Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Норма калорий

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 25.09.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 15:44
Юлия пишет:
Юлия пишет:
Нельзя есть меньше 1200 калорий, это опасно.

Знаю, но больше не получается. Когда питалась одними овощами было значительно меньше. Сама была сильно поражена, когда в первый раз решила посчитать каллории и получалось не больше 400-600 кк.

Можно есть меньше 1200 кк и это практика практически всех диетологических клиник для правильного похудения, но, есть нужно через каждые 2-3 часа, чтобы не убить обмен веществ. У меня сотрудница худела в клинике под присмотром специалистов коридор был от 800 до 1000 кк в сутки. Похудела за 7 месяцев на 40 кг. Отдала в 2006 году 23 тысячи, на то время деньги были не малые.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 16:23
Юлия пишет:
Юлия пишет:
Нельзя есть меньше 1200 калорий, это опасно.

Знаю, но больше не получается. Когда питалась одними овощами было значительно меньше. Сама была сильно поражена, когда в первый раз решила посчитать каллории и получалось не больше 400-600 кк.

Юлия пишет: Вы не едите смотрю углеводы совсем.

Это не совсемь так. У меня по плану БЖУ 40 (120)/35(46)/25(75). 25-го у меня получилось 119/30/70 кк 1012. Попала почти в 10-ку

Юлия пишет: Вам питание тренер разработал? Вы таким образом хотите поскорее похудеть? Просто яблоко на ужин не маловато?

К сожалению это необходимость по состоянию здоровья. Углеводов конечно мало, на почве чего бывают срывы.
Не могу в таком огромном колличестве потреблять белок . Приходится догоняться спортпитом




Аааа, вам нельзя, поняла
Я иногда, как бешеная псина без углеводов))) честно))) Прям нервяки)))
А у меня овощами получается забить базу)) Ну у меня овсянка много на себя берет))) я ее лопаю до отвала по утрам))) особенно после трени)
Вот пару дней кушала творожный ППдесерт на завтрак, вчера на выставку ездили, так у меня аж голова кружилась))) Сегодня овсяночки тяпнула и классненько так сразу на душе)
Все-таки не могу без нее) Остальные углеводы убрала на минимум.
Вот сегодня иду в зал) Счастья полные штаны) у меня сегодня плечи и спина и потом кардио))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 16:30
Ника пишет:
Юлия пишет:
Юлия пишет:
Нельзя есть меньше 1200 калорий, это опасно.

Знаю, но больше не получается. Когда питалась одними овощами было значительно меньше. Сама была сильно поражена, когда в первый раз решила посчитать каллории и получалось не больше 400-600 кк.

Можно есть меньше 1200 кк и это практика практически всех диетологических клиник для правильного похудения, но, есть нужно через каждые 2-3 часа, чтобы не убить обмен веществ. У меня сотрудница худела в клинике под присмотром специалистов коридор был от 800 до 1000 кк в сутки. Похудела за 7 месяцев на 40 кг. Отдала в 2006 году 23 тысячи, на то время деньги были не малые.


Оно может и можно, но я имела в виду если человек занимается силовыми тренировками,то ему необходимо сбалансированное питание, в котором есть и белки и углеводы и минимум калорий должен быть 1200, иначе будет мышечное истощение.
Мой тренер запретила мне есть меньше 1200 калорий, потому что я трачу их много и сил мне нужно на тренировки ооооочень много.
Я как раз и ем каждые 2,5 часа. Получается 6 раз, последний прием творог обезжиренный. Его я ем поздно.
А так 3 питания и 2 перекуса.
И у меня всегда выходит 1100-1300 калорий. но опять же повторюсь основная доля приходит на овсянку по утрам, ее я ем грам по 150-200, чтобы на весь день заряд энергии.
И опять же по поводу похуденяи за 7 месяцев на 40 кг. тут если есть лишние 40-50 , то они уходят очень быстро, а вот как у меня сейчас хочу 4-5 скинуть, эт капец))) Слооооооожно)
Все говорят, что я уже дюймовочка, но я то знаю свою проблемные зоны и хочу их убрать)
Но если я начну есть по 700-1000 калорий, я сама понимаю, что не смогу.
Хотя. может просто у каждого своя норма?)
Я вот как сейчас питаюсь и занимаюсь и скидываю примерно по 500-900 гр в неделю.
потому что у меня был застой при 63 кг, дальше ни в какую ни шло, ни больше ни меньше
Начала с тренером заниматься и его советам прислушиваться в питании и пошло.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 16:46
Юлия пишет:
Ника пишет:
Юлия пишет:
Юлия пишет:
Нельзя есть меньше 1200 калорий, это опасно.

