Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Оксана Happy-life

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 21
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 05.06.2015 15:22
Вчера была неудачная тренировка.
Вдруг начала болеть спина в районе поясницы. Ой, как мне это не понравилось. Надеюсь, что это не более чем последствяи работы кондиционера на работе и в зале, но и вариант грыжи тоже надо рассмотреть. Предупрежден-значит, вооружен.
А тренировка была такой:
Разминка: бурпи+ приседы + отжимания
Трисет № 1 (4*12)
Вертикальная тяга широким хватом + тяга веревки из-за головы на трицепс + планка
Трисет № 2 (4*15)
Горизонтальная тяга узким хватом + разгибание руки на трицепс (kickback)+ вертикальная тяга узким обратным хватом
Трисет № 3 - 4 подхода
Тяга штанги к поясу в наклоне (15 раз)+ скурчивания на мяче (25) + боковая планка с подъемом/опусканием (15 )
Трисет № 4 - 3*20
Straight bar push-down+ Straight bar reverse grip pull-down+ triceps pushdown + plank hold ( писать это по-русски даже не знаю как )
Кардио 35 минут на эллипсе
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 05.06.2015 15:25
Анна пишет: После чего вскочила как ошпаренная, потирая ягодицы! Надеюсь меня никто не видел

Аня, я думаю, надо было делать так, чтобы "горящие "ягодицы видели все. И это я говорю абсолютно серьезно.
Слишком часто приходится видеть девушек на этом тренажере, уныло сводящих/разводящих ноги. Ни о какой эффективности там и речи не идет. Но зачет за день себе наверняка ставят " ХОДИЛА сегодня в зал"....
ВОт для таких и надо показывать, как на самом деле надо ЗАНИМАТЬСЯ в зале, а не "ХОДИТЬ" в зал.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 06.06.2015 22:31
Сегодня заставила себя выйти на вечернюю пробежку.
А не надо было есть у родителей в гостях целый день!
СПина вроде "молчит"
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 07.06.2015 11:24

Год разницы. Мне есть куда расти, но и есть чем гордиться.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 07.06.2015 11:30
Одно слово - КРАСОТКА !!!!
Я в восторге от твоих перемен, я вот пол года топчусь туда-сюда-обратно , мне до таких результатов еще пахать и пахать...
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: ошибка
На сайте с: 05.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 07.06.2015 12:35
Оксана супер, по чаще фото выкладывай, твои фото для меня огромный СТИМУЛ...Девочки я тут не давно на просторах интерната, нашла конкурс Мисс Бикини кому за 50, просто убита на повал)) Просто снимаю шляпу..
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 08.06.2015 01:12
Оксана Happy-life пишет:
Год разницы. Мне есть куда расти, но и есть чем гордиться.


Отличный результат!!! Просто иное качество тела - молодая, сексуальная, ухоженная девушка, явно ведущая здоровый образ жизни!
Буквально сегодня сидим с мужем в кафе, и за разговором я неожиданно для себя узнаю, что когда он говорит про девушку "кажется она не следит за собой" или "она выглядит неухоженно", то он имеет в виду совершенно не макияж, прическу или одежду, а именно дряблую или полноватую фигуру! И я согласна с ним, и считаю такого рода "уход за собой" самым тяжелым, изнурительным и долгим по времени (достижение результата), а поэтому самым ценным! С такой фигурой можно завернуться хоть в простыню и быть при этом неотразимой
Вы выглядите оооочень ухоженно, дорого и соблазнительно
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 09.06.2015 10:30
Коллега принесла на работу торт в честь дня своего рождения. Я знаю этот торт - он очень вкусный!
Но в калорийность дня он не вписывается. Стойко пью зеленый чай и грызу яблоко.
Вообще заметила, что чем очевиднее внешние результаты работы над телом, тем проще отказываться от невписуемых в дневной КБЖУ вредностей. Потому что уже жалко своих трудов и усилий.
Полгода назад мне было сложнее отказываться от такой еды. Потому что мысли были такие "все равно толстая, какая разница..."
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 12.06.2015 19:54
Заняла третье место по кросс-фиту! Вау! Первая спортивная медаль в моей жизни!!!


Ну и заодно сдала нормативы ГТО - первую часть
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 21