Платона, добрый вечер!
Спасибо, что выразли мне свое доверие.
Я не ем сладости и выпечку, хотя очень их люблю, очень!
Иногда позволяю себе горький шоколад.
Что касается изюма, кураги и прочих сухофруктов - в моем ежедневном рационе их почти нет. Иногда, по субботам я добавляю их в утренюю кашу, или творожную запеканку.
Так они лучше всего вписываются в мою калорийность дня/недели.
Если Вы укладываетесь в коридор калорий, в том числе и по содержанию макронутриентов (белков, жиров и углеводов), то почему бы и их не есть? В первой половине дня желательно. И конечно, смотрите за количеством углеводов в Вашем рационе. Все-таки сухофрукты очень калорийны...
Я думаю, что Анна напишет подробнее.
На меня в плане питания равняться сложно - я могу 5 дней в неделю есть одни и те же блюда и не страдаю от однообразия рациона.
А каков Ваш ежедневный рацион?