Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 02.11.2015
Всем доброго времени суток. Я новенькая. Пока разбираюсь на сайте. Хочу похудеть. Буду рада всем гостям)
|
На сайте с: 02.11.2015
Итак, провела все замеры и расчеты, установила цели веса и каллорий. Начиталась разных историй. Будем считать что начало положено. Сейчас вес 69,6кг, процент жира - 29,7, цель - 60 кг к весне. По расчетам это 500гр в неделю надо терять. 1240 колорий в день. Образ жизни - сидячая работа. Спорт зал пока в планы не помещается, нет времени совсем. Попробую заниматься дома понемногу. Питание конечно надо корректировать, но резко это делать не буду, что бы благое начинание не закончилось в самом начале. Нашла в таблице расход калорий на приготовление пищи, уборку дома и игры с детьми, если все такие движения учитывать, то не такой уж неподвижный образ жизни у меня получается. С водой будут большие сложности, я ее вообще пить не могу, а по расчетам вышло 2,1 литра, как столько влить в себя вообще не представляю. В общем начинаю все записывать и посмотрю что будет получатся, тогда будет видно что корректировать.
|
На сайте с: 19.10.2015
Удачки Вам! Главное любите себя! Есть массы разных диет,даже с вкусняшками!) Надеюсь у Вас все получится))
|
На сайте с: 31.03.2015
Оксана, подсчет калорий и БЖУ - лучшая диета.
А воды я пью 1,5 литра. Ну не могу больше. На похудение не влияет. |
На сайте с: 02.11.2015
Сегодня: 313 ккал Цель: 1240 ккал Еда: 1278 ккал Физическая нагрузка: 351 ккал Съедено/Осталось, г Белков: 27/92 Жиров: 52/-17 Углеводов: 156/43 Воды: 550/1550 |
|
На сайте с: 02.11.2015
Валерия, Лена, спасибо огромное. Очень важно знать что кто-то поддерживает.
Итоги первого дня подсчета калорий оказались удручающими. Ем я много и всё не то что надо. Но я ем все вкусное, мне нравится процесс, нравится вкус, мне просто очень нравится кушать. Завтра постараюсь чуть уменьшить жиров и добавить белков, ну и конечно добавить воды. Какую-то конкретную диету выбирать - это не для меня, я точно не смогу себя ограничивать. Мне наверное проще будет добавить физ нагрузок. Хорошо-плохо, а утром и вечером по пол часика я смогу найти на зарядку. Как то так. |
На сайте с: 02.11.2015
У Алены в дневнике нашла. Завтра начну подробный анализ своего образа жизни по этому списку.
1• Высыпаться. 2• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 3• Любить и уважать свое тело. 4• Пить много воды. 5• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 6• Избегать краткосрочных диет. 7• Заниматься спортом. 8• Не завидовать худосочным моделям. 9• Покупать себе красивую одежду. 10• Есть только качественную и вкусную еду. 11• Не курить. 12• Не пить алкоголь. 13• Не ужинать перед сном. 14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 15• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 16• Пить перед сном кефир. 17• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 18• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться. 19• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту. 20• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара. 21• Не есть за компьютером и перед телевизором. 22• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 23• Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 24• Есть медленно. 25• Отказаться от фастфуда. 26• Пить чай и кофе без сахара. 27• Много ходить пешком. 28• Регулярно заниматься сексом. 29• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 30• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 31• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). 32• Ограничить употребление соли. 33• Принимать контрастный душ. 34• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. 35• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды. 36• Взвешиваться натощак. 37• Ходить в продуктовый магазин сытой. 38• Чаще смеяться. 39• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 40• Использовать натуральные специи. 41• Поддерживать состояние влюбленности и счастья. 42• Не окружать себя негативными людьми. 43• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 44• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации. 45• Следить за состоянием здоровья. 46• Читать хорошие книги. 47• Полюбить супы. 48• Регулярный массаж. 49• Носить одежду, в которой нравишься себе. 50• Полноценно отдыхать. |
На сайте с: 28.03.2015
Cool! |
На сайте с: 02.11.2015
Итак, начнем.
+ 1• Высыпаться. Сплю семь часов в сутки, вроде вполне высыпаюсь. - 2• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. Во всем окружающем удовольствие находить вроде умею, но и из еду тоже часто культ делаю. Умею вкусно готовить, семья этим очень довольна, любой прием пиши это целый ритуал, красивая сервировка. Перекусы у холодильника тоже не редкость, т.к. постоянно там есть что то вкусненькое. Работать и работать над этим пунктом. - 3• Любить и уважать свое тело. Любить, это проще, а вот уважать временно не особо выходит, пресс спрятался где то под животом, растяжка осталась только в воспоминаниях. Надо бы над телом этим серьезно поработать, но пока это планы планы планы. - 4• Пить много воды. Сложнейший пункт, попробую с медом или с лимоном воду пить, но все равно быстрого успеха в этом пункте ждать не приходится. - 5• Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Вообще не про меня. Работать, работать, работать. + 6• Избегать краткосрочных диет. Диеты вообще не моё, ни долго- ни краткосрочные. - 7• Заниматься спортом. Надо, надо, но мою зарядку с приседаниями и наклонами, спортом назвать никак нельзя. Вот если бы готовка, уборка и езда за детьми по секциям назывались спортом, то я была бы чемпионом. + 8• Не завидовать худосочным моделям. Худосочные модели выглядят болезненно и уж точно никакого отношения к красоте не имеют. Их только пожалеть можно. + 9• Покупать себе красивую одежду. Моя одежда не из модных бутиков совсем, а из специальных спортивных магазинов. Детей там одеваем, ну и себя за компанию. Очень качественные вещи, удобные и очень даже красивые. Ну и выгоднее получается, чем покупать всякую дешевую фигню. Люблю яркие оранжевые и зеленые вещи. Размер всегда впритык в обтяжку, потому до весны покупок вещей вообще не планирую. Вот похудею, тогда и новые бриджи с шортиками прикуплю. + 10• Есть только качественную и вкусную еду. Вот тут легко. Никаких полуфабрикатов и химии. Всегда свежайшие продукты с проверенного сельского рынка. Продолжение следует. |
На сайте с: 02.11.2015
+ 11• Не курить.
Не курю. + 12• Не пить алкоголь. Не пью алкоголь, вообще. + 13• Не ужинать перед сном. Ем последний раз за 3-4 часа до сна, давняя привычка, сложностей не вызывает. - 14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. С порциями проблема. 6 раз - тоже большая проблема, если не считать печенюшек и бутербродиков съеденных находу. Буду работать в этом направлении. + 15• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) Выполняю всегда кроме воскресенья, праздников и каникул. В рабочии дни кашу ем каждое утро вместе с детьми. - 16• Пить перед сном кефир. Не знала что нужно. Вот с сегодняшнего дня попробую начать. + 17• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. Вообще не люблю себе отказывать. - 18• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться. Вроде не тороплюсь, но тчательно пережевывать привычки не имею и думаю что этому будут сложно научится. Но попробовать стоит. + 19• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту. Ну вот тут я герой. осталось количество кусочков уменьшить и их размер. + 20• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара. Обезжиренные пробукты не вкусные (творог, йогурт), ем все нормальной жирности. Заменители сахара в доме имеются, но используются не часто и в очень малом количестве. Итак, по первым 20 пунктам вышло: плюсов 12, минусов 8. не так уж пока и плохо. Из вышеперечисленного для себя считаю первоочередными, сложновыполнимыми, но теоретически возможными: 4• Пить много воды. 14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. |