Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 12:51
Ника пишет: Я все понимаю, что вредно муку пшеничную использовать, но итак слишком много запретов, я считаю так, что если я один раз в 2 недели съем 2 блинчика или пару пирожков, то не умру, я же не фанатично подхожу к похудению, да и потом углеводную бомбу даже полезно делать иногда организму, не помню где вычитала, но статьи 3-4 точно видела, я конечно понимаю, что углевод углеводу рознь и т.п. НО, выбираю меньшее из двух зол, лучше я буду есть из любимой муки 1 раз в 2 недели, чем пихать в себя из другой муки и мечтать о своем вкусном пирожке. Я уже поняла, что когда тебе хочется какой-либо определенный продукт или блюдо и ты его заменяешь другим ни фига не получаешь удовольствия и в твоей голове еще больше растет желание слопать запретный плод. Я лучше еще 15 минут на эллипсе прокачусь Но это не значит, что не попробую смешать несколько видов муки, уже заказала)))
Все правильно ты думаешь..Человек толстеет не от углеводов,жиров,белков, а от кол-ва сьеденого, и качества продуктов.. К стате психологи и диетологи, сами рекомендуют иногда позволять себе всякие шалости..Это как раз уберегает от срывов...От двух блинчиков в неделю твоя попа не вырастит до размеров СЛОНА)))
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 12:52
Мария пишет: Юлия пишет: Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария
Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне)) Купила вчера весы себе) Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю? Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи? Никак не разберусь.
Пиши почту электронную, я тебе книжку пришлю, там в книге можешь не обращать на психологию внимания, главное как делать рассчеты..
Пишу))) yl.polyakova@yandex.ru
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 12:53
Юлия пишет: Мария пишет: Юлия пишет: Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария
Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне)) Купила вчера весы себе) Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю? Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи? Никак не разберусь.
Пиши почту электронную, я тебе книжку пришлю, там в книге можешь не обращать на психологию внимания, главное как делать рассчеты..
Пишу))) yl.polyakova@yandex.ru
сейчас отправлю
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 12:58
Мария пишет: Юлия пишет: Мария пишет: Юлия пишет: Ника пишет: Буду буду пробовать, выпечку люблю, а есть нельзя, надо экспериментировать с мукой))) Спасибо, Мария
Блин, а я вот никак не могу понять, помогите мне)) Купила вчера весы себе) Вот я тушу овощи, рагу делаю. Я вес его когда замерять должна? Уже в готовом изделии? Или до того , как тушить начинаю? Прям вот режу кабачок и взвешиваю? и так же остальные овощи? Никак не разберусь.
Пиши почту электронную, я тебе книжку пришлю, там в книге можешь не обращать на психологию внимания, главное как делать рассчеты..
Пишу))) yl.polyakova@yandex.ru
сейчас отправлю
Отправила
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 13:05
Спасибо большое. буду разбираться))) А то я прям вся в недоумении))) Позавчера у меня было испытание) Гости приезжали, мужа сестра со своим мужем) Они пиццу заказывали и роллы) все кушали)) а я заранее, до их приезда налопалась кабачковых оладьев из овсяной муки и с творогом и сижу такая довольная))) Ничего мне не надо, ни пиццы , ни роллов))) потом еще творога поела и вообще все супер)
|
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 13:07
Юлия пишет: Спасибо большое. буду разбираться))) А то я прям вся в недоумении))) Позавчера у меня было испытание) Гости приезжали, мужа сестра со своим мужем) Они пиццу заказывали и роллы) все кушали)) а я заранее, до их приезда налопалась кабачковых оладьев из овсяной муки и с творогом и сижу такая довольная))) Ничего мне не надо, ни пиццы , ни роллов))) потом еще творога поела и вообще все супер)
Все правильно, я тоже теперь перед приходом гостей ем, или когда в гости иду ем)) а у близких вообще спрашиваю что будет на столе, чтоб заранее просчитать что Я БУДУ ЛОПАТЬ
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 13:10
Мария пишет: Юлия пишет: Спасибо большое. буду разбираться))) А то я прям вся в недоумении))) Позавчера у меня было испытание) Гости приезжали, мужа сестра со своим мужем) Они пиццу заказывали и роллы) все кушали)) а я заранее, до их приезда налопалась кабачковых оладьев из овсяной муки и с творогом и сижу такая довольная))) Ничего мне не надо, ни пиццы , ни роллов))) потом еще творога поела и вообще все супер)
Все правильно, я тоже теперь перед приходом гостей ем, или когда в гости иду ем)) а у близких вообще спрашиваю что будет на столе, чтоб заранее просчитать что Я БУДУ ЛОПАТЬ
Юля попробуй лазанью из кабачков..Я в аэрогриле делала..Супер вместо теста кабачки..А еще можно делать пицу вместо теста можно использовать теже кабачки, нут..
|
Re: Норма калорий
добавлено 29.11.2015 15:43
Мария пишет: Мария пишет: Юлия пишет: Спасибо большое. буду разбираться))) А то я прям вся в недоумении))) Позавчера у меня было испытание) Гости приезжали, мужа сестра со своим мужем) Они пиццу заказывали и роллы) все кушали)) а я заранее, до их приезда налопалась кабачковых оладьев из овсяной муки и с творогом и сижу такая довольная))) Ничего мне не надо, ни пиццы , ни роллов))) потом еще творога поела и вообще все супер)
Все правильно, я тоже теперь перед приходом гостей ем, или когда в гости иду ем)) а у близких вообще спрашиваю что будет на столе, чтоб заранее просчитать что Я БУДУ ЛОПАТЬ
Юля попробуй лазанью из кабачков..Я в аэрогриле делала..Супер вместо теста кабачки..А еще можно делать пицу вместо теста можно использовать теже кабачки, нут..
Ой, я кабачки вообще обожаю))) Могу везде их запихать))) Просто моя прелесть))
|
Re: Норма калорий
добавлено 14.02.2016 15:12
Вот тоже не пойму с каллориями. По графику съедать нужно около 1307-1310 ккал. Поставила себе "физические нагрузки 5 дней в неделю" ( т.к. каждый день занимаюсь бодифлексом, я в декретном, поэтому ещё кушать приготовь, с мелким на руках старшего в школу в горку отведи, забери, там помой, здесь убери, да что я вам рассказываю...). Скорость обмена веществ по введеным показателям- 2222 ккал. Дополнительно, вечером могу ещё раз бодифлексом- тогда я его записываю уже в дневник упражнений. А вот с расчетом каллорий, с графиком- у меня беда! Ну, не понимаю я этот график! К какой цифре нужно стремиться? Помогите! Подскажите! Объясните!!!
Вложение (53 kB)
|
Re: Норма калорий
добавлено 15.02.2016 17:25
Маргарита, добрый день!
Этот график показывает все Ваши съеденные и потраченные калории, чтобы понимать, из чего складывается Ваш дневной баланс. Чтобы снижать вес, надо съедать меньше, чем тратить. Тратить = скорость обмена веществ + доп.физ. нагрузка.
Не следует съедать менее цели, а то у Вас получится слишком большой дефицит калорий, что может вредно отразиться на здоровье. Вам достаточно сравнить оба столбика, чтобы понять, какой выше и насколько.
|