Знаю, но больше не получается. Когда питалась одними овощами было значительно меньше. Сама была сильно поражена, когда в первый раз решила посчитать каллории и получалось не больше 400-600 кк.

Можно есть меньше 1200 кк и это практика практически всех диетологических клиник для правильного похудения, но, есть нужно через каждые 2-3 часа, чтобы не убить обмен веществ. У меня сотрудница худела в клинике под присмотром специалистов коридор был от 800 до 1000 кк в сутки. Похудела за 7 месяцев на 40 кг. Отдала в 2006 году 23 тысячи, на то время деньги были не малые.


Оно может и можно, но я имела в виду если человек занимается силовыми тренировками,то ему необходимо сбалансированное питание, в котором есть и белки и углеводы и минимум калорий должен быть 1200, иначе будет мышечное истощение.
Мой тренер запретила мне есть меньше 1200 калорий, потому что я трачу их много и сил мне нужно на тренировки ооооочень много.
Я как раз и ем каждые 2,5 часа. Получается 6 раз, последний прием творог обезжиренный. Его я ем поздно.
А так 3 питания и 2 перекуса.
И у меня всегда выходит 1100-1300 калорий. но опять же повторюсь основная доля приходит на овсянку по утрам, ее я ем грам по 150-200, чтобы на весь день заряд энергии.
И опять же по поводу похуденяи за 7 месяцев на 40 кг. тут если есть лишние 40-50 , то они уходят очень быстро, а вот как у меня сейчас хочу 4-5 скинуть, эт капец))) Слооооооожно)
Все говорят, что я уже дюймовочка, но я то знаю свою проблемные зоны и хочу их убрать)
Но если я начну есть по 700-1000 калорий, я сама понимаю, что не смогу.
Хотя. может просто у каждого своя норма?)
Я вот как сейчас питаюсь и занимаюсь и скидываю примерно по 500-900 гр в неделю.
потому что у меня был застой при 63 кг, дальше ни в какую ни шло, ни больше ни меньше
Начала с тренером заниматься и его советам прислушиваться в питании и пошло.

Юль, обманывать не буду, занималась она тогда только на велотренажере и общая гимнастика, в ней было 88 кг, при росте 163. И выходила она еще полгода из диеты, прибавляя каждый месяц кк. Прошло уже столько лет, она родила ребенка, поправлялась, потом опять скинула, но уже сама, зная, что и как делать. А с силовыми, да, нужно кушать, полностью с тобой согласна, иначе вместо красивого тела, получишь кучу болячек((
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 17:21
Ника пишет: А с силовыми, да, нужно кушать, полностью с тобой согласна, иначе вместо красивого тела, получишь кучу болячек((

Так я и так ем больше чем когда либо за последние 3-3,5 года. Единственное, что раньше к овощам постоянно добавляла сыр. Могла есть его в больших колличествах. Порой съедала за день по 200 гр. Сейчас от него тоже отказалась. Не вписываюсь в процентность по БЖУ. В любом случае первоочередная задача стояла, да и стоит по сей день - восстановление мышечной массы.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 17:35
Юлия пишет:
Ника пишет: А с силовыми, да, нужно кушать, полностью с тобой согласна, иначе вместо красивого тела, получишь кучу болячек((

Так я и так ем больше чем когда либо за последние 3-3,5 года. Единственное, что раньше к овощам постоянно добавляла сыр. Могла есть его в больших колличествах. Порой съедала за день по 200 гр. Сейчас от него тоже отказалась. Не вписываюсь в процентность по БЖУ. В любом случае первоочередная задача стояла, да и стоит по сей день - восстановление мышечной массы.


