ночное обжорство
добавлено 14.02.2015 10:29
я ем по ночам, очень часто не помню, точнее очнулась, когда кусок хлеба с майонезом съела... Может кто-нибудь поможет, начну все по порядку. До 23 лет я весила 52-56 кг, потом я рассталась с парнем, он оказался альфонсом, вот с этого и начались мои ночные походы к холодильнику. Ем в основном сладкое, жирное и хлеб. Через полтора года уже весила 80 кг, потом я переехала от родителей, жила одна. боролась с ночным обжорством достаточно просто - на ночь вообще ничего из еды не было, сбросила примерно 8 кг. В 25 познакомилась с мужем, любовь-морковь, желанная беременность, про ночной жор вообще забыла, во время беременности поправилась на 6 кг, не так уж и много. А вот с рождением ребенка понеслось, а тут еще сложные отношения со свекровью (не буду вдаваться в подробности, но каждый раз я с ужасом жду какого-нибудь семейного праздника и вообще звонков родни мужа) в итоге заедаю стресс. И вот у ребенка или температура или сопли или еще что-то - ночью я у холодильника. Сейчас у мужа появились ночные смены, то вообще могу всю ночь жрать. Ходила к эндокринологу, прошла обследование, назначили редуксин, но он мне не помогает. Мало того, что после него я стала истеричкой, ночью жру также, бросила принимать. В прошлом году муж пообещал мне переезд в другой город, сейчас у нас активные сборы, стало чуть полегче, вот с нового года похудела с 95 до 88 кг. Но так ведь дальше нельзя жить, получается любая, даже пустяковая проблема - и я ночью жру, посоветуйте, пожалуйста, что мне делать?
|
Re: ночное обжорство
добавлено 14.02.2015 11:09
Аннушка пишет: ... посоветуйте, пожалуйста, что мне делать?
Опишите во всех подробностях как питаетесь в течение всего дня. И во сколько вы ложитесь спать? (ради ночного обжорства вы специально встаете среди ночи?)
|
Re: ночное обжорство
добавлено 14.02.2015 12:25
утром (около 6) - чай или кофе без сахара, хлебец или 50гр хлеба 8.30 - каша, чай, хлеб 10.00-11.00 - сырые овощи или фрукты - 150-250 гр обед (13.00) - суп на бульоне мясном, мясо или рыба около 150 гр, хлеб грамм 100 16.00 - сырые овощи или фрукты, иногда сухофрукты, отруби овсяные 18.00-19.00 - овощи сырые, мясо или рыба, чай или сок. или компот, хлеб 21.30-22.00 - чай с сахаром, хлеб - 50-70 гр, творог или кефир ложусь спать, и потом просыпаюсь ночью - вот я около холодильника уже жру. иногда не помню, что вставала - утром видно по бардаку на кухне, бывает встаю и не один раз. Чаще всего это бывает, если нервничаю. Сейчас так встаю три-четыре раза в неделю, до нового года было каждый день.
|
Re: ночное обжорство
добавлено 14.02.2015 14:07
Если вы в полусне едите, может вам надо на холодильник звоночек на ночь вешать, чтоб он вас будил?) А вообще, если у вас это не просто проблема силы воли, а происходит в бессознательном состоянии, хорошо бы обратится к психологу. Дневной рацион у вас не вполне нормальный ( правда хлеба многовато)
|
Re: ночное обжорство
добавлено 14.02.2015 19:07
Боюсь, шапками закидают, но, может, дело в психологии. Надо не с обжорством ночным как таковым бороться, а с причинами? Или искать какую-то переключалку? Яблочки на ночь на крайний случай класть...
|
|
Re: ночное обжорство
добавлено 15.02.2015 08:43
Аннушка пишет: утром (около 6) - чай или кофе без сахара, хлебец или 50гр хлеба 8.30 - каша, чай, хлеб 10.00-11.00 - сырые овощи или фрукты - 150-250 гр обед (13.00) - суп на бульоне мясном, мясо или рыба около 150 гр, хлеб грамм 100 16.00 - сырые овощи или фрукты, иногда сухофрукты, отруби овсяные 18.00-19.00 - овощи сырые, мясо или рыба, чай или сок. или компот, хлеб 21.30-22.00 - чай с сахаром, хлеб - 50-70 гр, творог или кефир ложусь спать, и потом просыпаюсь ночью - вот я около холодильника уже жру. иногда не помню, что вставала - утром видно по бардаку на кухне, бывает встаю и не один раз. Чаще всего это бывает, если нервничаю. Сейчас так встаю три-четыре раза в неделю, до нового года было каждый день.
Да, хлеба вы многовато едите, но во всем остальном рацион хороший! Вы ведь ложитесь спать не голодной, да? И здесь в рационе не видно ни сладкого ни жирного, хоть вы и говорили об этом. Если вы едите ночью и потом даже не помните об этом, тогда с такой проблемой стоит обратиться к психологу. А вы не пробовали на ночь запирать холодильник? Можно хоть скотчем обмотать. И посмотреть как изменится ваше поведение в эту ночь. А воды пьете достаточно? Может вам пить хочется, а вы вместо этого начинаете кушать? Тогда можно, заперев холодильник, поставить рядом с ним стакан воды. А если такое поведение связано с нервным расстройством, то попробуйте выпить вечером 2-е таблетки "персена". Это успокаивающее средство на травах, продается в таблетках/капсулах. И понаблюдать за своим ночным поведением. Но помимо собственных наблюдений и экспериментов с запиранием холодильника стоит обратиться к врачу(к психологу, видимо).
|
Re: ночное обжорство
добавлено 15.02.2015 16:23
Анна пишет: А воды пьете достаточно? Может вам пить хочется, а вы вместо этого начинаете кушать? Тогда можно, заперев холодильник, поставить рядом с ним стакан воды.
Тоже хотела про это написать. Обычно люди путают чувство голода и жажды. Правда, есть и другая проблема - кто-то не пьет специально, чтобы не ходить ночью в туалет.
|
Re: ночное обжорство
добавлено 16.02.2015 17:44
Аннушка пишет: Но так ведь дальше нельзя жить, получается любая, даже пустяковая проблема - и я ночью жру, посоветуйте, пожалуйста, что мне делать?
Вы же сами заметили, что ваше ночное обжорство связано со стрессами. Тоже думаю, что вам нужно обратиться к психологу. Вы не голодны, это не проблема желудка. Не обижайтесь, но у вас голова неправильно работает.
|
Re: ночное обжорство
добавлено 17.02.2015 14:56
Во время стресса очень много негативных эмоций. А наша сущность настроена на получение удовольствия. Вы начинаете много есть, чтобы добавить положительных эмоций, стараетесь компенсировать негатив.
|
Re: ночное обжорство
добавлено 19.02.2015 13:43
Состояние Аннушки совершенно не понятно. Похоже на какую-то разновидность лунатизма. Ведь она ест, иногда, даже не просыпаясь, и утром ничего не помнит. Нужно обращаться к врачу.
|