Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Оксана Happy-life

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 21
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 23.04.2015 08:38
Сегодня на завтрак был нут, яйцо и свежая зелень. Кофе с молоком и кусочек зернового хлеба с сыром ( все по 20 грамм). Хорошо! Вкусно!
Нут мне понравился - готовила его и с луком, и добавляла в овощные салаты. Надо освоить из него еще и конфеты. В общем, буду включать его в свою продуктовую корзину и в свой рацион.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 23.04.2015 10:20
Последнее время пресс качаю через подъем ног в висе на руках - очень чувствуется пресс. Особенно, если после динамики немного подержать ноги вверху в статике.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 23.04.2015 22:14
Оксана Happy-life пишет: Последнее время пресс качаю через подъем ног в висе на руках - очень чувствуется пресс. Особенно, если после динамики немного подержать ноги вверху в статике.


Это самое лучшее упражнение!!!
До того как тренер перевел меня на скручивания в висе, я делала то обычные скручивания, то на наклонной скамье, видимо это была подготовка пресса
Потом меня перевели на пресс в висе, где я поднимала ноги до параллели с полом (ноги согнуты в коленях).
Вторая стадия развития пресса была такой: ноги до параллели с полом - это исходное положение на протяжении всего сета, из него идет подъе ног до груди, то есть происходит максимальное скручивание пресса, таз поднимаю вверх, стараясь именно скрутиться.
Третья стадия: тренер дал мне утяжелители для ног, каждый был кило по 5-ть, и вот с такими утяжелителями я могла поднять ноги только до параллели с полом.
До следующей стадии, когда с утяжелителями я могла бы скручиваться до груди, мы не дошли


Вспомнила забавную историю, связанную с мышцами пресса. Пошла я с одним знакомым на курсы массажа в качестве "подопытной модели". Он тогда учился разным техникам массажа. Преподавал врач, занятие было направлено на пальпацию внутренних органов - поиск желудка и его сфинктера, печень, кажется, - точно уже не помню, но каждый учащийся должен был привести "подопытную модель". И вот я разместилась на массажной кушетке (у каждого учащегося свой массажный стол был), закинула ноги на специальный высокий валик, чтобы можно было расслабить мышцы живота и дать возможность прощупать желудок и всё такое. И вот мой знакомый зовет этого врача-препода, чтобы тот проверил его знания, ну и задает вопрос: "вот тут мне кажется я нащупал то ли кишечник, а может это печень? короче, здесь чё-то не то, посмотрите...". Врач начинает сам прощупывать мой живот (который полностью был расслаблен), потом так медленно поднимает на меня глаза и говорит: "это мышцы пресса у вас такие, не волнуйтесь - у вас всё в порядке" Ну, я была конечно горда собой в ту минуту - не зря качала! Мне показалось эта ситуация забавной: прям начало новой версии фильма "чужой" - ой, что это там? да это же мышцы пресса! аааа... фух!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 24.04.2015 13:42
Оксана! Мой рацион завтрак овсяная+ чайная ложка меда
Перекус яблоко или 30 г кураги
Обед тушеные овощи 200 г и грудка 100г
Перекус запеканка творожная 100г
Ужин 100 г рыбы ( скумбрия) и огурец100 г
Это было вчерашнее меню. Калькулятор рассчитал мне 1200 кал 22 г жиров, белков 64 углеводов 120. Жиры превышаю , допустим в 100г скумбрии 18г жиров, а по мимо этого я употребляют другие продукты где также они находятся. Надо как то контролировать количество употребляемых жиров, но пока не получается. Тип фигуры у меня "груша" талия 69см, бедра 98см, грудь 84. ((((( занимаюсь три раза в неделю, больше никак ((( хочется убрать неинавистные мне "уши " на бедрах и задницу поменьше))))
Оксана, судя по ваши фото, вы давно на правильном питании и занимаетесь спортом. Может подскажите упражнения для ног??? Буду очень вам благодарна!!!!
  • Вложение (293 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 24.04.2015 14:30
Привет! Подскажи как похудеть в верхней части туловища? В молодости при похудении всегда в первую очередь худели плечи, руки и грудь пропадала. А с возрастом все наоборот - попа пропадает, а грудь, руки и спина разростаются!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 08.05.2015 13:47
Девочки, добрый день!
И спасибо за ваше доверие!
Я только что вернулась из Германии, отвечу чуть позже.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 12:42
изменено: Оксана Happy-life 16.05.2015 12:50


Почти 10 дней до лета - фото не в туфлях, не на носочках, без напрягов.Как есть.... Попу надо качать.
Но для 37 летней офисной тетеньки с двумя родами позади - нормально (сам себя не похвалишь....)
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 12:51
изменено: Оксана Happy-life 16.05.2015 12:53
Прошел почти год в зале
А вот что было год назад
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 13:18
Класс! Супер! Если вы тетька)) то я БАБУЛЯ в 42года...У меня такая же фигура, и с попой вечная проблема)) а поможет нашей попе только КАЧАЛКА))) Я постоянно смотрю на Ютюбе занятие с Ириной Ирис, там как раз проблемная попа)))
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 13:22
Да, Мария,именно поэтому качалка - три раза в неделю. ТОлько там можно сделать пятую точку.
Спасибо за приятные словаю
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 21