Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Норма калорий

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 30.04.2015

Норма калорий

добавлено 24.11.2015 14:27
Здравствуйте,
возможно, такой вопрос был, но не нашла.
По норме у меня 1657 ккал в день. Каждый день я занимаюсь спортом, отмечаю в дневнике упражнений, допустим, 300 ккал. В дневнике питания изменяются цифры "разрешенных" на этот день калорий в сторону увеличения на те же 300 ккал. Вопрос такой - чтобы худеть, мне нужно не обращать на это внимание и есть столько, сколько указано в графике без учета спортивной нагрузки, то есть 1657 ккал, или можно превысить начальную калорийность в рамках этих потраченных 300 ккал, то есть съесть 1957 ккал?

Надеюсь, что спросила понятно Заранее спасибо за ответ!
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Норма калорий

добавлено 24.11.2015 14:36
по графику
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Норма калорий

добавлено 24.11.2015 14:37
Юлия пишет: по графику


Спасибо.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Норма калорий

добавлено 24.11.2015 18:29
Если при внесении данных ты указала уровень активности "Без физ.нагрузки (сидячая работа)" то с точки зрения счетчика дополнительные 300 калорий можно наесть. т.к. расчет 1657 калорий сделан с учетом того что ты мало двигаешься и хочешь похудеть.

Правильно сделать так:
Указать уровень активности - "Ежедневная физическая нагрузка"
И не добавлять ежедневно эти нагрузки в дневник вручную, т.к. норма калорий будет расчитана уже с учетом этой нагрузки.
И отображаемая цифра будет удобнее. (сколько написано, столько и осталось реально)
Добавлять в дневник упражнений в таком случае нужно только незапланированные дополнительные тренировки.

Уровень активноси можно указать на странице "Мои замеры"
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Норма калорий

добавлено 25.11.2015 14:18
Оксана пишет:
Уровень активноси можно указать на странице "Мои замеры"


Спасибо! Да, так правильно!
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Норма калорий

добавлено 25.11.2015 14:27
Оксана пишет: Если при внесении данных ты указала уровень активности "Без физ.нагрузки (сидячая работа)" то с точки зрения счетчика дополнительные 300 калорий можно наесть. т.к. расчет 1657 калорий сделан с учетом того что ты мало двигаешься и хочешь похудеть.

Правильно сделать так:
Указать уровень активности - "Ежедневная физическая нагрузка"
И не добавлять ежедневно эти нагрузки в дневник вручную, т.к. норма калорий будет расчитана уже с учетом этой нагрузки.
И отображаемая цифра будет удобнее. (сколько написано, столько и осталось реально)
Добавлять в дневник упражнений в таком случае нужно только незапланированные дополнительные тренировки.

Уровень активноси можно указать на странице "Мои замеры"


Оксана, т.е. Вы не отслеживаете объем физической нагрузки за день?
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Норма калорий

добавлено 25.11.2015 16:26
Здравствуйте, Татьяна. Покажу как я сделала. Заходите в цели выбираете расчет калорий. , после выбираете, как быстро вы хотите сбросить и устанавливаете
По поводу вносить или не вносить. Я вношу для того чтобы знать, сколько я создала дефицита калорий за неделю именно физическими нагрузками, ведь чтобы сбросить порядка 500 гр жира за неделю, надо создать примерно 3500 кк дефицита. И еще не все мы занимаемся именно 5 раз в неделю это первое (если указали 5 раз в неделю), второе, нагрузки разные, можно и на 500 кк эллипсоидом намотать, а можно и 100 кк всего, так что это больше для учета, а изначальная сумма калорий на сегодня, эта та в которую вы должны уложится))
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Норма калорий

добавлено 25.11.2015 21:55
Юлия пишет:
Оксана, т.е. Вы не отслеживаете объем физической нагрузки за день?


Я сделала наоборот. У меня нет четкого графига физнагрузки, потому я указала уровень активности "без физ.нагрузки" и все тренировки вношу в дневник упражнений. Таким образом я вижу прогресс своих нагрузок и так проще считать дефицит калорий.
В чем разница: при указании большего уровня активности, расчет калорий дает больший результат - счетчик заранее учитывает указанные нагрузки и разрешает сьедать больше калорий в день. Это сделано для удобства тех, кто регулярно занимается спортом, что бы не приходилось лишнии данные вносить каждый день. Проверить разницу очень просто, укажите разные уровни активности и нажмите "расчитать" и посмотрите разницу (ну если любопытно)
Как удобнее, каждый сам выбирает.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 11:13
Оксана пишет:
Юлия пишет:
Оксана, т.е. Вы не отслеживаете объем физической нагрузки за день?


Я сделала наоборот. У меня нет четкого графига физнагрузки, потому я указала уровень активности "без физ.нагрузки" и все тренировки вношу в дневник упражнений. Таким образом я вижу прогресс своих нагрузок и так проще считать дефицит калорий.
В чем разница: при указании большего уровня активности, расчет калорий дает больший результат - счетчик заранее учитывает указанные нагрузки и разрешает сьедать больше калорий в день. Это сделано для удобства тех, кто регулярно занимается спортом, что бы не приходилось лишнии данные вносить каждый день. Проверить разницу очень просто, укажите разные уровни активности и нажмите "расчитать" и посмотрите разницу (ну если любопытно)
Как удобнее, каждый сам выбирает.


Я регулярно занимаюсь 6 раз в неделю примерно на одном и том же уровне, но все равно интересно сравнить, попробую.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.04.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 11:47
В общем, я запуталась окончательно
Но подумала и решила все-таки отнести свои занятия к умеренной физической нагрузке и соответственно им рассчитать калорийность. Ежедневный дневник занятий вести не буду.
Получилось в среднем 1560 ккал для моих целей, что, в принципе, похоже на правду.
Если ставить совсем без физнагрузки, то согласно расчету мне нужно есть 1000 ккал и меньше, чтобы достичь желаемого веса в желаемый срок. Калькулятор ругается - это раз, а во-вторых, уж очень грустно все выглядит в таких цифрах. Примерный мой расход на спорт - 300 ккал в день ежедневно, от него я и оттолкнулась.
Надеюсь, на этом мои шатания и сомнения закончатся, и будет уже виден результат.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10