Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Оксана Happy-life

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 12.03.2015 08:39
изменено: Оксана Happy-life 12.03.2015 15:14
Илона, беру овсянку, отмеряю нужное количество, заливаю с вечера водой или молоком - вот и получается замоченная овсянка. Я беру овсянку без метки "для быстрого приготовления". К сожалению, в основном сейчас предлагаются "быстрые " каши, но я их избегаю.
Что касается питания на неделю - можно готовить блюда, которые не требуют заморозки.
Вот пример моего питания на прошлой неделе:
Завтраки стандартные: овсянка с ягодами/фруктами + вар. яйцо или омлет с овощами или творог, посыпанные корицей, ягодами и медом (как уж Вам нравится)
Ланч (с собой на работу) - творожная запеканка. Готовлю ее на 4-5 дней, храню в холодильнике, ни разу не испортилась.
Обед - заливное из курицы с овощами ( брала с собой на работу). ТОже готовила сразу 5 порций, в холодильнике не испортились. К заливному - рис. Вот рис варила на всю неделю, потом часть заморозила. Главное, чтобы он был сухим перед заморозкой. Но можно рис сварить и на два-три дня и хранить в холодильние.
Полдник (беру на работу) - овощной салат + куриное филе отварное. Салат у меня морковь+капуста+яблоко, залитые маринадом, в состав которого входит уксус. Приготовила салат на пять дней - он не портился абсолютно. Куриное филе - две порции в холодильнике, три порции заморожены.
Ужин - творог (покупаю по дороге домой), либо омлет (не замороженный, приготовленный на сковороде перед подачей на стол).

На работу приношу контейнеры с едой сразу на два дня. Коллеги мои привыкли к виду моих контейнеров в холодильнике.
В общем, все совсем не сложно.
Всю еду заношу в дневник питания. Повторюсь, здесь, на этом сайта, сложности только с многокомпонентными блюдами - творожная запеканка, заливное и т.п.. Я рассчитываю их на других сайтах, а сюда ввожу как "мои продукты". Но надеюсь, что разработчки этого сайта предусмотрят возможность расчета здесь рецептов.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 13.03.2015 06:46
Очень удивилась, что салат вы готовите на неделю. Морковь и яблоки, под с уксусом, будут себя чувствовать нормально, а вот капуста становится "прозрачной", мягкой, не знаю, как описать состояние и не вкусной. Может быть секрет в маринаде. Но я делаю и с уксусом и с лимоном, на следующий день, он уже никакой.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 13.03.2015 06:59
Илона, рецепты разные. У меня капуста остается хрустящей все пять дней.
Ищите свои рецепты здорового питания, свои методы приготовления и хранения блюд,и у Вас все непременно получится! Было бы желание
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 13.03.2015 08:42
Ура! Приобретены две пары джинс 26 размера! Сегодня пятница - на работе свободный стиль! Красуюсь в обновке
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 15.03.2015 13:39
Болею. Не знаю, что с весом, калориии тоже не считаю.
Очень хочется 1 июня весить 58 кг, очень.
В пятницу была тренировка груди с тренером - грудные болят. Вот что значит техничное выполнение упражнения.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.03.2015 14:07
Итак.
1. Продолжаю болеть . Хотела во вторник идти на силовую, но понимаю, что толку от нее не будет, только вред. Так что тренировка откладывается до четверга. Зато буду здорова .
2. Сегодня питание такое:

    завтрак - овсянка ( 40 гр в сухом виде) + йогурт 3,2 125 грамм+ молоко 2% 100 мл + 2 отварных яйца
    Ланч - протеин 50 грамм
    Обед - курица с зеленой фасолью 300 грамм + рис отварной 100 грамм + 3 постных крекера
    Полдник - грейпфрут 100 грамм + творог 3 % 125 грамм
    Ужин - пасторма из индейки 100 грамм + огурец 100 грамм.

3. Очень нравится, как работает адимнистрация и модерация этого сайта! Молодцы, ребята!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.03.2015 19:51
Поправляйся скорее И поздравляю с обновками
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 17.03.2015 14:46
Наталья, спасибо за пожелания!

Сегодня уже лучше - но в зал все-таки не иду - жду четверга.
Питание сегодня такое:
Завтрак: 200 грамм риса + 2 яйца +100 грамм отварной индейки +10 грамм лаваша без дрожжей
Ланч: 1/2 грейпфрута + 2 постных печенья Любятово с малиной
Обед: как вчера - курица тушеная с зеленой фасолью + рис
Полдник: йогурт Лакомо 2 % + яблоко
Ужин:отварная куриная грудка 150 грамм + зеленый овощной салат в основном из пекинской капусты, белокочанной капусты и огурцов.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 18.03.2015 06:49
изменено: Оксана Happy-life 18.03.2015 14:54
Посмотрела соотоношение БЖУ за месяц в моем рационе - 33/33/33. ПЛохо. Надо увеличивать белки и долю овощей в рационе.
Вот и задача до конца марта. ПОтом посмотрим на результат.
Доедаю закупленную молочку и на этом с молочной продукцией завязываю до 1 июня.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 18.03.2015 17:31

Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21