Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 07.07.2016
Мхм, очень часто мигрень, могу предложить совет если примете, выровняйте свой водный баланс... Т. е. пейте воду это с очень большой вероятностью поможет вам избавится от мигрени. Расчитать количество воды можно просто взяв свой вес и умножив на 40 получим необходимое количество воды в граммах. И еще... морепродукты, в них может быть большое содержание тяж металов, это не есть гуд.
|
На сайте с: 13.02.2015
Юрий, спасибо за советы!
Морепродукты не ем совсем - прямо не люблю эти резиновые штучки. Правда, сегодня вот были консервированные кальмары, но это очень редко, когда не хватает белка. Воду пью, много. Узи показало искривление какой-то там важной то ли вены, то артерии, то ли еще чего-то, из-за чего нарушен отток крови и ликвора. Отсюда и мигрени, которые могут быть вызваны чем угодно - от недосыпа, до резкого звука или вспышки света. Суматриптан - главное лекарство в моей аптечке. Но надо успеть принять вовремя. |
На сайте с: 13.02.2015
Итак, сегодня была первая вечерняя тренировка после почти двух лет посещения зала в семь утра.
Мне хотелось плакать... Все штанги заняты, все стойки заняты, все скамейки заняты. Народу - тьма (а ведь еще даже не сезон "похудею к Новому году" или "ой, март, подснежник"...) В итоге присед не пошел так, как хотела, ягодичный мостик делала в спешке, потому что делила скамейку с парнем, который жал гантели. В общем, настроение припаршивейшее. Не знаю, где там эндорфины после тренировки, у меня их точно нет. То ли дело утром... День прошел очень на троечку - и в плане питания и в плане тренировки. |
На сайте с: 13.02.2015
63.4
Утром по привычке проснулась рано. Что же, раз не попадаю в зал, решила пойти на пробежку. 30 минут быстрым темпом, 5 км. Хорошее начало дня. Выдерживать правильную тренировку гораздо проще, чем правильное питание 1 прием пищи - 9-00: 15 грамм овсянки + 200 грамм красной смородины + 30 грамм протеина + 170 грамм мягкого обезжиренного творога. Продолжение... Зря я вчера грешила на зал. Вернее, на себя в зале. Сегодня ноги болят ого-го как! Причем и квадрицепс, и задняя поверхность ну и ягодичные не отстают 2 пп: 12-30: творог с тыквой 3 пп: 15-00 кабачковые оладьи, филе куриное. суп-пюре овощной 4 пп: перед тренировкой - диетический морковный кекс из кафе здорового питания. Люблю морковную выпечку Тренировка - плечи Армейский жим: 25*8* 4 подхода Суперсет: разводка в стороны дропсетом + присед и жим гантелей над головой дропсетом Разводка гантелей в наклоне - дропсетом7*10/4*15 три подхода Кабельная тяга к подбородку:20*20/25*12/13/12 в режиме rest-pause 15 sec Скручивания в кабельной тяге - 55 кг/20*15*18 пауза 15 сек И немного интервального кардио на закуску Вечером чуть риса с курицей (сын готовил паэлью, надо было уважить) Завтра - отдых и надо съесть поменьше калорий, порядка 1400, а лучше еще меньше |
На сайте с: 07.07.2016
Рад, что вам хоть что то проще))), я к физ нагрузкам даже не прикасался еще, нет возможности... Единственное что у меня получается так это держать норму калорий дневную. Но я все равно пойду в зал)), кстати тоже планирую с утра))). Оксан, вы большой молодец, (читал ваш отчет) скинуть 8 кг это не просто.
|
|
На сайте с: 13.02.2015
Вот, кому что. Мне сложнее не срываться на еду, а Вам это дается легко.
Конечно, тут еще вопрос калорийности. Если бы я ела, скажем, на 2500, то было бы проще Но ничего, зимой пойду на массу и уж до 1900 подниму точно! Удачи Вам в зале! |
На сайте с: 13.02.2015
Вес 63,3, что удивительно. Думала, после вчерашней паэльи на ужин отвеса не будет.
Утро: Зарядка + кофе + 30 грамм сыра с 1 хлебцем Корнер – это был завтрак Сегодня по плану - творожные кексы, 6 штук, в каждом по 182 ккал + зеленое яблоко. Спорта сегодня не будет, поэтому калорий можно и поменьше. |
На сайте с: 13.02.2015
Вес 63.1, хотя в этом есть некая доля лукавства, наверное, потому что взвесилась только после утренней пробежки.