По сравнению с вами, мой калораж, как у слона))) честно))
И это при том, что я пытаюсь скинуть массу.
Как вы хотите с таким рационом массу мышечную нарастить, я не понимаю)
Я сейчас дойду до нужного мне веса и буду тоже набирать и буду есть углеводы, тонны углеводов, соответственно полезных))) Крупы и злаки))
Вам нужно все-таки мне кажется больше калорий. Побольше мяса, овощей вам и не нужно.
Откуда быть массе мышечной, если нет необходимой базы для нароста.
Ну может я конечно ошибаюсь.
Просто у меня тренер с меня ростом и весит 58 кг, но не скажешь совсем, мышцы просто тяжелые очень, она Дюймовочка атлетического телосложения, так вот она ест, как муж))) 6 раз в день, такими мощными порциями)))
потому что она именно наращивает мышцы.
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 17:49
мне надо было именно восстановить. Была не критическая отрафия, но двигаться было уже очень не просто. 147 кг- этим многое сказано . На сегодняшний день меня всего 88,5. Правда прошел почти год моих самоистязаний. То что еще 6 месяцев назад для меня было не доступно, сегодня легко выполняю. А на 5-й этаж прям взлетаю )). Потребовалось очень много времени что бы понять простейшую вещь. Худеть - значит есть. При моих предыдущих попытках вес откатывался, но исключительно за счет воды и разрушения мышечной массы. Пожинаю плоды своего безумства. Медленно, очень медленно восстанавливаю мышечный корсет.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 17:49
Tatiana пишет:

Как можно за день потратить 1500 ккал физнагрузкой?
Я так понимаю, съеденные калории тратятся в том числе на процессы жизнедеятельности, а не только на спорт.
Вы записываете каждый вид активности за день?




Уточняю как работает счетчик:
Если не указывать физ нагрузку (сидячая работа), то расчет калорий идет исходя из обычной (среднестатистической) деятельности офисного работника, т.е. вы собираетесь на работу, добираетесь до нее, сидите работаете, ходите на обед, вечером отправляетесь домой, заходите в магазин, готовите и съедаете ужин, смотрите телефизор, принимаете душ, читаете книжку и т.д. и т.п. На все это расчитываются калории исходя из ваших введеных параметров (вес). Потом счетчик учитывает ваше желание похудеть и темп с которым вы хотите худеть и отнимает от получившейся цифры немного калорий (создает дефицит). В итоге цифра которую он вам показывает, это столько сколько вам надо есть при обычном не особо подвижном образе жизни что бы похудеть. Т.е. самостоятельно создавать дефицит калорий от этой цифры не нужно!
Если вы занимаетесь спортом - внося тренировки, ваша норма калоррий увеличивается и ее надо скушать, а не оставлять как дополнительный дефицит.

Если вы указали свой образ жизни как "спорт пять раз в неделю", то счетчик от первоначального выдаст цифру больше. При этом , если вы указываете эту же нагрузку еще и в дневнике упражнений, счетчик думает, что вы занимались дополнительно (кроме указаных пяти раз в неделю) и опять же добавляет вам калорий, который по его мнению надо съесть. Т.е. вы делаете неправильно! Двойной учет полуается ваших упражнений.

Заносить нагрузки утром или вечером - вполне приавильный вариант, при указании "сидячий образ жизни". Если вносить нагрузки вечером, то в течении дня помним что калораж появляющийся на счетчике можно чуть привысить (он же компенсируется нагрузками). А можно вносить тренировки утром (не по факту, а по плану - пробегу 10 км после обеда), тогда счетчик ваш будет выглядеть правоподобнее, а не пугать вас 1200ккал ограничения, но помним, что указанные упражнения надо обязательно выполнить.

