Оксана пишет:
Да что ест. Утром обычно у нас каша гречневая или макароны с яйцом. Бутерброды. В школе булочка-компот. На обед суп или борщ. Наверное тоже бутерброды. Чай. Вечером получается два раза кушает. Сначала я на скорую руку что то приготовлю – пюре с сосиской например, а потом второй раз уже с папой. Там обычно или мясо тушеное с картошкой или плов. Какая то домашняя закатка.
Два раза ужинаете? Ох, прям хочется сказать: "да чтоб я так жил и не толстел!"
После такого ужина он должен просыпаться уже сытым
Может вам оставлять для сына порцию "позднего ужина" на утро? Пусть он лучше позавтракает мясом с картошкой или пловом, чем перед сном этим натрескается.
Против гречки ничего не имею. И я ее очень люблю. Но! Лично по собственным наблюдениям заметила следующую особенность: если гречка идет как гарнир, то есть с мясом/курицей/рыбой, то я ею прекрасно наедаюсь, а вот если я ем гречку в качестве самостоятельного блюда, например, вариант "гречка с молоком" на завтрак, то я всё равно остаюсь какой-то неудовлетворенной в плане сытости и продолжаю думать о еде, хотя гречки кладу в тарелку реально много. Зато такими кашами как овсяная или пшенная я наедаюсь прекрасно. Сейчас я ем только один вид каши - овсяные отруби, они выглядят как кусочки зернышек, и такая каша переваривается дольше, чем приготовленная из овсяных хлопьев, типа "геркулес", и для завтрака получается самое то.
Вы пробовали давать сыну в школу яблоко для перекуса?
Про обед: суп и всё? Это в школе такие обеды?
А во сколько он приходит из школы? Он может нормально дома пообедать? Я имею в виду вариант: кусок мяса(говядина, куриная грудка, постная часть индейки, или же рыба) + гарнир(рис, гречка и любые другие сложные углеводы) + овощи(обычные свежие овощи, но не тушеные).
Картофельное пюре - это для вас вариант на скорую руку?! А в какое время у вас первый ужин?
Кстати, сосиски - не очень полезный продукт. Ну, и картошка на ужин, это тоже тяжеловато. А чтобы не делать варианты на скорую руку, можно ведь наготовить сразу несколько порций. Например, гарниры можно готовить сразу на несколько дней. Да и мясо тоже. Можно раскладывать по контейнера, чтобы понимать сколько порций осталось, ну и так удобнее разогревать, если есть СВЧ.
А для ребенка можно прям подписывать контейнер и класть в него сразу и гарнир и мясо, тогда он сможет и сам разогреть, придя из школы раньше вас.
Второй ужин у вас в 9 вечера?
Мммм... Тут у меня два вопроса. Первый - а ребенок в это время кушать то хочет или садиться ужинать просто по привычке? И второй - если ваш муж возвращался бы с работы в 10 вечера, то у ребенка был бы 2-ой ужин именно в 10 вечера?
Ну и наверное общий такой вопрос: а каково, вообще, назначение второго ужина именно для ребенка: неимоверный голод перед сном, общение с папой, или другие какие-то идеи - откуда взялся этот второй ужин да еще и такой, что еда не переварится аж до утра?
Может ему в 9 вечера пора зубы чистить и в кровать укладываться, а не за стол садиться? Он же вроде как уже поел, нет?
И вы говорите, что он ест много сладкого и чай пьет с сахаром и в этом, мол, проблема, но пока я вижу, что он много ест жиров и углеводов, причем простых углеводов, которые имеют высокий гликемический индекс. Да, я намекаю на картошку в данном случае. Ну и всё это на ночь зачем-то.
PS: вот вы писали "... я как раз из тех родителей, которые очень обеспокоены положение дел с ребенком - наличием лишнего веса. Но справиться с этой проблемой оказывается не так уж и легко. ", и прочитав это, я подумала, что вы уже выстроили целую систему питания, которая ну никак не работает. А на самом деле складывается впечатление, что вы пока не вполне чётко понимаете чем питается ребенок.
И у меня больше вопросов, чем ответов. Особенно вот эта "загадка второго ужина" и непонятных бутербродов, которые мелькнули аж два раза в дневном меню: аккурат после завтрака и после обеда
И забыла спросит: по физ.нагрузке как дела обстоят?
Ой, и прям тут же второй вопрос вспомнила: он пьет чистую воду? Не чай, не компот, а воду! Если нет, то попробуйте поставить графин на стол с водой, чтобы постоянно вода под руками была. А когда он сидит за обеденным столом и ждет еду, то поставьте перед ним стакан воды, причем так, чтобы это выглядело как обычное дело, можете и себе второй стакан налить. А можете еще ставить бутылку с водой ему на рабочий стол, за которым он делает уроки. И проведите наблюдение: будет ли он пить воду, если она у него будет оказываться прям перед носом!
Очень часто дети просят есть в то время, когда хотят пить! Жажду от голода сложно отличить даже взрослому, а ребенок даже не всегда понимает, что он уже сыт!
Вот я по себе могу сказать, что единственные воспоминания от переедания, это когда я ходила на день рождения. И ощущения от переедания выражались в сильной распирающей боли в области желудка, то есть все первичные признаки сытости, а потом и первичные признаки переедания были успешно не замечены мной. Но при этом я точно помню 2-а случая, когда я даже не ощущала никаких признаков переедания, но меня реально тошнило (да, в прямом смысле) от переедания....внимание(!!!)...яблок! Да, да, я съела столько яблок, что они не смогли перевариться в желудке, и меня сначала долго мутило, и я мучалась какое-то время, надеясь, что всё обойдется, но всё закончилось наихудшим для меня вариантом как я уже сказала. И вот таких два случая я точно помню, они были не подряд конечно же, так как после такого неприятного опыта как-то пропадает любовь к яблокам
Да, и при этом у меня точно не было никаких физических ощущений, намекающих на то, что я уже сытая, либо я уже переела и хватит жрать эти яблоки!
Ребенок реально не понимает, когда надо остановиться, поэтому очень важно давать ему сбалансированный рацион, чтобы его организм даже не думал посылать сигнал о нехватке каких-либо микроэлементов, так как этот сигнал однозначно будет трактоваться ребенком так: "мама, я голоден!".