Оксана Happy-life пишет:
Exercise ball pull in
О, я такое упражнение делала, только я ноги не сгибала в коленях. У меня сгиб был только в области таза, то есть я складывалась в букву "/\", направляя "пятую точку" в потолок
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 14.02.2014
О, я такое упражнение делала, только я ноги не сгибала в коленях. У меня сгиб был только в области таза, то есть я складывалась в букву "/\", направляя "пятую точку" в потолок |
На сайте с: 13.02.2015
Анна, я делаю твой вариант только по выходным, когда в зале народу поменьше.
Сегодня углеводный загруз - рис, роллы, овсянка. Завтра ожидаемый привес. Под углеводный загруз буду делать сегодня грудь - а то жим совсем посыпался. Вчера делала руки и пресс: Разминка типа кроссфит: 10 бурпи+ 10 трастеров с гантелью+ 10 пресс + 20 выпрыгиваний с бодибаром 5,5 кг - три круга. СС1. Triceps pushdown с веревокй + кабельные "молотки" с веревкой - 3 подхода по 20 раз. "Альпинист" - 20 раз СС2. Кабельные скручивания с палкой обратным хватом+ скурчивания на бицепс в кабеле - 3 подхода по 20 раз. Косые скручивания- по 12 раз СС3. Жим на трицепс + жим штанги на бицепс - 3 подхода по 20 раз + выпрыгивания с бодибаром СС4. МОЛотки с гантелями+ отведения руки назад на бицепс+ скурчивания - 3 подхода по 20 раз СС5. Кабельная тяга за головой на бицепс + обратные скурчивания - 3 подхода по 12 раз, скручивания - по 20. СС6 - ТАБАТА протокол - 4 минуты скурчивания с блином 5 кг, 4 минуты - планка, 4 минуты - слаломные прыжки+ 4 минуты выпрыгивания с резинкой. Сдулась на выпрыгиваниях и делала приседания с тягой резинки. ПОтом 25 минту на эллипсе... (МДа, с русскими названиями упражнения у меня вообще беда). |
На сайте с: 13.02.2015
Вчера тренировала грудь. Как и в прошлый раз осталась жутко недовольна - не прет у меня, хоть тресни. Надо провести занятие с тренером, чтобы сделать правильную технику.
Сегодня буду делать ноги. |
На сайте с: 13.02.2015
Не довольна уже третьей тренировкой подряд.
Блин. Что-то надо с этим делать. |
На сайте с: 13.02.2015
Вот так выглядят результаты моих тренировок прошлой недели.
Не плохо, что ж. Не хочу качать икры. Но надо добавить гиперэкстензию на спину. Сегодня тренируюсь дома - плечи и трапеции буду делать. Завтра тренировка груди с тренером - будут мне технику ставить. |
|
На сайте с: 13.02.2015
Вчера был день отдыха от спорта - ходила в парикмахерскую. Бедные мы девочки, бедные! Приходится выбирать что-то одно - или спорт, или уход за собой, совместить в один день все это практически невозможно.
Питание этой недели такое: Завтраки: омлет из 1 яйца и двух белков + мексиканская смесь 150 грамм, или замоченная в молоке овсянка с медом и сушеной клюквой + вареное яйцо Ланч: протеиновый коктейль + 100 грамм творога Обед - рыба под маринадом Полдник - фруктина + 30 грамм замоченной овсянки (перед тренировкой) Ужин - капустный салат, филе отварное В целом все это примерно на 1550 ккал, как и завещал мне МФ калькулятор на этой неделе. Сегодня тренировка груди с тренером. А то что-то мне не нравятся мои тренировки на эту группу мышц. |
На сайте с: 13.02.2015
ТРенер перепутала дни и не пришла. ПОэтому вместо груди делала спину.
|
На сайте с: 26.02.2015
Заглянула к вам на страничку, хотя, и раньше заходила сюда. Но вы часто пишите о тренировках, для меня это китайская грамота Омлет из яйца и двух белков вы тоже готовите на неделю и замораживаете? И еще, я не поняла, что такое "мексиканская смесь". Рацион у вас скромный, на таком точно не поправишься |
На сайте с: 13.02.2015
Илона, омлет готовится 10 минут -я утром встаю, выпиваю два стакана воды с лимоном и готовлю себе завтрак. ПОэтому омлет я готовлю себе свежий. Мексиканская смесь - готовая овощная смесь, продается во многих магазинах.
Что касается каши - вчера вечером смешала овсянку, молоко, мед и сушеную клюкву, убрала все в холодильник. Утром достала и съела. Я ем в холодном виде, но ее можно и подогреть. Повторюсь-завтраки я готовлю себе свежие.Равно как и ужины. Заранее я готовлю ланчи/ полдники и обеды - то есть то, что я буду есть на работе. И да- я не ем супы в будни. Потому что мне не удобно носить их на работу.(это к возможному вопросу о заморозке супа). Но вот бульон я иногда замораживаю. Если привыкнуть и войти "в колею", то подсчет калорий становится гораздо проще,чем кажется на первыц взгляд. |
На сайте с: 26.02.2015
Я знаю, что омлет готовится считанные минуты, но вы написали
Поэтому интересно было уточнить, к омлету это относится или нет. Еще появился вопрос. Вижу и у других выражение – замоченная овсянка. Это что такое? Я вам еще не надоела с вопросами? |