нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 20.02.2016 17:37
Приветик!!! Мне нужно похудеть!!!!!!! Мой вес на сегодня 84.500... рост 165, 27 лет. Звать Катя! не могу сама!! нужны советы знающих, опытных людей.. Я впадаю из крайности в крайность. Честно устала, вес не двигается. не могу определиться как питаться. Кто может, кто знает, кто достиг реальных результатов помогите пожалуйста.... На сегодня с питанием ни чего, полный ноль... весь день стараюсь правильно питаться, а именно на работе, стоит мне прийти домой, как начинается объедаловка и всё кажется напрасным. Ещё в спорт зал хожу на силовую тренировку. Кажется, что все усилия напрасны.. Нужна именно моральная поддержка иначе быть "беде"... я просто разжирею... у меня двое детей, две девочки, я хочу быть примером для них, хочу оставаться молодой, а при своём весе мне можно дать все 35, (если не больше) Миленькие, хорошие помогите мне пожалуйста обрести гармонию со своим организмом.
|
Re: нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 20.02.2016 18:11
Как Вас понимаю... У самой беда с вечерними зажорами. Только завтрак правильный у меня. Но беда у меня в том, что мне просто не удается поесть в течение дня на работе, вот и голодаю до вечера. А потом организм как срывается будто в последний раз ест. Будем вместе справляться с общим несчастьем вечерних жориков. Екатерина пишет: Приветик!!! Мне нужно похудеть!!!!!!! Мой вес на сегодня 84.500... рост 165, 27 лет. Звать Катя! не могу сама!! нужны советы знающих, опытных людей.. Я впадаю из крайности в крайность. Честно устала, вес не двигается. не могу определиться как питаться. Кто может, кто знает, кто достиг реальных результатов помогите пожалуйста.... На сегодня с питанием ни чего, полный ноль... весь день стараюсь правильно питаться, а именно на работе, стоит мне прийти домой, как начинается объедаловка и всё кажется напрасным. Ещё в спорт зал хожу на силовую тренировку. Кажется, что все усилия напрасны.. Нужна именно моральная поддержка иначе быть "беде"... я просто разжирею... у меня двое детей, две девочки, я хочу быть примером для них, хочу оставаться молодой, а при своём весе мне можно дать все 35, (если не больше) Миленькие, хорошие помогите мне пожалуйста обрести гармонию со своим организмом.
|
Re: нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 20.02.2016 18:51
Тоже самое! Рост 165 а вес 85 кг был почти месяц назад' считайте калории и я занимаюсь по джилл программе' сегодня утром была в полной радости' что на спине не было складок!сейчас вес 82.2 и это первый раз после 4 лет декрета.у меня тоже двое детей' мальчиков' и тоже не хочу быть бегемотом в их глазах. Пью пока только литр воды' но все же это не стакан на ночь' как раньше. Вообще успехов! Пишите' если что!
|
Re: нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 20.02.2016 19:34
Екатерина пишет: Приветик!!! Мне нужно похудеть!!!!!!! Мой вес на сегодня 84.500... рост 165, 27 лет. Звать Катя! не могу сама!! нужны советы знающих, опытных людей.. Я впадаю из крайности в крайность. Честно устала, вес не двигается. не могу определиться как питаться. Кто может, кто знает, кто достиг реальных результатов помогите пожалуйста.... На сегодня с питанием ни чего, полный ноль... весь день стараюсь правильно питаться, а именно на работе, стоит мне прийти домой, как начинается объедаловка и всё кажется напрасным. Ещё в спорт зал хожу на силовую тренировку. Кажется, что все усилия напрасны.. Нужна именно моральная поддержка иначе быть "беде"... я просто разжирею... у меня двое детей, две девочки, я хочу быть примером для них, хочу оставаться молодой, а при своём весе мне можно дать все 35, (если не больше) Миленькие, хорошие помогите мне пожалуйста обрести гармонию со своим организмом.
Катя, а как именно вы питаетесь? К сожалению,питание это основа всего и на 80%процентов залог успеха похудения. Фитнес лишь дополнение. Чтобы не было зажоров, первое,что нужно сделать, это поставить себе цель и сроки ее достижения. Напишите ее на бумаге,зачеркивайте дни в календаре,это будет мотивировать. Свой рацион за день вы дробите на 5-6 частей, и кушаете по времени, даже если не голодны. Обычно зажоры возникают как раз на фоне голода- весь день не успевали перекусить и вечером поели как в последний раз. Есть замечательные программки по подсчету калорий. Это действительно помогает, испробовала на себе (скинула когда то 23кг), и на друзьях-родственниках. Помогает контролировать количество и качество того,что в себя запихиваешь. Фитнес у вас и так есть и это прекрасно. Если есть вопросы, обращайтесь, я персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу))))) консультирую и по питанию тоже. Главное - не отчаиваться, иметь цель и идти к ней!
|
Re: нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 20.02.2016 20:01
Девочки держитесь!!!!.. у меня тоже была такая проблема.. я попробовала сделать завтрак более сытным .. и все самое вредное и калорийно есть есть в первой половине дня.. мне помог метод "система -60".. не сразу конечно но привыкла плотно завтракать и тогда легче отказаться от плотного ужина.. попробуйте, может и у вас получится..