Если физ нагрузка указана как образ жизни калории рачитаны (помним, они уже с учетом дефицита!), то во первых их надо стараться наесть (нормальный метаболизм никто не отменял), во вторых надо не забывать про занятия спортом, т.к. калории то мы на него едим, значит обязательно надо заниматься. Если заболели/поленились/были в командировке и пару тренировок прогуляли, четко надо понимать, что "сожрали неотработанные калории".


Для чего в таблице указан расход калорий на бытовые действия (приготовление еды и т.п.) - для информации!
Можно сделать так: взять 24 часа, расписать по минутам что вы делали (спала, ела, шла на работу, сидела в интернете) и посчитать сколько всего калорий получилось. Сделать так надо всю неделю. Вывести среднедневную цифру - это и будет то самое значение которое счетчик берет за основу и от которого вычитает дефицит, что бы вы худели. Это для тех кому не лень и кто не готов верить счетчику "на слово".


Как то так. Прошу простить за излишнии повторения, но постаралась подробно и понятно.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Норма калорий

добавлено 26.11.2015 18:04
Юлия пишет:
Ника пишет: А с силовыми, да, нужно кушать, полностью с тобой согласна, иначе вместо красивого тела, получишь кучу болячек((

Так я и так ем больше чем когда либо за последние 3-3,5 года. Единственное, что раньше к овощам постоянно добавляла сыр. Могла есть его в больших колличествах. Порой съедала за день по 200 гр. Сейчас от него тоже отказалась. Не вписываюсь в процентность по БЖУ. В любом случае первоочередная задача стояла, да и стоит по сей день - восстановление мышечной массы.


Юлия, да я сама не без греха.( Нужно есть минимум на 1200 кк, но у меня не получается, ну никак, хоть тресни. Два месяца прошло, а я себя так и не приучила даже утром есть. Во первых я не могу есть часто, ем всего три раза в день, утром вообще беда, если до 11:30 успеваю первый раз поесть это праздник, второй раз ем в 3 дня, а третий или стараюсь до 17:30 и тогда занимаюсь в 20:00 или занимаюсь в 17:30 и в 20:00 в основном пью кефир и все, иногда творога граммов 100-150 добавляю, это когда я чувствую, что хочу есть, а есть я как правило не хочу.. По БЖУ все идеально, по калориям как правило недобор, коридор от 800 до 1100. И понять не могу плохо это или хорошо. Разговаривала со знакомыми врачами, сказали, если не насилуешь себя, не чувствуешь голода, ничего страшного. Силовых нет тренировок, только эллипсоид ( сейчас прибавила до 30 минут, до этого месяц по 15 минут бегала), ну и обычная проработка проблемных зон еще минут 20-30 все. Думаю, когда пойду в тренажерный, аппетит сам придет, все же организм не обманешь.

Юля, я вот точно знаю, что сыр вообще рекомендуют убирать из рациона, это так сказать маленький пакостник, незаметные +200-400 кк в день. И еще, я точно помню, что Инна, это та девушка, которая скинула 40 кг, не ела никакие супы на мясных, куриных или рыбных бульонах, запрещали, говорили ей, что это "трупный супчик". Она готовила, допустим, борщ на воде, а отварное мясо добавляла в тарелку, это я запомнила как Отче наш.

P.S. Вот сегодня мой рацион, вроде всего надо съесть 1200 кк, ну не получается, даже скорее всего уже вечером и кефир не буду пить, я просто объелась и здесь 1125 кк вместе с кефиром(
Мне нравится 0
На сайте с: 10.08.2015

Re: Норма калорий

добавлено 27.11.2015 10:02
Ника как Вы вставляете экран. У меня получается только в текстовом виде.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10