Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Оксана Happy-life

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 21
На сайте с: 05.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 13:45
ЗА что спасибо))Это тебе спасибо, за то что мне даешь СТИМУЛ... Ты просто красавица,пример всем молодым..Мама двоих детей! Так держать!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.04.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 15:59
Очень красивая фигура!!!! Хочу такую же!)))))
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 16.05.2015 17:27
Платона, спасибо! У меня фигура не очень - прямоугольник с широкой талией.И это не изменить. Но я очень люблю NROL, занимаюсь по этим программам, и там говорится в том числе о том, что красивое тело - это спортивное тело с гармоничными мышцыми. В этом случае любая фигура будет выглядеть хорошо.
У Вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 26.05.2015 22:42
изменено: Natalia 28.05.2015 23:40
Оксана, такое красивое тело за год - это круто!!! я под впечатлением
Я сейчас как-то перевру слова, так как не помню точного высказывания : удовлетворенность собой и уверенность в себе растет с каждым новым удачно завершенным делом.
Так вот пусть это станет перманентным
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 01.06.2015 13:15

Планка на кольцах. А еще надо отжаться. Очень сложно.
Сегодня первый день лета. У меня на него большие планы
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 02.06.2015 22:30
Сегодня начала новую программу.
Организм очень удивился.
Дело было так:
Разминка - суставная, плюс 15 армейских прыжков+ 10 приседаний+ 8 отжиманий
Блок № 1:
Суперсет 1:
"Широкий" присед 4*12+ Тяга на одной ноге 4*12
Суперсет 2:
Мах ногой в кроссовере 4*12 + плие с гантелью 4*20
Суперсет 3:
Обратные выпады со штангой 4*12+ зашагивания со штангой с махом назад 4*12+динамические выпады со штангой 4*15 + боковые выпады 4*12

Блок № 2 - жиросжигающий:
1) Жим гантелей на наклонной скамье 8 раз +тяга гантелей к поясу 8 раз+ швунг одной рукой - 8 раз. Все это надо делать подряд без перерыва в течение 8 минут.
2) Бурпи без отжиманий в режиме Табата ( чуть не сдохла, в конце перешла на приседания)

Кардио на лестнице - 3 минуты разминка, 40 раз зашагивания через ступеньку одной ногой + 40 раз зашагивания через ступеньку другой ногой, минута простой ходьбы. СДелала три интервала. В след. раза буду делать больше.
Посмотрим, как завтра тело отзовется...
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 03.06.2015 10:41
После вчерашней тренировки ягодичные заныли. Очень хорошо..
Сегодня тай-бо и короткая силовая в режиме круговой за 10 минут.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.02.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 03.06.2015 23:06
Вернулась только что домой... (вышла из дома в 7-20, пришла в 22-30. Прелесть...)

Сегодня было тай-бо, немного силовой, кардио на лесенке и растяжка... Как же мне не нравится растяжка. Скууууучно.... ТОлько мысли о о том, что это полезно, заставили меня просидеть там до конца. Но в целом не очень понравилось даже по другой причине - тренер не говорила, какую целевую мышцу тянем, где должно чувствоваться напряжение/растяжение и как мы должны все это тянуть. Но то есть, например, при наклоне к одной ноге надо ли с усилием себя притягивать через боль, или как получилось согнуться, так и сидим или одтянули -больно-чуть подержали- привыкли к ощущениею - попытались подтянуться еще чуть-чуть...

МНе так не нравится. Мне надо говорить, где я должна что чувствовать и как с этим работать.

На растяжке пульсометр сняла, поэтому данные только по тайбо- и кардио 470 ккал и пульс средний 138. Все в зоне.
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Оксана Happy-life

добавлено 03.06.2015 23:22
Оксана, посмотрите пожалуйста в теме протеин мое сообщение, что вы скажете по этому продукту? Я все еще "блуждаю в дебрях " в этих вопросах , заранее спасибо
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Оксана Happy-life

добавлено 04.06.2015 04:42
Оксана Happy-life пишет: После вчерашней тренировки ягодичные заныли.

У меня по совпадению тоже была тренька в основном на ягодичные и бицепс бедра как раз во вторник.
Первые 2-а упражнения я делала в суперсете, очень похожим на ваш: тяга сумо + румынская тяга и всё это по 4-е подхода, а потом я добавила гиперэкстензию, на которой у меня уже начали ныть ягодицы и бицепс бедра, а завершила я это всё дроп-сетом на разведение ног в тренажере: 68 кг на 25 повторов, потом выдерживала только по 10 повторов с 59 кг, 50 кг, 40 кг, 32 кг и 22.5 кг. После чего вскочила как ошпаренная, потирая ягодицы! Надеюсь меня никто не видел
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 21