Питание вчера снова было не идеальным – не надо есть смородину на ночь, даже не сладкую. Все-таки пока мне никак не удается выдерживать питание так, чтобы я была довольна прошедшим днем… Пробежка - 45 минут 1) - Хлебец корнер + 30 грамм сыра+ помидор+ кофе – это первый завтрак 2) ягодное «суфле» - смородина с протеином и мягким творожком, залитая желатином. 3) Зубатка со свежими овощами 4) паэлья с курицей - перед тренировкой Тренировка – спина/бицепсы Тяга штанги в наклоне - 40*8*4 Тяга гантели в наклоне дропсетом: 12,5 кг*10/10 кг/12 - 3 круга ТГБ к поясу - 22,7*12*3 Тяга гантелей с опорой грудью на скамье - 7 кг*3*12 в суперсете с Renegade row 7 кг по 10 на каждую руку МОлотки по 5 кг*12*3 в суперсете с ягодичным мостиком ( 25*12*3) - слабовата попа стала 5) после тренировки - творожок протеином, хлебец Корнер В связи с вынужденной сменой зала пошла туда на разведку. Попала под акцию - сделай бурпи за минуту, и получи скидку . Сделала 19 бурпи. Внесла первую часть оплаты. После отпуска пойду туда. Разрешили провести одну тренировку в зале. Очень грустное впечатление. очень. Ладно, привыкну. |
На сайте с: 13.02.2015
62,9.
Утренняя пробежка - 30 минут - сделано 1 пп - кофе, сыр, 2 хлебца корнер 2 пп - 30 грамм чечевицы + 100 грамм курицы Редактура № 1 - ужасно-ужасно хочется спать. И дело здесь не в раннем подъеме, я всегда рано встаю. Все дело в углеводах. Сколько раз уже замечала - после приема сложных углеводов мне хочется спать, прямо вот глаза сами закрываются, а нельзя...И это одна из причин ограничения углеводов. 3 пп - брокколи с белком 4 пп - 30 грамм чечевицы + 100 грамм курицы Тренировка - грудные 5 пп - творог с протеином. Пока так Редакция вторая и последняя Итак, сегодня съедено Жир 40,16 Углев 190,99 Уг-Кл 175,08 Белк 119,89 Кал 1521 Углеводы (47%)/Жиры (23%)/ Белки (30%) Это почти 50/20/30 - сочетание, которое в классическом IIFYM приписывают для Performance Но на мне не работает. Дальше пишу больше для себя, верить или не верить - дело уже читающего эту запись Я несколько раз замечала, что через 40 -60 минут после приема сложных углеводов меня клонит в сон. Ни кофе, ни приседания, ни пощечины не помогают. Обычно ухожу в туалет и там 15 минут сплю. сидя на крышке унитаза (ибо с работы меня никто не отпускает, как Вы понимаете). Сегодня вечерняя тренировка после этих 200 углей закончилась полным провалом. Мне хотелось заснуть прямо на скамейке под штангой, я не смогла работать со своими обычными весам/повторами/подходами, чувствовала себя унылой слабой сонной какашкогусеницей, собирающейся окуклиться прямо в зале. Знаете, обычно меня в зале мотивируют две вещи - я смотрю на более сильных/стройных и красивых и мне хочется на них равняться, смотрю на более слабых/толстых/ленивых и хочется быть для них примеров (чоуж врать). Но сегодня - это что-то. Я былас самой толстой, слабой, ленивой и ваще.... И даже выступающие фитоняшки-бикинистки и качата менсфизики нашего зала меня не смогли замотивировать. Ладно. Мысль моя понятна. Никаких больше углей свыше моей привычной нормы 120-130. Еще раз убедилась - все системы работают, но не на всех. И "углеводы дают энергию", в моем случае не работает. |
На сайте с: 13.02.2015
64,7 кг - это что-то!
Конечно, я понимаю, что это не плюс 1,5 кг жира за два дня, но реакция моего тела на углеводы меня убивает, вводит в депрессию и желание бросить весь этот ЗОЖ к чертям. ХОтя ОТ осталось без изменений. Сегодня либо ноги делаю,либо плечи - это зависит от трафика в вечернем зале. Скорее всего будут плечи, потому что понедельник, а все качки ходя по пн/ср/пт. Так что ноги, наверное, все-таки завтра - когда шансов попасть в раму для приседа больше, чем сегодня. |