь не хочешь, чтобы себя чувствовать хорошо и не выглядеть овощем, нужно соблюдать режим.
Ложимся в 22, максимум 23, уже саму рубит меня.
Подъем, когда работаю (а график у меня 2/2) в 5:40, когда дома в 7:30
Кормлю детей, заплетаю дочку)
и получается завтрак в 7:00, когда работаю и в 8:00, когда дома)))
Ну а дальше каждые 2,5 часа.
Уже на время даже не смотрю, сама понимаю, что время пришло и пора кушать)
Таким образом, у меня ужин в промежутке между 18 и 19:30
И творог обязательно через час после ужина.

А как вы на той диете вообще выжили?))) Просто у меня по калоражу и по насыщению самый самый это утренний прием, который заряжает меня энергией на весь день.
А фруктами я вообще не могу наестся, максимум на часа 2. Хотя вы не хотите кушать по утрам.
Просто фрукты это быстрый углевод, он насыщает энергией быстро, но мало.
Я раньше тоже по утрам не ела, совсем. Потом давилась, потом привыкла, сейчас если не поем утром, УМРУ!!!Вот честно.

Я вам так скажу, ЖОРИКИ полезны( самое главное чтоб эти ЖОРИКИ в норму не входили) у меня было так как вес дошел до 70-кг, тут веселуха началась))) и мне специалист специально посоветовал ЖРАТЬ)) в пределах 2000 кал 3-4 дня, а потом опять на ПП,,И вес дальше пошел ОТЛИЧНО..Организм наш такая ПАКАСТЬ, привыкает ко всему, вот поэтому ЖОРИК нужен для обмана ОРГАНИЗМА...
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Ника

добавлено 19.12.2015 21:12
Мария пишет:
Юлия пишет:
Ника пишет:
Юлия пишет: Вот я почему все время и переживаю за вас так, Ника, что вы так мало калорий кушаете. У вас диапазон 1450 , потому что снижать калории нельзя резко. Хотя, если вы зигзаг используете.
Короче, фиг его знает, у всех все индивидуально.
Но мне наверное было бы сложно на зигзаге.
Но у вас режим немного другой, нежели у меня.
Я то уже привыкла 6 раз кушать и умру наверное, если не поем))

Ой, Юля, спасибо))
А вообще я уже просто привыкла. Я же первый месяц на 90-дневной сидела, а там трех разовое питание из них на завтрак только фрукты 200 гр., обед основная порция, а ужин то же самое, только в два раза меньше чем обед. Так что, при всем желании больше 1000 калорий не наедала. Конечно, "мой любовник Жорик" неуемно стучался в дверь с бешенным рвением, но диапазон в 300-1000 калорий свое дело сделали, изгнали его. А теперь я каждый месяц добавляю калории потихонечку, вот во втором я уже кушала от 900 до 1200, в третьем уже от 1000 до 1500. Но и "Жорик" опять начал появляется, а я его теперь белками потом вытравливаю))) И да, я на зигзаге, мне так удобнее, потому что, чтобы я не запланировала, у меня всегда по другому сценарию день идет. А еще я сова. Просыпаюсь в 10, очень редко раньше и спать ложусь в час ночи самое раннее, это уже привычка многолетняя, не искоренить, поэтому первый раз хочу есть, именно хочу, это часа в три дня. Но сейчас конечно я стараюсь первый раз покушать в 12 дня, даже до 12 пытаюсь)))


Ну тогда я спокойна)
Я просто хоть и сова, но жизнь вынудила меня к другому распорядку дня. Раньше тоже не спала до 3
Сейчас дочка в школу, тут хочешь не хочешь, чтобы себя чувствовать хорошо и не выглядеть овощем, нужно соблюдать режим.
Ложимся в 22, максимум 23, уже саму рубит меня.
Подъем, когда работаю (а график у меня 2/2) в 5:40, когда дома в 7:30
Кормлю детей, заплетаю дочку)
и получается завтрак в 7:00, когда работаю и в 8:00, когда дома)))
Ну а дальше каждые 2,5 часа.
Уже на время даже не смотрю, сама понимаю, что время пришло и пора кушать)
Таким образом, у меня ужин в промежутке между 18 и 19:30
И творог обязательно через час после ужина.

А как вы на той диете вообще выжили?))) Просто у меня по калоражу и по насыщению самый самый это утренний прием, который заряжает меня энергией на весь день.
А фруктами я вообще не могу наестся, максимум на часа 2. Хотя вы не хотите кушать по утрам.
Просто фрукты это быстрый углевод, он насыщает энергией быстро, но мало.
Я раньше тоже по утрам не ела, совсем. Потом давилась, потом привыкла, сейчас если не поем утром, УМРУ!!!Вот честно.

Я вам так скажу, ЖОРИКИ полезны( самое главное чтоб эти ЖОРИКИ в норму не входили) у меня было так как вес дошел до 70-кг, тут веселуха началась))) и мне специалист специально посоветовал ЖРАТЬ)) в пределах 2000 кал 3-4 дня, а потом опять на ПП,,И вес дальше пошел ОТЛИЧНО..Организм наш такая ПАКАСТЬ, привыкает ко всему, вот поэтому ЖОРИК нужен для обмана ОРГАНИЗМА...


Ничего себе!!! Правда?
Блин, у меня жориков не было уже ооооочень давно) я как кремень, терплю
Последний раз был в августе, к маме ездила
Лопала без оглядки
Макдоналдс, хот доги
Потом у мамы, картошечка, селёдочка
Конфетки шоколадные
Приехала и 2 кг лишка)
Но я быстро из скинула) очень
За неделю буквально
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 174