Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Оксана

Страницы 1 2 3 4 5 6 7
На сайте с: 02.11.2015

Запись в дневнике

добавлено 04.11.2015 20:56
изменено: Оксана 04.11.2015 21:17

Сегодня: -8 ккал
Цель: 1240 ккал
Еда: 1248 ккал
Физическая нагрузка: 0 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 59/34
Жиров: 42/-14
Углеводов: 160/-5
Воды: 400/1700


Сегодня на дополнительные нагрузки времени не нашлось. Питание получилось чуть лучше чем вчера, судя по бжу, но до идеального далеко.
Вода идет трудно, никакой мед не помогает.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Анализ. часть 3.

добавлено 04.11.2015 21:51
+ 21• Не есть за компьютером и перед телевизором.
Ем только на кухне, потому что уборки и без дополнительных крошек хватает.
+ 22• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
Будучи человеком позитивным, катастрофы от какого там переедания у меня точно не бывает.
- 23• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
При стрессах шоколад и пироженные мои первые друзья. Если не они то кто? Сладости - лучшее лекарство от стресса. Исправить это будет очень сложно.
- 24• Есть медленно.
Я не сильно спешу когда кушаю, но и медленным мое питание назвать сложно. Бабушка учила по сорок два раза все пережевывать, но я плохо училась.
+ 25• Отказаться от фастфуда.
Самый простой наверное пункт для меня. Только домашняя кухня.
- 26• Пить чай и кофе без сахара.
Пока нереально. Кофе стараюсь пить вообще меньше, а чай без сахара совсем не вкусно.
- 27• Много ходить пешком.
Много это сколько? Хожу я мало. Буду работать над этим пунктом.
+ 28• Регулярно заниматься сексом.
Тут у меня все хорошо.
- 29• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
Всегда чем то запиваю, соком, молоком, чаем. Без напитка кушать не могу вообще. Сложный пункт будет к выполнению.
- 30• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
Это наверное наследственное, доедать все до последней крошки, а еще за детьми доесть, благо в этом муж помогает. Надо работать над этим пунктом, но не сейчас. Для начала просто постараюсь порции уменьшить.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Запись в дневнике

добавлено 05.11.2015 22:24
изменено: Оксана 05.11.2015 22:33

Сегодня: -53 ккал
Цель: 1240 ккал
Еда: 1414 ккал
Физическая нагрузка: 121 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 40/62
Жиров: 46/-16
Углеводов: 176/-6
Воды: 0/2100

Воду просто забыла отмечать, но больше 500мл не получилось.
Плохие цифры конечно выходят, но уж какие есть.
Поняла что мне нужно отдельное приложение в мобильном для записи поедаемых мной вкусностей, мобильная версия этого сайта для меня очень неудобна.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Анализ. часть 4.

добавлено 05.11.2015 22:56
- 31• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
А мне нравятся теплые яркие цвета и смена посуды в мои планы определенно не входит.
+ 32• Ограничить употребление соли.
Я и так не любитель соленого, я по сладкому больше специалист.
- 33• Принимать контрастный душ.
Может быть, когда нибудь. А пока я любитель теплой водички.
+ 34• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
Дел у меня и интересных и не интересных много, безделье это прямо мечта несбыточная.
- 35• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.
Вот пока в этом списке не прочитала, даже не задумывалась об этом, а сегодня заметила, что действительно, съедаю пол порции пока приготовлю. Буду избавляться от этой привычки.
+ 36• Взвешиваться натощак.
Ну ладно.
- 37• Ходить в продуктовый магазин сытой.
Пробовала, результат отрицательный. Если я пойду за покупками на сытый желудок, то ничего толком не куплю, и семье будет нечего кушать.
+ 38• Чаще смеяться.
И так постоянно смеюсь и улыбаюсь.
- 39• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
Очень сложная и долгосрочная задача для меня. Буду стремиться.
+ 40• Использовать натуральные специи.
Так и делаю.

По вторым 20 пунктам:
9 плюсов, 11 минусов. Так себе результат.
Первостепенными из них считаю:
не запивать основную еду и налегать на белки и овощи.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Запись в дневнике

добавлено 06.11.2015 21:23
изменено: Оксана 06.11.2015 21:26

Сегодня: 258 ккал
Цель: 1240 ккал
Еда: 1302 ккал
Физическая нагрузка: 320 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 64/53
Жиров: 37/-2
Углеводов: 147/48
Воды: 400/1700

Никак у меня с белками дружба не складывается, всё как то с жирами да с жирами.
Но рада уже тому, что общая норма калорий в общем выдерживается.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Анализ. часть 5.

добавлено 06.11.2015 21:36
+ 41• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
Постоянн влюблена и очень счастлива.
- 42• Не окружать себя негативными людьми. Но я сама очень позитивная и искренне уверенна что это я заражаю окружающих позитивом, а не они меня негативом.
- 43• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Я пока к этому не готова.
+ 44• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации.
Я не толстая и не лентяйка. Я красивая и умная. Скоро буду еще и стройная.
- 45• Следить за состоянием здоровья.
Некогда мне за ним следить. Ничего сильно не болит и хорошо.
+ 46• Читать хорошие книги.
Электронная книга очень выручает в этом вопросе.
+ 47• Полюбить супы.
Борщ считается же.
- 48• Регулярный массаж.
Над этим надо подумать.
+ 49• Носить одежду, в которой нравишься себе.
Мне вообще нравится моя одежда, ну и я себе в ней тоже нравлюсь.
- 50• Полноценно отдыхать.
Полноценно понятие относительная. От дополнительного выходного не отказалась бы.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Оксана

добавлено 06.11.2015 22:01
Оксана, в магазин нужно ходить на сытый желудок, и заранее писать список продуктов, тогда семья не будет голодной, и при этом вы купите то что вам нужно..
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Запись в дневнике

добавлено 07.11.2015 19:23
изменено: Оксана 07.11.2015 19:30

Сегодня: 628 ккал
Цель: 1240 ккал
Еда: 786 ккал
Физическая нагрузка: 174 ккал

Съедено/Осталось, г
Белков: 39/67
Жиров: 29/2
Углеводов: 88/89
Воды: 400/1700

Странный день сегодня, ела не много, но больше и не хотелось. Воды еле еле смогла в себя влить два стакана.
Попробую воду минеральную завтра пить, может лучше получится.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

В магазин на сытый желудок

добавлено 07.11.2015 19:29
Мария пишет: Оксана, в магазин нужно ходить на сытый желудок, и заранее писать список продуктов, тогда семья не будет голодной, и при этом вы купите то что вам нужно..


Это конечно правильный вариант, но ... как же удовольствие от покупок?
Я считаю что от всего надо получать удовольствие. А когда хочется есть и покупаешь еду, не только из списка, а импульсивно, от душу, то и удовольствие от процесса во много крат выше.
Да и вообще, в большой семье, хорошие продукты лишними не бывают.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.11.2015

Общие итоги анализа привчек

добавлено 07.11.2015 19:39
Плюсов 26
Минусов 24
Начну плотно работать над этими пунктами:
4• Пить много воды.
14• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
29• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
39• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

Сам процесс разбирания своих привычек по полочкам был вполне увлекательным и полезным.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7