Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Норма калорий

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
На сайте с: 25.09.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 10:45
Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:00
изменено: Юлия 29.11.2015 12:07
Мария пишет:
Юлия пишет:
Мария пишет: Девочки очень вкусная и полезная кукурузная мука, выпечка просто супер..


Кукурузную не пробовала, обязательно куплю себе.

Юля выручай..Я сейчас прикупила штангу..Пока занимаюсь с весом 20 кг..Больше пока мне нельзя, варикоз..
Буду признательна, если поделишься информацией на счет выпадов, блин не как не получается...
Но что я хочу сказать, девочки как я начала заниматься со штангой, приседы, становая тяга на прямых ногах..У меня вены перестали болеть.
Да-да от прыжков болели вены..

А вы выпады со штангой делаете?
Просто я их с гантелями делаю, с шестерками
С ними удобнее, потому что они равновесие такое нехилое создают.
С выпадами все тоже самое, что и с приседами
Колени ни в коем случае не должны вперед выходить, угол ровно 90 градусов , ноги максимально назад по прямой линии и не до конца вниз, коленом об пол не стучим. Спина прямая. Смотрим вперед. Лучше перед зеркалом выполнять, если есть возможность.
Я когда начинала недалеко ногу отставляла, сейчас почти в шпагат сажусь)
Я думаю со штангой все эти правила тоже подойдут.
Да и еще, выпады разные бывают. Я делаю выпады назад. То есть я стою , ноги чуть меньше, чем на ширине плеч и начинаю с правой. Выпад назад максимально, на сколько могу. Гантели при этом регулируют мой вестибулярный аппарат) и не дают завалиться никуда в бок) Приседаю , слежу чтобы колено не вышло вперед и колено другой ноги не коснулось пола.
Потом ставлю обратно ногу. И так я делаю 15 раз на правую и 15 раз на левую. Потом отдых минута.
вот видео посмотрите
Добавлено видео

Первое время у меня тоже все смешно получалось и нелепо)) Но сейчас четко и отлажено.
выпады так же как и становая и приседания отличное упражнение.
Я обожаю ноги и попу тренировать) Сегодня иду , кстати)
Эти упражнения залог успеха во всем. Они не только ноги и попу тренируют, но и пресс и спину.
  • Вложение (29 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:02
Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария


Кстати. я делаю блинчики или оладьи с овсяной мукой и творогом, так у меня вся семья их лопает с большим удовольствием, очень вкусно.
И кабачковые оладьи я тоже делаю с овсяной мукой, я выкинула обычную)
сегодня куплю кукурузную))
С ней попробую.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:09
Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария



Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне))
Купила вчера весы себе)
Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю?
Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи?
Никак не разберусь.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:19
Я все понимаю, что вредно муку пшеничную использовать, но итак слишком много запретов, я считаю так, что если я один раз в 2 недели съем 2 блинчика или пару пирожков, то не умру, я же не фанатично подхожу к похудению, да и потом углеводную бомбу даже полезно делать иногда организму, не помню где вычитала, но статьи 3-4 точно видела, я конечно понимаю, что углевод углеводу рознь и т.п. НО, выбираю меньшее из двух зол, лучше я буду есть из любимой муки 1 раз в 2 недели, чем пихать в себя из другой муки и мечтать о своем вкусном пирожке. Я уже поняла, что когда тебе хочется какой-либо определенный продукт или блюдо и ты его заменяешь другим ни фига не получаешь удовольствия и в твоей голове еще больше растет желание слопать запретный плод. Я лучше еще 15 минут на эллипсе прокачусь Но это не значит, что не попробую смешать несколько видов муки, уже заказала)))
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:30
Юлия пишет:
Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария



Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне))
Купила вчера весы себе)
Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю?
Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи?
Никак не разберусь.

Юля берешь каждый овощ отдельно взешиваешь, записываешь..вес.
Затем в калориях)) смотришь например морковь вареная, или морковь пареная, или морковь свежая..
Точную калорийность как мне специалисты сказали, дать никто не может..
как вес считать..
Если я варю например овощи целиком(картошка, моркошка) то вес я считаю после варки..
Если мелко режу то вес считаю по свежему продукту(а калорийность смотрю по готовому продукту) ИМЕННО ВЕС .А калорийность смотрим например куриная грудь, вареная,жареная,пареная, со шкурой или без шкуры..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:33
Юлия пишет:
Мария пишет:
Юлия пишет:
Мария пишет: Девочки очень вкусная и полезная кукурузная мука, выпечка просто супер..


Кукурузную не пробовала, обязательно куплю себе.

Юля выручай..Я сейчас прикупила штангу..Пока занимаюсь с весом 20 кг..Больше пока мне нельзя, варикоз..
Буду признательна, если поделишься информацией на счет выпадов, блин не как не получается...
Но что я хочу сказать, девочки как я начала заниматься со штангой, приседы, становая тяга на прямых ногах..У меня вены перестали болеть.
Да-да от прыжков болели вены..

