Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Оксана Happy-life

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21
На сайте с: 05.08.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 18.03.2015 18:46
Оксана Happy-life пишет: Посмотрела соотоношение БЖУ за месяц в моем рационе - 33/33/33. ПЛохо. Надо увеличивать белки и долю овощей в рационе.

Меня такое соотношение, напротив, впечатляет! У меня белков только 20% набирается при запланированных 30%...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 18.03.2015 19:39
Ирина, а сколько жиров и углеводов?
Я прикладываю много усилий, чтобы белка было хотя бы 40, но никак не получается, ну никак...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 19.03.2015 10:02
Сегодня доедаю йогурты и творожные запеканки и с завтрашнего дня отказываюсь от молочки. Хотя я очень - ОЧЕНЬ ее люблю. Но мне кажется, что она мне мешает в деле сброса лишнего веса.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 19.03.2015 11:02
Я читала, что лактоза мешает сбросу веса, т.е. именно молоко
Но вот датчане недавно провели эксперимент с худеющими и поглощение большого кол-ва мол продукции=кальция в контрольной группе дало лучшие результаты в потере жира. Не спеши пока поинтересуйся
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 19.03.2015 11:05
Наташа,на период отказа от молочноых продуктов хочу купить препараты кальция.
Это так, в виде эксперимента
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 19.03.2015 12:05
изменено: Xely 19.03.2015 12:05
Вообще-то молочка может способствовать задержки жидкости в организме, и частенько людям пенсионного возраста советуют Её в первой половине дня до 16.00-17.00
Я делала эксперимент без молочки, всю убрала, да реально лучше без неё. Ноу меня молочка творог, остальное у меня из молочки редко и мало.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 19.03.2015 21:14
Xely, спасибо за мнение. У меня молочки много - и творог, и йогурты белые, и кефир. Удобно закупить на неделю и есть на ланчи/полдники.
Сегодня вернулась в зал - на тай-бо! Как же хорошо. Возвращаюсь в строй после болезни.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 19.03.2015 22:58
Оксана Happy-life пишет: Сегодня доедаю йогурты и творожные запеканки и с завтрашнего дня отказываюсь от молочки. Хотя я очень - ОЧЕНЬ ее люблю. Но мне кажется, что она мне мешает в деле сброса лишнего веса.


Это из-за жирности молочных продуктов?
Можно выбирать обезжиренные. Я использую молоко 0% жирности и греческий йогурт 0% жирности. Если доступен творог, то беру 0-2% жирности. Чем меньше жирность, тем больше белка. И норму белка я добираю не без помощи молочных продуктов.
Но если из молочных продуктов что-то готовить, типа сырников, оладушек(блинов), запеканок творожных и т.п., то может получиться калорийненько
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 20.03.2015 06:08
Анна, не уверена, что из-за жирности. Беру всегда в диапазоне 0-3% жирности , на полдники-ланчи брала йогурты без сахара и без добавок 2 % (очень удобно), запеканки готовила без сахара (добавляла Фитпарад немного) и белок яичный. В общем, калорийность под контролем. Но вот есть у меня впечатление, что меня "заливает" от молочки.
Попробую прожить пару недель без молочки, и посмотрю на динамику. Белок смогу добрать протеином в случае необходимости.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 20.03.2015 06:56
1. Вес двинулся вниз, радует. Надо сохранить динамику.
2. Сегодня - ноги. Если траффик в зале позволит, сделаю круговую тренировку. Если нет - сплиты с кардио.
3. ЕДА сегодня:
Завтрак - мексиканская смесь + индейка+ 1 яйцо
Ланч - нут отварной
Обед -Кальмар + яйцо +сельдерей+огурец+помидор
Полдник- яблоко
После силовой - порция протеина на воде
Ужин - овощной салат с нутом.
С белкм нормально получается.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21