Приседы со штангой - 20 кг три подхода по 30 раз
Жим - 30 кг*30 раз, 30 кг - 15 раз, 30 кг - 15 раз ( слишком чувствовала квадрицепсы - не хочу я их растить, не хочу!!!!!)
Тяга на прямых ногах - 30 кг три подхода по 30 раз
ОБратные выпады со штангой - 20 кг три по 30 раз. Последний подход делала со степа на подставке - блииин.
Плие с гантелей - 14 кг три по 30 раз
Кардио - эскалатор 35 минут.