А вы выпады со штангой делаете?
Просто я их с гантелями делаю, с шестерками
С ними удобнее, потому что они равновесие такое нехилое создают.
С выпадами все тоже самое, что и с приседами
Колени ни в коем случае не должны вперед выходить, угол ровно 90 градусов , ноги максимально назад по прямой линии и не до конца вниз, коленом об пол не стучим. Спина прямая. Смотрим вперед. Лучше перед зеркалом выполнять, если есть возможность.
Я когда начинала недалеко ногу отставляла, сейчас почти в шпагат сажусь)
Я думаю со штангой все эти правила тоже подойдут.
Да и еще, выпады разные бывают. Я делаю выпады назад. То есть я стою , ноги чуть меньше, чем на ширине плеч и начинаю с правой. Выпад назад максимально, на сколько могу. Гантели при этом регулируют мой вестибулярный аппарат) и не дают завалиться никуда в бок) Приседаю , слежу чтобы колено не вышло вперед и колено другой ноги не коснулось пола.
Потом ставлю обратно ногу. И так я делаю 15 раз на правую и 15 раз на левую. Потом отдых минута.
вот видео посмотрите
Добавлено видео

Первое время у меня тоже все смешно получалось и нелепо)) Но сейчас четко и отлажено.
выпады так же как и становая и приседания отличное упражнение.
Я обожаю ноги и попу тренировать) Сегодня иду , кстати)
Эти упражнения залог успеха во всем. Они не только ноги и попу тренируют, но и пресс и спину.

Юля Спасибо большое, теперь придется и гантели покупать разборные
Ну ни как выпады не получаются..Меня в разные стороны как маятник качает Штанга 20 кг, то есть 4 блина по 5 кг..
У меня есть гантели но они по 1 кг, плюс утяжелители по 1 кг..
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:36
Юлия пишет:
Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария



Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне))
Купила вчера весы себе)
Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю?
Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи?
Никак не разберусь.

Пиши почту электронную, я тебе книжку пришлю, там в книге можешь не обращать на психологию внимания, главное как делать рассчеты..
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:50
Мария пишет:
Юлия пишет:
Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария



Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне))
Купила вчера весы себе)
Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю?
Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи?
Никак не разберусь.

Юля берешь каждый овощ отдельно взешиваешь, записываешь..вес.
Затем в калориях)) смотришь например морковь вареная, или морковь пареная, или морковь свежая..
Точную калорийность как мне специалисты сказали, дать никто не может..
как вес считать..
Если я варю например овощи целиком(картошка, моркошка) то вес я считаю после варки..
Если мелко режу то вес считаю по свежему продукту(а калорийность смотрю по готовому продукту) ИМЕННО ВЕС .А калорийность смотрим например куриная грудь, вареная,жареная,пареная, со шкурой или без шкуры..


Спасибо, это я поняла.
Вот например я тушу сразу много на неделю, 1 кабачок, 1 перец, цветная капуста и броколли и луковица.
Мне все вместе это взвешивать или по отдельности?
Блин, что-то я туплю конкретно)))
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Норма калорий

добавлено 29.11.2015 12:51
Мария пишет:
Юлия пишет:
Мария пишет:
Юлия пишет:
Мария пишет: Девочки очень вкусная и полезная кукурузная мука, выпечка просто супер..


Кукурузную не пробовала, обязательно куплю себе.

Юля выручай..Я сейчас прикупила штангу..Пока занимаюсь с весом 20 кг..Больше пока мне нельзя, варикоз..
Буду признательна, если поделишься информацией на счет выпадов, блин не как не получается...
Но что я хочу сказать, девочки как я начала заниматься со штангой, приседы, становая тяга на прямых ногах..У меня вены перестали болеть.
Да-да от прыжков болели вены..

А вы выпады со штангой делаете?
Просто я их с гантелями делаю, с шестерками
С ними удобнее, потому что они равновесие такое нехилое создают.
С выпадами все тоже самое, что и с приседами
Колени ни в коем случае не должны вперед выходить, угол ровно 90 градусов , ноги максимально назад по прямой линии и не до конца вниз, коленом об пол не стучим. Спина прямая. Смотрим вперед. Лучше перед зеркалом выполнять, если есть возможность.
Я когда начинала недалеко ногу отставляла, сейчас почти в шпагат сажусь)
Я думаю со штангой все эти правила тоже подойдут.
Да и еще, выпады разные бывают. Я делаю выпады назад. То есть я стою , ноги чуть меньше, чем на ширине плеч и начинаю с правой. Выпад назад максимально, на сколько могу. Гантели при этом регулируют мой вестибулярный аппарат) и не дают завалиться никуда в бок) Приседаю , слежу чтобы колено не вышло вперед и колено другой ноги не коснулось пола.
Потом ставлю обратно ногу. И так я делаю 15 раз на правую и 15 раз на левую. Потом отдых минута.
вот видео посмотрите
Добавлено видео

Первое время у меня тоже все смешно получалось и нелепо)) Но сейчас четко и отлажено.
выпады так же как и становая и приседания отличное упражнение.
Я обожаю ноги и попу тренировать) Сегодня иду , кстати)
Эти упражнения залог успеха во всем. Они не только ноги и попу тренируют, но и пресс и спину.

Юля Спасибо большое, теперь придется и гантели покупать разборные
Ну ни как выпады не получаются..Меня в разные стороны как маятник качает Штанга 20 кг, то есть 4 блина по 5 кг..
У меня есть гантели но они по 1 кг, плюс утяжелители по 1 кг..


Вот поэтому и шатает, с гантелями такого вообще не будет, они как противовес идут.
С ними будет гораздо удобнее.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10