|
|
Re: нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 20.02.2016 22:30
Екатерина пишет: Приветик!!! Мне нужно похудеть!!!!!!! Мой вес на сегодня 84.500... рост 165, 27 лет. Звать Катя! не могу сама!! нужны советы знающих, опытных людей.. Я впадаю из крайности в крайность. Честно устала, вес не двигается. не могу определиться как питаться. Кто может, кто знает, кто достиг реальных результатов помогите пожалуйста.... На сегодня с питанием ни чего, полный ноль... весь день стараюсь правильно питаться, а именно на работе, стоит мне прийти домой, как начинается объедаловка и всё кажется напрасным. Ещё в спорт зал хожу на силовую тренировку. Кажется, что все усилия напрасны.. Нужна именно моральная поддержка иначе быть "беде"... я просто разжирею... у меня двое детей, две девочки, я хочу быть примером для них, хочу оставаться молодой, а при своём весе мне можно дать все 35, (если не больше) Миленькие, хорошие помогите мне пожалуйста обрести гармонию со своим организмом.
Как у вас со временем? я имею ввиду есть ли время на посещение спортзала? Если есть, то лучше начать и начинать с минимальных нагрузок. Если нет, то тогда возьмите за правило дома, каждый день какие то упражнения.Я начинала с бодифлекса. Утром, пока вся семья умывается, я быстренько сделаю зарядку и день начался. Если такой тип не нравится, то в интернете много информации, выберите себе комплекс упражнений и начните тренироваться. Разработать надо мышечную массу, тогда процесс похудения ускориться. Следующий, очень важный пункт, это конечно питание. Опять же, смотря как у вас обстоит с едой. Кто то может не есть, а просто перекусывать сладеньким и вкусненьким, а кто то просто ест большие порции. Я например не могу есть маленькие порции и выходить голодной со стола. Поэтому я полностью перешла на салаты и мясо. сладости заменяю ПП выпечкой. Начните записывать каждый кусочек который вы сьели. Это только пару дней можно делать и тогда вы увидите, реальный объем еды. Соответственно проанализировав, уменьшаете количество продуктов, которые приносят вред. Подойдите к этому процессу творчески. Читайте статьи, изучайте состав продуктов, как они влияют на наш организм. Ищите замену многим продуктам( сметана и майонез, заменяем на оливковое масло. Свинину на индейку и все в этом роде) Пишите все свои наблюдения в этот дневник, девушки всегда отзываются и дают советы, я многое тут беру на заметку. А еще,хотела бы узнать, Вы писали, весь день стараюсь придерживаться правильного питания. Опишите примерно, набор продуктов и сколько раз в день вы питаетесь? Удачи! У вас все получиться, главное начать!!
|
Re: нужна моральная поддержка!!!!!!!!
добавлено 21.02.2016 14:22
изменено: Юлия 21.02.2016 14:23
Мой рост 158 см и я весила 94 килограмма ровно полтора года назад. Встав на весы я поняла, что это капут) Приехали. Еще 6 кг и я буду весить центнер. Неееет, такого я не хотела. Но это не значит, что я вот так вот сразу перешла на правильное питание, я очень долго к нему шла. Изначально я убрала мучное, покупные сладости, колбасу, сосиски, фастфуды, майонез, сахар. В первое время я ела и хлеб и сыр и масло, бутербродики, короче))) Утром овсянку, в обед рис и гречка и мясо, ужин тоже крупы и мясо. И я скинула первые 10 килограмм буквально месяца за 2-3. Потом потихоньку с весом 84 кг я начала крутить педали на велотренажере и продолжила такое более или менее похожее питание на ПП))) Когда вес был уже 74, я пошла в спортзал, но и там первые пол года я в основном делала кардио. Вот уже конкретно силовыми я начала заниматься в октябре, с весом 63 кг, сейчас я вешу 55,9. Я начала занятия силовые именно с тренером и это ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Потому что силовые это не шутки, там важна техника. И вот как раз с октября я уже на ПП, могу с полной ответственностью это заявить. Я питаюсь 5-6 раз в день. Самый плотный прием пищи это завтрак. Углеводы, жиры и иногда даже белки. В основном овсянка, не хлопья, которые варятся 3 минуты, а именно геркулес, я ем Монастырский. Не варю, заливаю с вечера кипятком или делаю ленивую овсянку с йогуртом. Через 2,5 часа первый перекус. Либо фрукт, либо йогурт, орехи, либо сырники. Через 2,5 часа обед, это углеводы (гречка, перловка) + мясо (грудка куриная, индейка, котлеты из того же, говядина) + овощи. Через 2,5 часа второй перекус овощи или белок или молочка без добавок. И через 2,5 часа ужин овощи и белок Потом творог позже еще. Пейте больше воды, я выпиваю больше 2 литров в день, с утра на тощак за пол часа до еды и в течение дня.
Удачи вам, если будут вопросы, обращайтесь)
|